Abinci don rashin jituwa ta hanji

Wadatacce

• Abincin da za'a iya kaucewa
• Abincin da aka ba da izini
• Jiyya don warkar da matsalar rashin matsala
• Shin zai yuwu a shanye zaruruwa a yanayin rashin daidaito na hanji?

Rashin jituwa ta hanji yanayi ne wanda yake tattare da asara ba tare da son rai ba ko rashin iya sarrafa kawar da najasa da iskar gas daga dubura. A saboda wannan dalili, abinci yana da muhimmiyar rawa wajen kula da yanayin, tunda yana yiwuwa a inganta daidaiton kujerun kuma, don haka, taimakawa rage yunƙurin da mai dubura na dubura, wanda ke da rauni, ya yi don kauce wa tserewar kujerun feces.

A kan wannan, yana da mahimmanci a guji cin abincin da ke tayar da hankali ko motsa ƙwayoyin hanji, kamar kofi, cakulan, barkono ko abubuwan sha na giya, alal misali, da kuma daidaita yawan zaren da aka sha, da zarar yawan Amfani da shi na iya samun kishiyar tasiri kuma ya kara rashin daidaituwa.

Wasu karatuttukan akan wannan batun sun nuna cewa kusan rabin mutane na iya samun ci gaba a cikin rashin jituwa ta hanji tare da jagorar ƙwararru kan ɗabi'ar cin abinci, ban da maganin da likita ya nuna. Don haka, ana ba da shawara cewa mutanen da ke fama da wannan nau'in rashin daidaito suna yin alƙawari na yau da kullun tare da masanin abinci mai gina jiki.

Abincin da za'a iya kaucewa

Akwai abinci wanda zai iya haifar da gas da gudawa kuma, sabili da haka, yakamata a guji waɗanda ke fama da matsalar rashin daidaito. Wasu misalai sun haɗa da:

• Kofi, abubuwan sha na makamashi, cakulan, abubuwan shan cakulan, abubuwan sha mai laushi, baƙar shayi, koren shayi ko abokin shayi wanda ke da wadataccen maganin kafeyin wanda ke harzuka mucosa na hanji;
• Abinci tare da kayan zaki, kamar su sorbitol, mannitol ko xylitol: an san su da haifar da samar da iskar gas da kuma haifar da yanayi na gudawa;
• Sugar da abinci mai zaki sosai, kamar su alawa, cookies, waina da sauransu;
• Legumes, irin su peas, alkamarta, kaji da wake: an san su da haifar da gas. Duba jerin sauran abincin da ke haifar da gas.
• Cruciferous, kamar broccoli, brussels sprouts ko farin kabeji.
• Abincin yaji
• Abin sha na giya.

Bugu da kari, madara da kayayyakin kiwo na iya haifar da karin iskar gas da haifar da laushin kujeru wadanda ke da wuyar sarrafawa, saboda kasancewar lactose musamman a cikin mutanen da ke da rashin haƙuri na lactose.

Don samun mafi dacewa game da abinci, yana da kyau koyaushe a tuntubi masanin abinci, saboda ana iya amfani da fasahohi da yawa, kamar yin rikodi a cikin littafin abincin abin da lokacin da za a ci da lokacin asara, kuma ta haka ne inda zai yiwu gano alamun da zasu taimaka wajan bayyana waɗanne irin abinci yakamata a gujewa a kowane yanayi.

Abincin da aka ba da izini

Abincin da za'a iya ci da yawa shine waɗanda ke da sauƙin narkewa, kamar:

• Shinkafa;
• Noodle;
• Tapioca;
• Suman;
• Yam;
• Ganyen ayaba;
• Farin gurasa;
• Kukis cream fasa;
• Dankali;
• Masarar masara;
• Farin nama, kamar su kaza ko turkey;
• Kifi.

Game da 'ya'yan itace da kayan marmari, ya kamata a baiwa pear, apple, peach mara fata, ayaba kore, karas da aka dafa, zucchini da eggplant.

Bugu da ƙari, kamar yadda mutane da yawa da ke fama da rashin saurin fitsari na iya fama da cututtukan malabsorption na hanji, har yanzu yana da mahimmanci a tuntuɓi masanin abinci mai gina jiki don tantance buƙatar ƙarin tare da multivitamin.

Amfani da ruwa shima yana da mahimmanci don hana bushewar jiki wanda ka iya haifar da yawan najasar. Hakanan za'a iya ba da shawarar fifita shan magani a gida yayin fama da cutar gudawa.

Jiyya don warkar da matsalar rashin matsala

Tun da babu abin da za a iya magance shi ta hanya guda kawai, ban da kulawar abinci, motsa jiki, magunguna ko jiyya na iya zama da matukar mahimmanci don sarrafawa da warkar da rashin kwanciyar hankali. Don haka bincika cikin wannan bidiyon abin da ƙwararren masanin ilimin lissafi ya koyar game da:

Shin zai yuwu a shanye zaruruwa a yanayin rashin daidaito na hanji?

Kodayake fiber yana da matukar mahimmanci a cikin abinci, domin yana taimakawa wajan aikin hanji daidai, yawan cinsa na iya haifar da bayyanar cututtuka irin su kumburin ciki, yawan gas da ma gudawa. Don haka, bai kamata a kawar da amfani da zaren fiber ba, amma a tsara shi yadda ya kamata.

Akwai nau'ikan zaren iri biyu: mai narkewa da mara narkewa. A mafi dacewa, ya kamata a guji zaren da ba za a iya narkewa ba, saboda yawan amfani da su na iya saurin saurin hanjin ciki da kuma haifar da hare-haren gudawa. Filaye masu narkewa, a gefe guda, na iya kawo fa'ida ga waɗanda ke da matsalar rashin jin daɗin ciki, saboda suna iya inganta daidaiton kujerun, suna mai da su mara laushi, ƙari ga rage saurin wucewar hanji.

Wasu karatuttukan kuma suna nuna cewa mutanen da suke da matsalar rashin ruwa a jiki da raguwar karfin hanji da dubura don adana najasa, galibi suna fama da cutar gudawa kuma, don haka, ya kamata su guji amfani da zare kamar yadda zai yiwu. Mutanen da ke da ƙarfin yau da kullun don adana najasa a cikin hanji da dubura, a gefe guda, na iya cin gajiyar ƙarin abubuwa tare da giram 15 na zaren narkewar psyllium mai narkewa, alal misali, wanda ke taimakawa wajen inganta daidaiton ɗaka.