Abincin Ravenna

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• Yadda Ravenna Diet ke aiki
• Abincin abinci na Ravenna

Ravenna rage cin abinci wani bangare ne na hanyar rage kiba na likitan kwakwalwa Dr. Máximo Ravenna, wanda baya ga abincin ya hada da karin abinci, burin asarar nauyi a kullum da motsa jiki na yau da kullun, tare da zaman kulawa na mako-mako.

Bugu da kari, wannan hanyar na taimakawa wajen rage yawan cin abinci ta hanyar sauƙaƙe sarrafa hankali da kulla kyakkyawar dangantaka da abinci ba alaƙar dogaro ba, kasancewa iya cin komai amma ta hanyar sarrafawa.

Yadda Ravenna Diet ke aiki

Don abincin Ravenna yayi aiki, ya zama dole:

1. Kawar da abinci irin su farar shinkafa, burodi ko taliya da aka yi da fulawa mai ladabi saboda suna ƙara yawan sha’awar cin abinci da maye gurbin waɗannan abinci da abinci gaba ɗaya;
2. Ku ci abinci 4 a rana: karin kumallo, abincin rana, abun ciye-ciye da abincin dare;
3. Koyaushe fara manyan abinci, kamar su abincin rana da abincin dare, tare da kayan lambu na kayan lambu kuma ku ci 'ya'yan itace don kayan zaki;
4. A hada da abincin rana da abincin dare tushen sunadarai kamar nama, kwai ko kifi, da kuma salatin da karamin shinkafa ko taliya mai cikakken nama.

Kamar yadda yawan da aka ba da izini a cikin wannan abincin ya kasance kaɗan ne, ya zama dole mai ilimin abinci mai gina jiki ko masanin kiwon lafiya wanda ke yin abincin, ƙara abubuwan abinci na abinci don tabbatar da cewa ƙarancin abinci mai gina jiki bai bayyana ba ko kuma cewa mara lafiyar na rashin lafiya.

Abincin abinci na Ravenna

Don ƙarin fahimtar yadda abincin Ravenna yake, misali ya biyo baya.

Karin kumallo - madara mara kyau da nau'in hatsi Duk Bran da pear.

Abincin rana - kabewa da farin kabeji broth + tasa: filletin kaza tare da shinkafar ruwan kasa da karas, peas da arugula salad + kayan zaki: plum.

Abincin rana - kayan miya duka da farin cuku da apple.

Abincin dare - karas da broccoli broth + tasa: salatin hatsi duka da latas, jan kabeji da tumatir da dafaffun kwai + kayan zaki: cherries.

A cikin wannan menu ya zama dole a haɗa da abinci waɗanda ke rage sha'awar cin abinci ba tare da kulawa ba sabili da haka, yana da abinci tare da ƙananan glycemic index.

Ara koyo game da waɗannan abincin a: Abincin da ke da ƙimar glycemic index.