Kirkirar Makama Ta Taimakawa Mahaifiyata Ta magance Ciwon da Take ciki

Wadatacce

• Wasu tsuntsayen da aka yi aikin hannu sun sa wata mata ta bi hanya don gano ainihin dalilin da kaka ta yi aikin - kuma me ya sa zai iya zama lokacin ɗaukan burodin fenti.
• Fa'idodin lafiyar hankali na sana'a
• Rage damuwa
• Inganta yanayi
• Happinessarin farin ciki
• Samun kirkira
• Tsuntsaye masu bege

Wasu tsuntsayen da aka yi aikin hannu sun sa wata mata ta bi hanya don gano ainihin dalilin da kaka ta yi aikin - kuma me ya sa zai iya zama lokacin ɗaukan burodin fenti.

Na lura da koren tsuntsaye da aka tara a cikin kwandon shara yayin da muke tsabtace gidan kakanin. Nan da nan na fito da su waje ɗaya kuma na nemi sanin ko wanene zai zubar da tsuntsaye masu ɗauka (da ɗan annashuwa). Sun kasance kayan ado ne kawai a kan bishiyar Kirsimeti na kakkanina har tsawon lokacin da zan iya tunawa. Bayan 'yan kallo na ban mamaki da raɗaɗin tattaunawa, Na koyi tarihin baƙin cikin tsuntsaye: kakata ta sanya su yayin fama da baƙin ciki a cikin asibitin mahaukata.

Na yanke shawarar zurfafa bincike cikin labarin, kuma na gano cewa makaman yana kan wani abu. Bincike ya nuna cewa yin sana'a ya fi kawai mafita ga maganganun mutum ko hanya don wuce lokaci. Yin sana'a na iya taimakawa rage damuwa, inganta yanayi, da kara farin ciki, dukkan wadannan na iya taimakawa wajen yaki bakin ciki.

Fa'idodin lafiyar hankali na sana'a

Dangane da Cibiyar Kula da Lafiya ta Hauka ta kasa, babban damuwa - halin rashin hankali wanda ke haifar da ci gaba na bakin ciki da rashin sha'awa - yana daya daga cikin rikice-rikicen tunani na yau da kullun a Amurka. Maganin gargajiya tare da magunguna da kuma ba da shawarwari game da halayyar mutum yana da matukar tasiri ga yawancin mutanen da ke da damuwa. Amma madadin jiyya suna samun karin hankali a kwanakin nan, kuma masu bincike suna fara nazarin amfanin lafiyar ƙwaƙwalwa na kerawa da kere-kere.

cewa zanen hotuna, yin kiɗa, ɗinka siket, ko ƙirƙirar waina na iya samun fa'idodi masu zuwa ga lafiyar ƙwaƙwalwa.

Rage damuwa

Damuwa da damuwa sau da yawa suna tafiya tare. Dangane da Anungiyar Tashin hankali da Takaitawar Amurka, kusan rabin waɗanda suka kamu da ciwon ciki suma an gano su da cuta na damuwa. Wani bincike da ake kira "Tasirin yin zane-zane kan damuwa: Nazarin Jirgin Sama" ya nuna cewa dan kankanin lokaci aiki kan zane na iya rage yanayin damuwar mutum sosai. yana nuna cewa zane yana bawa mutane damar mantawa da yanayin su na ɗan lokaci, yana basu damar mai da hankali kan abubuwa masu kyau a rayuwarsu. Kasancewa gaba ɗaya kan aikin sana'a na iya samun sakamako mai kama da yin zuzzurfan tunani, wanda ke nuna zai iya taimakawa cikin kula da damuwa da damuwa.

Inganta yanayi

Abin da masu bincike suka fara yin rubuce-rubuce game da sana'ar hannu da yanayinmu, mun daɗe da sanin ilhami tun da daɗewa. Kudancin kudan zuma ya ba matan mulkin mallaka kubuta daga keɓewa. Gasar kere-kere a bikin gundumomi ya ba da mahimmancin mutane cikin 20^na karni. Kwanan nan kwanan nan, littafin karantu ya baiwa mutane girman kai da kaunar juna. Binciken da aka yi kwanan nan yana ba da shaida kan yadda kere-kere da kere-kere ke iya daga halayyar mutum.

Misali, wani bincike kan aikin yumbu da aka buga a Art Therapy ya nuna cewa sarrafa yumbu na da tasiri don rage mummunan yanayi. Wani binciken ya gano cewa kerawa yana bawa mutane damar canza tunaninsu game da rayuwa, wanda hakan zai taimaka musu su juya mummunan motsin rai zuwa masu kyau.

Happinessarin farin ciki

Dopamine wani sinadari ne wanda ke hade da cibiyar lada a cikin kwakwalwar ku. Daga cikin wasu abubuwa, yana ba da jin daɗi don taimaka muku fara ko ci gaba da yin wasu ayyuka. Wani da aka buga a cikin Archives of General Psychiatry ya nuna cewa mutanen da ke da damuwa suna da karancin dopamine. Yin sana'a hanya ce ta marasa magani don motsa kwayar dopamine, wanda daga karshe yakan sanya ka cikin farin ciki. A wani bincike da akayi na dinkuna 3,500, masu bincike sun gano cewa kaso 81 na masu saka da bakin ciki sun fahimci cewa saka yana sanya su jin dadi.

Samun kirkira

Idan ku ko ƙaunataccenku yana fama da damuwa, yi magana da mai ba da kiwon lafiya. Suna iya ba da shawarar magunguna ko shawara. Baya ga shawarwarin gargajiya, yi la'akari da ɗaukar ɗan lokaci don ƙirƙirar abubuwa. Ga wasu ra'ayoyi:

• Shiga kungiyar saka. Ba wai kawai membobin rukuni zasu iya taimaka maka inganta ƙwarewar ku ba, har ila yau zasu iya zama abokai kuma su hana ku zama keɓewa.
• Gasa da kuma yin ado da kek.
• Launi a cikin littafin canza launin manya.
• Fenti hoto.
• Yi ƙofar fure
• Irƙiri tsaka-tsakin yanayi na teburin girkinku.
• Dinka sutura ko matashin kai.
• Fita cikin ɗabi'a ka ɗauki wasu hotuna.
• Koyi don kunna kayan aiki.

Tsuntsaye masu bege

Dole ne in yi imani da cewa yin waɗannan koren tsuntsaye sun taimaki kakata ta jimre da ɓacin ranta. Lallai ta kasance tana da tunowa game da yin su, duk da cewa tana fuskantar ƙalubale a rayuwarta a lokacin. Ina son yin imani da cewa dinka abubuwan da aka ji da kuma fitar da jerin abubuwan ya taimaka mata manta da damuwarta, ya daukaka halinta, ya kuma faranta mata rai. Kuma ina son yin imanin cewa amfani da su wajen kawata bishiyarta a duk watan Disamba yana tuna mata irin ƙarfin da take da shi.

Na riƙe ɗayan waɗannan tsuntsayen masu ban dariya, kuma kowace shekara, ina rataye shi a kan bishiyar Kirsimeti na. Nakan yi murmushi koyaushe yayin da nake sanya shi a cikin manyan gilasai da kayan adon yumbu. Yana tunatar da ni cewa a cikin gwagwarmayarmu, koyaushe muna iya ƙirƙirar bege.

Laura Johnson marubuciya ce wacce ke jin daɗin ba da bayanin kula da lafiya da sauƙin fahimta. Daga abubuwan kirkirar NICU da bayanan marasa lafiya don zurfafa bincike da aiyukan al'umma na gaba, Laura ta rubuta game da batutuwan kiwon lafiya daban-daban. Laura tana zaune a Dallas, Texas, tare da ɗanta saurayi, tsohon kare, da kifi uku da suka tsira.