Hanyoyi 5 masu kyau na cin abinci waɗanda ba za su sha nishadi daga kowane abinci ba

Wadatacce

• Sanya Shirye -shiryen Abincin ku
• Sarrafa Sassan ku
• Kasance Mai Kasada
• Kula da Kai
• Dafa Abincinku
• Bita don

Tsakanin binciken cin abinci mai cin karo da juna, abincin fad, da tatsuniyoyin abinci, cin abinci mai lafiya na iya zama kamar abin tsoro a wasu lokuta. Amma gaskiyar ita ce, yin zaɓin abinci mai gina jiki baya buƙatar zama da wahala kamar yadda kowa ke yin sa. Mun ƙaddamar da shawarwarin cin lafiyayye guda biyar waɗanda za su haifar da gagarumin bambanci a cikin matakan kuzarin ku, layin kugu, da gabaɗayan ƙoƙarin lafiyar ku.

Sanya Shirye -shiryen Abincin ku

Shirye-shiryen abinci zai taimake ku yin zaɓin abinci mafi koshin lafiya da kuma rage yanke shawara. Shirya abincin da kuke sha’awa, kuma ku yi siyayyar kayan miya a farkon makon don kada a jarabce ku tsallake shirin ku, komai yadda jarabar pizza abokin ku take.

Kuna sha'awar shirin abinci amma ba ku iya samun lokaci? Gwada sabis na tsara abinci kamar eMeals, wanda zai kula da tsarin shiryawa-gami da ƙirƙirar menu na mako-mako, ƙirƙirar jerin kayan masarufi na sati, da ba ku sauƙin-bi, jagorar girke-girke da bidiyo na koyarwa. (A wasu garuruwa, har ma suna kai kayan abinci daidai ƙofar ku.)

Sarrafa Sassan ku

Abu na farko da farko. Nuna nawa yakamata yakamata ku ci. Sanin cewa ½ kofin rabo na taliya da aka dafa yakamata yayi kama da dunkulen ku kuma cewa hidimar kayan lambu shine girman ƙwallon baseball zai taimaka muku da ƙarfin dafa abinci mai ƙoshin lafiya yayin abincin dare. Yi amfani da waɗannan dabaru masu taimako don tabbatar da nasarar rabo. Bayan cin abinci, nan da nan a raba kuma a ajiye ragowar don rage sha'awar tafiya na dakika. Ajiye ƴan ƙaramin buhunan ice cream a hannu maimakon dukan pints. Kuma bi da kanku ga kyawawan faranti masu ƙanƙanta.

Kasance Mai Kasada

Marasa lafiya da gajiya da tsoffin abinci iri ɗaya? Tona hankalin ku na ciki kuma gwada sabbin abinci na kiwon lafiya a duk lokacin da zai yiwu don rage damar rashin gajiya. Binciko shahararrun shafukan abinci masu lafiya don sabbin girke -girke don gwadawa. Lokaci na gaba da kuke a kasuwar manomi, siyan kayan lambu da baku taɓa gani ba kuma koya yadda ake shirya shi kamar kohlrabi, wanda ke cike da bitamin C da potassium, ko jicama, wanda aka ce yana taimakawa narkewa da haɓaka tsarin garkuwar jikin ku. Ba ku taɓa sani ba, kuna iya samun sabon fave.

Kula da Kai

Ɗaya daga cikin sirrin gaskiya na nasara na iya kasancewa cikin karya dokoki. Sanin cewa yana da kyau a yi yaudara sau ɗaya a wani lokaci na iya rage kwadayin yin gaba da gaba da binge akan duk jakar Doritos. Yada hanyar lafiya ta hanyar zaɓar abincin da ke ba da aƙalla fa'idodin abinci mai gina jiki. Lokaci na gaba da kuke son kayan zaki, isa ga cakulan da aka rufe cakulan don maganin da aka ɗora tare da haɓaka rigakafi da yuwuwar yaƙar maki bitamin C-bonus idan kun zaɓi cakulan duhu don haɓaka antioxidant. Ko kuma idan kuna sha'awar guntu mai gishiri, abun ciye-ciye akan sigar mafi koshin lafiya kamar farin dankalin turawa mai zaki.

Dafa Abincinku

Mutane da yawa suna danganta cin abinci lafiya tare da abincin da ba shi da daɗi. Amma wannan tatsuniya * don haka * kuskure ne. Ee, za ku so ku rage sarrafa abinci da ƙarin sukari-amma da zarar kun yi, ƙila za ku yi sha'awar su kaɗan. Mayar da hankali kan kayan yaji masu ƙarfi da kayan yaji, da kuma samun mafi kyawun samfuran da za ku iya. Ga 'yan ƙarin shawarwari:

• Gwada ƙara turmeric zuwa kofi na safe.

• Haɗa sabbin ganye da kayan lambu a cikin frittata don brunch Lahadi.

• Ƙara miya mai ɗanɗano, ɗanɗano miya kamar chimichurri ko harissa.

• Haɓaka tacos ɗin wake na baki tare da dash na cumin.

Za ku yi mamakin yadda abinci mara kyau ya ɗanɗana idan aka kwatanta.Bayyanawa: SIFFOFI na iya samun wani yanki na tallace-tallace daga samfuran da aka siya ta hanyar haɗin yanar gizon mu a matsayin wani ɓangare na Abokan Hulɗa da Dillalai.

Bita don