Nasihu 7 don cin abinci mai kyau akan kasafin kuɗi Idan kuna da cutar Crohn

Wadatacce

• 1. Rike littafin abinci
• 2. Shirya abincinka
• 3. Sayi nau'ikan iri
• 4. Zazzage wata manhaja domin ajiyar kudi
• 5. Shago lokaci-lokaci
• 6. Adana kayan gona yadda yakamata
• 7. Sha ruwa da ruwa
• Awauki

Lokacin da kuke da cutar Crohn, abincin da kuka ci na iya yin tasiri mai tasiri a kan yadda kuke ji sosai. Biyan lafiyayyen abinci shine mabuɗin gudanar da alamomin ku da inganta lafiyar ku gabaɗaya. Koyaya, abinci mai gina jiki yawanci yakan zo da farashi mai tsada.

Abin farin ciki, tare da ɗan shiryawa da tipsan shawarwari masu sauki game da sayayya, zaku iya jin daɗin yau da kullun, abinci mai gina jiki ba tare da fasa banki ba ko kuzari na Crohn's ba.

1. Rike littafin abinci

Adana mujallar abinci hanya ce mai taimako don ganowa da kuma gujewa abubuwan da ke haifar maka da Crohn. Rubuta duk abubuwan abincinku, da kuma duk alamun bayyanar da kuka fuskanta bayan cin abinci (idan akwai). Wannan na iya taimaka maka gano alamu da gano abincin da ke haifar maka da matsala.

Littafin abincinku na iya zama kayan aiki mai taimako don adana ku a kan kasuwancin ku na gaba, suma. Ta yin bayanin kula akan abin da kake ci, zai taimaka maka ka tuna da kauce wa abubuwan da zasu ɓata maka hanyar GI. Ba za ku sayi abubuwan da ba dole ba ko yawancin abubuwa na musamman.

2. Shirya abincinka

Shirya abincinku mako kafin ku tafi cin kasuwa zai iya taimaka muku fifiko lafiyar, abinci mai ƙayatar da Crohn wanda ba zai cutar da alamunku ba.

Duba kan layi ko a jarida don flyers masu nuna keɓaɓɓun manyan kantunan yankinku na mako-mako. Yi ƙoƙari ku tsara ofan abincinku game da abin da ake siyarwa ko nama mai laushi, ƙoshin lafiya, ko sabbin kayan abinci.

Samun tsaftataccen tsarin abinci na mako zai ƙarfafa ku kar ku sayi abinci fiye da yadda kuke buƙata, kuma zai hana ku ninka abubuwan sinadaran da suka rigaya cikin kabad ɗin ku. Hakanan zai nishadantar da kai daga yin sayayya mai karfi da zarar ka isa shagon.

3. Sayi nau'ikan iri

Wata hanya mai kyau don adana kuɗi yayin cin abinci mai kyau shine siyan nau'ikan nau'ikan samfuran duk lokacin da zai yiwu.

Yawancin shagunan sayar da abinci suna sayar da abubuwa iri-iri a ƙarƙashin alamomin jeren su a farashi mafi ƙanƙanci fiye da abubuwan alamomin suna. Waɗannan zaɓuɓɓuka masu rahusa galibi suna da nau'ikan ingancin sinadarai da ƙimar abinci mai gina jiki kamar manyan kayayyaki.

4. Zazzage wata manhaja domin ajiyar kudi

Wata hanya mai sauƙi don adana kan cinikin abinci shine don sauke aikace-aikacen adana kuɗi. Akwai gungun mutane da yawa musamman don siyayya ta kayan masarufi waɗanda suke tallata muku a manyan sarƙoƙi da kasuwannin gida.

Wasu don gwada su ne:

• Kayan abinci Pal
• Flipp - Kasuwancin Mako-mako
• Favado Grocery tallace-tallace

5. Shago lokaci-lokaci

'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari wani ɓangare ne mai mahimmanci na ƙoshin lafiya, kuma yawancin abubuwan samarwa ba su da tsada idan sun kasance a lokacin da suke kan girma.

'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari ma sabo ne kuma suna da ƙwarin gwiwa yayin da suke kan lokaci. Kuma, galibi ana samo su ne daga gonakin da ke kusa wanda ke taimakawa tallafawa tattalin arzikin yankin ku.

Shafukan yanar gizo kamar Jagoran Abinci na Yanayi na iya taimaka muku gano waɗanne fruitsa fruitsan itace da kayan marmari a halin yanzu suke cikin jiharku.

6. Adana kayan gona yadda yakamata

Tabbatar da cewa an adana kayan amfanin ka daidai zai kare sinadaran abincin ka da hana lalacewa, wanda zai iya taimaka maka tsimin kuɗi.

Ajiye tumatir da tafarnuwa a zafin ɗaki, kuma a ajiye abubuwa kamar albasa, dankali, dawa, da squash a cikin wuri mai sanyi, mai duhu. Yawancin sauran kayan lambu ya kamata a ajiye su a cikin buhunan filastik a cikin firinji.

Ki bar sabbin kayan lambunki a cikin firinji. Wanke su kafin ka ci su. Yi ƙoƙari ka adana 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin akwatuna daban na firinji, saboda' ya'yan itace suna samar da gas wanda zai sa kayan lambu su lalace.

7. Sha ruwa da ruwa

Ofaya daga cikin alamun bayyanar cututtuka na Crohn's shine gudawa. Kuna son shan ruwa mai yawa don taimaka muku samun ruwa. Amma ba dukkan ruwa ake yin daidai ba.

Kiyaye abubuwan sha da maganin kafeyin da sukari yayin tashin wuta saboda suna iya kara cutar gudawa. Sodas da ruwan 'ya'yan itace sun fi kuɗi fiye da ruwa daga famfonku (ko ruwan kwalba) ta wata hanya, don haka sanya waɗannan nau'ikan abubuwan sha daga jerin kayan abincinku ya kamata ya tanada muku kuɗi.

Awauki

Daidaitaccen abinci shine babban ɓangare na kula da cutar Crohn da rage ƙarancin alamunku.

Kodayake abinci mai gina jiki na iya zama tsada a wasu lokuta fiye da sauran hanyoyin lafiya, amma akwai hanyoyi don rage farashi da kiyaye lissafin kayan masarufin ku.