Hemophilia A: Abinci da Nasihu na Gina Jiki

Wadatacce

• Lafiyayyun abinci tukwici
• Calcium- da abinci masu wadataccen ƙarfe
• Abinci da kari don kaucewa
• Zama hydrated
• Karatun alamun abinci
• Takeaway

Ba a buƙatar abinci na musamman ga mutanen da ke da hemophilia A, amma cin abinci da kyau da kiyaye ƙoshin lafiya yana da mahimmanci. Idan kana da hemophilia A, jikinka yana da ƙananan matakan abu mai haɗa jini wanda ake kira factor VIII. A sakamakon haka, zaku iya zubar jini na dogon lokaci bayan rauni fiye da yawancin mutane. Hakanan kuna iya jini a cikin gidajen ku da tsokoki.

Idan kuna da matsala wajen sarrafa nauyin ku, ƙarin fam ɗin ba kawai ya sanya ƙarin damuwa a kan gidajen ku ba, amma kuma yana ƙaruwa da adadin maganin maye gurbin VIII da kuke buƙatar magance ko hana zubar jini.

Cin abinci mai ƙoshin lafiya na iya ƙarfafa ƙasusuwa da haɗin gwiwa, zai taimake ka ka kula da nauyin da ya dace, kuma ka rage haɗarin kamuwa da cututtuka na yau da kullun kamar ciwon sukari da hawan jini.

Idan yaro yana da hemophilia A, zaku so su ci abinci mai cike da bitamin da kuma ma'adanai, saboda yana da mahimmanci ga ci gaban su.

Lafiyayyun abinci tukwici

Ma'aikatar Aikin Gona ta Amurka (USDA) kalkuleta mai nauyin jiki na iya taimaka maka sanin adadin adadin adadin kuzari da ya kamata ku cinye yau da kullun don kiyayewa ko rage nauyi.

Wani lokaci yana da wahala ka kimanta adadin kalori da kake ci, ko yawan adadin kuzarin da yaronka yake ci. Amma yana da kyau ka san yawan adadin da yakamata ku ko ɗanku ya zama yana ƙoƙari don kowace rana azaman babban jagora. Sanya abincin abincin ɗanka, sabanin yadda ɗanka ya sayi wani abu a cikin gidan cin abincin makarantarsu, da kuma sanin yawan girke-girke su ne hanyoyin da za a iya kulawa da yawa da kuma irin nau'in abincin da suke ci.

USDA ta haɓaka MyPlate don taimaka muku ganin yadda abinci mai kyau yake. Makarantar Kiwon Lafiyar Jama'a ta Harvard tare da Makarantar Kiwon Lafiya ta Harvard sun kirkiro ingantaccen fasalin MyPlate dangane da mafi kyawun kuma mafi kyawun ilimin kimiyyar abinci mai gina jiki. Farantin yana kwatanta yadda ake gina lafiyayyen abinci ta amfani da nau'ikan abinci kala-kala:

• Cika rabin rabin tasa 'ya'yan itãcen marmari kuma kayan lambu, amma yawanci kayan lambu, kamar su broccoli ko dankali mai zaki.
• Zaɓi durƙusad furotin tushe, kamar kifi, kaza, turkey, kwai, wake, goro, ko tofu. Ku ci abincin teku aƙalla sau biyu a mako.
• A hada duka hatsi ta hanyar zabar hatsin ruwan kasa akan farin da aka tace shi sosai da kuma wanda aka sarrafa.
• Kammala abincin tare da kopin mai mai mai mai ko mai mai mai madara, ko ruwa, tare da makasudin kasancewa don guje wa abubuwan sha mai daɗin sukari a lokacin cin abinci.

Lokacin yanke shawara kan wane irin abinci zaku ci, kuyi la'akari da waɗannan nasihun:

• Zaba bakan gizo na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari kala-kala. Duhun ganye mai duhu shine babban tushen bitamin, ma'adanai, da fiber.
• Gasa, dafaffen, ko gasasshen naman sun fi lafiya da soyayyen.
• Cikakken hatsi, kamar hatsi da shinkafa launin ruwan kasa, da burodin hatsi na gari zasu iya taimakawa rage yunwar ku da kuma daidaita jinin ku. Wannan na iya taimakawa wajen rage kwadayin kayan zaki da kara karfin kuzarin ku.
• Neman abinci mai ƙarancin mai, amma ku mai da hankali sosai ga abun cikin suga. Wasu abinci da aka tallata a matsayin mai ƙarancin mai ko mara kitse na iya ƙunsar babban adadin sukari maimakon. Heartungiyar Heartungiyar Zuciya ta Amurka (AHA) ta ba da shawarar fiye da teaspoons 6 (gram 25) na ƙarin sukari a kowace rana ga mata, da kuma cokali 9 (gram 36) ga maza. Canaya daga cikin ma'aunin oza 12 na soda na yau da kullun ya ƙunshi cokali 8 na sukari.
• Consideredwayoyin da ba a ƙoshi ba suna ɗauke da ƙoshin lafiya. Ana samun waɗannan a cikin kifi, avocados, zaituni, goro, da waken soya, misali.
• Man shafawa kamar su masara, safflower, canola, zaitun, da sunflower shima fatywa ce wacce ba ta ƙoshi ba. Wadannan na iya taimakawa inganta kwalastarka lokacin da kake amfani da su a madadin ƙoshin mai da trans kamar man shanu, man alade, ko gajartawa.

Calcium- da abinci masu wadataccen ƙarfe

Calcium da baƙin ƙarfe suna da mahimmanci ga yara da matasa. A wannan lokacin, kasusuwa suna girma cikin sauri. Ana buƙatar alli don gina ƙasusuwa masu ƙarfi da kiyaye haƙoran lafiya. Yana da mahimmanci mutanen da ke da hemophilia A su kasance da haƙoran lafiya, saboda cututtukan ɗanko da aikin haƙori na iya haifar da zubar jini. Abincin mai-sinadarin Calcium sun hada da:

• madara mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai
• cuku mai mai mai kadan
• Yogurt na Girka da kashi 2 cikin 100 na madara mai cin nama
• madara mai soya da ruwan lemu
• hatsi-garu hatsi
• wake
• duhu masu ganye kamar alayyafo da broccoli
• almakashi

Jikinka yana amfani da baƙin ƙarfe don yin jajayen ƙwayoyin jini, waɗanda suke ɗauke da iskar oxygen zuwa ga tsokoki. Lokacin da kuka zub da jini, baƙin ƙarfe ya ɓace. Idan kuna cikin yanayin zubar da jini, abinci mai wadataccen ƙarfe na iya taimaka muku murmurewa da sauri. Abubuwan da ke da wadataccen ƙarfe sun haɗa da masu zuwa:

• jan nama
• abincin teku
• hanta
• wake
• wake
• kaji
• ganye koren ganye (alayyafo, kale, broccoli, bok choy)
• garu hatsi
• 'Ya'yan itacen da aka bushe kamar zabibi da apricots

Ironarfi ya fi dacewa yayin da kuka ci tushen bitamin C tare da abinci mai wadataccen ƙarfe, kamar:

• lemu da sauran 'ya'yan itacen citta
• tumatir
• barkono ja da koren kararrawa
• broccoli
• kankana
• strawberries

Idan ke mace ce mai dauke da nauyin al'ada, to kin kasance cikin hatsarin rashin ƙarfe. Ya kamata ku kula sosai da yawan ƙarfen da kuke samu a cikin abincinku.

Abinci da kari don kaucewa

Gabaɗaya, zaku so ku guji abinci mai ƙoshin mai da sukari. Soyayyen abinci, kayan ciye-ciye, alewa, da soda ba sa cikin abinci mai ƙoshin lafiya. Yana da kyau a yarda sau ɗaya a wani lokaci a kan wainar bikin ranar haihuwa ko kuma cakulan, amma wannan bai kamata ya zama aikin yau da kullun ba. Kari akan haka, takaita yawan cin abubuwan masu zuwa:

• manyan gilashin ruwan 'ya'yan itace
• abubuwan sha mai laushi, abubuwan sha mai kuzari, da kuma shayi mai daɗi
• nauyi gravies da biredi
• man shanu, ragewa, ko man alade
• kayayyakin kiwo mai-mai
• alewa
• abincin da ke ɗauke da ƙwayoyin rai, gami da soyayyen abinci da kayan dafaffen abinci (irin su kek, pizza, kek, da burodi)

Gyara yanayin haƙori mai daɗi na yara na iya zama wayo. Amma idan ka fara daukar kayan zaki a matsayin abin kulawa na musamman, ba al'ada ta yau da kullun ba, zaka iya fara kulla kyakkyawar dangantaka da kayan zaki da sauran abinci masu zaki a gida.

Yi la'akari da zabar 'ya'yan itace masu zaki kamar zabibi, inabi, cherries, apples, peaches, and pears a matsayin madaidaicin madadin abinci mai zaki.

Kar a sha kari na bitamin E ko man kifi idan kana da hemophilia A. Suna iya hana platelet dinka dunƙulewa. Wasu takamaiman abubuwan ganye na iya ƙara zub da jini, don haka bai kamata ka ɗauki kari ba tare da tuntubar likitanka ba da farko. Musamman, guji shan kari na waɗannan ganye masu zuwa:

• Ginseng na Asiya
• zazzabi mai zafi
• ginkgo biloba
• tafarnuwa (da yawa)
• ginger
• haushi willow

Zama hydrated

Ruwa babban sashi ne na lafiyayyen abinci. Kwayoyinku, gabobinku, da haɗin gwiwa suna buƙatar ruwa don suyi aiki daidai. Bugu da ƙari, lokacin da kuke da ruwa sosai, yana da sauƙi don samun jijiya don ba da kanku jiko. Nemi kofi 8 zuwa 12 na ruwa (64 zuwa 96 oce) a kowace rana - ƙari idan kuna aiki sosai.

Karatun alamun abinci

Alamomin abinci suna ƙunshe da bayanai da yawa. Lokacin yanke shawara tsakanin samfuran, kula da mai zuwa:

• yawan masu hidimtawa suna cikin kowane kunshin
• yawan adadin kuzari a cikin aiki daya
• Kitsen mai da mai mai yawa
• sukari
• sodium
• bitamin da kuma ma'adanai

Kuna so ku iyakance yawan cin ku da wadatattun kayan mai kamar yadda ya kamata. Yi ƙoƙari kada ku cinye fiye da teaspoons 6 na sukari a kowace rana idan kun kasance mace, da kuma cokali 9 a kowace rana idan kun kasance maza. Yawan sodium ya zama mafi dacewa bai fi milligrams 1,500 ba a rana don yawancin manya.

Takeaway

Babu wasu shawarwari na musamman na abinci game da mutanen da ke da hemophilia A. Duk da haka, samun adadin adadin bitamin da na ma'adanai daga abinci mai gina jiki, da lafiyar jiki da kiyaye ƙoshin lafiyar jiki shine mabuɗin don hana rikice-rikice.