Physiotherapy bayan yaduwar hanji

Wadatacce

• Motsa jiki bayan aikin roba
• A kwanakin farko
• Daga sati na 2
• Daga wata 2
• Daga wata 4
• Daga wata 6
• Motsa jiki a cikin ruwa
• Mikewa
• Lokacin da za a sake tafiya cikin yardar kaina

Dole ne aikin likita ya fara a rana ta 1 bayan ciwon hanji kuma ya kamata ya ci gaba har tsawon watanni 6-12 don dawo da motsin hanji na yau da kullun, kula da ƙarfi da kewayon motsi, rage ciwo, hana faruwar rikice-rikice kamar sauyawar prosthesis ko samuwar jini da shiryawa komawa ayyukan yau da kullun.

Daga cikin atisayen da aka yi amfani da su don gyaran jiki bayan hanji an hada da su: mikewa, atisaye mai aiki, karfafawa, daukar hankali, motsa jiki da motsa jiki. Hakanan ana iya amfani da albarkatun wutan lantarki irin su tashin hankali, duban dan tayi da gajeren raƙuman ruwa, kazalika da kankara don sarrafa zafi da kumburi.

Motsa jiki bayan aikin roba

Aikin motsa jiki bayan an rufe jikin roba ya kamata likitan kwantar da hankali ya jagoranta saboda za su iya bambanta daga mutum daya zuwa wani, gwargwadon nau'in aikin da aka yi amfani da shi. Suna aiki don ƙarfafa tsokoki, haɓaka motsi na kwatangwalo da ƙara yawan jini, suna hana samuwar daskarewa. Wasu misalai na motsa jiki waɗanda likitan ilimin lissafi na iya nunawa sune:

A kwanakin farko

• Darasi 1: Kwance, matsar da ƙafafunka sama da ƙasa, kiyaye ƙafafunka madaidaiciya, na kimanin dakika 5 zuwa 10
• Darasi 2: Zamar da dunduniyar kafar da aka sarrafa zuwa ga gindi, lankwasa gwiwa, bai fi 90º ba, ajiye diddige a kan gado
• Darasi 3: Yi aikin gada ta hanyar ɗaga kwankwason gado
• Darasi 4: Latsa tsokoki cinya a kan gado, ajiye gwiwoyinku a tsaye na kimanin dakika 5 zuwa 10
• Darasi 5: Iseaga kafar da aka sarrafa, har zuwa 10 cm daga gado, ajiye ta madaidaiciya
• Darasi 6: Sanya kwalliya tsakanin guiwowinku ka kuma danna kwallon, yana ƙarfafa tsokoki masu haɓaka

Daga sati na 2

Bayan fitarwa, lokacin dawowa gida, yana da muhimmanci a ci gaba da yin atisayen a karkashin kulawar likitan kwantar da hankali. Yayinda mutum ya sami ƙarin ƙarfi, ƙasa da ciwo da iyakancewa, ana iya gabatar da wasu motsa jiki, kamar:

• Darasi 1: Jingina a kan kujera, shimfiɗa gwiwoyin kafar da aka sarrafa, wanda bai wuce tsayin ƙugu ba, na dakika 10
• Darasi 2: Tsaye a kan kujera, ɗaga kafa tare da haɗuwa, ba ta wuce tsayin ƙugu ba
• Darasi 3: Tsaye a kan kujera, ɗaga kafa tare da ƙwanƙwasa baya kuma komawa zuwa wurin farawa, ba tare da motsa kwatangwalo ba

Daga wata 2

• Darasi 1: Tafiya (kan sandar talla) na mintina 10
• Darasi 2: Tafiya (kan sandar talla) a baya na mintina 10
• Darasi 2: Masu zama tare da ball jingina a bango
• Darasi 4: Mataki ko keken hawa a kan babban benci

Wadannan darussan suna taimakawa wajen kiyaye karfi da zangon motsi, karfafa tsokoki, hanzarta murmurewa da shirya don komawa ga ayyukan yau da kullun. Koyaya, ana iya yin wasu motsa jiki, kamar yadda ake buƙata. Ya kamata a yi atisayen sau 2-3 a rana kuma idan ciwo, masanin kimiyyar lissafi na iya amfani da matse sanyi a ƙarshen jiyya.

Daga wata 4

Aikin motsa jiki na iya ci gaba, ya zama mai wahala, tare da masu ɗaukar nauyin kilogram 1.5 ban da horo na tafiya, keke mai juriya, mallakar mallaka akan ƙwanƙwasa da daidaita ƙafa biyu. Sauran ayyukan kamar mini trot, karamin squats kuma ana iya yin su.

Daga wata 6

Kuna iya ƙara nauyin a gaba yayin da motsa jiki ya zama sauƙi. Ya kamata a riga an jure nauyin kilogiram 3 a kowane ƙafa, ban da gajerun gudu tare da tsayar da tsautsayi, tsalle da matse kafa.

Motsa jiki a cikin ruwa

Za a iya yin motsa jiki na ruwa kwanaki 10 bayan tiyata kuma ana iya yin shi a cikin tafkin ruwa tare da ruwa a ƙwanjin kirji, da zazzabin ruwa tsakanin 24 da 33ºC. Don haka, yana yiwuwa a sami annashuwa da raguwa a cikin zafin tsoka, har zuwa ƙaruwar ƙofa mai zafi, tsakanin sauran fa'idodi. Ana iya amfani da ƙananan kayan iyo, kamar su dakatarwa, abin wuya na mahaifa, dabino, shin da kuma jirgi.

Mikewa

Za'a iya yin atisayen mikewa daga ranar 1 na aikin bayan fage, a raye, tare da taimakon likitan kwantar da hankali. Kowane shimfiɗawa ya kamata ya wuce daga sakan 30 zuwa minti 1 kuma yana da mahimmanci don kiyaye kewayon motsi. Ana ba da shawarar mikewa don dukkan kungiyoyin tsoka a kafafu da gindi.

Lokacin da za a sake tafiya cikin yardar kaina

Da farko mutum yana bukatar ya yi tafiya ta amfani da sanduna ko kuma mai tafiya, kuma lokacin ya bambanta gwargwadon aikin tiyatar da aka yi:

• Yin jingina da siminti: tsayawa ba tare da tallafi ba bayan makonni 6 na tiyata
• Yin sumul na Siminti: tsayawa ka yi tafiya ba tare da taimako ba watanni 3 bayan tiyata.

Lokacin da aka ba shi izinin tsayawa ba tare da tallafi ba, motsa jiki don ƙarfafa tsoka kamar ƙaramin squats, juriya tare da bandin roba da duwawun mara nauyi mara nauyi ya kamata a yi. Yana ƙaruwa a hankali tare da atisayen tallafi na bai ɗaya, kamar zuwa gaba.