Na Rungumi Damuwa Na, Domin Yana Daga Cikina

Wadatacce

• Yaushe kuka fara fahimtar cewa kuna fama da damuwa?
• Tsawon wane lokaci kuka yi gwagwarmaya da shi kai kaɗai kafin samun taimako?
• Me yasa kuka yi jinkirin buɗewa game da damuwa ko don samun taimakon da kuke buƙata?
• Menene batun warwarewa?
• Yaya mutanen da ke kusa da ku suka yarda da gaskiyar cewa kuna da tabin hankali?
• Me kake ji shine mabuɗin kawar da ƙyamar da ke tattare da cutar tabin hankali?
• Karatun da aka yi kwanan nan ya nuna cewa cutar tabin hankali na ta hauhawa, amma samun magani har yanzu matsala ce. Me kuke ganin za a iya yi don canza wannan?
• Kuna tsammanin za ku magance damuwar ku kafin abubuwa su zo kan gaba idan al'umma gaba ɗaya ta kasance mafi buɗewa game da lafiyar hankali?
• Me za ku ce wa wani da aka gano kwanan nan tare da ko kwanan nan ya fahimci batun lafiyar hankali?
• Yadda za a ci gaba

China McCarney ya kasance ɗan shekara 22 lokacin da aka fara gano shi da rikicewar rikicewar cuta da rikicewar tsoro. Kuma a cikin shekaru takwas tun daga wancan, ya yi aiki tuƙuru don kawar da rashin jin daɗin da ke tattare da tabin hankali da kuma haɗa mutane da albarkatun da suke buƙata don yaƙar ta. Yana ƙarfafa mutane kada su yi yaƙi ko watsi da yanayin su (kamar yadda ya yi), amma su yarda da yanayin su a matsayin ɓangare na waɗanda suke.

A watan Maris na shekarar 2017, kasar Sin ta kafa kungiyar ba da agaji ta 'Yan wasa masu adawa da Tashin hankali da damuwa (AAAD). "Na lura cewa ina buƙatar ɗaukar nauyin taimakawa na ƙirƙirar dandamali inda mutane za su iya ba da labarinsu," in ji shi. "Na fahimci cewa ina bukatar in taimaka wajen kirkirar al'umma inda mutane za su sami ikon rungumar kashi 100 na kansu."

A kamfen tallafinta na farko, AAAD ta samar da kudade don tallafawa toungiyar Tashin hankali da Takaici na Amurka (ADAA), wanda ya yaba da ba shi hankali da bayanin da yake buƙata don magance lafiyar kwakwalwarsa kai tsaye. Mun sadu da China don ƙarin koyo game da tafiyarsa tare da damuwa da abin da sanin lafiyar ƙwaƙwalwa ke nufi a gare shi.

Yaushe kuka fara fahimtar cewa kuna fama da damuwa?

China McCarney: A karo na farko da na fara fargaba da tsoro shine a shekarar 2009. Na sami tashin hankali da jijiyoyi na al'ada har zuwa wannan lokacin, amma harin firgita wani abu ne da ban taɓa magance shi ba. Na kasance cikin matukar damuwa tare da sauyawa a cikin wasan kwallon kwando na, kuma yayin da nake kan tafiya zuwa Arewacin California, na ji kamar zan mutu. Ban iya numfashi, jikina ya yi kamar yana cin wuta daga ciki, kuma dole na janye hanya don in fita daga motar in samu iska. Na yi tafiya na tsawon awa biyu ko uku don kokarin tattara kaina kafin na kira mahaifina ya zo ya dauke ni. Ya kasance gogewa-da-tafi kwarewa tun daga wannan ranar shekaru takwas da suka gabata, da kuma dangantaka mai haɓakawa tare da damuwa.

Tsawon wane lokaci kuka yi gwagwarmaya da shi kai kaɗai kafin samun taimako?

CM: Na yi fama da damuwa tsawon shekaru kafin in sami taimako. Na magance shi gaba da gaba, don haka banyi tsammanin ina bukatar taimako ba saboda bai daidaita ba. Farawa a ƙarshen 2014, na fara magance damuwa koyaushe kuma na fara guje wa abubuwan da nayi a rayuwata duka. Abubuwan da naji daɗin rayuwa duka farat sun fara firgita ni.Na ɓoye shi na tsawon watanni, kuma a tsakiyar 2015, ina zaune a cikin motata bayan da wani mummunan hari ya kama ni kuma na yanke shawarar cewa ya isa. Lokaci ya yi da za a sami taimako na ƙwararru. Na isa ga mai ilimin kwantar da hankali a wannan rana kuma na fara ba da shawara nan da nan.

Me yasa kuka yi jinkirin buɗewa game da damuwa ko don samun taimakon da kuke buƙata?

CM: Babban dalilin da yasa ba na son buɗa baki game da damuwa shine saboda na ji kunya kuma na ji laifi na yi aiki da shi. Ba na so a yi min lakabi da “ba al'ada ba” ko wani abu makamancin haka. Girma a cikin wasannin motsa jiki, ana ƙarfafa ku kada ku nuna motsin rai, kuma ku kasance "marasa tausayi". Abu na karshe da kake so ka yarda shi ne cewa ka kasance cikin damuwa ko damuwa. Abu mai ban dariya shine, a filin, na sami kwanciyar hankali. Ban ji damuwa ko fargaba a filin ba. Ya kasance daga filin inda na fara jin mummunan rauni da tsawan shekaru, kuma na ɓoye alamun cutar da matsala ga kowa. Abun kunya da ke tattare da al'amuran lafiyar hankali ya haifar da ni rufe fuskokin rashin tsaro na damuwa ta hanyar cin zarafin giya da kuma rayuwa ta musamman.

Menene batun warwarewa?

CM: Wurin da na ke karya min rai shi ne lokacin da na kasa yin al'amuran al'ada, na yau da kullun, ayyukan yau da kullun, da kuma lokacin da na fara rayuwa irin ta kaucewa. Na san ina buƙatar samun taimako da fara tafiya zuwa ainihin ni. Wannan tafiya har yanzu tana ci gaba kowace rana, kuma ban sake yin gwagwarmaya don ƙoƙarin ɓoye ko magance damuwata ba. Na yi ƙoƙari in rungume shi a matsayin ɓangare na kuma in rungumi 100 bisa dari na kaina.

Yaya mutanen da ke kusa da ku suka yarda da gaskiyar cewa kuna da tabin hankali?

CM: Wannan ya kasance canji mai ban sha'awa. Wasu mutane sun yi na'am sosai, wasu kuma ba su karɓa ba. Mutanen da ba za su iya fahimta ba suna kawar da kansu daga rayuwar ku, ko ku kawar da su. Idan mutane suka kara tozartawa da rashin kulawa ga batun lafiyar kwakwalwa, babu wani abin kirki game da su a kusa. Dukanmu muna ma'amala da wani abu, kuma idan mutane ba za su iya fahimta ba, ko kuma aƙalla ƙoƙarin zama, ƙyamar ba za ta taɓa gushewa ba. Ya kamata mu karfafawa junan mu gwiwa dari bisa dari na kanmu, kar muyi kokarin sauya halayen wasu don dacewa da rayuwar mu da bukatun mu.

Me kake ji shine mabuɗin kawar da ƙyamar da ke tattare da cutar tabin hankali?

CM: Emparfafawa, sadarwa, da mayaƙa waɗanda ke shirye su ba da labarinsu. Dole ne mu ƙarfafa kanmu da wasu don raba labaranmu game da halin da muke ciki. Wannan zai fara gina ƙungiyar mutane waɗanda ke son yin magana a sarari da gaskiya game da yaƙe-yaƙe na lafiyar hauka. Wannan zai taimaka wa mutane da yawa su fito gaba don ba da labarinsu game da yadda suke rayuwarsu yayin da kuma ke fama da batun lafiyar hankali. Ina tsammanin wannan yana daga cikin manyan ra'ayoyi: Mutane ba sa jin cewa za ku iya rayuwa cikin nasara yayin da kuma ke fama da batun lafiyar hankali. Yaki na da damuwa bai kare ba, nesa da shi. Amma na ƙi sanya raina a riƙe kuma in jira in ji “cikakke”.

Karatun da aka yi kwanan nan ya nuna cewa cutar tabin hankali na ta hauhawa, amma samun magani har yanzu matsala ce. Me kuke ganin za a iya yi don canza wannan?

CM: Na yi imanin cewa batun yana da nasaba da mutanen da ke son kai hannu don samun magani. Ina tsammanin kyamar da ake nunawa ta hana mutane da yawa neman taimakon da suke bukata. Saboda haka, ba a sami kudade da albarkatu da yawa. Madadin haka, mutane suna yiwa kansu magani kuma ba koyaushe suke samun taimako na gaskiya da suke buƙata ba. Ban ce ina adawa da shan magani ba, kawai ina tsammanin mutane sun koma ga hakan ne tun kafin binciken shawara, tunani, abinci mai gina jiki, da bayanai da kayan aiki da kungiyoyi kamar Healthline da ADAA suka bayar.

Kuna tsammanin za ku magance damuwar ku kafin abubuwa su zo kan gaba idan al'umma gaba ɗaya ta kasance mafi buɗewa game da lafiyar hankali?

CM: Kashi dari bisa dari. Idan girma ya kasance akwai ƙarin ilimi da buɗewa game da alamomi, alamun gargaɗi, da kuma inda za ku je lokacin da kuke fama da damuwa ko damuwa, bana jin ƙyamar za ta munana. Ba na tsammanin lambobin magunguna za su zama marasa kyau, ko dai. Ina ganin mutane sukan je ofishin likitan masu zaman kansu don samun magani maimakon neman shawara ko magana da ‘yan uwansu saboda suna jin kunya kuma babu ilimi mai yawa da ke tasowa. Na sani, a wurina, ranar da na fara samun sauki shine lokacin da na rungumi wannan damuwar wani bangare ne na rayuwata kuma na fara rabawa a fili game da labarina da kuma gwagwarmaya da nayi.

Me za ku ce wa wani da aka gano kwanan nan tare da ko kwanan nan ya fahimci batun lafiyar hankali?

CM: Shawarata zata zama kar a bamu kunya. Shawarata ita ce ta rungumi yaƙin daga ranar farko kuma ku fahimci cewa akwai tarin albarkatu a wurin. Albarkatu kamar Healthline. Albarkatu kamar ADAA. Albarkatu kamar AAAD. Kada ka ji kunya ko ka ji laifi, kuma kada ka ɓoye daga alamun. Bai kamata rayuwar da ta ci nasara da yaƙe-yaƙe na hankali su rarrabu da juna ba. Kuna iya yin yaƙinku kowace rana yayin da kuke rayuwa mai nasara da biyan burinku. Kowace rana yaƙi ne ga kowa. Wasu mutane suna yaƙi na jiki. Wasu mutane suna yaƙi da yaƙin ƙwaƙwalwa. Mabudin samun nasara shine rungumar yakin ku kuma mai da hankali kan yin iya ƙoƙarin ku kowace rana.

Yadda za a ci gaba

Rikicin damuwa yana shafar manya sama da miliyan 40 a cikin Amurka kawai - kusan kashi 18 cikin ɗari na yawan jama'ar. Duk da kasancewa mafi yawan nau'ikan cututtukan ƙwaƙwalwa, kusan kashi ɗaya bisa uku na mutanen da ke da damuwa suna taɓa neman magani. Idan kuna da damuwa ko tunanin zaku iya, tuntuɓi ƙungiyoyi kamar ADAA, ku koya daga labaran mutanen da suke rubutu game da abubuwan da suka faru da su.

Kareem Yasin marubuci ne kuma edita a Healthline. Baya ga lafiyar da koshin lafiya, yana aiki cikin tattaunawa game da kasancewa cikin manyan kafofin watsa labarai, mahaifarsa ta Cyprus, da icean matan Spice. Samun shi akan Twitter ko Instagram.