Balagagge Na motsin rai: Yadda Yayi Kama

Wadatacce

• Menene daidai?
• Menene manyan halayen?
• Daukar nauyi
• Nuna juyayi
• Mallake kuskure
• Kasancewa baya jin tsoron rauni
• Ganewa da yarda da buƙatu
• Kafa iyakokin lafiya
• Shin shekaru na da wani abu da shi?
• Shin akwai wata hanyar da za a gwada balagar motsinku?
• Yaya kuka amsa game da halin damuwa na kwanan nan?
• Ta yaya kuka jimre da canjin da ba zato ba tsammani?
• Shin sau da yawa kun gaji da kowa da komai?
• Lokacin da abubuwa suka tafi ba daidai ba, shin yawanci kuna dora alhakin kan kanku ko wasu?
• Ta yaya zan iya yin aiki a kan kaina balaga?
• Koyi don gano motsin zuciyar ku
• A bar kunya
• Sanya iyakoki masu kyau
• Ka mallaki gaskiyarka
• Kiyaye wasu da son sani
• Bi jagoran wani
• Layin kasa

Menene daidai?

Lokacin da muke tunanin wani wanda ya balaga a halayyarmu, yawanci mukan ɗauki hoton mutumin da yake da kyakkyawar fahimtar ko su wanene.

Ko da ba su da dukkan amsoshi, mutum da ya manyanta yana ba da “nutsuwa a lokacin guguwar.” Su ne waɗanda muke duban lokacin da muke cikin mawuyacin lokaci saboda suna yin kyau a cikin damuwa.

A takaice dai, balagar motsin rai shine lokacin da wani zai iya sarrafa motsin zuciyar sa ba tare da la'akari da yanayin su ba.

Sun san yadda zasu amsa mawuyacin yanayi kuma har yanzu suna cikin nutsuwa. Saitin fasaha ne wanda zasu iya aiki akai-akai akan lokaci.

Anan ga mahimman halaye da abubuwan da zamu iya yi don haɓaka balagar motsin rai.

Menene manyan halayen?

Daukar nauyi

Mutanen da suka manyanta cikin nutsuwa suna sane da gatarsu a duniya kuma zasu yi ƙoƙari su ɗauki matakai don canza halayensu.

Wannan yana nufin baku zargin wasu (ko kanku) lokacin da wani abu ya faskara.

Kuna da ruhun tawali'u - maimakon yin gunaguni game da yanayinku, sai ku zama masu son aiwatarwa. Kuna iya tambaya, "Me zan yi don inganta wannan yanayin?"

Nuna juyayi

Mutanen da suka manyanta na motsin rai sukan kusanci rayuwa ta hanyar kyautatawa iyawar su kuma tallafawa waɗanda ke kusa da su.

Kun san yadda zaku saka kanku a cikin wani. Ma'ana, sau da yawa kuna damuwa da wasu kuma kuna neman hanyoyin taimako.

Mallake kuskure

Ka san yadda za ka nemi gafara idan ka yi kuskure. Babu uzuri. Za ku yarda da kuskurenku kuma kuyi ƙoƙari ku nemo hanyoyin gyara halin.

Hakanan ba ku da sha'awar kasancewa daidai a koyaushe. Madadin haka, zaku yarda cewa lallai baku da "duk amsoshin."

Kasancewa baya jin tsoron rauni

Kullum kuna shirye don buɗewa da raba gwagwarmayarku don wasu su ji cewa ba su da kansu.

Hakanan baku da sha'awar ganinku a matsayin "cikakku" koyaushe.

Balagagge na motsin rai yana nufin kasancewa mai gaskiya game da yadda kake ji da gina aminci tare da waɗanda ke kusa da kai saboda ba ka da wata manufa.

Ganewa da yarda da buƙatu

Waɗanda ke da balaga ta motsin rai na iya shigar da lokacin da suke buƙatar taimako ko lokacin da suke ƙonewa. Misali, zaku yarda lokacin da kuke buƙatar hutu kuma ku san lokacin da za ku nemi shugabanku don hutu na rana.

Hakanan kuna iya sadarwa tare da abokin tarayya don ƙarin taimako a cikin gida.

Kafa iyakokin lafiya

Kafa kan iyakoki lafiyayye nau'i ne na son kai da girmamawa. Ka san yadda da yaushe zaka ayyana layin kuma ba zai bari wasu su tsallake shi ba.

Idan abokin aiki ya raina ko ya sa ka ƙasa, ba za ka tsaya kan hakan ba kuma za ka bari a ji muryar ka.

Shin shekaru na da wani abu da shi?

A takaice: ee kuma a'a. Akwai dalilai da yawa da zasu iya yin tasiri ga matakin balagar mutum. Kasancewa da fannoni daban-daban na kwarewa a ƙuruciya misali misali ne.

Foundayan ya gano cewa shan sigari da shan barasa na iya taka mahimmiyar rawa a cikin kwakwalwar matashi mai tasowa, ƙarshe yana shafar yadda suka girma.

Partsananan sassa masu ƙwaƙwalwa kamar kututture na farko - wanda ke taimakawa hana ɗabi'ar ɗaukar haɗari - ba su ci gaba sosai har zuwa kusan shekara 25.Wannan na iya yin lissafin dalilin da yasa yawancin samarin motsin rai galibi ba su da tabbas.

Duk da haka, matakin balagar mutum yana da alaƙa da hankalinsu na motsin rai - ko kuma hanyar da suka zaɓa don amsa halin ƙalubale - maimakon shekarunsu.

Koda manya masu manya na iya samun ƙarancin balaga. Wannan shine dalilin da ya sa zaku iya haɗuwa da ƙaramin saurayi wanda yake da hikima fiye da shekarunsu.

Shin akwai wata hanyar da za a gwada balagar motsinku?

Akwai gwaje-gwaje masu yawa na kan layi da jarrabawa don taimaka muku tantance ƙimar balagarku. Yawancin waɗannan don dalilai ne na nishaɗi kuma basu da ingantacciyar hanyar asibiti ko inganci.

Hakanan zaka iya farawa ta hanyar tambayar kanka wasu tambayoyi na asali don fahimtar inda kuke.

Yaya kuka amsa game da halin damuwa na kwanan nan?

Lokacin da kake karkashin wa'adin da ke gabatowa a wurin aiki, ta yaya ka nuna bukatarka ta hutu? Shin kun kama wani abokin aiki ko busa tururi a dakin motsa jiki daga yammacin wannan maraice?

Yin bacin rai tare da wasu da kuma rashin sanin bukatunmu wata alama ce da wataƙila kuna buƙatar haɓaka balagarku.

Ta yaya kuka jimre da canjin da ba zato ba tsammani?

Lokacin da BFF ɗinku suka ba da rahoton wani sabon ci gaba ko kuma sun shiga tsunduma, yaya kuka yi?

Shin kun yi musu fatan alheri kuma kun tambayi yadda zaku taimaka musu yin bikin, ko kuwa kun janye ne don kuna jin haushin su game da raba bayanai?

Mutanen da suka manyanta cikin nutsuwa suna iya bayyana farin cikinsu ga wasu ko da a cikin canji ne kwatsam.

Shin sau da yawa kun gaji da kowa da komai?

Lokacin da ka cika girma, duniya tana cike da ƙananan damuwa, kuma ba ka san gatan ka ba. Yi tunani game da yadda sau da yawa a rana kuke gunaguni game da wasu ko yanayi daban-daban.

Shin kuna nuna godiya ko tsayawa a sake maimaita duk abin da ya ɓace? Kuna iya ganin yadda wasu zasu iya zama mafi muni?

Lokacin da abubuwa suka tafi ba daidai ba, shin yawanci kuna dora alhakin kan kanku ko wasu?

Yayinda yake fiye da al'ada don samun kullun kullun yanzu da kuma sannan, idan an kama ku cikin zargin kai ko gano kuskuren kowa da ke kusa da ku, alama ce da za ku iya tsayawa don yin aiki a kan balagarku.

Koyon ganin yanayi tare da tausayin kai da nuance - inda babu abin da ke baki ko fari - na iya taimaka maka ka guji faɗawa cikin wasan zargi.

Ta yaya zan iya yin aiki a kan kaina balaga?

Koyi don gano motsin zuciyar ku

Gane yadda kake ji - ko baƙin ciki, fushi, ko kunya - zai iya taimaka maka ka fahimci dalilin da ya sa kake yin yadda kake.

A zaman motsa jiki, gwada rubuta adadin lokutan da wasu suka dame ka a cikin mujallar har tsawon mako ɗaya. Bayan haka sai ku gwada gano ainihin motsin zuciyar.

Wannan yana ba ku ƙarin haske game da yadda za ku iya amsawa ga wani yanayi da abin da bukatunku suke.

A bar kunya

Kasancewa da hankali lokacin da muke jin ba dadi game da kanmu na iya ba mu hukumar kawo canji.

Ta hanyar barin kunya, kana da 'yanci ka kula da rayuwarka kuma ka rayu akan sha'aninka ba tare da tsammanin wasu mutane ba.

Sanya iyakoki masu kyau

Kasancewa mai balaga ta motsa rai yana nufin ƙin barin kowa ya ƙetare iyakokinka.

Idan kana yawan fita zance tare da wani yana bukatar lokacinka, misali, sanya iyaka yana nuna ba zaka rage mutuncin kanka ba.

Ba ku san yadda za ku ci gaba ba? Duba jagorarmu kan kare sararin motsinku.

Ka mallaki gaskiyarka

Dubi rayuwar ku kuma ku ɗauki cikakken alhakin mai kyau da mara kyau. Yin irin wannan ikon mallakar na iya taimaka muku ɗaukar ragamar abubuwan da kuka zaba.

Koyon ganewa yayin da kayi kuskure yana ba ka damar fahimtar abin da zai sake faruwarsa a nan gaba, da kuma yin wasu zabin mara kyau na ci gaba.

Kiyaye wasu da son sani

Madadin ba da amsa yayin da wani ya zama abin ban mamaki, gwada nuna haƙuri da fahimta ga inda suka fito.

Kasance mai son sanin yadda kake tunkarar wasu kuma ka guji yanke hukunci akan halayensu. Maimakon yin farat ɗaya a maganganun ɓatanci na wani, ƙila ka ƙayyade cewa lokaci ya yi da za a ci gaba daga abota mara kyau.

Bi jagoran wani

Neman abin koyi abin dogaro na iya yin babbar hanya wajen taimaka mana haɓaka ƙimar girma ta motsin rai.

Idan muka ga wani da muke sha'awa yana kulawa da koma baya ba tare da wata matsala ba, muna iya yin koyi da halayensu.

Suna ba mu damar ganin cewa akwai hanya mafi kyau don sarrafa motsin zuciyarmu da kuma yadda za mu iya amsa abubuwan da ke damun mu.

Layin kasa

Kasancewa kanmu game da kimarmu da kuma na wasu shine yake taimaka mana jagorancin rayuwa mai dadi da gamsarwa.

Neman gafara ga wadanda suke kusa da mu, yarda da su lokacin da muke bukatar taimako, da neman tallafi duk hanyoyi ne na bunkasa ci gaban kanmu.

Da zarar muna shirye mu kula da halayenmu, da ƙari za mu sami haɗi da kasancewa na gaskiya.

A takaice, balaga zabi ne da duk za mu iya yin kadan kadan, kowace rana.

Cindy Lamothe 'yar jarida ce mai zaman kanta da ke zaune a Guatemala. Tana rubutu sau da yawa game da haɗuwa tsakanin lafiya, ƙoshin lafiya, da ilimin ɗabi'ar ɗan adam. An rubuta ta ne ga The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, da sauran su. Nemi ta a cindylamothe.com.