Ilimin Kwakwalwa na Keke

Wadatacce

• Bita don

Kun riga kuna son hawan keke na cikin gida don bugun zuciya, mai kunna wutar kalori, fa'idodin jiki na girgiza ƙafafu, amma ya zama cewa jujjuya ƙafafunku shima babban motsa jiki ne ga tunanin ku. Sabbin bincike da yawa sun gano cewa hawan keke yana inganta yadda kwakwalwar ku ke aiki ta hanyar samar da mahimman tsari da yawa don ku iya yin tunani da sauri, tuna da yawa, kuma ku ji daɗi. (Bincika Mafi kyawun Hanyoyi don Buga Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrunku.)

Kwakwalwa tana da nau'i nau'i nau'i biyu: Gray matter, wanda ke da dukkanin synapses kuma shine cibiyar umarni na jikinka, da kuma fararen fata, wanda shine cibiyar sadarwa, ta amfani da axon don haɗa sassa daban-daban na launin toka. Ƙarin farin abin da kuke da shi, da sauri za ku iya yin muhimman abubuwan haɗin gwiwa, don haka duk abin da ke ƙara farin abu yana da kyau. Wani bincike da aka yi kwanan nan daga Netherlands ya gano cewa hawan keke yana yin hakan daidai, yana inganta duka mutunci da yawa na farin abu da hanzarta haɗi a cikin kwakwalwa.

Farin kwayoyin halitta ba shine kawai tsarin kwakwalwar da hawan keke ya shafa ba, duk da haka. Wani binciken, wanda aka buga a wannan shekara a cikin Jaridar Ciwon Ciwon Suga, sun gano cewa bayan hawan keke na makwanni 12, mahalarta sun sami ƙarfi fiye da ƙarfi a ƙafafunsu-sun kuma sami ƙaruwa a cikin abubuwan da ke haifar da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa (BDNF), furotin da ke da alhakin daidaita damuwa, yanayi, da ƙwaƙwalwa. Wannan na iya bayyana binciken da ya gabata wanda ya gano hawan keke yana da alaƙa da ƙananan matakan damuwa da damuwa. (Kuma akwai fa'idodin Kiwon Lafiyar Lafiya 13 na motsa jiki ma.)

Ba za ku ji daɗi kawai a hankali bayan tafiya ba, amma a zahiri za ku kasance masu wayo. Keken keke, tare da sauran nau'ikan motsa jiki na aerobic, an nuna yana haɓaka hippocampus, ɗayan tsarin kwakwalwa da yawa da ke da alaƙa da ƙwaƙwalwa da koyo. Wani bincike daga Jami'ar Illinois ya gano cewa hippocampus na mahalarta ya haɓaka kashi biyu kuma ya inganta ƙwaƙwalwar su da ƙwarewar warware matsalar da kashi 15 zuwa 20 bayan watanni shida na hawan keke kowace rana. Bugu da ƙari, masu hawan keke sun ba da rahoton mafi girman ikon mai da hankali da ingantaccen lokacin kulawa. Don ƙarasawa, duk waɗannan fa'idodin suna da alaƙa da asarar aikin kwakwalwa wanda ke da alaƙa da tsufa, tare da masana kimiyya sun lura cewa kwakwalwar masu hawan keke sun bayyana shekaru biyu da ƙanana fiye da takwarorinsu marasa motsa jiki.

"Ƙari da yawa, mutane suna rayuwa fiye da salon rayuwa. Yayin da muka san cewa [hawan keke] na iya samun sakamako mai kyau akan cututtukan zuciya da ciwon sukari, mun gano yana iya kawo ci gaba a cikin fahimi, aikin kwakwalwa, da tsarin kwakwalwa," in ji marubucin binciken jagora Art Kramer, Ph.D., darektan Cibiyar Kimiyya da Fasaha ta Beckman a Jami'ar Illinois, a cikin wata hira da Telegraph.

Ya kara da cewa babu bukatar yin duk abin da za a yi don samun ci gaban kwakwalwa, ko dai. Yawancin binciken sun nuna ingantacciyar haɓaka tunanin mutum bayan masu hawan keke sun hau mintuna 30 ko ƙasa da haka a matsakaicin ƙarfi. Kuma sakamakon ya kasance daidai ko mutane sun hau baburan su a ciki ko a waje. (Dubi Hanyoyi 10 da Zaku Je Daga Class Spin zuwa Hanya.)

Ƙarfin haɗin gwiwar jijiyoyi, yanayi mafi kyau, da ƙarin ƙwaƙwalwar ajiya - ban da ingantacciyar lafiyar zuciya, ƙarancin haɗarin ciwon sukari, da ƙarancin kamuwa da cutar kansa. Tare da duk waɗannan fa'idodin, tambayar kawai yanzu yakamata ta kasance, "Wani lokaci ne wannan rukunin juzu'in zai sake farawa?"

Bita don