Abin da ake nufi da gaske Ba a Samu Ba a Tausaya

Wadatacce

• Menene ya sa babu abokin tarayya?
• Ba sa son yin shiri
• Suna kiran harbi
• Kuna yin duk aikin haɗin gwiwa
• Suna guje wa kalmar 'dangantaka'
• Ba ku da alama ku kara kusanci
• Suna nuna tunanin ku maimakon miƙa nasu
• Suna bayyana a makare ko kuma su fasa shirin
• Shin zan iya kasancewa wanda ba ya nan?
• Lokacin da alkawurra suka gabato, kuna son yin baya
• Kuna aiki ta hanyar barin zaɓinku a buɗe
• Ka damu da rashin kanka a cikin dangantaka
• Dogara ba ta zo muku da sauƙi
• Kuna ci gaba da kasancewa tare da mutanen da ba su da motsin rai
• Daga ina ya fito?
• Batutuwa da aka makala
• Yanayi na ɗan lokaci
• Breakup baƙin ciki
• Matakai na gaba
• Gano musababbin
• Yi aikin buɗewa
• Kai a hankali
• Shiga cikin abokin ka
• Ku ciyar lokaci tare da mutane cikin ƙoshin lafiya
• Yi magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali
• Layin kasa

Ka ce kun yi kwanan wata da kusan watanni 6. Kuna da abubuwa da yawa a cikin kowa, ba tare da ambaton babban ilimin sunadarai na jima'i ba, amma wani abu yana da ɗan gani kaɗan.

Wataƙila suna jin tsoron tattaunawa game da abubuwan da suka shafi motsin rai, ko yin magana da yawa game da rayuwarsu da abubuwan da suke so amma ba sa tambaya game da abubuwan nishaɗinku.

Wannan karancin saka hannun jari na iya sa ku mamaki idan ma suna son ku.

Amma sa hannun ku (ko alaƙar ce ko wani abu na yau da kullun) yana ci gaba, saboda haka kuna tunanin su dole ne suna jin tausayin ku.

Labari mai dadi shine watakila suyi. Labarin mummunan shine watakila babu su cikin halin tausayawa.

Kasancewa da motsin rai yana bayyana ikon iya riƙe alaƙar motsin rai a cikin dangantaka. Tunda yana da matukar wuya a sami kyakkyawar dangantaka ba tare da haɗuwa da motsin rai ba, mutanen da ba su da motsin rai suna yawan gwagwarmaya cikin dangantaka, galibi sun fi son yin kwanan wata ba tare da bata lokaci ba kuma su ɗan nisanta.

Menene ya sa babu abokin tarayya?

Fahimtar rashin samuwar motsin rai na iya zama tilas. Yawancin mutane da ba su da halin motsin rai suna da ƙwarewa don sa ku ji daɗi game da kanku da kuma bege game da makomar dangantakarku.

Amma idan, bayan farawa mai ƙarfafawa, baku taɓa haɗuwa da kusanci sosai, ƙila ba za su iya kiyaye komai ba sama da sa hannun yau da kullun a wannan lokacin.

Alamomin da ke ƙasa zasu iya taimaka muku gane rashin isasshen motsin rai a cikin abokin tarayya.

Ba sa son yin shiri

Mutanen da ba su da motsin rai sau da yawa suna nuna ƙarancin sha'awar yin alkawura, shin waɗannan alƙawurra ƙananan ne ko mafi mahimmanci.

Wataƙila kuna ba da shawarar haɗuwa a mako mai zuwa. Sun yarda da farin ciki, don haka ku tambayi abin da rana ke aiki a gare su.

“Bari in duba in dawo wurinka,” in ji su, amma ba za ka taɓa ji ba.

Ko wataƙila suna cewa, "Zan fensir wancan a ciki." Amma idan lokaci ya yi, suna da babban uzuri don me yasa ba za su iya yin sa ba.

Suna kiran harbi

Lokacin da kuka ga juna, sukan zaɓi abin da kuke yi - yawanci aiki wanda ya dace da al'amuransu na yau da kullun.

Suna iya sanya sabon labari na wasan kwaikwayon Netflix da suka fi so, duk da cewa ba ku taɓa gani ba. Ko kuma wataƙila sun roƙe ka ka taimake su a cikin gida.

Wannan ba lallai yana nufin akwai matsala ba, musamman idan suna neman karɓar shawarwarin ku.

Amma idan ba su taɓa tambayar abin da kuke so ku yi ba, ko kuma suna jin haushi lokacin da ba ku so ku tafi tare da shirin su, yana iya zama lokaci don bincika dangantakar kusa.

Kuna yin duk aikin haɗin gwiwa

Ba za a iya tuna lokacin ƙarshe da suka aiko rubutu ba amsa kai tsaye ba? Jin ɗan takaici ba su taɓa saita kwanan wata ba ko ƙaddamar da wani shiri?

Idan kayi duk kira, rubutu, da kuma tsare-tsare, akwai kyakkyawar damar da babu su cikin motsin rai. Suna jin daɗin kasancewa tare da ku, tabbas, lokacin da ya yi aiki a gare su. Amma ba sa son yin aiki da shi, don haka idan ba ku sa abubuwa su faru ba, ƙila ba za su yi ba.

Lokacin da ba ku ɓata lokaci tare, sai ku ji ta bakinsu da ƙyar. Wataƙila suna ɗaukar kwanaki don amsa saƙonni ko watsi da wasu saƙonni gaba ɗaya, musamman ma ma'ana.

Suna iya cewa, "Na fi son magana game da mahimman abubuwa da kaina." Wanne sauti mai girma, ba shakka - har sai basu bi ba.

Suna guje wa kalmar 'dangantaka'

Rashin isasshen motsin rai na iya haɗawa da sadaukarwa da tsoron kusanci.Kuna iya shiga halaye na dangantaka tare da wani - ci gaba da kwanan wata, ku kwana tare, ku sadu da abokan juna - amma ba sa son yin magana game da samun dangantaka ta hukuma.

Muddin ka ci gaba da saduwa da hankali, abubuwa suna tafiya daidai. Amma lokacin da kake ƙoƙarin gina ƙaddamarwa mai zurfi, sai su ja da baya.

Yi amfani da hankali idan wani wanda kake gani:

• ya ce suna so su ci gaba da abubuwa na yau da kullun
• yayi magana sosai game da tsohon kwanan nan
• yayi magana game da rashin jin dadi ga aboki
• ya ce suna da tsoron sadaukarwa

Yana yiwuwa koyaushe ka riskesu a lokacin da suke jin a shirye suke suyi aiki zuwa ga canji. Kodayake, kodayake, wanda ya faɗi waɗannan abubuwan yana nufin su.

Ba ku da alama ku kara kusanci

A farkon dangantakar, a fili suna raba rauni ko kuma suna faɗin yadda suke jin daɗin kasancewa tare tare. Amma abubuwa ba sa damuwa.

Yana da jaraba don ƙoƙarin sa abubuwa suyi aiki tare da wani wanda da alama yana nesa. Kuna iya gaskanta cewa suna buƙatar nemo mutumin da ya dace. Idan zaku iya isa gare su alhalin babu wanda zai iya, dangantakarku na da damar dorewa, dama? Dole ne kawai ku yi ƙoƙari kaɗan.

Wannan shine yadda rashin samun motsin rai zai iya kama ku.

Sai dai idan sun yi wasu aiki da kansu, za ku ci gaba da ba da kuzari a cikin alaƙar tare da burin wata rana kuna matsowa. A halin yanzu, za su ci gaba da guje wa ramawa, don haka za ku zubar da kanku har sai kun gaji sosai don ci gaba.

Suna nuna tunanin ku maimakon miƙa nasu

Kula da yadda wani zai amsa yayin da kake raba motsin rai.

Shin suna bayyana abubuwan da suke ji na musamman? Ko suna yi wa abin da kuke faɗi da madubi, “Haka nake ji”?

Ba kowa ke son yin magana game da motsin rai koyaushe ba, amma a cikin dangantaka, yana da mahimmanci a haɗa kan matakin motsin rai.

Idan abokiyar zama ba zata iya budewa ba, koda lokacin da kuka fara tattaunawa kuma kuka yi tambayoyi kai tsaye, mai yiwuwa ba su da motsin rai.

Suna bayyana a makare ko kuma su fasa shirin

Rashin kiyaye alkawura ko nunawa a makare lokaci ne wata dabara wacce za ayiwa mutum nesa.

Har ila yau abokin tarayyarku na iya kulawa har ma ya nemi gafara da gaskiya.

Amma suna iya kulawa sosai game da abin da suke so kuma suna da matsala sake fasalin rayuwarsu don dacewa da kai. A takaice dai, ba a shirye suke ba da fifikon bukatun dangantaka a kan bukatunsu.

Shin zan iya kasancewa wanda ba ya nan?

Wataƙila wasu alamun da ke sama sun yi maka ƙaƙabi kamar halaye da ka lura a kanka, ko abubuwan da abokan da suka gabata suka nuna maka.

Rashin samuwa na motsin rai ba yana nufin kun yi kuskure ba. Kila ba ku iya fahimtar yadda yake nunawa a cikin ma'amalar ku.

Ga wasu alamu don kiyayewa.

Lokacin da alkawurra suka gabato, kuna son yin baya

Makon da ya gabata, kun yi shirin kwanan wata gobe. Kun ji daɗi a lokacin, amma yanzu ba da lokacin hutu shi ne abu na ƙarshe da kuke son yi.

Yana da mahimmanci don ɗaukar isasshen lokaci don kanku. Idan kun ƙare soke shirye-shirye tare da abokin tarayya sau da yawa fiye da ba, duk da haka, tambayi kanku dalilin da yasa kuke jin buƙatar kauce wa ɓata lokaci mai yawa tare.

Kuna aiki ta hanyar barin zaɓinku a buɗe

Idan kuna son haɗin kai, a wani lokaci kuna buƙatar mayar da hankali ga ɗayan abokin tarayya (ko, a cikin dangantakar da ba ta aure ba, babban abokin tarayya).

Amma maimakon yin tattaunawa tare da abokin tarayya na yanzu game da burin alaƙa kamar sadaukarwa ta dogon lokaci ko keɓancewa, sai ku ci gaba da zage-zage, yin kwanan wata, kuma gabaɗaya ku buɗe idanunku don ciyawar ciyayi.

Wataƙila ba za ku so ku sasanta wa wani wanda ba daidai ba. Amma wannan tunanin zai iya iyakance ikon ku na sadaukar da lokaci da kuzari ga wanda kuka riga kuka kula. Ba koyaushe ake samun damar daidaitawa "cikakke" ba, amma har yanzu kuna iya samun kyakkyawar dangantaka tare da wanda ya faɗi ƙasa kaɗan daga cikakkiyar kammala.

Ka damu da rashin kanka a cikin dangantaka

Idan kun kasance mai tsananin 'yanci, kuna iya damuwa da kusantar abokin soyayya wanda zai kunshi rasa wannan' yancin. Wataƙila kuna son yin abubuwa ta hanyarku, a kan jadawalin ku, kuma ba ku son canza rayuwarku don dacewa da ta wani.

Babu wani abu da ba daidai ba game da wannan, amma zai iya rage maka wadatarwa. A cikin kyakkyawar dangantaka, abokan tarayya suna daidaita bukatun mutum tare da sadaukarwar soyayya. Zai ɗauki ɗan lokaci da bincike don koyon yadda ake yin hakan ta hanyar da ta dace da kai.

Dogara ba ta zo muku da sauƙi

Idan wani yaci amanar ka a da, kana iya kaucewa bayyanar da raunin ka ga wani. Kuna iya fifita kiyaye motsin zuciyar ku da tunanin ku don haka ba wanda zai iya amfani da su akan ku.

Lokacin da abokin tarayya ya bukace ku da ku buɗe kuma kuyi magana game da yadda kuke ji, ku amsa ta hanyar rufewa ko canza batun.

Kuna ci gaba da kasancewa tare da mutanen da ba su da motsin rai

Idan kuna da tsarin alaƙar ma'amala tare da abokan haɗin gwiwa na nesa, kuyi la'akari da ko kuna dawo da abin da kuke fitarwa.

Da farko, yana iya zama da sauƙi da jin daɗin saduwa da mutanen da ba sa tambayar yawancinku cikin motsin rai. Amma idan, a can ƙasan ƙasa, da gaske kuna son ƙari daga dangantaka, waɗannan ƙauraran ba za su cika ku na dogon lokaci ba.

Daga ina ya fito?

Yawancin dalilai na iya taimakawa ga rashin wadatar motsin rai. Ba bakon abu bane a sami dalilai fiye da ɗaya a zuciyar wannan batun.

Batutuwa da aka makala

Aramar yara ga masu kulawa na farko na iya kasancewa cikin rashin wadatar motsin rai.

Idan masu kula da ku ba su nuna sha'awar abubuwan da kuke ji ba ko ba da ƙauna da tallafi da yawa, ƙila kun ɗauka wannan a matsayin abin ƙirar dangantaka.

Yayinda kuka balaga, haɗarku da abokan soyayya na iya bin wannan tsarin kuma ku nemi kaucewa.

Yanayi na ɗan lokaci

Rashin samun motsin rai na iya faruwa na ɗan lokaci. Mutane da yawa da ke rayuwa tare da yanayin lafiyar hankali, kamar ɓacin rai, na iya samun wahalar ci gaba da kasancewa da alaƙa da ƙaunatattun su yayin tashin hankali.

Wasu suna iya so su mai da hankali ga aikinsu, aboki da yake fuskantar matsaloli, ko kuma wani abin da ba zato ba tsammani.

Breakup baƙin ciki

Gwanin ciwon dangantaka na iya sa ya zama da wuya ya zama mai rauni tare da sabon abokin tarayya.

Wannan gaskiya ne idan kun murmure daga:

• fashewa mara dadi
• kafirci
• unrequited ji
• dangantaka mai guba ko zagi

Kowane ɗayan waɗannan na iya ba da gudummawa ga jin ƙanƙancin kai, wanda zai iya sa shi ma da wuya a fuskanta da raba kusanci.

Matakai na gaba

Rashin samun motsin rai ba dole ba ne ya kasance na dindindin. Yana da matsala mai rikitarwa, kodayake, kuma wasu mahimman dalilai na iya zama da wahalar shawo kan wasu.

Canji yana faruwa ne kawai lokacin da wani ya yarda ya yi aiki don ƙirƙirar shi, don haka ba za ku iya samun wadataccen abokin tarayya ba.

Abin da kuke iya yi shine kawowa game da halaye da nuna, cikin tausayi, yadda suke shafar dangantakarku.

Arfafa su su yi magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, ko kuma ba su damar zuwa wajan yin nasiha ga ma'aurata. A halin yanzu, ba da ƙarfafawa da tallafi lokacin da suka buɗe.

Idan kuna ƙoƙari ku kasance da wadatar ku da kanku, shawarwari masu zuwa zasu iya taimaka.

Gano musababbin

Binciken asalin al'amurran na iya ba ku hankali kan yadda za ku magance rashin wadatar motsin rai.

Idan ka shiga wani mummunan lalacewa, alal misali, ƙila za ka iya buƙatar ɗan lokaci kaɗan kafin ƙoƙarin kusantar wani.

Amma idan wani abu mai mahimmanci, kamar watsi da ƙuruciya, yana shafar ikon ku na kusanci da wasu, yana da hikima a yi magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Yin jimre da tasirin rauni ko zagi gabaɗaya yana buƙatar goyan bayan ƙwararru.

Yi aikin buɗewa

Yana da amfani sau da yawa don samun kwanciyar hankali da bayyana motsin rai akan kanku kafin ƙoƙarin raba su tare da abokin soyayya.

Don yin wannan, la'akari da waɗannan ra'ayoyin:

• Adana mujallar yadda kake ji.
• Yi amfani da fasaha ko kiɗa don nuna motsawar motsin rai.
• Yi magana da amintattun mutane, kamar abokai na kusa ko dangi, game da motsin rai.
• Raba batutuwan motsin rai ko rauni ta hanyar rubutu da farko.

Kai a hankali

Da zarar ka fahimci cewa ka yi nesa da motsin rai, za ka so ka fara canza wannan kai tsaye.

Ingancin dare ba gaskiya bane, kodayake. Gaskiyar rauni yana ɗaukar lokaci. Tura kanka ka bude kafin ka shirya wani lokaci na iya haifar da damuwa ko rashin jin dadi.

Yi aiki akan ƙananan canje-canje maimakon. Yana da kyau ka tura kanka ka fita daga yankinka na jin dadi, amma ba kwa buƙatar barin shi gaba ɗaya cikin ƙura.

Shiga cikin abokin ka

Yayin da kake bincika abubuwan da ke ba da gudummawa ga rashin wadatar zuci da kuma aiki don samun wadatarwa, sadarwa tare da abokin tarayya game da abin da kuka koya.

Idan sun fahimci dalilin da yasa kuka ja baya, kuna iya samun sauki lokacin neman taimakon su.

Binciko dabarun taimako tare, kamar:

• raba motsin rai ta hanyar barin bayanan juna
• kasancewa a haɗe ta hanyar rubutu lokacin da kake buƙatar sararin jiki

Ku ciyar lokaci tare da mutane cikin ƙoshin lafiya

Lokacin da rashin isasshen motsin rai ya samo asali ne daga al'amuran haɗe-haɗe ko hanyoyin alaƙar rashin lafiya, zai iya taimakawa don ƙarin koyo game da yadda kyakkyawan alaƙar ke kama.

Hanya ɗaya don yin nazarin alaƙar aminci ta ƙunshi lokaci a cikin filin. Ka yi tunanin abokai ko 'yan uwa a cikin ƙawancen da ke da ƙarfi, na dogon lokaci, ya dace mutanen da suke ciyar da lokaci mai kyau tare. Kula da yadda suke hulɗa da abokan su.

Wannan ba zai ba ku cikakken hoto ba, amma zai iya ba da ɗan haske.

Yi magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali

Rashin samun motsin rai ba koyaushe abu ne da zaka iya aiki ta hanyar shi kaɗai ba, kuma hakan yayi.

Idan kun ci gaba da samun matsala tare da yanayin rauni da motsin rai kuma kuna jin damuwa game da matsalolin da hakan ke haifarwa a cikin dangantakarku, mai ilimin kwantar da hankali na iya ba da jagoranci da taimako.

A cikin far, za ku iya yin aiki don gano abubuwan da ke haifar da hakan kuma ku ɗauki matakai don karya alaƙar alaƙa mara taimako.

Idan kun riga kun kasance cikin dangantaka, shawarwarin ma'aurata na iya kawo fa'idodi da yawa.

Layin kasa

Rashin rashi motsin rai, a kowane bangare, na iya haifar da yawan damuwa da damuwa. Amma ba yana nufin cewa dole ne ku daina sada zumunta ba.

Tattaunawa da abokin tarayyar ka, ko kuma yin la'akari da halayen ka, na iya taimaka maka fara gano matsalolin da ke faruwa da kuma yin aiki da su ta hanyar amfani.

Haƙuri, sadarwa, da tallafi daga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya taimakawa, musamman idan ba ze isa ko'ina da kanku ba.

Crystal Raypole a baya ta yi aiki a matsayin marubuci da edita na GoodTherapy. Fannunta na ban sha'awa sun haɗa da harsunan Asiya da wallafe-wallafen, fassarar Jafananci, girke-girke, kimiyyar halitta, tasirin jima'i, da lafiyar hankali. Musamman, ta himmatu don taimakawa rage ƙyama game da al'amuran lafiyar hankali.