Tashin hankali

Wadatacce

• Ta yaya ndowayar Ciwo da ndowazo take Bambanta da ressionwayar oarfi?
• Menene alamun cututtukan baƙin ciki?
• Ta Yaya Ake Binciko Cutar ndouguwar Ciki?
• Yaya Ake Kula da Cutar Tashin Hankali?
• Magunguna
• Far
• Maganin Wutar Lantarki (ECT)
• Canje-canjen salon
• Menene Hangen nesa ga Mutanen da ke fama da Depunƙwasawa?
• Albarkatun Jama'a masu fama da Tsananin Ciwo
• Groupungiyoyin Tallafi
• Layin Taimakawa Kashe kansa
• Rigakafin Kashe Kansa

Menene Tashin hankali?

Rashin baƙin ciki wani nau'i ne na babbar cuta ta ɓacin rai (MDD). Kodayake a da ana ganin ta azaman cuta ce ta daban, amma yanzu ba safai ake gano ɓacin rai ba. Madadin haka, a halin yanzu an gano shi a matsayin MDD. MDD, wanda aka fi sani da baƙin ciki na asibiti, cuta ce ta yanayi wanda ke tattare da ci gaba da tsananin baƙin ciki na dogon lokaci. Wadannan jiye-jiyen suna da mummunan tasiri ga yanayi da ɗabi'a gami da ayyuka na jiki daban-daban, gami da bacci da ci abinci. Kusan kashi 7 cikin 100 na manya a Amurka suna fuskantar MDD kowace shekara. Masu bincike ba su san ainihin dalilin ɓacin rai ba. Koyaya, sunyi imanin cewa yana iya haifar da haɗuwa da:

• kwayoyin abubuwa
• abubuwan nazarin halittu
• abubuwan halayyar mutum
• abubuwan muhalli

Wasu mutane suna yin baƙin ciki bayan sun rasa ƙaunataccensu, sun daina dangantaka, ko kuma sun sami damuwa. Koyaya, ɓacin rai mai haɗari yana faruwa ba tare da wata damuwa mai wahala ba ko wani abin faɗakarwa. Kwayar cututtukan sukan bayyana kwatsam kuma ba tare da wani dalili ba.

Ta yaya ndowayar Ciwo da ndowazo take Bambanta da ressionwayar oarfi?

Masu bincike sunyi amfani da su don rarrabe ɓacin rai da ɓacin rai ta hanyar kasancewa ko rashi wani abin damuwa kafin farawar MDD:

Rashin hankali yana faruwa ba tare da kasancewar damuwa ko rauni ba. A takaice dai, ba shi da wani dalili na waje. Madadin haka, zai iya zama da farko dalilin kwayoyin halitta ne. Wannan shine dalilin da ya sa har ila yau ana iya kiran bakin ciki a matsayin "tushen ilimin halitta".

Tashin hankali mai yawa yana faruwa bayan damuwa ko tashin hankali ya faru. Wannan nau’i na bakin ciki anfi kiransa da “damuwa”.

Kwararrun likitocin tabin hankali sun kasance suna banbanta tsakanin wadannan nau'ikan biyu na MDD, amma yanzu ba haka lamarin yake ba. Yawancin masu ƙwararrun likitocin ƙwaƙwalwa a yanzu suna yin cikakkiyar rigakafin MDD bisa wasu alamomin.

Menene alamun cututtukan baƙin ciki?

Mutanen da ke da cututtukan ciki suna fara fuskantar alamun bayyanar ba zato ba tsammani kuma ba tare da wani dalili ba. Nau'in, yawanci, da kuma tsananin alamun bayyanar na iya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Alamomin cututtukan ciki kamar na MDD. Sun hada da:

• ci gaba da jin baƙin ciki ko rashin bege
• rashin sha'awar ayyukan ko abubuwan nishaɗin da a da suke da daɗi, gami da jima'i
• gajiya
• rashin dalili
• damuwa damuwa, tunani, ko yanke shawara
• wahalar bacci ko bacci
• killacewa daga jama'a
• tunanin kashe kansa
• ciwon kai
• ciwon jiji
• rasa ci ko yawan cin abinci

Ta Yaya Ake Binciko Cutar ndouguwar Ciki?

Mai ba ku kulawa na farko ko ƙwararren likitan hankali na iya gano cutar MDD. Za su fara tambayarka game da tarihin lafiyarka. Tabbatar sanar dasu game da duk wani magani da kake sha kuma game da duk wani likitanci ko yanayin lafiyar hankali. Hakanan yana da amfani ka faɗa musu idan wani daga cikin danginku yana da MDD ko kuma yana da shi a baya.

Mai kula da lafiyar ku kuma zai tambaye ku game da alamun ku. Za su so su san lokacin da alamun suka fara kuma idan sun fara ne bayan kun sami damuwa ko tashin hankali. Mai kula da lafiyar ka na iya ba ka jerin tambayoyin da za su bincika yadda kake ji. Waɗannan tambayoyin na iya taimaka musu sanin ko kuna da MDD.

Don gano ku tare da MDD, dole ne ku cika wasu sharuɗɗan da aka jera a cikin Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM). Wannan jagorar galibi masanan kiwon lafiya ne ke amfani da shi don gano yanayin lafiyar ƙwaƙwalwa. Babban ka'idojin bincikar cutar MDD shine "halin damuwa ko rashin sha'awa ko jin daɗin ayyukan yau da kullun sama da makonni biyu."

Kodayake littafin da aka yi amfani da shi don rarrabewa tsakanin nau'ikan nau'ikan ɓacin rai da na musibu, amma halin yanzu ba ya bayar da wannan bambanci. Professionalswararrun likitocin ƙwaƙwalwa na iya yin bincike na cututtukan ciki idan alamun cutar MDD suka ɓullo ba tare da wani dalili ba.

Yaya Ake Kula da Cutar Tashin Hankali?

Cin nasara da MDD ba aiki mai sauƙi ba ne, amma ana iya magance alamomin tare da haɗin magunguna da magani.

Magunguna

Magungunan da aka fi amfani dasu don magance mutane tare da MDD sun haɗa da masu hana serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) da serotonin da serotonin da norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs). Wasu mutane za a iya ba da izinin maganin antidepressants na tricyclic (TCAs), amma ba a amfani da waɗannan magungunan kamar yadda suke a da. Waɗannan magunguna suna haɓaka matakan wasu ƙwayoyin ƙwayoyin kwakwalwa waɗanda ke haifar da raguwar alamun rashin ƙarfi.

SSRIs wani nau'in magani ne na antidepressant wanda mutane ke iya sha tare da MDD. Misalan SSRI sun haɗa da:

• paroxetine (Paxil)
• fluoxetine (Prozac)
• sertraline (Zoloft)
• escitalopram (Lexapro)
• citalopram (Celexa)

SSRIs na iya haifar da ciwon kai, tashin zuciya, da rashin barci da farko. Koyaya, waɗannan illolin galibi suna wucewa bayan ɗan gajeren lokaci.

SNRIs wani nau'in magani ne na antidepressant wanda za'a iya amfani dashi don kula da mutane da MDD. Misalan SNRI sun haɗa da:

• Vlafaxine (Effexor)
• duloxetine (Cymbalta)
• majidadini (Pristiq)

A wasu lokuta, ana iya amfani da TCAs azaman hanyar magani ga mutanen da ke da MDD. Misalan TCA sun haɗa da:

• trimipramine (Surmontil)
• Imipramine (Tofranil)
• nortriptyline (Pamelor)

Illolin TCAs na iya zama wasu lokuta mafi tsanani fiye da waɗanda suke daga sauran magungunan maganin ƙwaƙwalwar. TCAs na iya haifar da bacci, jiri, da riba mai nauyi. Hankali ka karanta bayanan da kantin magani ya bayar kuma kayi magana da likitanka idan kana da wata damuwa. Magungunan yawanci ana buƙatar ɗauka na mafi ƙarancin makonni huɗu zuwa shida kafin alamun fara fara inganta. A wasu lokuta, yakan ɗauki tsawon makonni 12 don ganin ci gaban alamomin.

Idan wani magani ba ze aiki, yi magana da mai baka game da sauyawa zuwa wani magani. A cewar Cibiyar Kula da Lafiya ta Hauka ta Kasa (NAMI), mutanen da ba su sami sauki ba bayan shan magungunan su na farko sun sami damar inganta yayin da suka gwada wani magani ko kuma hada magunguna.

Ko da lokacin da bayyanar cututtuka ta fara inganta, ya kamata ka ci gaba da shan magungunan ka. Ya kamata ku dakatar da shan magani kawai a ƙarƙashin kulawar mai bayarwa wanda ya tsara muku maganin ku. Kuna iya dakatar da maganin a hankali maimakon duka lokaci ɗaya. Ba zato ba tsammani dakatar da maganin ƙwaƙwalwa zai iya haifar da bayyanar cututtuka. Kwayar cutar ta MDD na iya dawowa idan an gama magani da wuri.

Far

Psychotherapy, wanda aka fi sani da maganin maganganu, ya haɗa da haɗuwa da mai ba da magani akai-akai. Irin wannan farfadowa na iya taimaka maka jimre yanayinka da duk wasu batutuwa masu alaƙa. Manyan nau'ikan nau'ikan psychotherapy guda biyu sune ilimin halayyar halayyar mutum (CBT) da kuma maganin tsaka-tsakin jama'a (IPT).

CBT na iya taimaka maka maye gurbin munanan imani da lafiyayye, tabbatacce. Ta hanyar yin kyakkyawan tunani da takaita tunani mara kyau, zaka iya inganta yadda kwakwalwarka take amsawa ga mummunan yanayi.

IPT na iya taimaka muku aiki ta hanyar alaƙar da ke haifar da matsala ga yanayinku.

A mafi yawan lokuta, hadewar magani da magani suna da tasiri wajen kula da mutane da cutar ta MDD.

Maganin Wutar Lantarki (ECT)

Za'a iya yin aikin wutan lantarki (ECT) idan bayyanar cututtuka ba ta inganta da magani da magani. ECT ya haɗa da haɗa wutan lantarki a kan kai wanda ke aikawa da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa zuwa ƙwaƙwalwa, yana haifar da ɗan gajeren kamu. Irin wannan maganin ba shi da ban tsoro kamar yadda yake sauti kuma ya inganta ƙwarai da gaske tsawon shekaru. Zai iya taimaka wajan kula da mutane da baƙin ciki ta hanyar canza hulɗar sunadarai a cikin kwakwalwa.

Canje-canjen salon

Yin wasu gyare-gyare ga salon rayuwar ku da ayyukan yau da kullun na iya taimakawa inganta alamun bayyanar cututtukan ciki. Koda ayyukan basu da daɗi da farko, jikinka da hankalinka zasu daidaita akan lokaci. Ga wasu abubuwan da za a gwada:

• Fita waje ka yi wani abu mai aiki, kamar yin yawo ko keke.
• Kasance cikin ayyukan da kake jin daɗinsu kafin ka sami damuwa.
• Ku ciyar lokaci tare da wasu mutane, gami da abokai da ƙaunatattunku.
• Rubuta a cikin mujallar.
• Samu akalla awanni shida na bacci kowane dare.
• Kula da lafiyayyen abinci wanda ya kunshi dukkan hatsi, furotin mara kyau, da kayan lambu.

Menene Hangen nesa ga Mutanen da ke fama da Depunƙwasawa?

Yawancin mutane da ke da cutar ta MDD suna samun sauƙi idan sun manne wa shirin maganin su. Yawanci yakan ɗauki makonni da yawa don ganin ci gaba a cikin bayyanar cututtuka bayan fara tsarin antidepressants. Wasu na iya buƙatar gwada typesan nau'ikan nau'ikan maganin rage damuwa kafin su fara lura da canji.

Tsawon murmurewa kuma ya dogara da yadda aka karɓi magani da wuri. Lokacin da ba a kula da shi ba, MDD na iya ɗaukar watanni da yawa ko ma shekaru. Da zarar an karɓi magani, duk da haka, alamomin na iya tafiya cikin watanni biyu zuwa uku.

Koda lokacin da alamomi suka fara raguwa, yana da mahimmanci ka ci gaba da shan duk magungunan da aka rubuta sai dai idan mai bayarwar da ya rubuta maka maganin ya gaya maka cewa ba laifi ka daina. Treatmentarshen magani da wuri na iya haifar da sake dawowa ko bayyanar cututtukan da aka sani da cututtukan dakatar da ciwon antidepressant.

Albarkatun Jama'a masu fama da Tsananin Ciwo

Akwai ƙungiyoyin tallafi na mutum da na kan layi da kuma wasu albarkatu da ake samu don mutanen da ke jurewa da MDD.

Groupungiyoyin Tallafi

Organizationsungiyoyi da yawa, kamar Allianceungiyar onasa ta onasa kan Ciwon Hauka, suna ba da ilimi, ƙungiyoyin tallafi, da shawara. Shirye-shiryen taimakon ma'aikata da kungiyoyin addinai na iya ba da taimako ga waɗanda ke da mummunan rauni.

Layin Taimakawa Kashe kansa

Kira lamba 911 ko zuwa dakin gaggawa kai tsaye idan kuna tunanin tunanin cutar da kanku ko wasu. Hakanan zaka iya kiran Lifeline na Rigakafin Kashe Kan Kasa a 800-273-TALK (8255). Ana samun wannan sabis ɗin awanni 24 kowace rana, kwana bakwai a mako. Hakanan zaka iya tattaunawa dasu ta kan layi.

Rigakafin Kashe Kansa

Idan kuna tunanin wani yana cikin haɗarin cutar kansa ko cutar da wani mutum:

• Kira 911 ko lambar gaggawa ta gida.
• Kasance tare da mutumin har sai taimako ya zo.
• Cire duk wani bindiga, wukake, magunguna, ko wasu abubuwan da zasu haifar da lahani.
• Saurara, amma kada ku yanke hukunci, jayayya, barazanar, ko ihu.

Idan kuna tunanin wani yana tunanin kashe kansa, nemi taimako daga rikici ko layin rigakafin kashe kansa. Gwada Lifeline na Rigakafin Kashe Kan Kasa a 800-273-8255.

Majiya: Tsarin Rigakafin Kashe Kan Kasa da Abuse da Abubuwan Kulawa da Ayyukan Hauka