Me yasa Endometriosis ke haifar da Karuwar Nauyi kuma Yaya Zan Iya Dakatar da shi?

Wadatacce

• Me yasa karuwar nauyi mai yiwuwa ne
• Hannun ku ba su da kyau
• Kuna shan wasu magunguna
• Kuna da aikin cire mahaifa
• Yadda ake rage kiba
• Tabbatar cewa abincinku ya daidaita
• Ya kammata ka
  
• Motsa jiki a kai a kai
• Ka tuna da
  
• Bincika wasu zaɓuɓɓukan magani
• Yaushe don ganin likitan ku

Shin wannan tasirin gama gari ne?

Endometriosis cuta ce ta inda nama wanda ke layin mahaifa ya tsiro a wasu yankuna na jiki. A halin yanzu an kiyasta zai shafi kusan Amurka kawai, amma wannan lambar na iya zama da gaske mafi girma.

Kodayake ciwo na pelvic shine mafi yawan alamun, mata suna bayar da rahoto game da wasu alamun bayyanar, gami da ƙimar nauyi.

Doctors suna da ra'ayoyi mabanbanta game da ko karuwar nauyi na iya alaƙa kai tsaye da endometriosis. Babu wani bincike na yau da kullun wanda ke danganta wannan alamar zuwa cutar, amma shaidar ci gaba ta ci gaba. Ci gaba da karatu don ƙarin koyo.

Me yasa karuwar nauyi mai yiwuwa ne

Naman dake rufe mahaifa ana kiranta endometrium. Lokacin da ya girma a waje da mahaifa, akwai alamun alamun da za ku iya fuskanta, gami da:

• rawanin haila mai raɗaɗi
• yawan zubar jini
• kumburin ciki
• rashin haihuwa

Gainara nauyi bazai iya zama alama ta kai tsaye na endometriosis ba, amma wasu fannoni na rikicewar da jiyyarsa na iya haifar maka da ƙarin nauyi.

Wannan ya hada da:

• rashin daidaituwa na hormonal
• wasu magunguna
• wani mahaifa

Hannun ku ba su da kyau

Endometriosis an danganta shi da manyan matakan estrogen, a cewar Mayo Clinic. Wannan hormone yana da alhakin daskarewa na endometrium tare da tsarin al'ada na kowane wata.

Wasu mata na iya ma sami yanayin da ake kira estrogen dominance, wanda shima yana iya zama sanadin endometriosis.

Yawan isrogen cikin jiki na iya haifar da alamomi da dama, gami da:

• kumburin ciki
• lokacin al'ada
• taushin nono

Karuwar nauyi wata alama ce da ke nuna rashin daidaituwa a yanayin halittar jikin mutum. Hakanan zaka iya lura da yadda kitse ke taruwa ajikinka da kuma saman cinyoyinka.

Kuna shan wasu magunguna

Kwararka na iya ba da umarnin magungunan hormone, kamar ƙwayoyin ci gaba na zagayowar haihuwa, zoben farji, ko na'urar cikin mahaifa (IUD) don taimaka magance alamun ka.

Yayin al'adarku ta al'ada, kwayoyin halittar jikin ku na yin kauri sannan kuma su lalata layin endometrial.

Magungunan hormone na iya jinkirta haɓakar nama da kuma hana naman daga dasa wasu wurare a cikin jiki. Hakanan zasu iya sanya jinin hailar ka ya zama mai sauki da rashin yawaitawa.

Wasu mata suna ba da rahoton karɓar nauyi tare da maganin hana haihuwa da sauran magungunan hormone. Tsarin roba na progesterone - progesin - mai yiwuwa shine mai laifi.

Kodayake sun kammala cewa sarrafa haihuwa ba na haifar da kiba kai tsaye ba, amma sun yarda cewa wasu illoli na iya zama abin zargi. Wannan ya hada da rike ruwa da kuma yawan ci.

Kuna da aikin cire mahaifa

Hysterectomy magani ne na tiyata don endometriosis. Zai iya haɗawa da cirewar mahaifar ka, mahaifar mahaifa, duka ƙwai, da kuma tubes na mahaifa.

Nau'in aikin al'aurar mahaifar da aka yi yana tantance wadanne sassan tsarin haihuwar ku aka cire. Misali, cushewar mahaifa ya hada da cire mahaifa da wuyan mahaifa.

Cire mahaifar kawai bazai yi tasiri ba, saboda kwayayen suna haifar da estrogen kuma suna iya haifar da ciwo a jikin mutum. Wannan shigarwa yawanci ana adana shi don mafi yawan al'amuran rikicewar cutar.

Bayan tiyatar mahaifa, ba za ku iya sake yin ciki ba. Ba tare da kwayayen ku ba, jikinku ya shiga jinin al'ada.

Kuna iya fuskantar kewayon alamun da ke haifar da rashin kwayar cutar estrogen da progesterone. Kwayar cutar na iya haɗawa da:

• walƙiya mai zafi
• matsalolin bacci
• bushewar farji

Sauran cututtukan cututtuka na al'ada na al'ada sun hada da:

• riba mai nauyi
• jinkirta metabolism

Lokacin da al'adar maza ta zama ta dabi'a, alamomi kan fara a hankali. Lokacin da al'adar al'adar maza ta zama ba zato ba tsammani, kamar sakamakon jimlar aikin mahaifa, alamun cutar na iya zama masu tsanani musamman.

A cikin, matan da suka yi wa mahaifa kafin su kai ga yin al'ada ba su fuskanci haɗari mafi girma na samun nauyi a cikin shekarar farko bayan tiyata ba.

Yadda ake rage kiba

Hakanan, ana cakuɗa bincike akan ko endometriosis kai tsaye ko a fakaice tana ba da gudummawa wajen haɓaka kiba. Idan kun yi imani kuna samun nauyi sakamakon cutar, akwai wasu canje-canje na rayuwa da zaku iya yi wanda zai iya taimakawa.

Sun hada da:

• cin abinci mai kyau
• exerciseara motsa jiki ga aikinku
• la'akari da madadin hanyoyin magancewa

Tabbatar cewa abincinku ya daidaita

Abubuwan abincin da kuka zaɓa suna da tasiri a kan nauyin ku. Wataƙila kun ji siyayya a gefen shagon kayan masarufinku - wannan a zahiri shawara ce mai ƙarfi, saboda a nan ne duk abincin yake. Cikakken abinci ba a sarrafa shi kuma ba a tace shi, kamar cikakkun hatsi, 'ya'yan itatuwa, da kayan marmari.

Cin abinci gabaɗaya tare da abincin da aka ƙunshe yana ba jikin ku abubuwan gina jiki da yake buƙata don bunƙasa yayin guje wa adadin kuzari mara amfani, kamar ƙarin sukari, waɗanda ke ƙara ƙimar kiba.

Ya kammata ka

• Plentyara yawan 'ya'yan itace da kayan marmari da yawa a cikin abincinku. Sauran abinci masu kyau sun hada da hatsi, madara mai mai mai yawa, sunadarai marasa laushi, da ƙoshin lafiya.
• Zaba lafiyayyun hanyoyin girki kamar su yin burodi, nikakken nama, ko sautéing maimakon soyawa. Karanta alamomi akan abincin da aka shirya don kimanta gishirinsu, sukarinsu, da kayan mai.
• Sanya kayan abincinku na lafiya don kada jarabtar ku da abinci mai sauƙi lokacin da zaku fita.
• Yi magana da likitanka ko likitan abincin don takamaiman adadin adadin adadin kuzari da ya kamata ku ci kowace rana, da kuma sauran shawarwari takamaimai gare ku da bukatunku na musamman.

Motsa jiki a kai a kai

A cewar Mayo Clinic, masana sun ba da shawarar samun mintuna 150 na aiki matsakaici ko minti 75 na wani aiki mai ƙarfi kowane mako don kiyayewa da rage nauyi.

Matsakaicin aiki ya haɗa da motsa jiki kamar:

• tafiya
• rawa
• aikin lambu

Ayyuka masu ƙarfi sun haɗa da motsa jiki kamar:

• a guje
• keke
• iyo

Ba ku san ta inda zan fara ba?

Ka tuna da

• Mikewa Sauƙaƙewa a cikin tsokoki da haɗin gwiwa zai ƙara yawan motsinku kuma zai taimake ku ku guji rauni.
• Fara jinkiri. Tafiya a hankali a cikin maƙwabtarku kyakkyawan gini ne. Gwada ƙara nisan ku akan lokaci ko haɗa tazarar lokacin da kuka ji daɗi sosai.
• karfi> Duba cikin ƙarfin horo. Laukar nauyi a kai a kai zai sa muryoyinku su yi aiki kuma zai taimaka muku ƙona kitse. Idan kun kasance na gidan motsa jiki, la'akari da tambayar mai koyar da kan ku don ba ku shawara game da ingantacciyar hanyar.

Bincika wasu zaɓuɓɓukan magani

Magungunan hormone da jiyya na tiyata, kamar hysterectomy, na iya haifar da ƙimar kiba. Idan kun damu game da waɗannan zaɓuɓɓukan, yi magana da likitan ku.

Akwai sauran magunguna wadanda ake dasu, kamar shan magunguna kamar yadda ake buƙata. Wayar kan-kan-kan (OTC) magungunan ƙwayoyin cututtukan ƙwayoyin cuta, kamar ibuprofen (Advil) da naproxen (Aleve), na iya taimaka wa matsewar jinin al'ada.

Canje-canjen salon na iya taimakawa. Misali, yin wanka mai dumi ko kuma amfani da dumi na dumama na iya rage jin zafi da zafi. Motsa jiki na yau da kullun na iya sauƙaƙe alamunku, duk yayin taimakon ƙimar asarar nauyi.

Yaushe don ganin likitan ku

Idan kuna da cututtukan endometriosis kuma kuna jin yana iya bayar da gudummawa ga ƙimar kiba, yi alƙawari tare da likitanku. Yi la'akari da kowane ƙarin alamun bayyanar da kuka fuskanta.

Likitanku na iya tattauna wasu zaɓuɓɓukan magani, da canje-canje na rayuwa waɗanda za su iya taimaka muku ku ji daɗi kuma ku kasance cikin kewayon ƙoshin lafiya.

Yana da kyau koyaushe a tuntuɓi likitanka kafin yin canje-canje masu mahimmanci ga abincinku da ayyukan motsa jiki. Likitanka na iya ma da shawarwari ko ya tura ka zuwa ƙwararren masani, kamar likitan abinci, don ƙarin tallafi.