Abubuwan Sha na Makamai Suna da Kyau ko Mara kyau a gare ku?

Wadatacce

• Menene Abin sha na makamashi?
• Abin sha na Makamashi na Iya Inganta Aikin Brain
• Abubuwan Sha na Makamai Na Iya Taimakawa Mutane Aiki Lokacin da Suka Gaji
• Abin sha na Makamashi na iya haifar da Matsalar Zuciya a Wasu
• Wasu nau'ikan suna dauke da Sugar
• Haɗuwa da Abin sha na Makamai da Alkahol yana da Haɗarin Lafiyar ga Mutum
• Ya Kamata Yara ko Matasa su sha abubuwan makamashi?
• Ya Kamata Wani Ya Sha Abin Sha? Nawa Ya Yi yawa?
• Layin .asa

Ana nufin abubuwan sha na makamashi don haɓaka ƙarfin ku, faɗakarwa da natsuwa.

Mutanen kowane zamani suna cinye su kuma suna ci gaba da haɓaka cikin farin jini.

Amma wasu kwararrun likitocin sun yi gargadin cewa shan makamashi na iya haifar da sakamako mai cutarwa, wanda hakan ya sa mutane da dama ke tambayar lafiyarsu.

Wannan labarin yayi nauyi mai kyau da mara kyau na abubuwan sha makamashi, yana ba da cikakken nazari game da tasirin lafiyarsu.

Menene Abin sha na makamashi?

Abubuwan makamashi sune abubuwan sha waɗanda ke ƙunshe da abubuwan haɗin da ake tallatawa don haɓaka ƙarfi da aikin tunani.

Red Bull, 5-Hour Energy, Monster, AMP, Rockstar, NOS da Full Throttle su ne misalan shahararrun samfuran shan makamashi.

Kusan dukkan abubuwan sha na makamashi suna dauke da sinadarin maganin kafeyin don karfafa aikin kwakwalwa da kara fadakarwa da nutsuwa.

Koyaya, adadin maganin kafeyin ya bambanta daga samfur zuwa samfur. Wannan teburin yana nuna abubuwan cikin kafeyin na wasu mashahurin abubuwan sha makamashi:

Duk bayanan maganin kafeyin da ke cikin wannan teburin an samo su ne daga gidan yanar gizon masana'anta ko daga Caffeine Informer, idan masana'antar ba ta lissafa abubuwan cikin kafeyin ba.

Hakanan abubuwan sha na makamashi yawanci suna ƙunshe da sauran abubuwan haɗin. Kadan daga cikin abubuwan da aka saba da su banda maganin kafeyin an jera su a ƙasa:

• Sugar: Yawancin lokaci shine asalin tushen adadin kuzari a cikin abin sha na makamashi, kodayake wasu ba su da sukari kuma suna da ƙarancin karb.
• B bitamin: Wasa muhimmiyar rawa wajen juya abincin da zaka ci zuwa makamashin da jikinka zai iya amfani dashi.
• Amino acid ya samo asali: Misalan sune taurine da L-carnitine. Dukansu jiki suna samar dasu kuma suna da matsayi a cikin hanyoyin nazarin halittu da yawa.
• Kayan ganye: Guarana na iya haɗuwa don ƙara ƙarin maganin kafeyin, yayin da ginseng na iya samun sakamako mai kyau akan aikin kwakwalwa (1).

An tsara abubuwan sha na makamashi don haɓaka ƙarfi da aikin tunani. Sun ƙunshi haɗakar maganin kafeyin, sukari, bitamin, abubuwan ƙarancin amino acid da tsire-tsire na ganye.

Abin sha na Makamashi na Iya Inganta Aikin Brain

Mutane suna amfani da abubuwan sha na makamashi saboda dalilai daban-daban.

Daya daga cikin shahararrun mutane shine kara kaifin hankali ta hanyar inganta aikin kwakwalwa.

Amma bincike da gaske yana nuna abubuwan sha na makamashi na iya samar da wannan fa'ida? Yawancin karatu sun tabbatar da cewa abubuwan sha na makamashi na iya inganta matakan aikin kwakwalwa kamar ƙwaƙwalwar ajiya, maida hankali da lokacin amsawa, yayin da kuma rage gajiya ta hankali (,,).

A hakikanin gaskiya, wani bincike, musamman, ya nuna cewa shan wiwi 8.4 (500-ml) na Red Bull ya kara natsuwa da ƙwaƙwalwa kusan 24% ().

Yawancin masu bincike sunyi imanin cewa wannan karuwar aikin kwakwalwa ana iya danganta shi da maganin kafeyin kawai, yayin da wasu kuma suka yi hasashen cewa hada maganin kafeyin da sukari a cikin abubuwan sha na makamashi ya zama dole don ganin mafi fa'ida ().

Nazarin da yawa sun nuna abubuwan sha na makamashi na iya rage gajiya ta hankali da inganta matakan aikin kwakwalwa, kamar ƙwaƙwalwa, natsuwa da lokacin amsawa.

Abubuwan Sha na Makamai Na Iya Taimakawa Mutane Aiki Lokacin da Suka Gaji

Wani dalili kuma da yasa mutane suke shan abubuwan sha na makamashi shine don taimaka musu suyi aiki yayin da basa bacci ko gajiya.

Direbobi a kan tafiye-tafiye na hanya masu tsayi da daddare sukan kai ga ruwan sha don taimaka musu su kasance a faɗake yayin da suke bayan motar.

Yawancin karatu da aka yi amfani da siminti masu tuki sun kammala cewa shaye-shayen makamashi na iya haɓaka ingancin tuki da kuma rage bacci, koda a cikin direbobin da ke fama da matsalar bacci (,).

Hakanan, yawancin masu sauya dare suna amfani da abubuwan sha na makamashi don taimaka musu su cika buƙatun aiki yayin awanni yayin da yawancin mutane ke cikin barcin kirki.

Kodayake abubuwan sha na makamashi na iya taimaka wa waɗannan ma'aikata su kasance a faɗake kuma su farka, aƙalla binciken guda daya ya nuna cewa amfani da abin sha na makamashi na iya shafar ingancin bacci sakamakon sauyinsu ().

Abubuwan makamashi na iya taimakawa mutane suyi aiki yayin da suka gaji, amma mutane na iya lura da raguwar ƙimar bacci bayan amfani da abin sha makamashi.

Abin sha na Makamashi na iya haifar da Matsalar Zuciya a Wasu

Bincike ya nuna cewa abubuwan sha na makamashi na iya inganta aikin kwakwalwa kuma zai taimake ka ka kasance a faɗake lokacin da ka gaji.

Koyaya, akwai damuwar cewa shan makamashi na iya taimakawa ga matsalolin zuciya.

Reviewaya daga cikin bita ya nuna cewa amfani da abin sha na makamashi a cikin lamura da dama na matsalolin zuciya, wanda ke buƙatar ziyarar ɗakin gaggawa ().

Bugu da ƙari, sama da tafiye-tafiye 20,000 zuwa sashen gaggawa suna haɗuwa da amfani da abin sha na makamashi kowace shekara a cikin Amurka kawai ().

Bugu da ƙari, nazarin da yawa a cikin mutane ya kuma nuna cewa shan abubuwan sha na makamashi na iya ƙara hawan jini da bugun zuciya da rage mahimman alamu na aikin jijiyoyin jini, wanda zai iya zama mummunan ga lafiyar zuciya (,).

Yawancin masana sun yi imanin cewa matsalolin zuciya da ke tattare da amfani da abin sha na makamashi na faruwa ne sakamakon yawan shan maganin kafeyin.

Wannan yana da ma'ana, tunda yawancin mutanen da suka wahala da babbar matsala ta zuciya bayan shan abubuwan sha na makamashi suna shan sama da abubuwan sha uku a lokaci guda ko kuma suna cakuɗa su da barasa.

Kodayake kuna iya yin taka-tsantsan game da amfani da abubuwan sha na makamashi idan kuna da tarihin cututtukan zuciya, cinye su lokaci-lokaci kuma cikin adadi mai yiwuwa ba zai iya haifar da matsalolin zuciya ga manya masu lafiya ba tare da tarihin cututtukan zuciya ba.

Mutane da yawa sun sami matsalolin zuciya bayan sun sha abubuwan sha, mai yiwuwa saboda yawan shan maganin kafeyin ko haɗakar abubuwan sha da makamashi tare da barasa.

Wasu nau'ikan suna dauke da Sugar

Yawancin shaye-shayen makamashi suna ɗauke da adadin sukari.

Misali, daya na wiwi 8.4 (250-ml) na Red Bull yana dauke da gram 27 (kimanin cokali 7) na sukari, yayin da gwangwani 16 (473-ml) na Monster ya ƙunshi kimanin gram 54 (kimanin cokali 14) na sukari.

Amfani da wannan yawan sikari zai haifar da siƙar jinin kowa, amma idan kuna da matsala wajen sarrafa jinin ku ko kuma yin ciwon suga, ya kamata ku mai da hankali musamman da abubuwan sha.

Yin amfani da abubuwan sha da aka sha da sukari, kamar yawancin abubuwan sha na makamashi, yana haifar da hauhawar sukarin jini wanda zai iya zama mara kyau ga lafiya, musamman idan kuna da ciwon sukari.

Wadannan hawan sukarin jinin sunada alaƙa da haɓakar haɓakar ƙwayar cuta da kumburi, waɗanda suke da alaƙa da ci gaban kusan kowace cuta mai ciwu,,,.

Amma har ma mutanen da ba su da ciwon sukari na iya buƙatar damuwa game da sukari a cikin abubuwan sha. Studyaya daga cikin binciken ya ba da rahoton cewa shan giya mai zaki ɗaya ko biyu a kowace rana an haɗu da haɗarin 26% mafi girma na nau'in ciwon sukari na 2 ().

Abin farin ciki, yawancin masana'antun shan makamashi yanzu suna yin samfuran da ko dai suna cikin sukari ko sun kawar da shi gaba ɗaya. Waɗannan sifofin sun fi dacewa ga mutanen da ke fama da ciwon sukari ko waɗanda ke ƙoƙari su bi tsarin cin abinci mara ƙanƙanci.

Mutanen da ke da ciwon sukari ya kamata su zaɓi nau'ikan-ko-sikari na abubuwan shan makamashi don kauce wa ɗaukaka mai cutarwa a cikin sukarin jini.

Haɗuwa da Abin sha na Makamai da Alkahol yana da Haɗarin Lafiyar ga Mutum

Haɗuwa da abin sha na makamashi tare da barasa sananne ne tsakanin samari da ɗaliban kwaleji.

Koyaya, wannan yana ba da babbar damuwa ga lafiyar jama'a.

Tasirin motsa jiki na maganin kafeyin a cikin abubuwan sha na makamashi na iya shawo kan tasirin ɓacin rai na giya. Wannan na iya barin jin ƙarancin maye yayin da har yanzu ke fama da nakasa mai nasaba da shaye-shaye (,).

Wannan haɗin na iya zama abin damuwa sosai. Mutanen da ke shayar da makamashi da giya suna bayar da rahoton yawan shan giya. Hakanan suna iya shan giya da tuƙi, kuma suna fama da raunin da ya shafi giya (,,).

Bugu da ƙari kuma, wani binciken da aka yi game da samari 403 matasa na Australiya sun nuna cewa mutane kusan sau shida suna iya fuskantar bugun zuciya lokacin da suka sha abubuwan makamashi waɗanda aka haɗu da barasa idan aka kwatanta da lokacin da suka sha barasa ita kaɗai ().

Abubuwan da aka riga aka gauraya masu shan giya sun tashi cikin farin jini a tsakiyar shekarun 2000, amma a shekarar 2010 Amurka (FDA) ta tilastawa kamfanoni cire kayan kara kuzari daga giya bayan rahotannin matsalolin lafiya da mutuwa.

Duk da haka, mutane da sanduna da yawa suna ci gaba da haɗa abubuwan sha da makamashi da kansu. Don dalilan da ke sama, ba a ba da shawarar a sha abubuwan sha da ke hade da barasa ba.

Abubuwan makamashi da aka haɗu da barasa na iya barin jin ƙarancin maye idan har yanzu kuna fuskantar lahani na maye. Ba'a bada shawarar amfani da abin sha mai kuzari tare da barasa.

Ya Kamata Yara ko Matasa su sha abubuwan makamashi?

Kimanin kashi 31% na yara 'yan shekara 12-17 a kai a kai suna amfani da abubuwan sha.

Koyaya, bisa ga shawarwarin da Cibiyar Nazarin Ilimin Lafiyar Jama'a ta Amurka ta wallafa a cikin 2011, bai kamata yara ko matasa su sha abubuwan makamashi ba).

Dalilinsu shine cewa maganin kafeyin da ake samu a cikin ruwan sha yana sanya yara da matasa cikin haɗarin zama masu dogaro ko jaraba da sinadarin, kuma yana iya haifar da mummunan tasiri akan zuciya da kwakwalwa masu tasowa ().

Har ila yau, masana sun sanya iyakokin maganin kafeyin na waɗannan shekarun, suna ba da shawara ga matasa suyi amfani da fiye da 100 MG na maganin kafeyin yau da kullun kuma yara suna amfani da ƙasa da 1.14 MG na maganin kafeyin a kowace laban (2.5 mg / kg) na nauyin jikinsu kowace rana ().

Wannan yayi daidai da kusan MG 85 na maganin kafeyin don yaro mai nauyin 75 (34-kg) mai shekaru 12 ko ƙarami.

Dogaro da alamar shayar da makamashi da girman akwati, ba zai yi wahala a wuce waɗannan shawarwarin maganin kafeyin ba tare da gwano ɗaya kawai.

Saboda mummunar tasirin tasirin kafeyin a cikin wannan yawan, manyan kungiyoyin kiwon lafiya sun hana amfani da abubuwan sha na makamashi a cikin yara da matasa.

Ya Kamata Wani Ya Sha Abin Sha? Nawa Ya Yi yawa?

Yawancin damuwar lafiyar da ke tattare da ruwan sha na makamashi a kan abubuwan da ke dauke da maganin kafeyin.

Mahimmanci, ana ba da shawarar cewa manya su cinye fiye da 400 MG na maganin kafeyin kowace rana.

Abubuwan makamashi yawanci suna ƙunshe da kusan 80 mg na maganin kafeyin a cikin 8 oces (237 ml), wanda yake kusa da matsakaiciyar kofi.

Matsalar ita ce ana sayar da ruwan sha da yawa a cikin kwantena da suka fi girma girma da nauyin 8 (237 ml). Bugu da ƙari, wasu suna ƙunshe da ƙarin maganin kafeyin, musamman ma "ɗaukar hoto" kamar 5-Hour Energy, wanda ke da 200 MG na maganin kafeyin a cikin oza 1.93 kawai (57 ml).

A saman wannan, yawancin abubuwan sha na makamashi suna dauke da ruwan 'ya'yan itace kamar guarana, tushen asalin maganin kafeyin wanda ya kunshi kusan 40 MG na maganin kafeyin a gram (24).

Ba a buƙatar masana'antun abin sha na makamashi su haɗa wannan a cikin abun cikin maganin kafeyin da aka jera a kan samfurin samfurin, wanda ke nufin za a iya ƙididdige yawan abun cikin kafeyin na abubuwan sha da yawa.

Dogaro da nau'ikan da girman abin sha da kuke sha, ba abu ne mai wahala a wuce adadin maganin kafeyin ba idan kuka sha abubuwan sha da yawa a rana ɗaya.

Kodayake lokaci-lokaci shan abin sha mai kuzari da wuya ya haifar da wata illa, tabbas yana da kyau a guji shan abubuwan makamashi a zaman wani bangare na aikinku na yau da kullun.

Idan ka yanke shawarar amfani da abubuwan sha na makamashi, ka iyakance su da bai wuce oza 16 ba (473 ml) na abin sha mai karfi a kowace rana kuma ka yi kokarin takaita duk wasu abubuwan sha da ke cikin kafein don kauce wa yawan shan kafeyin.

Mata masu ciki da masu shayarwa, yara da matasa ya kamata su guji shan abubuwan makamashi kwata-kwata.

Lokaci-lokaci shan giya mai ƙarfi da wuya ya haifar da matsaloli. Don rage cutarwa, iyakance amfaninka yakai 16 (473 ml) kowace rana kuma ka guji duk wasu abubuwan sha.

Layin .asa

Abin sha na makamashi na iya sadar da wasu fa'idodin da aka yi musu alƙawari ta hanyar haɓaka aikin kwakwalwa da kuma taimaka maka aiki lokacin da ka gaji ko barci ya dauke ka.

Koyaya, akwai damuwar lafiyar jiki da abubuwan sha na makamashi, musamman dangane da yawan shan maganin kafeyin, abun cikin sukari da haɗa su da barasa.

Idan ka zabi shan abin shan kuzari, to ka rage yawan abin da kake sha yakai 16 (473 ml) a kowace rana sannan ka nisance daga "harbin makamashi." Allyari ga haka, yi ƙoƙari ka rage yawan shan abubuwan sha da ke cikin kafein don guje wa illolin yawancin maganin kafeyin.

Wasu mutane, gami da mata masu ciki da masu shayarwa, yara da matasa, ya kamata su guji shan abubuwan makamashi gaba ɗaya.