Yadda ake zama tare da Enochlophobia, ko Tsoron Jama'a

Wadatacce

• Yadda yake shafar rayuwar yau da kullun
• Kwayar cututtuka
• Dalilin
• Yadda ake sarrafa shi
• Jiyya
• Lokacin da za a yi magana da likita
• Layin kasa

Enochlophobia yana nufin tsoron taron jama'a. Yana da alaƙa da dangantaka da agoraphobia (tsoron wurare ko yanayi) da ochlophobia (tsoron taron mutane masu kama da taro).

Amma enochlophobia yana da alaƙa da tunanin haɗarin da ke tattare da manyan taron mutane waɗanda zaku iya fuskanta a rayuwar ku ta yau da kullun. Hakanan ya haɗa da tsoron makalewa, ɓacewa, ko cutarwa a cikin taron jama'a.

Wannan tsoro ya faɗi a ƙarƙashin laima na phobias, waɗanda aka bayyana a matsayin tsoro mara ma'ana wanda zai iya haifar da tsananin damuwa. A zahiri, Cibiyar Kula da Lafiya ta Hauka ta ƙiyasta cewa kusan kashi 12.5 na Amurkawa za su fuskanci phobias a wani lokaci yayin rayuwarsu.

Idan kuna jin tsoron taron jama'a, kuna iya fuskantar wasu yanayi cikin ƙalubale, musamman idan kuna zaune ko aiki a wani yanki mai yawan jama'a. Kodayake babu wani likitancin likita na yau don cutar ta hanzari, wasu hanyoyin maganin na iya taimaka maka shawo kan tsoran ka. Sauran jiyya na iya taimakawa tare da alamun alamun da suka dace.

Yadda yake shafar rayuwar yau da kullun

Phobias kamar enochlophobia na iya haifar da tsananin tsoro game da abubuwan da ba za a iya faruwa ba. Kodayake zaku iya gane cewa irin wannan tsananin tsoron taron ba shi da hankali, ba ya rage ainihin damuwar da za ta iya faruwa sakamakon ƙyamarku.

Idan kana da wata cuta, zaka iya fuskantar tsananin damuwa a duk lokacin da ka gamu da taron mutane. Tsoronku bazai iyakance ga al'amuran da suka shafi jama'a ba, kamar bukukuwa, wasannin motsa jiki, ko wuraren shakatawa.

Hakanan kuna iya fuskantar tsoron taron jama'a da zaku iya fuskanta a kullun, gami da:

• a kan bas, jirgin karkashin kasa, ko wani nau'in sufurin jama'a
• a gidajen sinima
• a shagunan kayan abinci ko manyan shaguna
• a wuraren shakatawa na waje
• a rairayin bakin teku ko wuraren waha na jama'a

Ba wai kawai tuntuɓar kai tsaye tare da taron jama'a ne kawai ke iya haifar da enochlophobia ba. A wasu lokuta, kawai tunanin kasancewa cikin taron na iya haifar da damuwa da damuwa.

Phobias kamar enochlophobia na iya shafar wasu bangarorin rayuwar ku, kamar aiki da makaranta.

Kwayar cututtuka

Alamomin cutar enchlophobia suna kama da na damuwa. Sun hada da:

• ƙara yawan bugun zuciya
• zufa
• jiri
• karancin numfashi
• ciwon ciki
• gudawa
• kuka

Bayan lokaci, tsoron jama’ar na iya barin ka ji kamar ba za ka iya shiga cikin wasu ayyuka ba. Wannan na iya haifar da ƙarin alamun alamun halayyar mutum, gami da ɓacin rai, rashin girman kai, da rage yarda da kai.

Dalilin

Duk da yake ba a san ainihin dalilin enochlophobia ba, ana tunanin cewa phobias na iya alaƙa da rikicewar damuwa.

Hakanan suna iya koya ko gado.Idan ɗaya daga cikin iyayenku yana da tarihin tsoron yawan jama'a, to kuna iya ɗauka a kan abin da suke so yayin da kuke yaro kuma a ƙarshe kuka sami wasu abubuwan da ke cikin tsoro da kanku.

Kodayake wani abin tsoro zai iya gudana a cikin danginku, kuna iya samar da wani nau'in na daban daga iyayenku da danginku. Misali, mutum daya na iya samun matsalar rashin lafiya ko zamantakewar al'umma, yayin da mai yuwuwar samun cuta.

Abubuwa marasa kyau da suka gabata na iya haifar da tsoron taron jama'a.

Misali, idan da zarar kun ji rauni a cikin taron jama'a ko kuma an rasa cikin babban taron mutane, kuna iya tunani a hankali cewa irin wannan lamarin zai sake faruwa. Zuciyar ku zata gaya muku cewa dole ne ku guji taron jama'a don kiyaye haɗuwa da haɗari.

Abin da ya banbanta enochlophobia daga rashin son jama'a shine tsoron zai iya mamaye rayuwar ku ta yau da kullun. Sakamakon tsoronka, zaka iya aiwatar da gujewa, wanda ke nufin ka canza jadawalinka da halaye don tabbatar da cewa baka hadu da kowane taro ba.

Gujewa na iya taimaka maka jin daɗi saboda yana kiyaye alamun bayyanar cutar ta phobia. Amma zai iya sanya ku cikin hasara a cikin dogon lokaci. Yana iya jagorantar ku zuwa tsallake mahimman abubuwan da suka faru ko ayyukan nishaɗi, kuma yana iya haifar da matsala tare da dangi ko abokai.

Yadda ake sarrafa shi

Saboda enochlophobia na iya haifar da tsananin tsoro, zai iya zama ƙalubale a rayuwa tare. Kuna iya gwagwarmaya musamman idan kuna fuskantar jama'a a kai a kai.

Gujewa na iya taimakawa, amma dogaro da wannan aikin koyaushe na iya sa matsalar phobia ɗinka ta tsananta. Madadin haka, zaku iya juyawa zuwa wasu hanyoyin waɗanda zasu iya taimaka muku mafi kyau zama tare ko ma rage tsoron mutane.

Tunani ita ce hanya ɗaya da zaku iya ƙoƙarinta don sauƙaƙe muku enochlophobia. Mayar da hankali kan kasancewa a wannan lokacin, don haka zuciyar ku ba ta yawo da abin da-idan al'amuran. Yin wannan na iya taimaka muku zama cikin ƙasa kuma ya hana tsoran firgici daga yin sama.

Idan kun haɗu da taro mai yawa ko shirin kasancewa cikin ɗayan, yi ƙoƙarin ganin kanku lafiya da kwarin gwiwa a kewaye da ku. Idan za ta yiwu, za ka iya neman aboki ko ƙaunatacce ya bi ka zuwa taron mutane.

Rage damuwa zai iya taimaka maka gudanar da alamomin cutar hanta. Dabarun yau da kullun sun haɗa da:

• motsa jiki na yau da kullun
• lafiyayyen abinci
• isasshen bacci
• isasshen ruwa
• ƙasa da maganin kafeyin
• dabarun shakatawa, kamar motsa jiki
• lokacin da aka kashe akan ayyukan da kuka ji daɗi
• ayyukan zamantakewa waɗanda suka haɗa da ƙananan ƙungiyoyi

Jiyya

Far shine ainihin hanyar magani don enochlophobia. Yana iya haɗawa da haɗuwa da maganin magana da fasahohin lalata abubuwa, kamar waɗannan masu zuwa:

• Hanyar halayyar halayyar haɓaka (CBT). CBT wani nau'in maganin magana ne wanda ke taimaka muku aiki cikin tsoro da koya yadda zaku maye gurbin ɗabi'un tunani marasa tunani da masu hankali.
• Bayyanar magani. A cikin wannan nau'i na lalata hankali, a hankali a hankali ana fuskantar jama'a. Kwararren likitan ku na iya raka ku.
• Fasahar gaskiya ta gaskiya. Wannan sabon salon maganin fallasar zai iya taimaka maka ka daina ganin kanka ga jama'a ba tare da ka kasance cikin su ba.
• Kayayyakin magani. Tare da maganin dubawa, ana nuna maka hotuna da hotunan taron mutane don taimakawa sake tsara tunanin ku kafin bayyanar rayuwar gaske.
• Rukunin rukuni. Wannan aikin zai iya haɗa ku da wasu waɗanda suma ke ma'amala da phobias.

Wani lokaci, mai ba da sabis na kiwon lafiya na iya tsara magunguna don taimakawa sauƙaƙa alamun bayyanar tashin hankali da zaku iya samu tare da enochlophobia. Magungunan kwantar da hankali ba za su iya rubuta waɗannan ba. Hanyoyin da za a iya amfani da su sun hada da magungunan kashe kuzari, beta-blockers, da masu kwantar da hankali.

Lokacin da za a yi magana da likita

Idan kai ko ƙaunatacce yana jin tsoron taron jama'a, akwai yiwuwar kun riga kun san wane irin phobia ce. Ba duk phobias ke buƙatar kulawa da likita ba, amma idan ƙwanƙolinku yana da ƙarfi sosai don tsoma baki tare da rayuwar ku ta yau da kullun, yana iya zama mai taimako don tattaunawa da likita.

Likitan likitanku shine wuri mai kyau don farawa. Dogaro da ƙarfin alamunku, likitanku na iya tura ku zuwa likitan kwantar da hankali ko masanin halayyar ɗan adam don ƙarin kimantawa.

Babu wani gwajin likita da zai iya tantance cututtukan enchlophobia. Madadin haka, ƙwararren masaniyar lafiyar ƙwaƙwalwa na iya ba ku damar cika tambayoyin da zai ba ku damar kimantawa da kuma tsananin alamunku. Hakanan mutumin zai iya taimaka maka gano abin da ke haifar da tsoranka don ku iya aiki ta hanyar su.

Ganin ƙwararren masaniyar ƙwaƙwalwa yana buƙatar ƙarfin hali - kuma da zarar kun nemi taimako, sakamako mafi kyau shine sakamakon tsoranku ga taron. Wataƙila ba za ku shawo kan tsoronku na dare ɗaya ba. Amma tare da ci gaba da jinya sama da makonni ko watanni, zaku iya koyan sauya salon tunanin ku na yanzu.

Layin kasa

Rashin son jama'a ba yawanci shine dalilin damuwa ba. Amma idan kuna tsananin tsoron su, kuna iya samun enochlophobia.

Idan wannan tsoro ya tsoma baki tare da aikin yau da kullun da ingancin rayuwa, lokaci yayi da zaku yi magana da likitanku kuma ku nemi shawara.

Far - kuma wani lokacin magunguna - na iya taimaka muku aiki cikin tsoro don wata rana ku sami damar haɗuwa da jama'a cikin sauƙi.