Kuskuren 3 waɗanda ke rage haɓaka kuma kada ku bari ku rage nauyi

Wadatacce

• 1. Kaɗan kaɗan
• 2. Barci kadan
• 3. Kalli TV da yawa

Cinye awowi da yawa ba tare da cin komai ba, ba bacci mai dadi ba da kashe awanni a gaban Talabijan, kwamfuta ko wayar salula sune kuskuren kuskure guda 3 wadanda suke hana ragin nauyi saboda sun rage karfin metabolism.

Yana da kyau al'amuran rayuwa su ragu a kan lokaci kuma bayan sun kammala shekaru 30 mutum na iya samun rabin kilo a shekara, ba tare da canza komai ba a cikin abincinsu, kawai saboda tasirin tsufa. Amma wasu alamun da ke iya nuna cewa saurin ku ya riga ya yi jinkiri shine samun nauyi, asarar gashi, ƙusoshin rauni da laushi da laushi.

Don haka muna nuna a nan 3 mahimman kulawa waɗanda kuke buƙatar ɗauka don ba da wannan haɓaka mai saurin haɓaka, sa jikin ku ciyar da kuzari koda lokacin da aka tsaya. Kuskuren guda 3 sune:

1. Kaɗan kaɗan

Sau da yawa don rasa nauyi, adadin kuzari da aka cinye na dogon lokaci yana raguwa, amma tare da wannan jiki yana shiga cikin "yanayin gaggawa" kuma yana adana adadin kuzari, yana mai sa tsarin rage nauyi ya zama a hankali, banda cewa mahimmancin abubuwan gina jiki suma suna barin fata. mara kyau da rauni gashi, fata da kusoshi. Kari akan hakan, karfin hanji shima yana raguwa da yawa kuma hanjin yakan jinkirta motsinsa, yana kara taurin hanji.

Duba yadda za a yi cin abinci mai kyau don rage nauyi da sauri ba tare da rage kumburi ba.

2. Barci kadan

Barcin awowi kaɗan kamar yadda kuke buƙata ba kawai yana jinkirta motsa jiki ba ne a cikin dogon lokaci, amma kuma yana ƙara yawan sha'awar ku, yana mai da wuya ku tsayayya da jarabar kayan zaki mai ɗanɗano ko kawai jingina ga abincinku.

Yana da kyau cewa fushi da sanyin gwiwa suna shawo kan lamarin lokacin da kuka gaji sosai, don haka ku koyi yadda ake tsara kyakkyawan bacci ta latsa nan.

3. Kalli TV da yawa

Ba da gaske talabijin bane, kwamfuta ko wayar hannu, amma lokacin da aka yi a zaune ko kwance ba a yin komai. Wannan al'ada tana rage yawan kuzarin kuzarin ku kuma hakan yana sanya jikin ku daidaita da shi, kuma sha'awar yin wani aiki a wannan lokacin yana raguwa sosai sannan ragwanci ya daidaita.

Kyakkyawan fasaha don magance wannan, ban da iyakance lokacin da kake kallon talabijin, shine sauka daga shimfida a kowane tazara ko kowane minti 20, ko ɗaukar aikin hannu a gaban talabijin da za ka iya yi, kamar naɗa tufafi ko jakankuna filastik.

Maganin ku ya kunshi duk ayyukan da jikin ku yake bukata don kiyaye dukkan gabobin da ke aiki daga zuciya zuwa kwakwalwa. Wannan ya hada da amfani da kitse a matsayin tushen makamashi kuma tattalin arzikin sa yana haifar da karuwar mai kuma yana rage saurin asarar nauyi da karuwar yawan tsoka.

Duba bidiyo mai zuwa don kyawawan dalilai guda 3 don rasa nauyi kuma kiyaye komai a saman: