Amfani da Man shafawa masu mahimmanci Lafiya yayin Ciki

Wadatacce

• Fa'idodin mayan mai yayin haihuwa
• Amincin mai mai mahimmanci yayin ɗauke da juna biyu
• Sharuɗɗa don amfani da mai yayin ciki
• Kar a sha kayan mayuka masu mahimmanci
• Mayar da hankali kan aromatherapy
• Nutsuwa shine mabuɗi
• Kar ku wuce shawarwarin sashi
• Mai da suke lafiya
• Man Lavender
• Man fure
• Ruhun nana mai
• Man Chamomile
• Lemon mai
• Man geranium
• Sauran mai
• Man shafawa don kauce wa yayin daukar ciki
• Takeaway

Lokacin da kake kewayawa ta hanyar ciki, yana iya jin kamar duk abin da kuka ji shi ne kwararar ruwa koyaushe kar a yi. Kada ci abincin rana, kar a yi cinye kifi da yawa don tsoron mekuri (amma sanya kifin lafiya cikin abincinku), kar a yi diba da kitty zuriyar dabbobi. (Yayi, ba mu damu da na ƙarshe ba.)

Tare da duk abin da dole ne ka guji, zai iya sa ka firgita a duk lokacin da kake son amfani da samfurin kowane iri.

Don haka tambayar da muke kallo a wannan labarin ita ce: Shin kuna buƙatar damuwa da amfani da mayuka masu mahimmanci yayin ɗaukar ciki? Muna katse mahimman bayanan da kuke buƙatar sani don yanke shawara idan kun yanke shawarar haɗa manyan mai a cikin aikin cikin ku.

Za mu haskaka mafi kyawun ayyuka gami da bayyana irin man da ke da lafiya - da waɗanne ne suka faɗi, ka tsinkaye shi, kar a yi jerin.

Fa'idodin mayan mai yayin haihuwa

Bari mu fara da cewa babu haramtacciyar hanyar hana amfani da mayuka masu mahimmanci yayin da kuke da juna biyu. Akwai tabbacin cewa wasu mayuka masu mahimmanci na iya ba da fa'idodi na warkewa waɗanda zasu iya rage cututtukan ciki na yau da kullun da kwanciyar hankali.

Lokacin amfani da shi da kyau, wasu mahimmin mai na iya samar da fa'idodi masu zuwa:

• taimaka rage girman kai da tashin hankali
• kwantar da tsokoki
• taimaka rage haushi da kumburi hade da basur
• inganta bacci
• inganta kwalliyar fata
• rage bayyanar mai alamomi
• taimaka rage tashin hankali yayin aiki

Amincin mai mai mahimmanci yayin ɗauke da juna biyu

Akwai damuwa ta yau da kullun cewa mai mahimmanci mai zai iya narkewa cikin mahaɗan mai guba lokacin da aka sha ta cikin jinin uwa. Koyaya, masana koyaushe sun ƙaddara cewa lokacin da aka yi amfani dasu cikin madaidaitan ƙwayoyi, wannan ba batun bane.

Maballin yana manne da adadin da aka ba da shawara da kuma bin duk jagororin da aka ba da shawara (a ƙasa!). Tabbatar duba tare da mai ba da kiwon lafiya tare da kowane tambayoyi ko damuwa.

Sharuɗɗa don amfani da mai yayin ciki

Farkon kashewa, guji amfani da mahimmin mai a farkon farkon farkon watanni uku. Farkon watanni uku shine lokaci mafi mahimmanci yayin daukar ciki, kuma duk wani haɗarin fallasa ɗan tayi da wani abu mai guba ya kamata a guje shi ta kowane hali.

Amma a cikin zangon karatun ka na biyu ko na uku, ka kiyaye waɗannan ladabi na aminci lokacin da kake amfani da mahimman man da aka amince da su.

Kar a sha kayan mayuka masu mahimmanci

Ko da ba ku da ciki, mahimmin mai ba a nufin a sha shi da baki sai dai a ƙarƙashin sa ido na ƙwararren masani ko likita. Yawancin mai mai mahimmanci na iya haifar da haɗarin guba yayin haɗuwa - don ku da yiwuwar jaririn ku.

Mayar da hankali kan aromatherapy

Gabaɗaya, yawancin masana likitanci sun yarda cewa aromatherapy zaɓi ne mafi aminci ga mata masu ciki sabanin aikace-aikace na yau da kullun. Wannan kawai yana nufin cewa yakamata kuyi amfani da mahimman man ku a cikin mai yadawa maimakon amfani da su zuwa fatar ku.

Nutsuwa shine mabuɗi

Ko da kuwa kuna da ciki ko a'a, idan kun yanke shawarar amfani da mai a kai, kuna buƙatar abin da aka sani da mai ɗaukar mai don yin hakan cikin aminci. Wannan saboda mahimmancin mai suna mai da hankali sosai kuma suna iya fusata fata lokacin da aka shafa su kai tsaye ba tare da an narke su ba.

Abubuwan jigilar mai gama gari sun haɗa da:

• jojoba
• kwakwa
• almond mai zaki
• apricot

Mata masu ciki koyaushe yakamata suyi magana da likitansu ko ƙwararren masanin ilmin likitanci kafin yunƙurin amfani dasu ta hanyar kai tsaye.

Kar ku wuce shawarwarin sashi

Duk da yake babu wani karatu da ke nuna cewa amfani na yau da kullun na mai mai haɗari, wuce ƙimar da aka ba da shawarar na iya zama - musamman idan kana amfani da su kai tsaye. Hankali tsarma mai.

Mai da suke lafiya

Man Lavender

Daga dukkan mahimmancin mai, lavender yana ɗaya daga cikin ingantattun bincike kuma mafi haɓaka zaɓuɓɓuka wanda har ila yau akwai wadatar mata masu ciki don amfani. Karatu, gami da wannan daga shekarar 2016, sun nuna cewa idan aka yi amfani da su yadda ya kamata, lavender kyakkyawar magani ce mai ƙamshi a jiki wanda ke ƙarfafa nishaɗi, musamman lokacin aiki da haihuwa - lokacin damuwa.

Binciken na 2018 na karatun har ma da ƙarfin zuciya ya tabbatar da cewa lavender yana rage zafin nakuda.

Ku kawo mai yada labarai a ɗauke da ku zuwa asibiti kuma ƙara dropsan saukad na tsarkakakken man lavender don saita yanayin annashuwa. Guji shaƙar tururin kai tsaye daga mai watsa ka duk da cewa wannan na iya fusata membobin mucous ɗin cikin hanci.

Hakanan zaka iya tambayar abokin aikinka yayi maka tausa da man dillandi wanda ya narke yayin aiki.

Man fure

Man fure wani babban zaɓi ne don rage tashin hankali, ƙarfafa nutsuwa, da taimaka muku samun waɗancan abubuwan wink 40 ɗin da daddare. Mai kama da lavender, yayin bayarwa.

Tunda yawancin mutane suna son ƙanshin wardi, wannan na iya zama babban zaɓi idan baku da sha'awar yadda lavender ke ƙanshi. Wannan man yana da kyau don amfanin aromatherapy kuma ya kamata a kara shi zuwa mai yadawa.

Ruhun nana mai

Wannan wani abu ne mai rikitarwa kamar yadda masana da yawa - gami da aromatherapy da masu yin aikin gyaran gida - guji amfani da ruhun nana mai a kan mata masu ciki gaba ɗaya.

Amma akwai hujja na farko da ke nuna cewa lokacin da ake amfani da shi kawai don ƙanshi, man ruhun nana na iya zama babban zaɓi don rage tashin zuciya a cikin mata masu ciki.

Man Chamomile

Yawancin mutane sun san cewa kofin shayi na chamomile na iya zama mai natsuwa. Amma chamomile shima man ne mai mahimmanci.

Ya bayyana cewa akwai chamomile iri biyu, kowannensu yana ba da manufa daban.

Chamomile na Roman shine babban zaɓi don aromatherapy don taimakawa ƙarfafa hutu da kuma dakatar da mummunan hare-haren ƙaura, a cewar wani binciken na 2014. Amma ana iya amfani da chamomile ta Jamus a kanshi tare da mai dakon mai bayan kun haihu don taimakawa gyaran kwalliyar fata da rage bayyanar mikewa.

Shafi: Man shafawa masu mahimmanci guda 12 don taimakawa warkar ko hana alamomi

Lemon mai

Lemon mai shine wani babban zaɓi idan kuna ma'amala da tashin zuciya da amai yayin ciki. A ya nuna cewa lokacin amfani dashi akai-akai a cikin kayan kamshi, man lemun tsami na rage yawan tashin zuciya da amai.

Man geranium

Babu ƙarancin zaɓuɓɓukan aromatherapy na anti-tashin hankali don aiki da bayarwa. Idan lavender da rose oil ba abubuwanku bane, geranium oil wani zabi ne na fure tare da rage damuwa a lokacin matakin farko na aiki.

Sauran mai

Essentialarin mahimman mai waɗanda ke da fa'idar warkewa kuma suna da aminci ga ɗaukar ciki (bayan farkon farkon watanni uku) sun haɗa da:

• almond mai ɗaci
• argan
• patchouli
• rumman
• ginger
• cardamom
• fennel
• cypress
• myrtle yana da mahimmanci
• lubban

Man shafawa don kauce wa yayin daukar ciki

Jerin mai don kaucewa ya fi girma girma fiye da waɗanda ke da aminci don amfani yayin ciki. Amma gabaɗaya, saboda waɗannan mayukan basu da isasshen gwaji da bincike don tabbatar da cewa suna da aminci don amfani yayin da kuke ciki koda lokacin da aka ɗauka bisa ga shawarwarin sashi.

Kamar yadda muka ambata a baya, damuwar yawancin waɗannan mahimmancin mai shine idan mace mai ciki ta ɗauki fiye da adadin da aka ba da shawarar, akwai haɗarin guba.

• anisi
• mai hikima
• basil
• itacen wormwood
• Rue
• mugwort
• itacen oak
• tarragon
• birch
• ɗaɗɗoya
• kafur
• faski
• syeda_abubakar
• tansy
• thuja
• ruwan sanyi

Takeaway

Man shafawa mai mahimmanci na iya zama zaɓi mai hankali don rage wasu alamun alamun ciki na ciki - kamar tashin zuciya - ba tare da buƙatar magani ba. Kuma su ma babbar hanya ce don taimakawa ta halitta rage damuwa a lokacin aiki lokacin amfani da shi azaman ɓangare na dabarun ƙanshi.

Ya kamata koyaushe kuyi amfani da mai gwargwadon adadin da aka ba da shawarar, kuma ku yi aiki tare da ƙwararren masanin aromatherapist ko likitan ku kafin ku fara muhimmin tsarin warkewar mai lokacin da kuke ciki.

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