5 Mahimmancin Abun Abun Abun Cikin Cutar Abubuwan Ban taɓa barin Gida Ba Tare da

Wadatacce

• 1. A shirin
• 2. Kayan aikin yaƙar zafin ciwo
• 3. Hanyar tantance bukatun jikina
• 4. Tunatarwa su huta
• 5. Mujallar da zan koya daga abinda na samu
• Awauki

Ka yi tunanin idan cututtukan zuciya na psoriatic suna da maɓallin dakatarwa. Gudun ayyuka ko fita cin abincin dare ko kofi tare da abokin aikinmu ko abokai zai zama da daɗi sosai idan waɗannan ayyukan ba su ƙara mana ciwo na zahiri ba.

An gano ni da cututtukan zuciya na psoriatic a cikin 2003, shekaru biyu bayan an gano ni da psoriasis. Amma ganewar asali na ya zo aƙalla shekaru huɗu bayan na fara fuskantar bayyanar cututtuka.

Duk da yake ban gano hanyar dakatarwa ko dakatar da alamomin na ba, na sami damar rage zafin ciwo na kullum. Aspectaya daga cikin abubuwan da nake shirin magance ciwo shine tuna cewa rashin lafiyata koyaushe yana tare da ni, kuma ina buƙatar magance shi duk inda nake.

Anan akwai buƙatu biyar don amincewa da magance ciwo na yayin tafiya.

1. A shirin

Lokacin da na shirya fitarwa ta kowane iri, dole ne in sanya ciwon zuciya na na psoriatic. Ina kallon cututtuka na na yau da kullun kamar yara. Ba su da halaye masu kyau, amma masu birgewa waɗanda suke son tsokana, shura, kururuwa, da cizawa.

Ba zan iya kawai fatan da yin addu’a don su nuna hali ba. Madadin haka, sai na fito da wani tsari.

Akwai lokacin da na yi imanin cewa wannan cutar ba ta da tabbas. Amma bayan shekara da zama tare da shi, yanzu na fahimci cewa yana aiko min da sakonni kafin na fara jin tashin hankali.

2. Kayan aikin yaƙar zafin ciwo

Na dame kaina da kaina don tsammanin karuwar ciwo, wanda ya tilasta ni in shirya jin zafi yayin da ban fita daga gidana ba.

Dogaro da inda zan tafi da kuma tsawon lokacin da fitowar za ta daɗe, ko dai in kawo ƙarin jaka tare da fewan kayan aikin yaƙi da na fi so ko kuma jefa abin da zan buƙata a cikin jaka ta.

Wasu daga cikin abubuwan da na ajiye a cikin jakata sun haɗa da:

• Mahimman mai, wanda zanyi amfani dashi dan rage radadi da tashin hankali a wuya, baya, kafadu, kwatangwalo, ko kuma duk inda naji zafi.
• Buhunan kankara mai sake cikawa Cewa zan cika da kankara sannan in shafa a gwiwoyina ko kasan baya idan na sami kumburi a gabobin jikina.
• Heataƙƙarwar zafi mai ɗauka don magance tashin hankali na tsoka a wuyana da ƙananan baya.
• Bandeji na roba don adana kankara na a wuri yayin tafiya.

3. Hanyar tantance bukatun jikina

Yayin da nake waje kuma ina zuwa, ina sauraren jikina. Na zama gogaggen dan gyara cikin bukatun jikina.

Na koyi fahimtar sigina na ciwo na farko da kuma dakatar da jira har sai ba zan iya jurewa ba kuma. A koyaushe ina gudanar da sikanin tunani, na tantance ciwo da alamomi na.

Na tambayi kaina: Shin ƙafafuna sun fara ciwo? Shin kashin baya na yana bugawa? Shin wuyana yayi zafi? Hannuna sun kumbura?

Idan har zan iya lura da ciwo da alamomi na, na san lokaci yayi da zan dauki mataki.

4. Tunatarwa su huta

Actionaukar mataki wani lokaci yana da sauƙi kamar hutawa na minutesan mintoci kaɗan.

Misali, idan ina Disneyland, na baiwa kafafuna hutu bayan tafiya ko tsayawa tsawan lokaci. Ta yin hakan, Zan iya kasancewa a wurin shakatawa na tsawon lokaci. Ari da, Na ɗan fuskanci ƙaramin ciwo a wannan maraice saboda ban matsawa ta ciki ba.

Turawa cikin zafi yakan haifar da sauran jikina don yin martani. Idan na ji tashin hankali a wuya na ko na kasa yayin cin abincin rana, zan tsaya. Idan tsayuwa da miƙawa ba zaɓuɓɓuka bane, zan gafarce kaina zuwa gidan wanka kuma in shafa mai mai sauƙi mai zafi ko kunshin zafi.

Yin watsi da ciwo na kawai yana sa lokacina daga gida ya zama baƙin ciki.

5. Mujallar da zan koya daga abinda na samu

Kullum ina so in koya daga kwarewa. Yaya fitata ta tafi? Shin na sami ƙarin zafi fiye da yadda nake tsammani? Idan haka ne, menene ya haifar da shi kuma akwai abin da zan iya yi don hana shi? Idan ban sami ciwo mai yawa ba, me na yi ko abin da ya faru wanda ya rage shi mai zafi?

Idan na ga kaina ina fata in kawo wani abu dabam, sai na lura da menene kuma sannan in sami hanyar da zan kawo shi a gaba.

Na sami aikin jarida ya zama hanya mafi inganci da zan koya daga fita na. Na shiga abin da na kawo, sa alama ga abin da na yi amfani da shi, kuma in lura da abin da zan yi daban a nan gaba.

Ba wai kawai mujallu na suna taimaka min gano abin da ya kamata in kawo ko yi ba, amma kuma suna taimaka mini in san jikina da cututtukan da nake fama da su da kyau. Na koyi gane alamun gargaɗi waɗanda ban iya su ba a baya. Wannan yana bani damar magance ciwo da alamomi na kafin su sami sauki.

Awauki

Ina kula da fita tare da cututtukan zuciya na psoriatic da sauran cututtukan da nake fama da su iri ɗaya kamar dai ina barin gida tare da yara masu haushi da yara. Lokacin da na yi haka, sai na ga cewa cututtukana ba sa saurin fushi. Tantananan fushi yana nufin ƙaramin ciwo a gare ni.

Cynthia Covert marubuciya ce mai zaman kanta kuma mai rubutun ra'ayin yanar gizo a The Disabled Diva. Tana ba da shawarwarin ta don rayuwa mafi kyau da kuma rashin ciwo duk da ciwon cututtuka da yawa, gami da cututtukan zuciya da fibromyalgia. Cynthia tana zaune ne a kudancin California, kuma idan ba rubutu, ana iya samun ta tana tafiya a bakin rairayin bakin teku ko kuma tana raye tare da dangi da abokai a Disneyland.