Yadda Jingina Cikin Motsa Jiki Ya Taimaka mini Na daina Shaye -shaye

Wadatacce

• Jingina cikin Motsa jiki maimakon Barasa
• 5 Manyan Fa'idodi na Zabin Motsa jiki maimakon Barasa
• Bita don

Shekaru da yawa ke nan da shan barasa. Amma ba koyaushe nake magana game da wannan rayuwar baƙar fata ba.

Abin sha na na farko-da kuma baƙar fata na baya-yana ɗan shekara 12. Na ci gaba da sha a duk makarantar sakandare da kwaleji, wanda ya haifar da wasu halayen nadama. Tikitin buguwa na jama'a (sakamakon ranar kotu da sabis na al'umma) shine kawai ɗanɗano da kek. An san ni ba tare da an hana ni ba ba tare da giya ba, don haka shan giya ya ƙarfafa komai kuma ya sanya ni cikin rashin tabbas. Ba haka nake ba ba zai iya ba daina shan giya, kowane yunƙurin na ɗan lokaci ne. Na sha giya lokacin da na yi horo don jinsi, a cikin kwanaki 40 na Lent, da kuma tsabtace watan Janairu. Matsalar ita ce lokacin da na yanke shawarar sha, na kasa tsayawa. (Mai alaka: Alkahol Nawa Zaku Iya Sha Kafin Ya Fara Rikici Da Lafiyar Ku?)

Na halarci taron farko na matakai 12 a 22 amma na ji ba zan iya ba da labari ba. Sha na ba “mugun abu bane”. Na yi farin ciki da yawa lokacin da na sha - wani mummunan labari ga kowane mai jin daɗi biyar ya cancanci a gare ni. Na kasance mai yawan aiki, nasara, kuma mai hankali. Na yi karatun digiri na a cikin jaraba. Ina tsammanin zan iya tunanin hanyar fita daga ciki tare da madaidaicin dabara.

Jingina cikin Motsa jiki maimakon Barasa

Motsa jiki koyaushe yana tasiri mai kyau a rayuwata. Wasanni sun ba da horo, sadaukarwa, da mai da hankali. Na yi tseren tseren gudun fanfalaki na farko a shekaru 20 kuma jikina yana jin lafiya da ƙarfi. Halina na jaraba ya shiga kuma tsere ɗaya bai isa ba. Ina so in kara gudu da sauri. Na ci gaba da fafatawa da kaina kuma na cancanci tseren Marathon na Boston (tsinkaye cikin wando na don aske kowane dakika na ƙarshe). Har ma na yi gasa a triathlons, Half Ironwoman, da hawan keke na ƙarni.

Wace hanya ce tabbatacciya don gamsar da kan ku cewa ba ku da matsalar sha? Tashi a karfe 5 na safe kowace Asabar don gudanar da horo. Kasancewa mai fa'ida da cikawa ya ba ni izinin wucewa kyauta don ba da lada ga kaina da yin bikin cikin safiya na safe. Na yi ƙoƙari na sarrafa da sarrafa abin sha ta hanyar takena na "aiki tuƙuru, wasa tuƙuru", amma sai na zo farkon 30s da yara ƙanana huɗu. Mijina yakan yi aiki da daddare, wanda hakan ya sa na tashi ni kaɗai tare da yara. Zan yi dariya tare da sauran abokaina mahaifiyata game da shan kwalban giya don jimre da damuwa. Abinda ban raba ba shine na tsani ko wanene lokacin da nake sha. Kuma tabbas ban ba su labarin baƙar fata da tsananin damuwa da suka zo da shi ba. (Mai alaka: Menene Amfanin Rashin Shan Giya?)

Hankalina ya zo lokacin da abokina ya ba da shawarar halartar taron mata na matakai 12 da ita. A matsayina na mai ilimin halin ɗabi'a mai fahimi, da sauri na fahimci abin da nake buƙatar yi. Don haka lokacin da na bar taron a wannan ranar, na yi shirin awa-da-awa. Motsa jiki maimakon barasa shine babban fifiko na, amma na yi hankali game da sanya dacewa motsa jiki a cikin damuwa.

Don haka na soke memba na CrossFit kuma na koma kan abubuwan yau da kullun. Ina da babur a cikin gareji na daga shekaru 10 na koyar da azuzuwan Spin, don haka na yi jerin waƙoƙi tare da P! Nk da Florence da Injin, na tsinke cikin takalmina, na motsa tare da kiɗa, kuma na yi waƙa da ƙarfi Ina jin jin rawar jiki a cikin raina. Na yi kuka, na yi gumi, kuma na ji karfina ya ci gaba. Na kuma fara halartar zaman yoga na Bikram 'yan lokuta a mako. Na kulle idanu da kaina yayin da na tsaya gaban madubi na matsa ta cikin poses. Bayan watanni na warkewa, na sake fara son kaina. Yana tsaftacewa, tunani, kuma shine jimlar sake saiti da nake buƙata. (Kuma ba ni kaɗai ba - mutane da yawa suna yin hankali kuma, kamar ni, suna jingina cikin motsa jiki maimakon barasa.)

5 Manyan Fa'idodi na Zabin Motsa jiki maimakon Barasa

Mayar da hankali kan motsa jiki a maimakon shan giya da gudanar da rayuwata lokaci ɗaya shine mafi kyawun shawarar da na taɓa yankewa. (Up Next: Abin da Matasan Matasa Suke Bukatar Sanin Shaye-shaye) Samun iko a kan rayuwata shine babbar nasara, amma na lura da tarin wasu abubuwan ban mamaki lokacin da na tafi ba tare da giya ba.

• Bayyana: Hazo ya tafi. Na fi annashuwa, 'yanci, da dagewa wajen yanke shawara. Ina neman taimako da neman shiriya. Na gane ba sai na yi komai ni kaɗai ba.
• Barci mafi kyau: Kaina ya buga matashin kai nan take bacci nakeji. Ina jin hutawa sosai kuma ina ɗokin fara washegari da wuri. Lokacin da nake shan giya ina yawan farkawa da dare ina jifa da juyawa da damuwa mara iyaka. Na farka da tsoro, ciwon kai, da tsoro. Yanzu ina kunna kyandir, na bi ta cikin jerin godiyata, kuma na ga fitowar rana a kan hanyara ta zuwa aiki da safe. (BTW, ga dalilin da yasa kuke yawan farkawa da wuri bayan daren sha.)
• Yanayin daidaitaccen yanayi: Barasa na iya jin kamar abin ƙara kuzari a cikin ƙananan allurai, amma sha ɗaya ya yi yawa kuma da sauri ya bayyana cewa yana da damuwa. Hankalina yanzu ya fi daidaituwa kuma ana iya faɗi.
• Ƙarin dangantaka mai hankali: Tabbas, har yanzu akwai lokacin tashin hankali a cikin dangantakata da dangi da abokai, amma bambancin yanzu shine ina tare dasu gaba ɗaya. Saboda haka, yanzu ina ƙoƙarin kada in faɗi abubuwan da nake baƙin ciki. Lokacin da na zame, na hanzarta neman afuwa kuma in yi ƙoƙari in yi kyau a gaba. (Mai Alaƙa: Abubuwa 5 Na Koya Game da Haɗuwa da Abota Lokacin da Na daina Barasa)
• Kyakkyawan abinci mai gina jiki: Na daina yin zaɓin abinci mara kyau da daddare kuma na fara sanin lokacin cin abinci na yau da kullun da kuma jin daɗin abinci mai daɗi. Admittedly, Na haɓaka babban haƙori mai daɗi. (Wataƙila kwakwalwata ce ke neman wasu hanyoyi don haɓaka matakin serotonin?)

Bita don