Yadda Docs Ke Kare Kansu Daga Cutar Cancer

Wadatacce

• Masanin Kimiyya
• Kwararren Ciwon Kansar Fata
• Masanin Fatar Launi
• Masanin Ilimin Lafiya
• Bita don

Masanin Kimiyya

Frauke Neuser, Ph.D., Olay babban masanin kimiyya

Amincewa da bitamin B3: Neuser ya shiga cikin manyan kimiyya da samfuran samfuran kamar Olay tsawon shekaru 18. Kuma ta sa rigar wanki tare da SPF kowace rana. Abin da ta ke da shi dole ne ta kasance, ban da hasken rana: niacinamide (aka vitamin B3). Daga cikin manyan abubuwan da ke da karfi, bitamin na iya kara kariyar dabi'ar fata daga haskoki na UV, bincike ya nuna. A cikin ɗayan karatun Olay, alal misali, matan da suka yi amfani da ruwan shafawa tare da niacinamide yau da kullun na makonni biyu kuma aka fallasa su zuwa matsakaicin adadin hasken UV yana nuna ƙarancin lalacewa idan aka kwatanta da waɗanda ke amfani da kirim mai tsami. "Mun san niacinamide yana ƙarfafa shingen fata kuma yana haɓaka metabolism da kuzari, duk abin da fata ke buƙatar kariya da gyara kanta," in ji ta.

Ka huta, kadan: A matsayin mai hawan igiyar ruwa, Neuser yana amfani da kariyar ruwan ma'adinai mai kauri kuma yana da damuwa game da sake shafa. Amma kwanakin aiki na yau da kullun hanya ce guda ɗaya. "Olay ya yi wani bincike a 'yan shekarun da suka gabata wanda ya kalli abin da ya faru da aikace-aikacen SPF 15 a lokacin aikin gida na yau da kullun," in ji ta. "Bayan awanni takwas, har yanzu SPF ce 15. Sai dai idan kuna gumi ko shafa fuskarku, ba ta raunana."

A m tip: "Ina ajiye kwalbar kare rana a ƙofar kuma in shafa a hannuna kafin in tafi," in ji ta. "Lokacin da kake tuƙi, fuskarka ba koyaushe take fitowa ba, amma hannayen da ke kan sitiyarin suna - kuma suna iya nuna mafi yawan lalacewar rana."

Kwararren Ciwon Kansar Fata

Deborah Sarnoff, MD, shugaban gidauniyar Skin Cancer Foundation kuma farfesa na likitan fata a Makarantar Magungunan Jami'ar New York

Gaskiyar tsirara: Wata mai bautar rana da aka gyara, Dokta Sarnoff "ta rasa ci" don yin fata bayan kallon tiyatar ciwon daji a makarantar likita. Yanzu za ku same ta a ƙarƙashin wata babbar hula kuma an lulluɓe ta a cikin hasken rana, wanda ta rantse ta hanyar shafa a cikin buff. "Yana da sauƙi a rasa tabo idan kuna ƙoƙarin kada ku saka shi a cikin tufafinku," in ji ta. "Bayan wanka, zan yi tunanin abin da zan sa da abin da za a fallasa, sai na shafa a inda ake bukata kafin in yi ado." (Mai alaƙa: Me ya sa ya kamata ku sami gwajin cutar kansar fata a ƙarshen bazara)

Je zuwa alamar tint: A jikinta, Dr. Sarnoff na son magarya marasa nauyi tare da sinadari UV filters saboda ta sami sauƙin gogewa. "Ina gaya wa majiyyata su yi amfani da duk abin da suke son warin rana da kuma jin daɗinsa saboda ba zai yi kyau ba idan sun iya. kada ku tsaya kuma kada ku sa shi. " Amma ga fuskarta, ta zaɓi ruwan shafawa tare da zinc oxide, mai toshe jiki mai ƙarfi. (Mai Alaƙa: Shin Fuskar Ruwa na Rana tana Rage Tsayayyar Rana?) Tambayar ta: Samun wanda aka yi wa fenti. Duk da yake man shafawa na zinc na iya barin fata ɗan alli, nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan suna kama da BB creams-suna kare har ma da fitar da fata a mataki ɗaya.

Cika ramukan: Dokta Sarnoff baya barin gida ba tare da sunnoni biyu ba, waɗanda ke ba da kariya ga idanu da fatar da ke kusa da su. Mabuɗin kenan: Wani bincike na Jami'ar Liverpool ya gano cewa lokacin da mutane suka shafa fuskar rana a fuskarsu, suna rasa kashi 10 na fata a matsakaici-sau da yawa a kusa da idanu. La'akari da cewa kashi 5 zuwa 10 cikin ɗari na duk cututtukan fata suna faruwa akan fatar ido, kuna buƙatar kariya. (Ƙari akan hakan anan: Shin kun San Cewa Zaku Iya Samun Ciwon Fatar Kan Fatar Idon ku?) Lebe wani yanki ne mai yuwuwar haɓaka ƙwayar carcinomas na basal (squamous cell carcinoma) kashi dari na masu zuwa bakin teku-har ma da wadanda suka yi amfani da hasken rana a wani waje-ba su sa kariyar lebe ba. Dokta Sarno yana son lipstick mara kyau saboda, ba kamar mai sheki ba, yana aiki azaman mai toshewar zahiri.

Masanin Fatar Launi

Diane Jackson-Richards, MD, darektan Asibitin Kwayoyin Cutar Kwayoyin Halittu a Asibitin Henry Ford da ke Detroit

Yi jerin ayyukan yau da kullun: Dokta Jackson-Richards tana duba kanta don alamun ciwon daji na fata-ɗigo mai duhu da ɗimbin al'aura ko girma-kusan kowace rana. "Kallon madubi kawai idan ka goge hakori," in ji ta. (Yana da kyau, lokacin da kuka yi la’akari da cewa yawancin carcinomas na basal yana faruwa a kai da wuya ba tare da la’akari da sautin fata ba.) Amma sau ɗaya a cikin kowane wata huɗu, sai ta fito da madubin hannu ta tsaya gaban madubi mai tsayi ko zaune. akan gado don duba ko'ina-baya, cinyoyinta, ko'ina. Bincike ya nuna cewa ko da yake masu launin fata suna da ƙarancin kamuwa da cutar kansar fata, yawan rayuwa ya fi muni saboda ganewar asali yakan zo a mataki na gaba. Don haka yana da mahimmanci a bincika kanku akai-akai kuma ag wuraren da ake zargi ga likitan fata.

Babban manufa: Dokta Jackson-Richards yana amfani da ruwan shafawa na SPF 30 a mafi yawan kwanaki amma yana tura shi zuwa 50 ko ma 70 lokacin da yake waje na tsawon lokaci. "Akwai muhawara game da ko kuna buƙatar SPF mai girma, amma ina tsammanin yana tabbatar da ƙarin kariya," in ji ta. Bincike ya nuna cewa mafi yawan mutane ba sa shafan kauri mai kauri na fuskar rana; Zaɓin babban SPF yana ba da wasu inshora waɗanda za a kiyaye ku da kyau ko da kun skimp.

Hanyar fesa: Dokta Jackson-Richards ta fi son kayan shafawa na rana, amma idan tana amfani da maganin feshi-sun dace, ta ce - sannan ta ba da kulawa sosai yayin shafa. "Zan fesa shi sannan in yi amfani da hannuna in goge shi don tabbatar da cewa ban rasa tabo ba."

Masanin Ilimin Lafiya

Jennifer L. Hay, Ph.D., mai bincike ƙwararre akan melanoma da halartar ƙwararrun ilimin halayyar dan adam a Cibiyar Ciwon daji ta Memorial Sloan Kettering a birnin New York

Wuce kariya ta rana: "Ba na dogara ga maganin rana," in ji Hay, wanda mahaifinsa ya mutu sakamakon cutar sankarau lokacin da take da shekaru 7. "Akwai kuskuren cewa idan kun yi amfani da hasken rana da kyau, za ku iya zama a waje kuma ku tsira." Gaskiyar: Ko da manyan SPFs sun ƙyale kusan kashi uku na raƙuman carcinogenic na rana-kuma wannan yana ɗauka cewa kun yi amfani da hasken rana daidai. Don haka Hay ya fi dogara ga sutura, huluna, da tsarawa. Kamar yadda ta yiwu, tana tsara kwanakinta don gujewa rana kai tsaye lokacin da ta fi haɗari: daga ƙarfe 10 na safe zuwa 2 na yamma.

Ka tuna, rana rana ce: Ko kuna wurin shakatawa, a wasan ƙwallon baseball, ko yin tsere, ku tunatar da kanku cewa kuna samun rana ɗaya da za ku samu a bakin teku ko wurin waha. Dabarar Hay don tabbatar da cewa ta sami kariya: "Ina ajiye kwalabe na kariya ta rana a ko'ina - a gida, a cikin mota, a cikin jakar motsa jiki na, a cikin jakata. Yana da wuya a manta da yin amfani ko sake aikawa saboda na yi shiri."

Ku kula da ikon haskoki: Lokacin da Hay ta girma, mahaifiyarta ta tabbatar da cewa ta kasance mai ƙwazo game da kare rana. Amma sa’ad da nake matashiya, “Na yi nadama a yanzu,” in ji ta. Yana ci gaba da damunta har yanzu saboda sakamakon da zai iya haifarwa: Samun ƙonewa guda biyar kawai tsakanin shekaru 15 zuwa 20 yana ƙara haɗarin melanoma da kashi 80 cikin ɗari. Domin ta ga illar cutar kansar fata a rayuwarta da kuma wurin aiki, ba ta taɓa raina haɗarin rana ba. "Mutane da yawa suna tunanin cutar kansar fata ba ta da tsanani kuma za su iya cire ta kawai," in ji ta. Hakikanin gaskiya: "Melanoma yana da wahalar magani fiye da mataki na 1, kuma yana da yawa a cikin matasa," in ji ta. (FYI, ga sau nawa ya kamata ku ziyarci derm ɗinku da gaske don bincikar cutar kansar fata.) Bisa ga bayanan baya-bayan nan daga Cibiyar Nazarin Kankara ta Amirka, melanoma ita ce nau'i na biyu mafi yawan ciwon daji a cikin mata masu shekaru 15 zuwa 29. Bayani kamar haka ya isa ya sa kowa ya yi gudun hijira.

Bita don