Duk abin da kuke so ku sani Game da Yoga

Wadatacce

• Fa'idar fa'idar yoga ido
• Don inganta gani
• Don glaucoma
• Don bushewar idanu
• Bayan tiyatar ido
• Don duhu duhu a karkashin idanu
• Don matsalar ido
• Abin da kimiyya ta ce
• Ayyukan ido da ke aiki
• Sauya hankali
• Ido juyawa
• Dabino
• Nasihu kan lafiyar ido
• Layin kasa

Ayyukan ido na Yogic, wanda ake kira yoga yoga, motsi ne wanda ke da'awar ƙarfafawa da daidaita tsokoki a cikin tsarin idanun ku. Mutanen da suke yin yoga ido koyaushe suna fatan inganta hangen nesa, bi da alamun bushewar ido, da rage ƙwan ido.

Babu wata hujja da zata goyi bayan da'awar cewa yoga ido zata iya gyara ainihin yanayi kamar astigmatism, hangen nesa, ko hangen nesa. Babu wani motsa jiki da aka gano wanda zai iya ba wa hangen nesa tabbatacce.

Wannan ba yana nufin yoga ido bata amfani ba. Akwai wasu shaidu cewa yoga ido zata iya taimakawa da ikon ku don mayar da hankalin idanun ku kuma taimakawa sauƙaƙe alamun cututtukan ido.

Wannan labarin zai shafi abin da kimiyya ta ce game da yoga ido, da kuma bayani game da motsa ido wanda zai iya taimaka idanunku suyi aiki sosai.

Fa'idar fa'idar yoga ido

Bincike kan fa'idar yoga ido ya gauraya. Akwai wasu sharuɗɗan da ya bayyana don taimakawa, yayin da wasu da alama ba zai yi aiki ba.

Don inganta gani

Babu wata hujja da ke nuna cewa yoga ido ko wani motsa jiki na iya inganta hangen nesa, da aka sani da myopia.Hanyoyin yoga na ido don mutanen da ke da astigmatism da kurakuran gyarawa ba su nuna kaɗan ga ci gaban haƙiƙa ba.

Mawallafin wannan binciken sun yi imanin cewa ana buƙatar ƙarin bincike don kawar da yoga na ido gaba ɗaya a matsayin ƙarin magani don gani.

Don glaucoma

Wasu suna da'awar cewa motsa jiki na ido na iya taimakawa wajen saukar da matsi na ciki (IOP) a cikin idonka. Idan haka ne, wannan na iya rage ci gaban glaucoma, yanayin da zai lalata jijiyar ku.

A a cikin International Journal of Yoga sun tattara shaidu don yin batun cewa yoga ido na iya aiki don kawo IOP. Ya zuwa yanzu, babu gwajin gwaji da aka yi don tabbatar da wannan ka'idar.

Don bushewar idanu

Babu wata hujja da ke nuna cewa motsa jiki na ido na iya taimakawa tare da alamun rashin bushewar ido mai ɗorewa.

Bayan tiyatar ido

Wasu mutane suna da'awar cewa yin yoga ido bayan tiyatar ido zai iya taimaka sake sake ƙarfin ido. Ba abu ne mai kyau ba a gwada wannan nan da nan bayan an cire fatar ido.

Idonka yana buƙatar lokaci don warkarwa da daidaitawa zuwa tabarau na wucin gadi da aka saka yayin aikin tiyatar ido. Yi magana da likitan ido kafin kayi ƙoƙari kowane irin motsa jiki, ko motsa jiki gaba ɗaya, bayan tiyatar ido.

Don duhu duhu a karkashin idanu

Yoga ido bazai yuwu ya ƙara yawan jini a ƙasan idanunku ta kowace hanya mai mahimmanci ba kuma bazai taimaka tare da duhu a ƙarƙashin idanunku ba.

Don matsalar ido

Yoga ido na iya yin aiki don hanawa da kuma taimakawa bayyanar cututtukan ƙwayar ido. A cikin nazarin ɗalibai masu jinya 60, makonni 8 na aikin yoga ido don sa idanu jin ƙarancin gajiya da kasala.

Strainarfin ido yana da alaƙa da damuwa, don haka aikin yoga ido na iya aiki ta hanyoyi biyu: ta hanyar haɓaka tsokoki waɗanda ke motsa idonka da ƙarfafa su, da kuma saukar da matakan damuwa da taimaka wa ɗalibai su kasance cikin tsakiya da mai da hankali.

Abin da kimiyya ta ce

Akwai karin ilimin kimiyya don tallafawa aikin yoga ido fiye da yadda kuke tsammani, kodayake ana buƙatar bincike da yawa don tallafawa yawancin da'awar da magoya bayanta ke yi.

Yoga ido ya haɗa da mai da hankali kan abubuwa kusa da kusa da nesa. Hakanan ya haɗa da ɗaga idanunka daga hagu, zuwa sama, zuwa dama, da zuwa ƙasa. Wadannan motsi masu maida hankali da horon tsoka suna da manufa biyu.

Na farko, kula da karami, motsi mai ma'ana ta kowane irin aikin yogic yana sanyaya jikinka. Kawo zaman lafiya a jikinka ta hanyoyin da suka dace don magance matsalolin hawan jini, wanda ke da nasaba da cutar glaucoma, ciwon kai, da damuwa, dukkansu na iya sanya matsalar ido da sauran yanayin gani.

Na biyu, yin aiki da hankali na iya taimaka wajan inganta kwakwalwarka game da yadda take fassara abin da ka gani, koda kuwa idanunka sun turo abin da ake kira "kurakuran ruduwa" wanda ke sanya hotuna wahalar fitarwa. Ba za ku iya gani ba mafi kyau, amma wataƙila kana mai da hankali sosai ga abin da ka gani.

Wannan shine dalilin da yasa, a cikin binciken daya, babu wani cigaba a idanun da za'a iya auna shi da kyau amma mahalarta suna ji kamar suna gani sosai.

A daga cikin mahalarta 60 sun lura cewa motsa ido mai sauƙi ya inganta lokacin mayar da martani ga abin da ƙungiyar nazarin ke gani. A takaice dai, motsa ido yana taimaka musu da sauri gano abin da suke kallo.

Ayyukan ido da ke aiki

Ayyukan ido, gami da yoga na ido, na iya aiki don taimakawa tare da ƙwanƙwasa ido da rage damuwa. Jin ƙarancin damuwa na iya taimaka maka ka mai da hankali sosai, don haka yayin da wataƙila ba ka “warkewa” ko gyara idanunka ba, ƙila za ka iya gani da kuma fahimtar abin da ke faruwa a kusa da kai.

Kuna iya gwada waɗannan atisayen a ranakun da kuka kalli allo na awanni da yawa don ganin ko sun taimaka rage rashin jin daɗi. Idan kun sanya ruwan tabarau na tuntuɓar tabarau ko tabarau, kuna so ku cire su kafin gwada waɗannan motsa jiki.

Sauya hankali

Wannan aikin yana horar da tsokoki na ido yayin kuma yana aiki don haɓaka ƙwarewar ku don mayar da hankali.

1. Sanya hannunka na hagu har zuwa yadda zai tafi kuma ɗaga babban yatsanka a cikin babban yatsan yatsu.
2. Zauna tsaye tare da idanunku suna kallon gaba gaba. Maida idanunka kan babban yatsanka.
3. Motsa hannunka a hankali zuwa damarka gwargwadon yadda za ka iya, idanunka suna bin babban yatsan ka.
4. Matsar da hannunka baya cikin wata hanyar, ka bi babban yatsan ka har zuwa idanun ka za su tafi ba tare da motsa wuyan ka ko hammata ba.
5. Maimaita wannan motsi sau da yawa.

Ido juyawa

Hotuna daga Alexis Lira

Wannan wani motsa jiki ne na ido da ake nufi don taimakawa da ƙwan ido.

1. Zauna tsayi a mazaunanka ka ja dogon numfashi.
2. A hankali ka kalli silin, ka bar kanka ka mai da hankali sama.
3. Juya idanunka duka biyu don kana neman har zuwa hannun damanka.
4. Rintse idanun ka duka biyu ta yadda kake neman har kasa.
5. Juya idanunka duka biyu saboda kana neman har zuwa hagun ka.
6. Dawo zuwa kallon rufin, sannan ka duba gaba kai tsaye ka numfasa. Maimaita sau da yawa kafin sauya alkibla da motsa idanun ka akanta.

Dabino

Hotuna daga Alexis Lira

Kuna so ku gama aikin idonka tare da wasu 'yan lokuta na tafin dabino, wanda ake nufi don kwantar da hankalinku kuma ya taimake ku mayar da hankali.

1. Shafa hannuwanku wuri guda dan dumama su.
2. Sanya hannayenka biyu akan idanunka, kamar zaka yi wasan "peek-a-boo." Dakatar da yatsanka a goshinka kuma kada ka bari tafinka ya taba idanunka - ya kamata a dan gutsura su daga fuskarka, tare da tafin hannunka a kan ko a kusa da kumatun ka.
3. Yi numfashi a hankali kuma ka share hankalinka. Yi ƙoƙari kada kuyi tunanin komai yayin da kuke duban duhun hannayen ku.
4. Maimaita na mintina da yawa yayin da kake numfashi mai ƙarfi a ciki da waje.

Nasihu kan lafiyar ido

Bayan yunƙurin gwada ido na yoga, akwai hanyoyi da yawa da ke tallafawa don kiyaye idanunku lafiya.

1. Yi gwajin ido akai-akai. Wannan yana da mahimmanci don gano yanayin da wuri kamar cataracts da glaucoma. Hakanan yana ba ku dama don yin magana da likitanku game da duk wata damuwa da kuke da shi game da hangen nesa. Bayan shekara 60, ya kamata ku je wurin likitan ido kowace shekara, koda kuwa kuna da hangen nesa 20/20.
2. Kare idanunka daga hasken ultraviolet ta hanyar saka tabarau.
3. Idan kayi aiki a kwamfutarka ko amfani da fuska sau da yawa, ɗauki lokacin allo ka ɗauki hutun minti 5 kowane sa'a ko makamancin haka.
4. Sha ruwa mai yawa don kiyaye idanun ku (da sauran ku) shafa mai.
5. Ku ci koren ganye, kamar alayyafo, da kale, da lemu da karas.
6. Kar a sha taba ko vape kuma a guji hayakin sigari.

Layin kasa

Muna buƙatar ƙarin bincike don tallafawa yawan iƙirarin da mutane ke yi game da yoga ido. Akwai dalilin yin imani da cewa yoga ido da sauran motsa ido suna iya taimakawa da wahalar ido ta hanyar rage danniya da inganta abin da kuka fi mayar da hankali, amma gaskiyar ita ce ba mu da cikakken tabbataccen ilimin kimiyya don tallafawa ta wata hanyar.

Idan kana son yiwa yoga ido a gwada, akwai hadari kaɗan, babu ƙaramin matakin dacewa, kuma a mafi munin, zaka rasa minti ɗaya ko biyu na lokacin ka.

Yi magana da likitanka idan kana damuwa game da rage gani, bushe ido, cataracts, ko yawan kwayar ido. Yoga ido da sauran motsawar ido ba karbabbun magani bane wanda zai maye gurbin shawarar likita daga likitan ido.