Gajiyawar tsoka: menene menene, babban musababbin da abin yi

Wadatacce

• 1. Rashin ma'adinai
• 2. Ruwan jini
• 3. Ciwon suga
• 4. Matsalar zuciya
• 5. Cututtukan koda
• Yaushe za a je likita

Fatiguearfin gajiya yana da yawa gama-gari bayan an fi ƙarfin ƙoƙari na jiki saboda tsokoki ba su saba da shi ba kuma suna gajiya da sauri, koda don ayyuka masu sauƙi, kamar tafiya ko ɗaukar abubuwa, misali. Don haka, yawancin mutane suna fuskantar gajiya ne kawai lokacin da suka fara aikin motsa jiki.

Rage ƙarfi da ƙaruwa da gajiya tsoka shima alama ce ta al'ada ta tsarin tsufa, saboda tsawon shekaru, tsokoki kan rasa ƙarfi, sun zama masu rauni, musamman idan ba a horar da su ba. Ga abin da za ku yi don taimakawa gajiya a cikin waɗannan lamuran.

Koyaya, yawan gajiya na tsoka na iya nuna matsalolin lafiya, musamman lokacin da ba ya faruwa ta kowane yanayi na baya ko lokacin da ya ƙare da tasirin ingancin rayuwa. Wadannan suna daga cikin matsalolin da zasu iya haifar da gajiya da abin da za ayi a kowane yanayi:

1. Rashin ma'adinai

Ofaya daga cikin manyan dalilan gajiya ga tsoka, musamman idan ya bayyana sau da yawa, shine rashin mahimman ma'adanai a cikin jiki, kamar su potassium, magnesium ko calcium. Waɗannan ma'adanai suna da mahimmanci don aikin tsoka, ba ka damar kwangila da kuma shakatar da ƙwayoyin tsoka. Wannan hanyar, duk lokacin da suke da laifi, tsokoki suna da wahalar aiki, suna haifar da yawan gajiya.

Abin da za a yi: Yana da mahimmanci a kara yawan abincin da ke da wadataccen sinadarin calcium, potassium da magnesium, amma idan matsalar ba ta inganta ba, ana ba da shawarar a tuntubi wani babban likita don a yi gwajin jini a tabbatar da cutar, a fara amfani da kayan abinci kari, idan ya cancanta.

2. Ruwan jini

Tsokoki suna buƙatar oxygen don aiki daidai, don haka ƙarancin jini wani dalili ne na yawan kasala na tsoka. Wannan saboda saboda karancin jini ana samun raguwar adadin jajayen kwayoyin halitta wadanda ke daukar iskar oxygen a cikin jini zuwa ga tsokoki, wanda ke haifar da gajiya cikin sauki.

Kamar yadda karancin jini yawanci ke bunkasa a hankali kuma a hankali, yana yiwuwa wasu alamun, kamar su gajiya ta tsoka, kasala da gajiyar numfashi, na iya tashi tun ma kafin a gano cutar.

Abin da za a yi: idan ana tsammanin anaemia yana da kyau a tuntubi babban likita don ayi gwajin jini a tabbatar da matsalar. Jiyya gabaɗaya ya bambanta gwargwadon nau'in cutar rashin jini, amma ana ba da umarnin ƙarin ƙarfe. Duba yadda ake gano karancin jini da yadda ake magance shi.

3. Ciwon suga

Ciwon suga wani abu ne da ke iya haifar da gajiya, musamman idan ya kasance a koyaushe. Wannan saboda ciwon suga yana haifar da ƙaruwa a cikin sikari na jini, wanda zai iya shafar jijiyar jijiyoyi. A irin wannan yanayi, zaren tsoffin da ke haɗe da jijiyoyin da abin ya shafa sukan zama masu rauni ko gaza yin aiki, da rage ƙarfin tsokoki da haifar da gajiya.

Abin da za a yi: irin wannan matsalar ta fi faruwa ga mutanen da ke da ciwon suga amma waɗanda ba sa bin magani yadda ya kamata. Don haka, ana ba da shawarar yin magani daidai ko tuntuɓi masanin ilimin likitanci don tantance ko ya zama dole ya dace da maganin. Fahimci mafi kyau yadda za a bi da ciwon sukari.

4. Matsalar zuciya

Wasu matsalolin zuciya, musamman gazawar zuciya, na iya haifar da raguwa a cikin iskar oxygen da ke zagayawa cikin jiki, tare da rage adadin iskar oxygen da ke kaiwa ga tsokoki.

A wayannan lamuran, yawanci mutum yaji kasala fiye da kima, koda ba tare da motsa jiki ba, da kuma jin yawan daukewar numfashi. Duba waɗanne alamu na iya nuna matsalolin zuciya.

Abin da za a yi: lokacin da ake zargin matsalolin zuciya, ana ba da shawarar a tuntubi likitan zuciya don gwaje-gwaje, kamar su kwayar cutar, don gano ko zuciyar na aiki yadda ya kamata.

5. Cututtukan koda

Lokacin da kodan basa aiki kullum yana yiwuwa rashin daidaituwa a yawan ma'adinai a jiki na iya tashi. Don haka, idan ma'adinai irin su calcium, magnesium ko potassium suna cikin adadin da bai dace ba, tsokoki na iya kasa aiki, suna haifar da raguwar ƙarfi da kuma ƙaruwa a cikin gajiya gaba ɗaya.

Abin da za a yi: idan akwai tarihin iyali na cutar koda ko kuma idan akwai zato cewa wannan na iya zama matsalar, ana so a nemi likitan nephrologist don gano ko akwai wata cutar koda kuma a fara maganin da ya dace.

Yaushe za a je likita

Yana da mahimmanci koyaushe a tuntuɓi babban likita lokacin da gajiya ta kasance fiye da mako 1 kuma idan baku fara kowane irin motsa jiki ba ko yin ƙarin ƙoƙari, kamar tsaftacewa, misali. A cikin waɗannan halayen, likita zai tantance alamun alamun da ke tattare da shi kuma zai iya yin odar ƙarin gwaje-gwaje don gano matsalar da ƙaddamar da magani mafi dacewa.