Muna Kasawa Idan Yazo ga Tausayi, Amma Me yasa?

Wadatacce

• Me yasa wasu mutane ko wasu yanayi na tashin hankali suke samun jin kai fiye da wasu?
• Me yasa tausayi yake da mahimmanci, duk da haka yana da ƙalubale?
• Ta yaya za mu zama masu jin ƙai?
• Anan akwai hanyoyi 10 don nuna tausayi:

Fuskantar wani abu kamar zub da ciki ko saki yana da matukar zafi, amma har ma fiye da haka idan ba mu samu goyon baya da kulawar da muke bukata ba.

Shekaru biyar da suka gabata mijin Sarah * ya zubar da jini a idonta yayin da likitoci 40 ke kokarin ceton shi. Yaranta sun kasance shekaru 3 da 5 a lokacin, kuma wannan lamarin rayuwar ba zato ba tsammani ya juya duniyarsu ta juye.

Abin da ya kara dagula lamarin shi ne, Saratu ba ta samu wani tallafi daga dangin mijinta ba da kuma karamin tallafi daga kawayenta.

Yayin da surukan nata suka kasa fahimtar baƙin ciki da gwagwarmayar Saratu, sai kawayen Saratu suka bayyana don nisanta kansu daga tsoro.

Mata da yawa za su bar abinci a barandarsa, su hau mota, kuma su tafi da sauri-sauri. Da kyar wani ya shigo gidanta kuma ya kasance tare da ita da ƙananan yaranta. Tana yawan yin baƙin ciki ita kaɗai.

Georgia * ta rasa aikin ta ne tun kafin ranar godiya ta 2019. Uwa daya tilo tare da iyayen da suka mutu, ba ta da wanda zai yi mata ta'aziyya da gaske.

Yayin da kawayenta ke ba da goyon baya da baki, babu wanda ya ba da taimako don kula da yara, aika mata jagororin aiki, ko ba da wani tallafi na kudi.

A matsayinta na mai ba da tallafi da kuma kulawa ga 'yarta mai shekaru 5, Georgia ba "ta sami sassaucin motsi ba." Ta bakin ciki, damuwa na kudi, da tsoro, Georgia ta dafa abinci, ta kai herarta makaranta, kuma sun kula da ita - ita kaɗai.

Duk da haka lokacin da Bet Bridges ta rasa mijinta na shekaru 17 daga kwatsam, mummunan bugun zuciya, abokai nan da nan suka isa don nuna goyon baya. Sun kasance masu kulawa da kulawa, suna kawo mata abinci, suna fita da ita abinci ko magana, suna tabbatar mata da motsa jiki, harma suna gyara mata abin yayyafa ko wasu abubuwan da suke buƙatar gyara.

Sun ba ta damar yin baƙin ciki da kuka a cikin jama'a - amma ba su ƙyale ta ta zauna a gidanta ita kaɗai ba tare da jin daɗinta.

Menene dalilin da yasa Gadaji suka sami ƙarin tausayi? Shin zai iya kasancewa saboda Bridges sun kasance a wani mataki daban a rayuwarta fiye da Sara da Georgia?

Circleungiyoyin zamantakewar Bridges sun ƙunshi abokai da abokan aiki waɗanda ke da ƙwarewar rayuwa, kuma da yawa sun karɓi taimakonta yayin abubuwan da suka faru na bala'i.

Koyaya, Sarah da Georgia, waɗanda suka sami rauni yayin da 'ya'yansu ke makarantar sakandare, suna da alaƙar zamantakewar da ke cike da ƙananan abokai, da yawa waɗanda ba su taɓa fuskantar matsalar ba.

Shin ya kasance da wahala ga abokansu da ba su da ƙwarewa sosai su fahimci gwagwarmayar su kuma su san wane irin tallafi suke buƙata? Ko kuwa abokan Sarah da na Georgia ba su iya keɓe lokacin ga abokansu ba saboda childrena childrenan childrena demandedansu sun nemi yawancin lokacinsu da kula?

Ina katsewar da ta barsu da kansu?

"Cutar za ta zo wurinmu duka," in ji Dokta James S. Gordon, wanda ya kafa kuma babban darekta na The Center for Mind-Body Medicine kuma marubucin littafin "The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma."

"Yana da mahimmanci a fahimci cewa bangare ne na rayuwa, baya ga rayuwa," in ji shi. "Ba wani abu bane mai ban mamaki. Ba wani abu ne mai cutarwa ba. Wannan wani yanki ne mai raɗaɗi na rayuwar kowa da wuri ko kuma daga baya. "

Me yasa wasu mutane ko wasu yanayi na tashin hankali suke samun jin kai fiye da wasu?

A cewar masana, yana haɗuwa da ƙyama, rashin fahimta, da tsoro.

Yankin ƙyamar na iya zama mafi sauƙin fahimta.

Akwai wasu yanayi - kamar yaro mai matsalar rashin jaraba, kisan aure, ko ma rasa aiki - inda wasu na iya yin imanin cewa ko ta yaya mutumin ya haifar da matsalar da kansu. Lokacin da muka gaskata cewa laifinsu ne, muna da wuya mu ba da goyon baya.

"Yayin da ƙyama wani yanki ne na dalilin da ya sa wani ba zai sami tausayi ba, wani lokacin ma rashin sanin ne," in ji Dokta Maggie Tipton, PsyD, mai kula da asibiti na ayyukan rauni a Cibiyoyin Kula da Caron.

“Mutane na iya ba su san yadda za su yi zance da wani da ke fuskantar damuwa ko yadda za su ba da tallafi ba. Yana iya yi kama da babu tausayi mai yawa lokacin da gaskiyar ita ce ba su san abin da za su yi ba, "inji ta. "Ba su da niyyar zama marasa tausayi, amma rashin tabbas da karancin ilimi na haifar da karancin sani da fahimta, saboda haka mutane ba sa zuwa wajen tallafawa mutumin da ke fama da rauni."

Sannan akwai tsoro.

A matsayinta na budurwa bazawara a cikin wata karamar karamar unguwar Manhattan, Sarah ta yi amannar cewa sauran iyayen mata a makarantar sakandare na 'ya'yanta sun nisanta saboda abin da ta wakilta.

"Abin takaici, mata uku ne kawai suka nuna wani juyayi," in ji Sarah. “Sauran matan da ke cikin al'ummata sun kaurace saboda ni ne mafi munin mafarkinsu. Na kasance tunatarwa ne ga dukkan waɗannan uwaye mata cewa mazajensu na iya mutuwa a kowane lokaci. ”

Waɗannan tsoran da tunatarwar abin da zai iya faruwa ne yasa yawancin iyaye sukan fuskanci rashin jinƙai yayin fuskantar ɓarna ko rashin ɗa.

Kodayake kusan kashi 10 na sanannun masu juna biyu sun ƙare cikin ɓarna, kuma ƙimar mutuwar yara ta faɗi ƙasa ƙwarai tun daga 1980s, tunatar da cewa wannan na iya faruwa da su yana sa wasu su guje wa abokinsu mai wahala.

Wasu na iya jin tsoron cewa domin suna da ciki ko kuma yaronsu yana raye, nuna goyon baya zai tunatar da abokinsu abin da suka rasa.

Me yasa tausayi yake da mahimmanci, duk da haka yana da ƙalubale?

"Tausayi yana da mahimmanci," in ji Dokta Gordon. "Samun wani nau'i na tausayi, wani irin fahimta, ko da kuwa mutane ne kawai ke tare da ku, hakika gada ce da ta koma wani babban bangare na daidaituwar ilimin lissafi da tunani."

Ya kara da cewa "Duk wanda ke aiki tare da mutanen da suka kamu da damuwa ya fahimci mahimmancin abin da masana halayyar dan adam ke kira tallafawa jama'a."

A cewar Dokta Tipton, waɗanda ba su sami tausayin da suke buƙata ba yawanci suna jin kaɗaici. Yin gwagwarmaya ta lokacin damuwa sau da yawa yakan sa mutane su ja da baya, kuma idan ba su sami tallafi ba, yana ƙarfafa sha'awar su janye.

Ta ce: "Yana da matukar illa ga mutum idan ba su samu irin tausayin da suke bukata ba." “Za su fara jin ƙarin kadaici, baƙin ciki, da keɓewa. Kuma, za su fara ba da haske game da mummunan tunaninsu game da kansu da halin da ake ciki, galibinsu ba gaskiya ba ne. "

Don haka idan mun san aboki ko wani dan uwa yana fama, me yasa yake da wahala mu tallafa musu?

Dokta Gordon ya bayyana cewa yayin da wasu mutane ke amsawa da tausayawa, wasu kuma suna mayar da martani ne ta hanyar nisantar da kansu saboda motsin zuciyar su ya shawo kansu, ya bar su da ikon amsawa da taimaka wa mutumin da yake cikin bukata.

Ta yaya za mu zama masu jin ƙai?

"Yana da mahimmanci a fahimci yadda muke amsawa ga wasu mutane," Dr. Gordon ya shawarta. “Yayin da muke sauraren ɗayan, da farko dole ne mu tuno da ainihin abin da ke faruwa da kanmu. Ya kamata mu lura da yadda muke ji kuma mu san da namu martanin. Bayan haka, ya kamata mu natsu mu koma ga mutumin da ke cikin damuwa. ”

“Lokacin da kuka mai da hankali a kansu da kuma irin matsalar su, za ku gano yadda za ku iya zama mai taimako. Sau da yawa, kasancewa tare da mutum kawai na iya isa, ”inji shi.

Anan akwai hanyoyi 10 don nuna tausayi:

1. Yarda da baku taɓa samun gogewa ba a baya kuma ba za ku iya tunanin abin da dole ne ya kasance a gare su ba. Tambaye su abin da suke buƙata yanzu, sannan ku aikata.
2. Idan ka taɓa samun irin wannan ƙwarewar, ka tuna ka ci gaba da mai da hankali ga wannan mutumin da bukatunsu. Fadi wani abu kamar: “Ina matukar bakin cikin kasancewa cikin wannan. Mun kasance a ciki kuma, kuma idan kuna son magana game da shi a wani lokaci, zan yi farin ciki. Amma, me kuke bukata a yanzu? "
3. Kar ka ce su kira ka idan suna bukatar wani abu. Wannan abin banƙyama ne da rashin kwanciyar hankali ga mutumin da ya dame shi. Madadin haka, gaya musu abin da kuke son yi kuma ku tambaya wace rana ce mafi kyau.
4. Bayar da kallon yaransu, jigilar yaransu zuwa ko daga wani aiki, zuwa siyayya ta kayan masarufi, da sauransu.
5. Kasance tare da yin abubuwa na yau da kullun kamar yin yawo tare ko ganin fim.
6. Shakata kuma kunna abin da ke gudana. Amsa, yi tambayoyi, kuma ka yarda da baƙon ko baƙin cikin halin da suke ciki.
7. Gayyace su su haɗu da kai ko danginku a fita zuwa ƙarshen mako don kada su kaɗaita.
8. Sanya tunatarwa a cikin kalanda don kira ko yiwa mutum saƙon rubutu kowane mako.
9. Yi tsayayya da jarabar gwadawa da gyara su. Kasance a wurin su kamar yadda suke.
10. Idan kun yi imanin cewa suna buƙatar shawara ko ƙungiyar tallafi, taimaka musu su sami ɗaya inda za su iya yin bincike game da kansu, koyon dabarun kula da kai, da ci gaba.

* Sunaye sun canza don kare sirri.

Gia Miller 'yar jarida ce mai zaman kanta, marubuciya, kuma mai ba da labari wanda ya fi dacewa da kiwon lafiya, lafiyar hankali, da kuma iyaye. Tana fatan aikinta zai haifar da tattaunawa mai ma'ana kuma yana taimakawa wasu su fahimci batutuwan kiwon lafiya da lafiyar kwakwalwa. Zaka iya duba zaɓi na aikinta anan.