Rashin ci: manyan dalilai 5 da abin da yakamata ayi

Wadatacce

• 1. Matsalar motsin rai ko ta tunani
• 2. Cututtuka
• 3. Cututtuka na yau da kullun
• 4. Amfani da magunguna
• 5. Yin amfani da magunguna da doka ba bisa ka'ida ba
• Yaushe za a je likita

Rashin yawan ci abinci galibi baya wakiltar wata matsalar lafiya, ba kaɗan ba saboda buƙatun abinci masu gina jiki sun bambanta daga mutum zuwa mutum, da kuma yanayin cin abincinsu da salon rayuwarsu, wanda kai tsaye yake shafan ci.

Koyaya, idan rashin cin abinci ya kasance tare da wasu alamomin kamar saurin rage kiba da gudawa, alal misali, yana da muhimmanci a nemi likita domin a gano musabbabin ƙarancin abinci kuma a fara maganin da ya dace.

Ta wannan hanyar, yana yiwuwa a guji yiwuwar rikitarwa kamar canjin hormonal saboda rashin abinci mai gina jiki da rashin abinci mai gina jiki. Fahimci illar rashin abinci mai gina jiki.

Babban dalilan rashin ci na iya zama:

1. Matsalar motsin rai ko ta tunani

Tashin hankali da damuwa, alal misali, na iya rage yawan sha'awar mutum, har ma yana haifar da raunin nauyi da matsalolin hanji.

Baya ga wadannan rikice-rikicen na kwakwalwa, an dauki karancin abinci a matsayin daya daga cikin abubuwan da ke haifar da rashin cin abinci, saboda mutum yana jin nauyinsa sosai kuma yana tsoron cin abinci, wanda ke sa sha'awar ta ragu. Mafi kyawun fahimtar menene anorexia da yadda ake magance shi.

Abin da za a yi: mafi kyawun zaɓi shine neman taimako daga masanin halayyar dan adam ko likitan mahaukata don a gano bakin ciki, damuwa, rashin abinci ko wata matsala ta rashin hankali. Bugu da kari, yana da mahimmanci ga mutum ya bibiyi masanin abinci mai gina jiki ta yadda za a nuna abinci irin na bukatun su na abinci.

2. Cututtuka

Yawancin cututtukan, ko na kwayan cuta ne, ko na ƙwayoyin cuta ko na ƙwayoyin cuta, suna da ƙarancin abinci kuma a wasu lokuta alamun cututtukan ciki kamar su gudawa da ciwon ciki, da zazzaɓi, tashin zuciya da amai.

Abin da za a yi: idan akwai alamomin da suka danganci cututtukan, yana da mahimmanci a je ga mai ba da ilimin likitan ko babban likita don yin gwaje-gwaje, gano asalin kamuwa da cutar kuma don haka fara magani mafi dacewa ga lamarin, wanda zai haɗa da amfani da magungunan rigakafi antivirals, misali.

3. Cututtuka na yau da kullun

Cututtuka na yau da kullun irin su ciwon sukari, ciwon zuciya, cututtukan huhu na huhu, da ciwon daji, na iya samun rashin ci a matsayin alama.

Dangane da cutar kansa musamman, ban da rashin ci, akwai saurin rage nauyi ba tare da wani dalili ba kuma sauyin fitsari. Koyi yadda ake gano sauran alamun cutar kansa.

Abin da za a yi: yana da mahimmanci a nemi jagora daga babban likitan idan ana tsammanin wata cuta mai tsanani. Don haka, yana yiwuwa a gano musabbabin asarar abinci da kuma fara maganin da ya dace, guje wa rikitarwa da kuma dawo da sha'awar mutum ta ci da lafiya.

4. Amfani da magunguna

Wasu magunguna kamar su fluoxetine, tramadol da liraglutide suna da sakamako mai illa na raguwar sha’awa, wanda yawanci yakan wuce ne bayan lokacin da ya dace da maganin, wanda ba mai tsanani bane, sai dai idan wasu alamu sun bayyana wanda zai iya kawo cikas ga ingancin rayuwa. canje-canje a cikin bacci da ciwon kai, misali.

Abin da za a yi: idan asarar abinci yana da alaƙa da amfani da magunguna da kuma tsoma baki tare da ayyukan yau da kullun, yana da mahimmanci a sanar da wannan ga likitan da ke da alhakin maganin don tantance yiwuwar maye gurbin maganin da wanda ba shi da wannan tasirin.

5. Yin amfani da magunguna da doka ba bisa ka'ida ba

Yawan shan giya, sigari da sauran kwayoyi na iya tsoma baki tare da rage cin abinci ta hanyar rage shi har ma da kawar da shi kwata-kwata, ban da haifar da wasu matsaloli na lafiya, kamar dogaro da sinadarai da ci gaban cututtukan kwakwalwa. Gano waɗanne cututtuka ne ke da alaƙa da shan ƙwayoyi.

Abin da za a yi: mafificin mafita ga wadannan lamuran shine a rage ko a guji amfani da wadannan abubuwan, domin banda tsara yadda kake sha'awar abinci, zaka guji cututtuka kamar su hanta mai mai, kansar huhu da kuma damuwa, misali.

Yaushe za a je likita

Idan rashin cin abinci yana da alaƙa da wasu alamun, musamman saurin rage nauyi, tashin zuciya, amai, jiri da gudawa, yana da mahimmanci a nemi likita, saboda wannan yanayin na iya haifar da rashin abinci mai gina jiki da ƙarancin ruwa.

Don bincika dalilin rashin ci, likita na iya nuna aikin gwaje-gwaje kamar ƙididdigar jini, ɓangaren lipid, matakin glucose na jini da furotin C-reactive (CRP) misali.

Bugu da kari, yana da matukar mahimmanci mutum ya nemi jagora daga masanin abinci mai gina jiki bayan ganowar ya kawar da cututtuka da cututtuka, don haka ta hanyar cikakken nazarin abinci mai gina jiki, ana iya samar da abubuwan gina jiki da suka dace don dawowar yadda ya dace da kwayar halitta, wanda a wasu yanayi na iya nuna amfani da kayan abincin.