Tsaka-tsaka Azumi don Psoriasis: Shin Yana da Lafiya kuma Zai Iya Taimakawa?

Wadatacce

• Bayani
• Menene azumin lokaci-lokaci?
• Fa'idodi
• Hadarin
• Takeaway

Bayani

Wataƙila kun riga kun gwada daidaita tsarin abincinku ta hanyar cin abinci ko guje wa wasu abinci don rage ɓarkewar cutar psoriasis. Amma yaya game da mai da hankali kan lokacin cin abinci don inganta alamun ku?

Azumin lokaci-lokaci shine abincin da aka mai da hankali akan lokacin da kuka ci fiye da abin da kuke ci. Ya sami karbuwa a matsayin hanyar rage nauyi da haɓaka kuzari. Koyaya, akwai ƙaramin shaida cewa azumi yana ba da duk wani fa'ida ta musamman ga mutanen da ke da cutar psoriasis, kuma aikin na iya yin lahani fiye da kyau.

Wasu canje-canje na abinci an ce sun inganta alamun psoriasis, amma akwai iyakantaccen bincike. A cikin, mutanen da ke da cutar psoriasis sun ba da rahoton cewa abinci mai kumburi irin su kayan lambu da mai mai lafiya ya haifar da ci gaba ga fatarsu. Sun kuma bayar da rahoton cewa yanke sukari, giya, kayan lambu mai narkewa, da alkama na taimakawa fatarsu.

Tare da manne wa likitanku, kuna iya canza abincinku ko salonku don sauƙaƙe alamomin.

Idan kana da sha'awar azumi na lokaci-lokaci, a nan akwai zurfin duba fa'idodi da kasada ga mutane masu cutar psoriasis.

Menene azumin lokaci-lokaci?

Akwai hanyoyi da yawa don tunkarar azumi. Wata hanyar gama gari ita ce 16/8, inda zaka iyakance lokacin da kake cin abinci zuwa hoursan awanni a rana.

A wannan hanyar, kuna cin abinci a cikin taga mai awa 8 kowace rana, kuma kuyi azumi har zuwa zagaye na gaba ya fara. A lokacin azumi na tsawon awa 16, galibi za ku yi bacci ne. Mutane da yawa sun zaɓi ci gaba da azumi bayan sun yi barci kuma sun tsallake karin kumallo, kuma suna farawa lokacin cin abincinsu da rana.

Wata hanyar ita ce ta iyakance yawan cin abincin kalori na kwana biyu a kowane mako kuma ku ci kamar yadda kuka saba. Misali, zaka iya amfani da abincin kalori zuwa kalori 500 a rana na kwana biyu na mako. Ko kuma, zaku iya canzawa kowace rana tsakanin rana mai calori 500 da al'adunku na yau da kullun.

Hanya ta uku ita ce azumin awa 24, inda zaka daina cin abinci na tsawon awanni 24. Wannan hanya yawanci ana yin ta sau ɗaya ko sau biyu a mako. Yana da saurin samun sakamako masu illa irin su gajiya, ciwon kai, da ƙananan ƙarfin kuzari.

Kafin fara kowace irin hanya ta tsaka-tsakin azumi, yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka ko likitan abinci don sanin ko ya dace da kai.

Fa'idodi

Bincike kan azumi da psoriasis na iyakance. Akwai ƙananan ƙananan ƙananan, karatun karatu da kuma nazarin dabba akan batun.

Lookedaya ya kalli marasa lafiya 108 tare da matsakaiciyar cuta mai tsanani psoriasis. Sun yi azumi a cikin watan Ramadan. Masu bincike sun sami raguwa mai yawa a cikin Yankin Psoriasis da Tsananin Lissafi (PASI) bayan sun yi azumi.

Wani binciken da masu binciken suka gudanar sun lura da illar azumin tsakanin marasa lafiya 37 masu cutar amosanin gabbai. Sakamakonsu ya nuna cewa azumin gajere ya inganta yawan ayyukan marasa lafiya.

Amma a nazarin da aka yi a shekarar 2019 kan illar azumin watan Ramadana da sauran nau'o'in azumi a kan lafiyar fata, masu binciken sun gano sakamakon yaudarar ne a cikin fa'idodin da aka ba su.

A halin yanzu, nazarin 2018 game da dabarun gina jiki don psoriasis ya sami asarar nauyi da salon rayuwa mai kyau ya rage ƙimar PASI tsakanin mutanen da ke da matsakaiciyar cuta mai tsanani. Hakanan an nuna alamun abinci masu ƙananan kalori da jinkirin azumi don rage tsananin psoriasis da sauran yanayi tsakanin mutane masu kiba.

Ana buƙatar ƙarin bincike don sanin idan azumi na lokaci-lokaci na iya inganta alamun psoriasis. Amma jagorancin rayuwa mai kyau da kuma kokarin rage cin abincin kalori, idan ya zama dole, na iya taimakawa.

Hadarin

Akwai ƙananan shaida cewa azumi na lokaci-lokaci na iya inganta alamun psoriasis. Bugu da kari, a kai a kai azumi na iya haifar da wasu halaye masu cutarwa da illoli.

Wasu daga illolin dake tattare da azumi sun hada da:

• rikicewar abinci da gurɓataccen abinci, musamman yawan cin abinci a ranakun da ba azumin ba
• jiri, rikicewa, da saurin kai yayin hada motsa jiki da azumi
• tsananin hypoglycemia da sauran lamuran lafiya masu tsanani ga mutanen da ke shan magungunan ciwon suga
• kiba hade da tsallake karin kumallo
• rage matakan makamashi

Binciken da aka yi game da shawarwarin abinci ga mutanen da ke da cutar psoriasis da cututtukan zuciya na psoriatic ya jagoranci National Psoriasis Foundation ga mutanen da ke da kiba ko kiba. Mawallafin sun sami iyakantacciyar shaida cewa wasu abinci da abinci na iya rage alamomi a cikin wasu mutane. Sun kuma jaddada mahimmancin ci gaba da jinya maimakon dogaro da sauye-sauyen abincin kawai.

Yin azumi na lokaci-lokaci na iya kasancewa sabon abincin da ake ci gaba don rage nauyi. Amma babu isassun shaidun kimiyya da ke tabbatar da cewa yana da tasiri.

Hakanan yana iya haifar da haɗarin lafiya ga mutanen da ke da wasu yanayi, gami da:

• ciwon sukari
• mata masu ciki ko masu shayarwa
• mutanen da ke da tarihin rashin cin abinci ko rikicewar abinci

Takeaway

Ana buƙatar yin ƙarin bincike don ƙarfafawa ko kawar da tasirin azumi akan psoriasis.

Yawancin karatu a kan fa'idodin yin azumi a kai a kai na kiwon dabbobi ne. Akwai ƙananan ƙananan ƙananan binciken da ke nuna yiwuwar ci gaba da alamun psoriasis. Wadannan suna da alaƙa da yawa zuwa kalori-kalori kaɗan ko abinci mai gajeren lokaci.

Koma wurin likitanka ko likitan abinci don ƙarin koyo game da yadda canje-canje ga abincinka zai iya taimakawa wajen gudanar da alamun psoriasis.