Hanyoyi 9 Da Zaku Iya Yin Fat Mai Kunyata Wani a Gym

Wadatacce

• "Kuna da ilhama!"
• "Ina tsoron kar a kama ku."
• "Ugh, ba wanda yake son ganin hakan! Bai kamata ku sa wannan ba."
• "Kin gwada wannan sabon abincin?"
• "Eh, aiki kashe wannan kitsen / butt / cinyoyin / tummy!"
• "Wataƙila yakamata ku fara da tafiya akan mashin."
• "Gaba ɗaya na san yadda kuke ji, ina jin kunya."
• "Whale." "Fatty." "Abin haushi." "Cutar da al'umma."
• Bita don

Muna ganin kitsen da ke taɓarɓarewa ko'ina-daga rahotannin labarai waɗanda ke nuna hotunan “fatsan marasa kan gado” ga likitocin da ke nuna wariyar marasa lafiya ga kiba ga ƙungiyar da ake kira Overweight Haters Ltd., wacce ke ba da katunan cin mutunci ga mutanen da suke ganin sun yi girma. (Ee, da gaske hakan ya faru.)

Sannan akwai raunin yaudara da manyan mutane ke jurewa: kallon raini, kiran suna, rashin wani abu mai kyau cikin ƙari. Zalunci ne, raunin hankali, kuma baya taimakawa: Bincike ya nuna kunyatar da mutane baya '' wahalshe '' su rasa nauyi-kuma yana iya ma da akasin haka. (Shaming Fat Zai Iya Lalata Jikinku.)

Ba mu da magoya bayan abin kunya, a kowane irin salo. Kuma wuri guda wanda tabbas yakamata ya zama yankin da babu hukunci? Gidan motsa jiki. Amma duk da haka mata da yawa suna guje wa wurin motsa jiki saboda suna damuwa ba za su dace ba ko kuma suna tsoron za a yi musu dariya.

Don taimakawa sanya gidan motsa jiki ya zama amintaccen wuri ga kowane jiki, mun nemi masu karatu su raba bayanan da suka samu daga sauran masu motsa jiki waɗanda suka sa su ji ƙasa da girma.

"Kuna da ilhama!"

Duk da yake wannan na iya zama abin jin daɗi a saman-wane ne ba ya so ya ƙarfafa wasu? - abin da ke cikin ma'anar shi ne cewa mutumin yana yin wani abu da ba a saba gani ba ko fiye da mutum. Kuma yin aiki yayin kiba bai kamata ba. Abin ya fi muni idan aka bi wannan magana da 'dalili' wanda ke kan jikin mutum. Misalai uku Jessie Ford, 31, daga Denver, CO; Emily Erikson, 34, na Seattle, WA; da Fernanda Espinosa, 22, daga New York, NY, sun ba mu: "Domin ba ku damu cewa kowa yana duban ku" (su ne?); "saboda kuna ci gaba da zuwa kowace rana ko da yake ba ku rasa nauyi" (watakila rasa nauyi ba shine manufar ba!); ko "saboda kun tunatar da ni dalilin da yasa nake buƙatar yin aiki" (rufe. Up. Yanzu.).

"Ina tsoron kar a kama ku."

Ba wanda yake son a yi masa kamar tatsuniya. Nova Larson, 38, na Burnsville, MN, ta ba da labarin yadda wata yarinya 'yar shekara ɗaya ta shiga kwaleji ta tunkare ta yayin da take ɗaga nauyi kuma ta gaya mata a sarari, "Ina jin tsoron kama ka, babu laifi." Um, wannan shine ma'anar ɓarna. Kuma a sarari ma'ana.

"Ugh, ba wanda yake son ganin hakan! Bai kamata ku sa wannan ba."

Kayan aiki na iya zama wayo ga yarinya mai girman kai don kewaya. Nuna fata da yawa kuma ana iya kiran ku slut; yi ado a cikin jakar jaka kuma kun kasance mara hankali. Amma manyan mata suna da ƙarin tsammanin tsammanin yin faɗa. Ame' Karoly, mai shekara 26, daga Hattiesburg, MA, ta ce "An gaya mini cewa in sa tufafin motsa jiki da ba su da kyau sosai saboda girmana ya cika mutane." Leah Kinney, 32, na Minneapolis, MN, ta ƙara da cewa wani baƙo a wurin motsa jiki ya gaya mata ta jefar da abin da ta fi so a jikinta saboda ƙananan fata kawai za su iya yin spandex. "Um, wando na motsa jiki sun matse saboda dalili!" Kinney ya ce. Layin ƙasa: Kowane mutum yakamata ya iya sanya duk abin da yake jin mafi kyawun motsa jiki a ciki ba tare da damuwa game da sharhin catty ba. (Psst... Duba waɗannan samfuran Kayan Wasannin Wasanni waɗanda ke yin Ƙarin Tufafi Masu Kyau Dama.)

"Kin gwada wannan sabon abincin?"

Shawarwarin cin abinci mara izini koyaushe mummunan ra'ayi ne-amma yana cin mutuncin manyan mata, waɗanda ke iya ko ba zai iya ba kasance ƙoƙarin rasa nauyi. Ko ta yaya, abin da suke ci ba kasuwancin ku bane. Karoly ya ce, "Ina da tsare -tsaren abinci da ba a gayyace ni ba da shawarar motsa jiki a fuskata har na rasa kirgawa," in ji Karoly, ya kara da cewa abin ya yi muni sosai cewa kawai shiga cikin dakin motsa jiki na iya haifar da fargaba.

"Eh, aiki kashe wannan kitsen / butt / cinyoyin / tummy!"

Nuna kuskuren wani a gare su rashin mutunci ne kuma ba abin motsawa bane. Kris Olson, mai shekaru 47, daga Cleveland, OH, ta ce wani mai koyar da wasan motsa jiki ya taɓa gaya mata bayan wani motsa jiki mai wahala, "Gani gobe domin ku kawar da wannan jakin mai kitse." Ba wai kawai ta faru da son jakinta ba, na gode sosai, amma ba kowa ba ne yake son ya yi kama da samfurin Sirrin Victoria. Kuma maimakon ƙarfafa mata su yi amfani da motsa jiki don gyara “wuraren da ke da matsala,” ya kamata mu yi amfani da dacewa don nuna wa kowa ƙarfinsu!

"Wataƙila yakamata ku fara da tafiya akan mashin."

Tabbas, manyan mata suna tafiya. Suna kuma wasan ƙwallon ƙafa, Zumba, yin CrossFit, haɓaka ƙarfi, gudu, yin yoga, kuma suna yin kowane irin motsa jiki da zaku iya tunanin sa. Larson, tauraruwar ƙungiya mai saurin fafatawa, ta nuna girman ta yana da fa'ida a cikin wasannin ta. (Bincika dalilin da ya sa wata mace ta ce, "Ni Fam 200 ne kuma Nafi Kwarewa.")

"Gaba ɗaya na san yadda kuke ji, ina jin kunya."

Kunyar fata ba daidai ba ce. Haka nan kunyatar da mace akan kowane irin hali take. "Na fahimci lokacin da abokai ke korafi game da samun tsokaci saboda kasancewa ta fata, amma gaskiyar ita ce, siriri shine abin da ake gani kyakkyawa kuma ba za ku iya watsi da gatan da ke tattare da hakan ba. Mutane na iya kallon ku kamar masu kishi, amma ku kar ku sami ƙiyayya iri ɗaya da muke yi, rana da rana, ”in ji Laura Aronson, 26, daga New York, NY, ta yi bayani. Gwagwarmayar gaskiya ce a bangarorin biyu. Maimakon kwatanta gwagwarmayar ku da ta wani, gwada ƙoƙarin sauraron yadda suke ji.

"Whale." "Fatty." "Abin haushi." "Cutar da al'umma."

Mun firgita da jin yadda mata nawa aka kira sunaye, ciki har da waɗannan, a wurin motsa jiki-wani lokaci a fuskarsu, amma yawanci a cikin maganganun da aka yi ko kuma an ji tattaunawa. Toree Auguston, 32, daga Princeton, MN, ta tuna yadda rukunin berayen motsa jiki "cikin raha" suka gaya mata, "Kuna da kyau daga nesa amma kuna nesa da kyau," ya kara da cewa har yanzu sharhin yana sa ta ji kamar kuka. Áine Quimby, 31, na Newburyport, MA, ta tuna da gungun matasa suna yi mata ihu, "Ci gaba da gudu mai kitse, dole ne ku yi gudu na shekara guda don kawar da waɗancan cinyoyin!" Wannan hali na 'ya'ya mata ya lalace sosai. (Hakanan ba daidai bane: nunawa da dariya, kallo, ko raɗa da ƙarfi.)

Bita don