Nasihu 3 don wake ba mai haifar da gas ba

Wadatacce

• 1. Kar aci bawon wake
• 2. Jiƙa wake na awanni 12
• 3. Bari wake su dafa na dogon lokaci

Wake, da sauran hatsi, irin su chickpeas, peas da lentinha, alal misali, suna da wadataccen abinci mai gina jiki, duk da haka suna haifar da gas da yawa saboda yawan carbohydrates da ke cikin su wanda ba ya narkewa sosai a jiki saboda rashin takamaiman enzymes.

Don haka, wake yana yin kumburi a cikin tsarin narkewa saboda aikin ƙwayoyin cuta na hanji, wanda ke haifar da samuwar gas. Koyaya, akwai dabarun da suka danganci shirya abinci wanda zai iya rage samuwar gas, da kuma hanyoyin kawar da iskar gas ɗin da aka samar, kamar tausa a kan ciki, amfani da magungunan kantin magani da shan shayi, misali . Duba wasu nasihu don kawar da iskar gas.

Nasihun 3 don kada wake yayi sanadiyar gas sune:

1. Kar aci bawon wake

Don cin wake ba tare da damuwa game da iskar gas da zai iya haifar ba, ya kamata mutum ya guji cin bawon hatsin, yana aiki ne kawai da romo. Wata hanyar kuma ita ce, da zarar an shirya, a wuce da wake ta hanyar sikila don cin gajiyar dukkan abubuwan gina jiki, ba tare da an bar shi ya tsokano iskar gas ba.

Gwanin wake yana da wadatar ƙarfe kuma yana da kyau don ƙarfafa abincin jarirai ba tare da haifar da gas ba.

2. Jiƙa wake na awanni 12

Ta jiƙa waken na awanni 12 da dafa shi da wannan ruwa ɗaya, wake ba ya haifar da gas, kasancewar wata dabara ce mai sauƙi da za a bi don shirya jita-jita da ke buƙatar wake, kamar feijoada, misali.

3. Bari wake su dafa na dogon lokaci

Ta barin wake ya daɗe na dahuwa, yana da taushi kuma sitaci a cikin waken ya fi saurin narkewa.

Ana iya ba da wake ta wannan hanyar har ma ga jariran sama da watanni 7, waɗanda tuni suka fara ciyar da abinci iri-iri. Kawai ƙara shi da abincin da aka yi da jariri.

Koyi game da wasu abinci waɗanda suma suke haifar da gas da yadda ake kawar dasu: