Ta yaya za a iya yin aikin gyaran jiki na Arthrosis

Wadatacce

• 1. Ice ko zafi
• 2. Wutar lantarki
• 3. Maganin gyaran hannu
• 4. Kinesiotherapy

Magungunan motsa jiki yana da mahimmanci a cikin maganin osteoarthritis kuma ya kamata a yi shi mafi kyau a kowace rana, tare da hutawa a ƙarshen mako, amma idan hakan ba zai yiwu ba, ana ba da shawarar yin aikin likita a ƙalla sau 3 a mako.

Abubuwan da likitan kwantar da hankali yayi amfani da su na iya bambanta gwargwadon ƙarar da mai haƙuri da ikonsa suka gabatar kuma, sabili da haka, dole ne kowane likita ya tantance kansa da kansa wanda zai nuna abin da kowane mutum yake buƙatar murmurewa.

Wasu zaɓuɓɓukan da zasu iya zama masu amfani sune:

1. Ice ko zafi

Ice ko jaka masu zafi sune wasu zaɓuɓɓukan magani don rage zafi da kumburi. Lokacin da akwai alamun kumburi, damfara mai sanyi sune mafi kyawun zaɓuɓɓuka saboda suna rage zafi, kumburi da kuma jijiyoyin tsoka. Ana iya amfani da maganin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa sau 3 zuwa 4 a rana, na minti 10 zuwa 15 kowane lokaci. Bai kamata kankara ta fara hulɗa da fata kai tsaye ba, kuma ya kamata a nade shi cikin ɗan siririn zane ko zannuwan takardar takardar kicin, misali. Yana da kyau yankin ya zama fari-fari fari kuma jin an rage raɗaɗin ciwo ya zo bayan kimanin minti 7 zuwa 12.

Gano lokacin da ya fi dacewa don amfani da kankara ko zafi ta latsa nan.

2. Wutar lantarki

Amfani da na'urori kamar tashin hankali, duban dan tayi, gajeren zango, laser da magnetotherapy na iya zama da amfani amma bai kamata ayi amfani dasu duka a lokaci guda ba. Za a iya nuna Iontophoresis don sauƙaƙe shigarwar magunguna a wurin ciwo kuma lokacin aikace-aikacen na iya bambanta tsakanin minti 10 zuwa 45. Ya kamata a yi amfani da duban dan tayi musamman bayan yin amfani da kankara don samun karin tasiri kuma ana iya nuna magnetron idan akwai cutar arthrosis a cikin kashin baya saboda yana taimakawa wajen farfado da kyallen takarda.

Gano mahimman fa'idodin maganadisu.

3. Maganin gyaran hannu

Hanyoyin hannu kamar tausa da haɗakar haɗin gwiwa suna da mahimmancin gaske don kiyaye haɗin haɗin ruwa yadda ya kamata da daidaito. Ana iya yin su duka a farkon da ƙarshen kowane zaman, amma ba bayan amfani da sanyi ba. Ya kamata a motsa motsi na kusan minti 3 a kowane haɗin gwiwa don a motsa jiki sosai don samar da ƙarin ruwan synovial da kuma kiyaye sararin samaniya.

4. Kinesiotherapy

Kinesiotherapy ya ƙunshi darussan da dole ne a yi yayin da ƙasa da ciwo. Musarfafa tsoka wani ɓangare ne na jiyya don taimakawa ci gaba da haɗin gwiwa, haɓaka daidaituwa da sautin tsoka, amma dole ne a kula da zaɓar ƙarfin, saboda ba za ku iya tilasta haɗin gwiwa da yawa ba. Hydrotherapy da motsa jiki waɗanda aka yi tare da nauyin 0.5 da 1 kilogiram galibi galibin marasa lafiya ne ke karɓar su, amma da farko ya kamata a gudanar da atisayen a cikin tsarin ci gaba mai zuwa:

• Ba tare da motsi ba, kawai tare da haɓakar isometric,
• Tare da raguwa kaɗan;
• Tare da juriya na hannu;
• Tare da yin amfani da juriya na roba;
• Tare da juriya tare da nauyi.

Bayan fitarwa, mutum na iya yin wasu motsa jiki kamar su Clinical Pilates da Hydrotherapy don kula da ƙarfin tsoka, don haka ya hana dawowar ciwon da ciwon sankara ya haifar.

Baya ga waɗannan darussan, miƙawa yana ƙaruwa da sassauci kuma ana ba da shawarar a duk zaman gyaran jiki.

Yakamata a gudanar da jinya na tsawon watanni 3 zuwa 6, amma idan maganin bai kawo fa'idodin da ake tsammani ba, ana ba da shawarar yin tiyata don sanya karuwanci a kan mahaɗin da abin ya shafa, yana buƙatar ƙarin zaman likita don 'yan makonni bayan tiyatar.