Physiotherapy don Ciwon Tashin Jiki (ACL)

Wadatacce

• Yaushe za a fara gyaran jiki
• Yadda ake gudanar da aikin gyaran jiki
• Yaya yawan lokacin jiyya na ƙarshe
• Yaushe za a dawo gidan motsa jiki ko wasanni

Ana nuna aikin likita don magani idan ɓarkewar jijiyoyin baya (ACL) kuma yana da kyau madadin aikin tiyata don sake gina wannan jijiyar.

Magungunan gyaran jiki ya dogara da shekaru da kuma ko akwai wasu matsalolin gwiwa, amma yawanci ana yin sa ne ta hanyar amfani da kayan aiki, motsa jiki na motsa jiki, haɗin gwiwa tare da ƙarfafa jijiyoyin cinya na baya da na baya, galibi don tabbatar da zaman lafiyar wannan haɗin gwiwa da dawowa na ayyukan yau da kullun da wuri-wuri.

Yaushe za a fara gyaran jiki

Yin gyaran jiki zai iya farawa a ranar da jijiyoyin gwiwa suka fashe kuma ya kamata a ci gaba da ci gaba a kullum har sai mutum ya warke sarai. Zaman zai iya wucewa daga mintina 45 zuwa awa 1 ko 2, ya danganta da maganin da likitan kwantar da hankali ya zaba da kuma albarkatun da ke akwai.

Yadda ake gudanar da aikin gyaran jiki

Bayan kimanta gwiwa da lura da gwaje-gwajen MRI, idan mutum yana da shi, masanin ilimin lissafi na iya ƙayyade yadda maganin zai kasance, wanda dole ne koyaushe a keɓance shi don biyan buƙatun da mutum ya gabatar.

Koyaya, wasu siffofin da za'a iya nunawa sune:

• Motsa motsa jiki don minti 10 zuwa 15 don kula da lafiyar zuciya;
• Amfani da kayan kankara, wanda za'a iya amfani dashi yayin hutawa, tare da ɗaga kafa;
• Magungunan lantarki tare da duban dan tayi ko TENS don taimakawa ciwo da sauƙaƙe dawo da jijiya;
• Patella tattarawa;
• Motsa jiki don lanƙwasa gwiwa cewa da farko dole ne a yi shi tare da taimakon likitan ilimin lissafi;
• Ayyukan Isometry don ƙarfafa duka cinya da bayan cinya;
• Exercisesarfafa motsa jiki tsokoki na cinya (masu satar hip da adductors, karin gwiwa da jujjuyawa, tsugunne, motsa jiki na motsa jiki da kafa daya);
• Mikewa cewa da farko dole ne a yi shi da taimakon likitan kwantar da hankali, amma daga baya mutum da kansa zai iya sarrafa shi.

Bayan mutum ya sami ikon jin zafi kuma tuni ya yiwu a iya aiwatar da atisayen ba tare da ƙuntatawa mai girma ba, zaku iya ɗaukar nauyi da ƙara yawan maimaitawa. A yadda aka saba, ana ba da shawarar yin saiti 3 na maimaita 6 zuwa 8 na kowane motsa jiki, amma to za ka iya ƙara wahalar aikin ta hanyar ƙara nauyi da ƙara yawan maimaitawa.

Duba a nan wasu ayyukan karfafa gwiwa don gwiwa cewa, kodayake a cikin bidiyo an nuna su idan akwai cututtukan zuciya, ana iya nuna su don dawowa daga fashewar ACL:

Yaya yawan lokacin jiyya na ƙarshe

Adadin zaman da ake buƙata ya dogara da lafiyar lafiyar mutum, shekaru da bin kulawa, amma galibi samari da matasa cikin ƙoshin lafiya, waɗanda ke yin zaman motsa jiki a ƙalla sau 3 a mako, sun warke sama da zama 30, amma wannan ba ana iya buƙatar mulki da ƙarin lokaci don cikakken murmurewa.

Kwararrun likitocin da ke ba da umarnin ne kawai za su iya nuna kusan adadin lokacin da za a buƙaci magani, amma a yayin zaman, mai koyar da aikin likita zai iya ci gaba da sake duba mutum don tabbatar da sakamakon kuma, don haka, zai iya canzawa ko otherara wasu fasahohin ilimin motsa jiki, wanda zai fi dacewa da manufar da aka tsara.

Yaushe za a dawo gidan motsa jiki ko wasanni

Komawa zuwa gidan motsa jiki ko yin wasanni na iya ɗaukar weeksan makonni, saboda lokacin da kake yin kowane irin wasa kamar gudu, ƙwallon ƙafa, muay-thai, ƙwallon hannu ko ƙwallon kwando, har yanzu kuna buƙatar magani na ƙarshe, da nufin inganta ikon ku na motsawa a lokacin irin wannan horo.

A wannan yanayin, ya kamata a yi maganin yadda ya kamata tare da motsa jiki a kan kwaya-kwaya, bosu da sauransu kamar, gudu na carioca, wanda ya kunshi gudu na gefe yana tsallake kafafu, yana gudana tare da canje-canje kwatsam na hanya, yankewa da juyawa.Masanin ilimin lissafi da kansa zai iya nuna mafi kyawun lokacin don fara wasan motsa jiki a hankali, kamar tarko, ko lokacin da zaka iya komawa horo na nauyi dangane da iyakance motsi kuma idan akwai wani ciwo.

Wannan zangon karshe na darussan yana da mahimmanci ga dukkan mutane, amma musamman idan masu aikin motsa jiki saboda suna taimakawa a gyare-gyaren ƙarshe da kammala murmurewa daga rauni da kuma amincewa da mutun na komawa wasa, saboda idan mutumin ya dawo amma ba tukuna ba idan kun ji lafiya, wataƙila za a sami sabon rauni ga wannan jijiyoyin ko sauran tsarin.