Yadda Ake Kewaya Lokacin Fure a Wurin Aiki

Wadatacce

• Bayani
• Rigakafin
• Alamomin mura
• Yaushe ake ganin likita
• Jiyya
• Takeaway

Bayani

A lokacin lokacin mura, wurin aikin ku na iya zama wurin kiwon ƙwayoyin cuta.

Bincike ya nuna cewa kwayar cutar mura za ta iya yaduwa a cikin ofishinku cikin ‘yan awoyi. Amma babban mai laifi ba lallai bane ya kasance atishawa da tari abokin aikin ku. Hanya mafi sauri da ake wucewa ta ƙwayoyin cuta ita ce lokacin da mutane suka taɓa abubuwa da abubuwan da aka saba amfani dasu da kuma saman.

Wannan yana nufin ainihin wuraren ƙwayoyin cuta a cikin ofis sune abubuwan raba kamar ƙofar ƙofa, tebur, teburin kofi, injin kwafi, da kuma microwave. Wayoyin cutar mura na iya yin awanni 24 a saman, don haka yana da sauƙi a gare su su yaɗu kawai ta hanyar tuntuɓar mutum shi kaɗai.

Lokacin mura na Amurka galibi yana farawa ne daga faɗuwa da kololuwa tsakanin Disamba da Fabrairu. Kimanin kashi 5 zuwa 20 na Amurkawa suna samun cutar kowace shekara. A sakamakon haka, ma’aikatan Amurka suna kewarsu game da ranakun aiki kowane lokacin mura a kiyasta kimanin dala biliyan 7 a shekara a ranakun rashin lafiya da kuma lokacin yin aiki.

Babu tabbacin cewa zaka sami cikakken kariya daga kwayar cutar a wuraren aiki. Amma akwai hanyoyi masu sauki da zaku iya ɗauka don rage haɗarin kamuwa da yada mura.

Rigakafin

Akwai hanyoyi da yawa don hana kanku kamuwa da cutar mura tun farko.

• Samun maganin mura ita ce hanya mafi inganci kuma mafi inganci don kare kanka daga mura. Gano idan mai aikin ku yana karɓar bakuncin asibitin rigakafin mura a ofishin ku. Idan ba haka ba, bincika kantin magani na gida ko ofishin likita.
• Wanke hannayenka sau da yawa tare da sabulu da ruwa na akalla dakika 20. Yi amfani da tawul na takarda don busar da hannayenku maimakon tawul na gama gari. Idan ba a samu sabulu da ruwa ba, yi amfani da mayukan hannu wanda yake dauke da giya.

• Rufe hanci da bakinka tare da nama lokacin da kake tari ko atishawa idan ba ka da lafiya. Jefa kayan da kuka yi amfani da shi a kwandon shara kuma ku wanke hannuwanku. Guji yin musafaha ko taɓa abubuwan gama gari kamar na'urar kwafin.
• Tsabta da kuma kashe ƙwayoyin cuta abubuwa da ake amfani dasu akai-akai kamar madanninku, linzamin kwamfuta, da kuma waya tare da maganin rigakafin ƙwayoyin cuta.
• Tsaya gida idan kun ji rashin lafiya. Kuna da saurin yaduwa a cikin kwanaki uku zuwa hudu na farko bayan fara bayyanar cututtukanku.
• Guji taba idanuwanka, hanci, da bakinka tunda ana yada kwayoyin cuta ta wannan hanyar.
• Boost tsarin rigakafin ku ta hanyar cin lafiyayyun abinci da kuma yin bacci mai dadi.

Alamomin mura

Kwayar cutar mura na iya hadawa da:

• tari
• ciwon wuya
• hanci ko hanci
• ciwon jiki
• ciwon kai
• jin sanyi
• gajiya
• zazzabi (a wasu lokuta)
• gudawa da amai (a wasu lokuta)

Kila ku iya yada kwayar cutar ta mura kwana daya kafin ma ku lura da alamomin. Hakanan zaka iya kasancewa mai yaduwa har zuwa kwanaki biyar zuwa bakwai bayan rashin lafiya.

Yaushe ake ganin likita

Mutanen da ake zaton suna da babban haɗarin rikitarwa daga mura sun haɗa da:

• yara ƙanana, musamman waɗanda ke ƙasa da shekaru 2
• mata masu ciki ko matan da zasu kai makonni biyu haihuwa
• manya waɗanda aƙalla shekarunsu ba su wuce 65 ba
• mutanen da ke fama da cutar rashin lafiya kamar asma da cututtukan zuciya
• mutane masu rauni a garkuwar jiki
• mutanen da ke da asalin Asalin Ba'amurke (Ba'amurke Ba'amurke ko 'Yar Asalin Alaska)
• mutanen da ke da alaƙa mai nauyi (BMI) aƙalla 40

Idan kun fada cikin ɗayan waɗannan rukunin, yakamata ku tuntubi likitanku da zarar kun ci gaba bayyanar cututtuka. Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka (CDC) suna ba da shawarar maganin cutar ta rigakafin cikin bayan fara cutar ku.

Waɗanda aka kula da su a cikin wannan lokacin yawanci suna fuskantar alamun rashin ƙarfi sosai. Hakanan maganin yana rage gajarta tsawon rashin lafiya da kimanin yini ɗaya.

Wasu rikitarwa na mura na iya zama mai sauƙi, kamar sinus da cututtukan kunne. Wasu na iya zama masu haɗari da barazanar rai, irin su ciwon huhu.

Yawancin cututtukan mura suna raguwa a cikin mako guda. Amma yakamata ku nemi likita nan da nan idan kun sami alamun gargaɗi masu zuwa:

• matsalar numfashi ko ƙarancin numfashi
• zafi ko matsa lamba a kirji ko ciki
• jiri
• rikicewa
• amai
• alamomin da suka fi kyau, sa'annan suka dawo kuma suka ta'azzara

Jiyya

Mafi yawan mutanen da suka kamu da mura ba za su buƙaci kulawar likita ko magungunan ƙwayoyin cuta ba. Kuna iya hutawa, sha ruwa mai yawa, da shan magunguna marasa ƙarfi kamar acetaminophen da ibuprofen don rage zazzaɓi da magance ciwo da ciwo.

Don hana yaduwar cutar, ya kamata kuma ka guji cudanya da wasu mutane. CDC tana ba da shawarar ka zauna a gida aƙalla bayan zazzabin ka ya sauka ba tare da shan magungunan rage zazzabi ba.

Idan kun kasance cikin haɗari mafi girma don rikitarwa daga mura, likitanku na iya ba da umarnin maganin antiviral a matsayin zaɓin magani. Wadannan magunguna na iya rage alamun da kuma rage lokacin da ba ka da lafiya idan an sha cikin kwana biyu na rashin lafiya.

Takeaway

Hanya mafi kyawu don kare kanku daga kamuwa da mura a wuraren aiki shine samun rigakafin mura a kowace shekara. Samun rigakafin mura na iya rage haɗarin samun asibiti daga mura ta hanyar kusan.

Yin amfani da matakai masu sauƙi kamar wankin hannu sau da yawa da kuma kashe cututtukan da aka taɓa su na iya rage yaduwar ƙwayoyin cutar a ofis. A cikin wani binciken guda daya, bayan amfani da wadannan al'amuran yau da kullun, barazanar kamuwa da cuta a cikin ofishin ofishin ya ragu kasa da kashi 10 cikin dari.

Hakanan, tabbatar da amfani da ranakun rashin lafiyar ku idan kun sauka da mura don kar ku sanya abokan aikin ku cikin hatsarin kamuwa da kwayar.