Kimiyya ta ce yawan cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari na iya sa ku farin ciki

Wadatacce

• Bita don

Mun riga mun san cewa akwai tarin fa'idodin da ke da alaƙa da samun shawarwarin ku na kayan lambu da 'ya'yan itatuwa kowace rana. Ba wai kawai cika waɗannan abincin zai iya yin tasiri mai kyau ga lafiyar jikin ku ba (yana iya rage haɗarin bugun jini!) Kuma yana taimaka muku kiyaye nauyi, amma bincike ya nuna cewa zai iya taimakawa inganta lafiyar hankalin ku, ma. Yanzu, wani sabon bincike ya gano cewa haɓaka 'ya'yan itace da kayan marmari na iya haɓaka jin daɗin tunanin ku a cikin ɗan gajeren lokaci.

A cikin a KYAU DAYA Nazarin, masu bincike sun ɗauki gungun matasa mata masu shekaru 18 zuwa 25 waɗanda ba sa yawan cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Sun raba su gida uku: Ƙungiya ɗaya ta sami ƙarin abinci biyu na sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a rana, ɗaya yana karɓar rubutun yau da kullum yana tunatar da su cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da kuma bauco don siyan su, kuma ƙungiyar kulawa ta ci gaba da cin abinci. kamar yadda aka saba. Bayan gwajin kwanaki 14, masu bincike sun gano cewa rukunin da aka ba su 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ba kawai sun sami nasarar haɗa yawancin su cikin abincin su ba (babu mamaki a can!), Amma sun kuma inganta walwalar tunanin mutum, tare da ƙarin motsawa , son sani, kerawa, da kuzari.

Duk da yake binciken bai sami wani ci gaba ba a cikin alamun bacin rai ko damuwa kamar yadda binciken da ya gabata ya yi, marubutan sun lura cewa sun yi imanin canje -canjen abinci zai buƙaci faruwa na tsawon lokaci don nuna irin waɗannan sakamakon. Duk da haka, sanin cewa canji na ɗan gajeren lokaci na iya haifar da irin wannan abin ban sha'awa. (Idan kuna buƙatar sabuntawa akan sabbin jagororin abinci na USDA, mun sami baya.)

Ana buƙatar ƙarin dalili? Rukunin da suka haɓaka yawan abincin su shine kawai suna cin matsakaicin abinci 3.7 kowace rana a tsawon lokacin binciken, ma'ana cewa da gaske ba lallai ne ku canza abincin ku ba. cewa da yawa don samun fa'ida idan ba a cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa a yanzu. Tun daga shekarar 2015, yawancin Amurkawa ba su saduwa da shawarar da aka ba da shawarar ba, wanda yayi daidai da wani wuri tsakanin 5 da 9 kayan lambu da 'ya'yan itatuwa kowace rana, a cewar CDC.

Wannan binciken yana nuna cewa koda da ƙananan canje -canje, zaku iya jin daɗin farin ciki (da koshin lafiya) cikin ɗan gajeren lokaci. (Ana buƙatar wasu ra'ayoyi don yadda ake samun abincinku a ciki? Keɓance waɗannan hanyoyi 16 don cin ƙarin kayan lambu.)

Bita don