Abubuwa 4 masu banƙyama masu jefar da fatar jikin ku

Wadatacce

• 1. Tunani da microbiome.
• 2. Kula da sinadarin hormones.
• 3. Yaki canjin yanayi.
• 4. Kare fata daga haskoki UV marasa gani.
• Bita don

Babban sashin jikin ku-fatar ku-ana iya jefar da ita cikin sauki. Ko da wani abu mara laifi kamar canjin yanayi na iya sa ku kwatsam ku nemi mafi kyawun matatun Insta don ɓoye ɓarna ko ja. Kuma tunda gyara matsalar na iya ɗaukar makonni ko ma watanni, gano mai laifi shine mabuɗin samun fata mai shirya kai.

Anan, masanin ilimin fata Adam Friedman, MD, abokin farfesa a Jami'ar George Washington ya raba matsalolin gama gari waɗanda zasu iya jefa fatar jikin ku daga ma'auni-da yadda ake yaƙar su.

1. Tunani da microbiome.

Kwayoyin cutar Gut suna samun kulawa a kwanakin nan, amma ana samun irin wannan microbiome a saman jikin ku, ciki har da fuska. Yin amfani da wasu samfura, musamman masu tsaftacewa waɗanda ke barin fuskarku da tsafta, na iya haifar da ainihin abin da aka sani da dysbiosis, ko rashin kwanciyar hankali na microbiome na fata, in ji Dokta Friedman, wanda ya kwatanta tasirin da sare bishiyoyi a kan yanayin muhalli mai laushi. Sakamakon shine fata wanda a zahiri "yayi tsafta sosai," wanda ke haifar da rashin daidaiton ƙwayoyin cuta wanda zai iya sa ku zama masu saurin kamuwa da kuraje, rosacea, ko ma eczema da cirrhosis. Daga ƙarshe, microbiome na fata wanda ba shi da bambanci yana nufin yana da wahala fata ta sake dawowa daga matsi na yau da kullun, in ji shi.

To me ya kamata ku yi? Na ɗaya, kiyaye nau'ikan ƙwayoyin cuta na ƙwayoyin fata masu lafiya ta hanyar guje wa duk abin da zai iya bushe fata, gami da sabulun maganin kashe ƙwari. "Manufar ita ce a ba da tallafi ga kwayoyin da suka dace suyi girma," in ji shi. Kayayyakin da ke da prebiotics ko postbiotics na iya zama da amfani musamman don ƙyale ƙwayoyin cuta masu lafiya su bunƙasa kuma su rayu akan fata, in ji shi. Gwada La Roche Posay's Toleriane Double Repair Moisturizer ($ 19; target.com) wanda ya ƙunshi prebiotic thermal spring water don taimakawa daidaita fata.

2. Kula da sinadarin hormones.

Canje -canjen Hormonal saboda tsufa, damuwa, sake zagayowar ku kowane wata, har ma da sabon tsarin motsa jiki na yau da kullun. Abin takaici, waɗannan rashin daidaituwa suna bayyana da sauri akan fatar ku-musamman a kusa da yankin kumatun ku inda fashewar abubuwa ke faruwa. Amma koda matakan hormone suna cikin kewayon al'ada, yadda fatar jikin ku take ga kowane motsi na hormones na iya sa ku isa ga mai ɓoye ku. Fatar ku a zahiri ta zama mai kula da hormones na tsawon lokaci, in ji shi.

Sau da yawa, mata suna yin kuskuren daidaita fata na hormonal ta hanyar kai ga kirim mai ɗimbin yawa, wanda hakan na iya sa al'amura su yi muni. Maimakon yin gwaji, Dokta Friedman ya ba da shawarar Differin Gel Acne Treatment ($ 13; walmart.com), wani samfur ne kawai na samfur wanda yanzu yana kan kan-da-counter kuma yana da amfani musamman ga fashewa. Har ila yau, zaman acupuncture na iya taimakawa wajen daidaita hormones don sakamako na dogon lokaci, in ji shi.

3. Yaki canjin yanayi.

Bambanci a yanayin zafi da zafi na iya jefa fata daga ma'auni. Mutane kan fara bushewa, fata mai ƙyalli a cikin watanni masu sanyi da fata mai saurin ɓarkewa a cikin watanni masu zafi. Don yaƙar canje -canjen fata na yanayi, zaɓi samfuran da ke daidaita matakan pH na fata kamar Guinot's Macrobiotic Toning Lotion for skin oilier ($ 39; dermstore.com), ko Bioeffect EGF Day Serum ($ 105; bioeffect.com), wanda ke dawo da danshi zuwa bushe fata ta hanyar kunna farfadowar tantanin halitta. Sinadaran da suka hada da ammonium lactate da urea suma na iya taimaka wa fata wajen kawar da tsofaffin kwayoyin halitta don samun lafiya, in ji Dr. Friedman. Idan ba tare da juyar da wayar salula ba, za ku sami "fatar fata wadda idan kun motsa za ta tsage kuma ta karye," in ji shi. (Mai alaƙa: Abubuwa 5 da kuke Bukatar Ku sani Game da Bala'in Bala'in Fata na fata.)

4. Kare fata daga haskoki UV marasa gani.

Hasken Ultraviolet wanda ba zai iya haifar da kunar rana ba sau da yawa shine wanda zai iya lalata fata yayin da ba ku kula ba, in ji Dokta Friedman. Tun da sau da yawa mutane ba za su iya jin radadin (ko ɗumi) daga haskoki UV ba, yana da wahala a fahimci cewa ko da fallasawa a cikin kwanakin girgije ko ta rufaffiyar tagogi na iya shafar lafiyar fata, in ji Dokta Friedman. Sakamakon shine kumburi da radiation da kuma lalata ƙwayoyin fata waɗanda ba za su iya dawowa da kyau daga bayyanar rana ba.

Don hana lalacewa, amfani da SPF yau da kullun-komai yanayin-shine mabuɗin. Zaɓi madaidaicin rana kamar Neutrogena Oil-Free Moisture SPF 15 ($ 10; target.com), ko dabarar da ke haɗa abubuwan hana tsufa tare da SPF kamar Regenica Sabunta SPF 15 ($ 150; lovelyskin.com). "Kowace rana ya kamata ya zama ranar kare rana," in ji shi.

Bita don