Samu abs & butt akan ƙwal

Wadatacce

• Bita don

Tight abs da sculpted butt suna saman akan jerin buƙatun rani na kowa da kowa, amma yin kullun da aka saba da su akai-akai zai iya zama mai ban sha'awa har ma da rage ci gaban ku, idan sune kawai motsi da kuka samu a cikin repertoire. Labari mai daɗi: Kuna iya samun sakamako mafi kyau, da sauri, ta amfani da ƙwallon kwanciyar hankali.

Lokacin da kuke yin ɓarna da tsugunawa, idan ba ku mai da hankali sosai ga tsari ba, yana da sauƙin yaudara kuma ku guji amfani da tsokar da kuke buƙata don ƙarfafawa, in ji mai koyar da San Francisco da masanin Pilates Elisabeth Crawford, marubucin Daidaita akan Kwallon (Equilibrio, 2000). Don haka Crawford ya tsara wannan keɓaɓɓiyar ƙwallon ƙafa na Pilates da butt wanda ke sa yaudara kusan ba zai yiwu ba. Yin amfani da ƙwallon kwanciyar hankali, waɗannan ƙalubalen ƙalubalen yunƙurin alheri suna tilasta muku yin ƙarin tsoka da kula da gabaɗayan mayar da hankali; idan kun yi rashin hankali don kawai sec, za ku rasa daidaiton ku. Sakamakon wannan motsa jiki mai ban sha'awa shine fab abs da ƙwanƙwasa mai ƙarfi tare da ƙaramin saiti da maimaitawa."Kuna samun fa'idodin motsa jiki na yau da kullun da jin daɗin wasa da abin wasa," in ji Crawford. Don haka tafi samun ƙwallo!

Danna nan don motsa jiki!

Bita don