Samun Inzali Mai Kyau: Kawar da Hankali

Wadatacce

• Bita don

Hakanan hanyar da damuwa game da ƙoƙarin tashi zai iya sa ya zama da wahala a iya isa ga ni'imar inzali, shagala-ko na hankali ko na jiki-na iya sanya shi kusa da yiwuwar isa layin ƙarshe.

"Sau da yawa, mata za su kai wani matakin tashin hankali kuma su sami bam na tunani-Idan na yi? Idan ban yi ba fa? Shin zan san ina da shi? Duk waɗannan tunani kishiyar tashin hankali ne, ”in ji Emily Nagoski, Ph.D., marubucin Ku zo kamar yadda kuke: Sabuwar Kimiyya mai ban mamaki wacce zata canza rayuwar jima'i. Don haka menene yarinyar da take yawo da tunani? Yarda da cewa suna nan, sannan ku bar su su koma cikin abubuwan da kuke ji, in ji Nagoski.

Kuma, eh, mun san wannan yana da sauƙin faɗi fiye da aikatawa. Nagoski ya ce: "Yin lura da wani abin jin daɗi a cikin jikin ku zai iya kunna tunani mai mahimmanci game da jikin ku-yadda kitsen cikinki ke motsawa, yadda cinyoyinku suke, ko kuma duk abin da ya kasance," in ji Nagoski.Duk da yake waɗannan muryoyin na al'ada ne kuma na halitta, in ji ta, mabuɗin samun inzali shine a mai da hankali kan jin daɗi, ba muryar mai raɗaɗi a cikin kai ba.

Tunda kwakwalwa ita ce mafi girman gabobin jima'i, yana da mahimmanci ku fifita kan ku don babban taron, in ji Emily Morse, masanin ilimin jima'i, kuma mai watsa shirye -shiryen Jima'i Tare da Emily. Tuna yanayin jima'i na baya wanda ya tura maballin ku ko yin tunani game da yanayin da kuka sani zasu sa ku kunna. Ta wannan hanyar, lokacin da aikin ya fara, kwakwalwar ku (da jikin ku) za ta riga ta yi kyau, ta ba da shawara.

Bugu da ƙari ga tunani mai yawo, akwai kuma abubuwan jan hankali na jiki-wayar ku tana buzzing ba tare da katsewa ba, yaranku ko abokan zama a ɗayan ɗakin, cat ɗin ku yana zazzage kofa, da dai sauransu. Makullin su shine tsara yanayin yanayin ku don tabbatar da ku. suna da dadi kamar yadda zai yiwu, in ji Nagoski.

Halin da ake ciki? Mata sun fi kusan isa ga inzali lokacin sanya safa, masu binciken jima'i na Dutch sun gano a cikin binciken guda. A'a, safa-safa ba sirri ba ne-sanyin ƙafafunsu yana jan hankalinsu kawai. (Don wasu abubuwan da ke da goyon bayan nazari, karanta waɗannan Abubuwan Mamaki guda 8 da ke Shafi Rayuwar Jima'i.) Don haka, ko yana daidaita ma'aunin zafi da sanyio ko tabbatar da cewa wayar ta ba ta gani, sai ku yi shiri gaba don ku iya haifar da ni'ima, damuwa- da damuwa- yanayi na kyauta wanda zai ba ka damar mayar da hankali kan aikin da ke hannunka. Nagoski ya ce "Maganin da ke sauƙaƙe babban inzali ya bambanta ga kowa da kowa, amma kuna buƙatar rungumarta ku ƙaunace ta kuma ku sa ta faru," in ji Nagoski.

Domin idan ana batun jima'i, kuna buƙatar fita daga kanku kuma ku mai da hankali kan aikin da ke hannun-ko duk wani ɓangaren jikin da ke sa ku ji daɗi.

Bita don