Matakai 5 da Zaku dauka Idan Kun Kasance Kai Kadai tare da Ciwon Cutar

Wadatacce

• 1. Yi shirin kamawa
• 2. Shirya yankin da kake zaune
• 3. Sanin abubuwan da ke jawo ku
• 4. Yi canje-canje na rayuwa
• 5. Sanya kararrawa ko na'urar gaggawa
• Takeaway

Daya daga cikin mutane biyar da ke dauke da cutar farfadiya na zaune shi kadai, a cewar Gidauniyar Masu Fitsarar. Wannan labari ne maraba ga mutanen da suke son rayuwa da kansu. Ko da akwai haɗarin kamuwa, zaka iya gina aikin yau da kullun akan sharuɗɗan ka.

Akwai matakai da yawa da zaku iya ɗauka don shirya ƙaunatattunku idan har an kama ku. Hakanan zaka iya gyara sararin zama don haɓaka matakin aminci idan kuna da kamun lokacin kadaici.

Tun da farfadiya yanayi ne na rayuwa, canje-canje na rayuwa na iya inganta lafiyar ku gaba ɗaya da rage haɗuwa ga abubuwan kamawa.

1. Yi shirin kamawa

Tsarin amsa kamawa yana taimaka wa waɗanda ke kusa da ku abin da za su yi. Kuna iya bin fom kamar wanda Gidauniyar Cutar Epilepsy ta bayar. Wannan yana taimaka wa jama'ar mutane a rayuwar ku fahimtar yadda kamuwa da ku galibi yake kama. Yana ba da shawarwari masu mahimmanci, kamar yadda ake sanya jikinku, idan ya cancanta, da lokacin kiran taimako.

Tsarin amsarku na kamewa na iya amfani da shi ga duk wanda ya san inda yake. Kuna iya ɗaukar wani shiri tare da ku, sanya shi a cikin firinji, ko ku ba shi ga ƙaunatattunku. Idan wani ya same ku yayin kamun, za su iya amfani da bayanin don ba da kulawa. Wannan na iya haɗawa da kiran likitanka ko 911.

Lokacin da kuka cika shirin amsar kamawa, ya kamata likitanku ya bincika shi. Suna iya samun ƙarin maki don haɗawa akan shirin don tabbatar da amincinka da kyau.

2. Shirya yankin da kake zaune

Changesananan canje-canje a cikin gidan ku na iya rage haɗarin rauni na jiki yayin kamawa. Sanya padding a kaifi sasanninta. "Fall-proof" sararin ku ta hanyar kawar da duk wani abin da zai iya haifar muku da tafiya. Pananan darduma na iya taimakawa.

Yi la'akari da sanya sandunan karɓa a cikin ɗakunan wanka don hana faduwa. Amfani da bahon wankan wanka tare da matashi na iya hana raunin saboda rauni a cikin gidan wanka. Yi amfani da kujerar shawa a cikin shawa kuma ku ɗauki shawa kawai, ba wanka ba.

Rufe ƙofofi don hana yawo a waje yayin kamawa. Kuna iya son buɗe ƙofofin don wani ya isa gare ku, ko kuma ba maƙwabta maɓalli.

Akwai wasu hanyoyi don kare kanka. Theaɗa lif maimakon matakala don rage haɗarin faɗawa. Yi amfani da masu ƙona baya a murhu don hana tukwane faɗuwa. Toshe wuraren haɗari masu haɗari, kamar murhu ko ƙofofin shiga wuraren waha inda zaku iya faɗa ciki.

3. Sanin abubuwan da ke jawo ku

Ayyukan kamawa ya bambanta sosai tsakanin mutane. Mutane da yawa na iya haɗa haɗin ƙwacewar su zuwa takamaiman abin da ya faru. Wannan bayani ne mai mahimmanci, saboda zaka iya rage damar kamunkai idan zaka iya kauce wa abubuwan da ke haifar maka.

Misali, mai zuwa na iya zama azaman masu jawo hankali:

• damuwa
• barasa ko amfani da ƙwayoyi
• rashin bacci
• zazzaɓi
• lokaci na rana
• karancin sukarin jini
• haila

Ta hanyar fahimtar abubuwan da ke haifar da kai, zaka iya shirya mafi kyau don lafiyarka yayin rayuwa kai kaɗai.

Stepsaukar matakai don rage damuwar ku, kamar yin motsa jiki a kai a kai, na iya rage damar kamuwa da ku. Kari akan haka, lokacin da ka sanar da wadanda kake kauna su san abin da ke jawo ka, sun fi iya taimakawa. Za su iya bincika ku idan ya cancanta.

4. Yi canje-canje na rayuwa

Kulawa da lafiyarka gaba ɗaya na iya yin babbar hanya don rage ayyukan kamawa. Mayo Clinic ya bada shawarar samun isasshen bacci, abinci mai gina jiki, da motsa jiki. Idan kana shan magani, ci gaba da yin hakan kamar yadda aka tsara zai iya taimaka maka zama lafiya.

Yi ƙoƙari kuyi aiki kuma ku kasance tare da jama'ar ku. Wataƙila ba za a ba ka izinin tuki ba. Idan haka ne, zaku iya amfani da hanyar wucewa ta jama'a don zuwa ayyukanku. Sanya munduwa na faɗakarwa na gaggawa na iya sanar da waɗanda ke kusa da kai su san abin da ke faruwa idan ka gamu da kamawa a cikin jama'a.

Wasu mutanen da ke fama da cutar farfadiya suna aiki ne daga gida. Yi la'akari da wannan azaman zaɓi idan kuna fuskantar ƙalubale don rage ayyukan kamawa. A lokaci guda, yana da mahimmanci kada a ware ku. Supportungiyar tallafi na farfadiya na iya taimaka maka samun haɗin motsin rai.

Wadannan matakai masu kyau ya kamata su rage yawan damuwar ku, kuma ta hanyar kari, na iya rage haɗarin kamuwa.

5. Sanya kararrawa ko na'urar gaggawa

Sanya munduwa na faɗakarwa na magani yana taimaka maka samun taimako yayin wajan gida. Amma lokacin da kai kadai, kana iya buƙatar neman taimako a wasu hanyoyi. Yi la'akari da siyan na'urar ƙararrawa ta kasuwanci ko biyan kuɗi zuwa sabis na amsa gaggawa. Wannan hanyar, zaku iya neman taimako yayin kamuwa.

Mutane da yawa suna fuskantar damuwa akan kamuwa yayin da su kaɗai, musamman ma wanda ke haifar da rauni. Additionari da tsarin ƙararrawa, wasu mutane suna da abubuwan yau da kullun inda maƙwabci ko memba na iyali suke kira kowace rana. Hakanan suna iya sani don neman alamu cewa wani abu ya faru. Wannan na iya haɗa da makafin da aka zana ko labule waɗanda a buɗe suke.

Takeaway

Mutanen da ke fama da cutar farfadiya galibi suna daraja 'yancin kansu. Don kiyaye wannan 'yancin kai, ɗauki matakai don zama lafiya a cikin gidanku. Cire haɗari daga sararin samaniya don rage haɗarin rauni. Yi la'akari da samun tsarin faɗakarwa wanda ke ba da damar neman taimako bayan kamuwa.

Ta hanyar sadarwa tare da maƙwabta, abokai, da dangi, zaku iya tabbatar da cewa kuna da goyon baya daga ƙaunatattunku da al'umma. Ta hanyar kula da jin daɗin rayuwar ku gaba ɗaya da yin canje-canje na rayuwa don rage haɗarin kamuwa, za ku iya rayuwa cikin aminci da zaman kansa tare da farfadiya.