Shawarwarin Lafiya Ina Fatan Zan Iya Bawa Kai Na Mai Shekaru 20

Wadatacce

• Bita don

Idan na hadu da kai na dan shekara 20, ba zan gane ni ba. Na fi nauyin kilo 40, kuma na tabbata an raba akalla 10 tsakanin fuskata da nonona. Na gaji koyaushe, na ci Kifin Yaren mutanen Sweden da jakar jaka, koyaushe ina kumbura da haki, na sami matsalar barci, kuma na kasance cikin bakin ciki. Na san zan iya jin daɗi da kyau, amma ban san abin da zan yi ba. Lokaci ya yi min kyau, kuma da zarar na sami yoga, abinci mafi koshin lafiya, gudu, da ɗabi'ar koshin lafiya, a shekara 38, idan tafiya lokaci zaɓi ne na gaske, ga shawarar da zan raba tare da ƙaramin kaina.

Masoyi Ni,

Na san ba ku da farin ciki. Da fatan abubuwa sun bambanta. Don Allah kar a jira shekaru 10 don yin canji. Kila za ku zura idanuwana ina ambaton Oprah, amma lokaci ya yi da za ku “rayu mafi kyawun rayuwar ku,” kuma ga yadda:

• Kaunar kanka. Kowane aiki da kowane tunani, sanya shi mai taushi da tallafi. Wannan murya mai rauni, ƙaramar murya a cikin tana saurare da kyau, ana siffanta ta da kowane hukunci - jin daɗin abin da ta ji.
• Ka daina sukar jikinka. Kuna ciyar da lokaci mai yawa don nitpick abin da kuke ƙi da kwatanta kanku da wasu - ku ciyar da wannan lokacin bikin ban mamaki wanda shine ku. Abin da kuke kama da shi ba shi da mahimmanci kamar yadda kuke tunani saboda girman jeans ɗinku ba ma'auni bane ga girman zuciyar ku.
• Amince da ilimin ku. Kuna san a cikin zuciyar ku abin da ke da kyau a gare ku (kamar kada ku kwanta da karfe 3 na safe, ko yin burodi a bakin teku ba tare da hasken rana ba). Kada ku ji tsoron bin hanjin ku, koda kuwa ya saba da abin da wasu mutane ke yi.
• Tsaya kula da abin da wasu mutane ke tunani. Bari munanan maganganu masu murkushewa su birge ku kamar ruwa akan duck. Ba kwa buƙatar yardar kowa don sanin ƙimar ku. Zaɓi don ciyar da lokaci tare da mutanen da suka ɗaga ku. Negativity yana yaduwa. Haka ma positivity.
• Yi abubuwan da za su sa ka ji daɗi. Lokacin da kuka ji ƙarfi, ƙarfin gwiwa, da cike da rayuwa, yana nunawa.
• Kada rashin tsaro ya hana ku gwada sabbin abubuwa ko yin abin da zai faranta muku rai. Kallon kyau a cikin rigar wanka ba sharadi ba ne don ƙware a hawan igiyar ruwa. Duk abin da kuka kasance kuna ƙaiƙayi don gwada yin rajista don wannan rabin marathon, ɗaukar darussan kan dusar ƙanƙara, ko tafiya sa'a guda don gwada yoga-idan ba ku yi ba a yanzu, maiyuwa bazai taɓa faruwa ba.
• Dakatar da cin abinci, da yawa. Rayuwa da kanku abin sha’awa ne ba tare da wani ya gaya muku yadda ake cin abinci ba. Kuna iya samun donuts don karin kumallo da ice cream don abincin dare! Amma idan har yanzu ba a fara cin abinci daidai gwargwado ba, zai ɗauki shekaru kafin a rasa nauyin da kuka tara.
• Matsar kowace rana, kuma sanya shi fifiko. Wasu kwanaki suna gudu mil biyar, wasu kwanaki suna tafiya. Rayuwa ta bambanta da wurin zama na keke ko tsaye a saman dutse, kuma za ku fuskanci abubuwa kuma za ku haɗu da mutanen da ba ku taɓa saduwa da su ba. Idan ka fara yanzu, zai zama al'ada. Tabbatar yana da daɗi don haka ku tsaya tare da shi.
• Yi amfani da dacewa azaman far. Endorphins abubuwa ne masu ƙarfi, kuma hanya ce mai lafiya don haɓaka yanayin ku lokacin da kuke jin rauni ko rashin lafiya fiye da goge duk pint ɗin Ben & Jerry. Kuma alamun bonus don yin aiki cikin yanayi-yana haɓaka fa'idodin.
• Ka kula da kanka kowace rana. Tare da kowane cizo da kuke ci da kowane minti da kuka kashe, tambayi kanku, "Wannan yana ciyar da jikina da raina?"
• Canji ba shi da ban tsoro kamar yadda kuke tunani. Yana iya zama da wahala da farko, amma yana samun sauƙi, na rantse, kuma yana da daraja sosai.
• Nemi taimako. Babu wanda ya ce dole ne ku tafi shi kadai. Tsarin tallafi mai ƙarfi zai sami ku fiye da yadda zaku iya tafiya da kanku.
• Ci gaba da bayanin ku. Kada kawai kuyi tunani game da yadda kuke tunanin kuna buƙatar rasa nauyi-kuna ɓata lokaci mai yawa kuna yin kuskure har ma da ƙarin ƙoƙarin rashin jin daɗi game da shi. Tambayi masana don ku fara ganin ci gaba kuma ku daina jin takaici.
• Kada ku daina jin kamar kuna 20. Kada ku shagala da zama “babba”. Ci gaba da wannan ƙirƙira da nishaɗin kuzari mai ƙarfi, saboda lafiyar hankalin ku yana da mahimmanci daidai da lafiyar jikin ku.
• Yi godiya da jikinku mai canzawa da duk abin da zai iya yi. Idan kuna tunanin ba ku gamsu da yadda jikinku yake kallo yanzu ba, kawai ku jira har sai abubuwa sun fara saukowa da faɗaɗawa yayin da kuka tsufa da cikin ciki biyu (a, kun kasance uwa, taya murna!). Jikin ku ba zai taɓa zama cikakke ba, don haka ku yi murna da canje-canjensa kuma ku daina ɓata lokaci da kuzari akan fatan abin da ba zai iya zama ba. Ka so jikinka don abin da yake kawowa a rayuwarka.

PS: Ina son ku. Ko da yake yana iya jin ba haka ba a yanzu-ya ɗauki lokaci mai tsawo kafin in gane cewa-Ina son ku. Na gode da ku da duk abubuwan da kuka ba ni damar gogewa da koya. Ina jin kamar kusan 40, Ina fara farawa da ɗaukar rayuwa ta ƙaho, don haka na gode da kyakkyawan farkon farawa.

Ƙari daga POPSUGAR Fitness:

Dalilin da yasa na kwashe shekaru 5 ina asarar fam 40-Kada ku yi wadannan kura-kurai

Fiye da Waɗannan Abinci 25 da Rage nauyi

Dalilai 9 Masu Mamaki Ba Ka Rage Kiba

Wannan labarin asali ya fito akan POPSUGAR Fitness.

Bita don