Yadda zaka Kula da kanka Lokacin da kake da Mai Kulawa da Konewa

Wadatacce

• Menene mai kulawa?
• Atsididdigar kulawa
• Menene gajiyar mai kulawa?
• Alamomi da alamu
• Yadda ake bincike
• Burnout vs. ciki
• Menene gajiyar tausayi?
• Rigakafin
• Albarkatun da tallafi
• Layin kasa

Menene mai kulawa?

Mai kulawa yana taimaka wa wani tare da bukatun likita da na sirri. Ba kamar ma'aikacin kiwon lafiya da aka biya ba, mai kula yana da kyakkyawar alakar mutum da mai bukata. Galibi mutumin da ake kulawa da shi dangi ne ko aboki wanda ba shi da lafiya, ko yana da nakasa, ko kuma ya manyanta da ba za su iya kula da kansu ba.

Mai kulawa yana taimakawa da ayyukan yau da kullun, kamar:

• shirya abinci
• abubuwan da suke gudana
• wanka
• yin aikin likita, kamar kafa abincin bututu da bada magunguna

Kasancewa mai kulawa ga wani wanda ka sani kuma kauna yana iya samun lada mai yawa, amma kuma yana iya gajiyarwa da takaici. Yana da sau da yawa motsa jiki, jiki, da tunani. Yana da iyakance rayuwar zamantakewar ku kuma yana iya haifar da matsalolin kuɗi.

Mai gadin mai kulawa yana faruwa yayin damuwa da nauyi daga waɗannan mummunan tasirin sun zama masu yawa, suna cutar rayuwarka da lafiyar ka.

Atsididdigar kulawa

Dangane da Allianceungiyar Kawancen Kulawa da Kulawa da Cibiyar Nazarin Jama'a ta AARP, a cikin 2015, kimanin Amurkawa miliyan 43.5 ba su biya masu kula ba. Kimanin kashi 85 cikin 100 sun kasance masu kulawa ga wani dangin su, kuma kusan rabin waɗannan suna kula da iyaye.

Kulawa da ƙonawa yana gama gari. A cikin binciken kawancen kasa don kulawa da kulawa da kuma Cibiyar Nazarin Jama'a ta AARP, kashi 40 cikin dari na masu kulawa sun ji damuwa a zuci, kusan kashi 20 cikin 100 sun ce hakan ya haifar da matsalolin kudi, kuma kusan kashi 20 cikin 100 sun ji rauni a jiki.

Menene gajiyar mai kulawa?

Mai ba da kulawa tare da ƙonewa ya zama cikin damuwa kuma ya kasance cikin jiki, da motsin rai, da kuma tunani wanda ya gaji da damuwa da nauyin kula da ƙaunataccen su. Suna iya jin kaɗaici, ba a tallafa musu, ko kuma ba a nuna musu godiya.

Sau da yawa ba sa kula da kansu da kyau kuma suna iya yin baƙin ciki. Daga qarshe, zasu iya rasa sha'awar kula da kansu da kuma wanda suke kulawa.

Kusan kowane mai kulawa yana jin ƙonewa a wani lokaci. Idan hakan ta faru kuma ba a magance ta ba, mai kulawar daga karshe ya kasa samar da kyakkyawar kulawa.

A dalilin haka, gajiyawar mai kulawa na iya zama cutarwa ga wanda ya samu kulawa da kuma mai kulawa. Wani babban bincike a cikin har ma ya gano cewa masu kulawa wadanda suka ji cewa suna cikin wahala mai yawa suna da haɗarin mutuwa fiye da masu kula waɗanda ba su da wata damuwa ko kaɗan.

Alamomi da alamu

Akwai alamun gargadi kafin konewa ya auku. Kasancewa da lura da su zai sanar da kai lokacin da kake buƙatar ɗaukar matakan yaƙi ko hana damuwar da kake ciki.

Alamomin faɗakarwa da alamomin gargaɗi don ƙonewar mai kulawa sun haɗa da:

• damuwa
• guje wa mutane
• damuwa
• ci
• jin kin rasa kulawar rayuwarki
• bacin rai
• rashin kuzari
• rasa sha'awar abubuwan da kake son yi
• watsi da bukatunku da lafiyar ku

Lokacin da ya faru, ƙonewar mai kulawa yana da alamomi na jiki da na motsin rai da alamomi. Alamomin jiki da alamu sun haɗa da:

• ciwon jiki da ciwo
• gajiya
• yawan ciwon kai
• orara ko rage yawan ci wanda zai iya haifar da canje-canje a cikin nauyi
• rashin bacci
• raunana garkuwar jiki da ke haifar da yawan kamuwa da cuta

Alamomin motsin rai da alamun alamun basu da sauƙin ganewa, kuma ƙila ba ku lura da su ba. Wasu daga cikin waɗannan sune:

• damuwa
• zama mai fushi da jayayya
• zama mai saurin fushi cikin sauƙi kuma sau da yawa
• damuwa koyaushe
• damuwa
• jin bege
• rashin haƙuri
• rashin maida hankali
• keɓe kanka ta hanyar ji da jiki
• rashin sha'awar abubuwan da ke sa ka farin ciki
• rashin dalili

Cigaba da munanan halaye, kamar saurin saurin fushi ko watsi da ayyukan mai kula da kai, wata alama ce ta rashin gajiya.

Yayinda gumi ya ci gaba da ɓacin rai da damuwa suka karu, mai kula na iya amfani da barasa ko kwayoyi, musamman ma masu kara kuzari, don ƙoƙarin kawar da alamun. Wannan na iya haifar da rauni, wanda ke ƙara haɗarin cutarwa ga mai karɓar kulawa. Zai iya zama yanayi mai hatsarin gaske, kuma mai kula ya kamata ya daina ba da kulawa har sai sun daina shan tasirin kwayoyi ko barasa.

Yadda ake bincike

Likita ko likita mai tabin hankali zasu iya bincikar lafiyar mai kulawa. Hakanan akwai gwaje-gwajen gwaji na kanku wanda zaku iya ɗauka don sanin ko kuna da ƙoshin ƙarfi.

Likitan ku ko kwararrun likitocin kiwon lafiya zasu yi bincike ta hanyar magana da ku game da abin da kuka kasance kuna yi da kuma yadda kuke ji. Za su so su san yadda kake kula da kanka kuma idan kana shan hutu sosai daga damuwar kulawa.

Suna iya ba ku tambayoyin tambayoyi don ɓacin rai ko damuwa, amma babu jini ko gwajin hoto da ke taimakawa gano cutar. Ya kamata ka gaya wa likitanka cewa kana kula da ƙaunatacce don haka za su iya lura da alamun ƙonawa.

Burnout vs. ciki

Noonewa da baƙin ciki iri ɗaya ne amma yanayi ne daban. Suna da alamomi iri ɗaya, kamar gajiya, damuwa, da baƙin ciki, amma akwai wasu bambance-bambance. Wadannan sun hada da:

• Dalilin. Bacin rai cuta ce ta yanayinka ko yanayin hankalinka. Noonewa shine amsawa ga haɗuwa da damuwa mai tsanani a cikin yanayin ku.
• Yadda kake ji. Lokacin da ka karai, zaka iya jin rayuwa ta rasa farin cikin ta. Tare da ƙonewa, kuna jin kamar an yi amfani da ƙarfin ku duka.
• Tasirin cire damuwa. Idan nisanta daga kulawa da damuwa na wani lokaci baya inganta alamun ka, ɓacin rai na da wata ila. Idan alamun ku sun inganta tare da lokaci nesa, da alama kuna da gajiya.
• Jiyya. Bacin rai yakan zama mafi kyau tare da magani kuma wani lokacin psychotherapy.Konewar galibi tana samun sauƙi ta hanyar nisantar damuwar kulawa da mai da hankali kan lafiyar ku da buƙatunku.

Menene gajiyar tausayi?

Yayinda konewa ke faruwa a tsawon lokaci, yayin da mai kulawa ya ji damuwa da damuwa na kula da ƙaunatacce, gajiya mai tausayi yakan faru farat ɗaya. Rashin hasara ne na tausayawa da jinƙai ga wasu mutane, gami da wanda kuke kulawa da shi.

Hakan na faruwa ne sakamakon matsanancin damuwa wanda ya zo tare da tausayawa wahala da abubuwan masifa na mutanen da kuke kulawa da su. Yawanci ana nazarin shi a cikin ma'aikatan kiwon lafiya, amma kuma yana faruwa ga masu kulawa.

Wasu daga cikin alamun gargadi sune:

• fushi
• damuwa da tsoro mara ma'ana
• wahalar yanke shawara
• ci
• rashin bege
• yawan amfani da kwayoyi da barasa
• kaɗaici
• rashin bacci
• bacin rai
• rashin maida hankali
• negativity

Da zarar an gano kuma an magance ta ta hanyar tunani da sauye-sauye na rayuwa, yawan gajiya na jinƙai yakan zama da sauri. Idan kuna tsammanin kuna da shi, ya kamata ku ga likitanku ko mai ba da lafiyar hankali da wuri-wuri.

Rigakafin

Yana da mahimmanci a san alamun gargaɗi na ƙwanƙwasa mai kulawa don gane lokacin da kake dasu. Akwai abubuwa da yawa da zaku iya yi don kula da kanku, ku kasance cikin ƙoshin lafiya, ku hana konewa, gami da:

• Tambayi wasu don taimako. Ka tuna cewa ba lallai ne ka yi komai ba. Yana da kyau a tambayi abokai da dangi suyi wasu ayyukanka na kulawa.
• Nemi tallafi. Tattaunawa game da halin da kuke ciki da samun tallafi daga dangi da abokai ko ƙungiyar tallafi na taimaka muku aiwatar da abubuwan da kuke ji da motsin zuciyarku. Riƙe komai a ciki na iya sa ka baƙin ciki da ba da gudummawa don jin nauyi. Yi la'akari da neman ƙwararren shawara, idan ya cancanta.
• Yi gaskiya da kanka. San abin da zaka iya da wanda baza ka iya yi ba. Yi ayyukan da za ku iya, kuma ku ba da sauran ga wasu. Kace a'a lokacin da kake tunanin aiki zai kasance mai matukar damuwa ko baka da lokacin yin shi.
• Yi magana da wasu masu kulawa. Wannan yana taimaka muku samun tallafi tare da ba ku damar ba da taimako da ƙarfafawa ga wasu waɗanda ke fuskantar irin wannan abu.
• Yi hutu na yau da kullun. Hutu yana taimakawa dan rage damuwar ka kuma dawo da kuzarin ka. Yi amfani da lokaci don yin abubuwan da za su kwantar da hankalin ku da inganta yanayin ku. Ko hutun minti 10 na iya taimakawa.
• Halarci ayyukan zamantakewa. Saduwa da abokai, ci gaba da abubuwan da kuke so, da yin abubuwan da kuke jin daɗi suna da mahimmanci don kiyaye farin cikin ku da kuma gujewa keɓe kanku. Aikin ya zama wani abu da zai nisantar da ku daga aikin yau da kullun da kuma saitin kulawa.
• Kula da abubuwan da kuke ji da buƙatunku. Abu ne mai sauki ka manta ka kula da bukatun ka yayin da kake mai kulawa. Yana da mahimmanci a mai da hankali kan kanku a kai a kai kuma ku kula da bukatunku.
• Kula da lafiyar ku. Kiyaye alƙawarin likitanka na yau da kullun, gami da kulawa na rigakafi, ɗauki magungunan ka, ka ga likitanka lokacin da ka ji ciwo. Idan ba ka da lafiya, ba za ka iya kula da wani ba.
• Ku ci abinci mai kyau. Cin abinci mai gina jiki na kiyaye maka lafiya da inganta kuzari da kuzari. Kauce wa tarkacen abinci, wanda zai sa ka ji kasala.
• Motsa jiki. Motsa jiki babbar hanya ce don sauƙaƙa damuwa, ƙara kuzari, da ɗaukar lokaci don kanku. Hakanan zai iya inganta baƙin ciki.
• Kula da tsarin bacci. Samun isasshen hutu yana da mahimmanci ga lafiyar ka kuma ka kula da ƙarfin ka.
• Dauki hutun dangi. Idan kuna aiki, kuyi amfani da fa'idodin izinin hutu na iyali. Cire damuwar aiki na iya rage nauyinku kuma ya ba ku ƙarin lokaci don kanku.
• Yi la'akari da kulawa jinkiri. Lokacin da kuke buƙatar hutu, amfani da jinkirin jinkiri na fewan awanni zuwa fewan makwanni zaɓi ne a mafi yawan wurare. Lokacin da kuke buƙatar hoursan awanni ko yini don kanku, hidimomin cikin gida, kamar mataimakan lafiyar gida ko cibiyar kwana ta manya, na iya kula da ƙaunataccenku. Gidan kulawa na gida yana ba da kulawa na dare idan kuna buƙatar dogon hutu. Kuskuren shine ku biya kuɗi don waɗannan ayyukan waɗanda yawanci ba a rufe su ta Medicare ko inshora.

Kula da lafiyayyen hankali, jiki, da ruhu yana da mahimmanci don zaman lafiyar ku da ƙaunataccenku. Samun kayan aikin mai kulawa zai iya taimaka maka daidaito da tsari. Hakanan hanya ce da zaku iya amfani da shi idan kun sami alamun gargaɗin ƙonawa.

Albarkatun da tallafi

Akwai albarkatu da yawa don taimaka maka kula da ƙaunataccenka. Yawancin masu kulawa ba su da horo kan abin da za su yi don takamaiman yanayi, don haka neman albarkatun taimako yana da mahimmanci.

Akwai rukunin yanar gizo don mafi yawan yanayi da sabis ɗin da kuke buƙata. Wasu daga cikin waɗannan albarkatun an jera su a ƙasa:

• Zheungiyar Alzheimer
• Canungiyar Ciwon Cutar Amurka
• Heartungiyar Heartungiyar Zuciya ta Amurka don Masu Kulawa
• Lungiyar huhu ta Amurka
• Cibiyar Kula da Magunguna ta andasa da Magunguna
• Cibiyar Kula da Magunguna da Ayyukan Medicaid: Ya lissafa albarkatun ƙasa da na gida don masu kulawa
• US Dept. of Resources Disability Resources: Yana da albarkatu kan fa'idodin nakasa
• Dokar Dattijo da Tsarin Shari'a: Yana ba da albarkatu don taimakawa kuɗi da al'amuran doka
• Kulawa kusa da Tsawon nesa: Yana ba da albarkatu don kulawa mai nisa
• Cibiyar Kula da Tsufa: tana da bayanai da albarkatu kan lafiya da tsufa
• Cibiyar Kiwon Lafiyar Hauka ta Kasa (NIMH): Ya kawo bayanai kan al'amuran da suka shafi lafiyar hankali
• National Library of Medicine: Yana da ɗakunan bayanai na likita da bayanan bincike
• Littafin Bayanai na Nationalasa: Yana ba da bayani game da kula da mayaƙan da suka ji rauni
• Gudanar da Tsaro na Jama'a: Nemi taimako don Medicare da al'amuran tsaro na zamantakewa
• Cibiyar Kula da Ayyuka na Kulawa: Hukumomi da Kungiyoyi: Ya lissafa gidajen yanar sadarwar da suka danganci wasu cututtuka na musamman

Hakanan akwai rukunin yanar gizo da yawa tare da albarkatu don taimakawa masu kulawa su kula da kansu:

• Cibiyoyin Kula da Lafiya na Cibiyoyin Kula da Lafiya (NIH) sun hada da aiyukan da ake bayarwa a asibitocin NIH, da kuma hanyoyin yanar gizo da dama wadanda zaka iya amfani dasu don nemo bayanai game da mafi yawan masu kula da lafiya da batutuwan tallafi. Kuna iya samun shirye-shiryen gwamnati da na gida, ayyuka da albarkatu don masu kulawa. Hakanan yana da hanyoyin haɗin yanar gizo masu amfani, bita, shirye-shiryen bidiyo, da bidiyo. Har ila yau yana da hanyar haɗi zuwa Shafin Farko na Magungunan Magunguna na Facebook don masu kulawa.
• Kawancen Kula da Kula da Iyali abu ne mai kyau gaba daya wanda ke da cikakkun bayanai kan duka taimaka muku wajen ba da kulawa ga ƙaunataccenku da kula da kanku. Ya cika hanyoyin haɗi zuwa albarkatu don yawancin bukatun mai kulawa, tambayoyi, da damuwa.
• Kayan Aikin Kulawa da Iyali daga Cibiyar Kula da Ayyuka na Kulawa yana ba da kyawawan shawarwari da albarkatu da yawa.

Layin kasa

Burarfin mai kulawa yana faruwa yayin da damuwa da nauyin kula da ƙaunataccen ya zama mai yawa. Wannan yana haifar da raguwa a cikin lafiyarku da lafiyarku. Ka tuna cewa ƙonewa abu ne na yau da kullun a cikin masu kulawa - ba ku yi wani abu da ya haifar da shi ba.

Abu mafi mahimmanci shine sanin alamun gargaɗi na gajiyar mai kulawa don haka zaka iya gane kuma har ma ka hana su. Bin sharuɗɗan don hana gajiya da amfani da albarkatu da yawa da ke akwai ga masu kulawa zai taimaka muku zuwa wuri mafi koshin lafiya.