Tsarin Abinci Mai Lafiya: Guji Matsaloli

Wadatacce

• Ka san cewa samun tsarin abinci mai kyau yana da mahimmanci - amma kuma kuna buƙatar sanin yadda za ku guje wa abubuwan da ke haifar da cin abinci da yawa.
• Gaskiyar Lafiya: Rashin samun tsari na iya haifar da ƙima
• Facts Fitness: Jin rashin jin daɗi na iya cutar da asarar nauyi a cikin dogon lokaci
• Gaskiyar Lafiya: Ana buƙatar tsayayya da matsin lamba; ga yadda
• Facts Fitness: Gajiya na iya haifar da zaɓi mara kyau
• Bayanan Lafiya: "Ciwon Ciki" na iya haifar da overeating
• Bita don

Ka san cewa samun tsarin abinci mai kyau yana da mahimmanci - amma kuma kuna buƙatar sanin yadda za ku guje wa abubuwan da ke haifar da cin abinci da yawa.

Anan akwai abubuwan da za a iya gujewa:

Gaskiyar Lafiya: Rashin samun tsari na iya haifar da ƙima

Da fatan za ku cimma burin asarar ku ta hanyar sa'a kadai zai iya haifar da ƙarin adadin kuzari da fam maras so. Yi taswirar abincinku a duk lokacin da zai yiwu kuma kuyi tunani gaba lokacin da kuka san dole ku halarci liyafa, kuna hutu, ko kuna buƙatar tafiya don aiki.

Facts Fitness: Jin rashin jin daɗi na iya cutar da asarar nauyi a cikin dogon lokaci

Bayar da sha'awar ku na kek na biyu na iya jin daɗi a lokacin, amma za ku biya shi daga baya. Ba wa kanku magani na lokaci-lokaci kuma za ku fi dacewa ku daina manyan, masu cin abinci daga baya-kuma ku manne da halayenku masu kyau.

Gaskiyar Lafiya: Ana buƙatar tsayayya da matsin lamba; ga yadda

Yin tafiya tare da yen budurwarka na nachos grande da tulun margaritas yana kama da abin da za a yi, amma ba zabi mai kyau ba ne idan kana ƙoƙarin kiyaye nauyin lafiya. Tambayi abokanka su zo don lokacin farin ciki kuma su ba da zaɓuɓɓukan gida masu sauƙi, kamar veggie pizza.

Facts Fitness: Gajiya na iya haifar da zaɓi mara kyau

Kasancewa da gajiya yana nufin za ku iya kama abincin da ke samuwa a sauƙaƙe, wanda galibi yana fassara zuwa babban kuɗin kalori da jikin ku ke buƙata don haɓaka kuzari. Samu sa'o'i bakwai ko takwas a cikin dare kuma ku yi aiki akai -akai don ingantaccen haɓaka.

Bayanan Lafiya: "Ciwon Ciki" na iya haifar da overeating

Shin kun taɓa jin kamar kun makale cikin tarurruka ko taron jama'a? Rashin natsuwa zai iya kai ku ku ci duk abin da kuke iya kaiwa yayin da kuke neman taimako. Maimakon haka, mayar da hankalin ku ga tunanin tunani ko zabar sabon mutum kuma ku gabatar da kanku.

Nemo duk bayanan game da tsarin abinci mai lafiya wanda kuke buƙata don asarar nauyi a Siffa online yau.

Bita don