Kalmomi 15 Masu Koyar da Abinci Suna Fatan Za ku Hana daga ƙamus dinku

Wadatacce

• Bita don

A matsayina na likitan abinci, akwai wasu abubuwan da nake jin mutane suna maimaitawa cewa ina fata zan so taba sake ji. Don haka na yi mamaki: Shin abokan aikina da ke da alaƙa da abinci suna tunanin abu ɗaya? Waɗannan su ne jimlolin da duk suka ce suna korar su. Don haka, a cikin raina na kaskanci, zan ba da shawarar ƙoƙarin kore su daga ƙamus-ƙamus ɗin ku.

Ciki mai ciki. Idan akwai wata kalma guda ɗaya da zan iya kawar da ita har abada, zai zama "mai ciki." Labarin da ke yin alƙawarin "ƙonewa" ko "narkewa" kitse na ciki karya ce kawai. Shin ba zai zama da sauƙi ba idan za mu iya danna maɓallin sihiri kuma mu zaɓi inda kitsen ya fito? Amma ba ya aiki haka. Jikin ku yana son zubar da nauyi daga kowane yanki gwargwado. Kitsen ciki, aka mai visceral, yana da alaƙa da matsalolin lafiya mai tsanani, kamar matsalolin zuciya. A gaskiya an san maza suna da yawan kitsen ciki fiye da mata, kuma mata suna ɗaukar mafi yawan nauyin nauyin su a kwatangwalo da gindi.

Abinci. Wannan kalma ce mai haruffa huɗu wacce ke buƙatar a haramta ta daga ƙamus na kowa. Abincin ba sa aiki - yanayin su na ɗan lokaci ne kuma mai ban sha'awa, yana kafa ku don rashi maimakon cin abinci mai kyau na rayuwa. Christy Brissette, MS, R.D. na 80 Twenty Nutrition ta ce "Muna bukatar mu rika sauraron jikinmu maimakon tilasta musu su saba da abinci mai hanawa."

Babu laifi. "Yayin da nake son girke-girke da aka yi da sinadarai masu inganci, na gaskanta ba daidai ba ne a nuna cewa takwaransa ya kamata ko ya yi laifi," in ji Tori Holthaus, M.S., R.D., na YES! Gina Jiki. "Ko mutum ya zaɓi abinci don kaddarorin abinci mai gina jiki, ɗanɗano, dacewa, farashi, ko haɗarin dalilai, yakamata su ji daɗin rashin laifi- game da zaɓin abincin su."

Ranar yaudara. "Idan kun kasance a kan abincin da ke da ƙuntatawa cewa kuna buƙatar ciyar da rana gaba daya don cin duk abincin da ba a yarda da ku ba, to wannan wani abu ne wanda ba zai dawwama ba a cikin dogon lokaci," in ji Sally Kuzemchak. , MS, RD, na Real Mom Nutrition. "Yana saita ku don gazawa, wanda ke sa ku ji daɗi game da kanku kuma ya kai ku kai tsaye zuwa ainihin abincin da kuke ƙoƙarin iyakancewa."

Abinci mara kyau. Toby Amidor, MS, RD, masanin abinci mai gina jiki kuma marubucin Girkin Yogurt na Girkanci. "Lokacin da na ji mutane suna cewa carbs ko madara ba su da kyau, hakan yana sa ni raɗaɗi. Waɗannan abincin suna ɗauke da mahimman abubuwan gina jiki don taimakawa ciyar da jikin mu. Ko da kayan abinci masu guba suna da wurin-abinci ya kamata a more su, don haka idan suna da ƙarancin kalori-mafi kyau da bayanan abinci mai gina jiki (kamar kukis da kwakwalwan kwamfuta), kawai kuna cinye su a cikin adadi kaɗan. ” (Kawai lura da waɗannan alamun kun kamu da rashin abinci.)

Detox ko tsaftacewa. "Ba kwa buƙatar tsaftace jikinku ko kuma ku ci gaba da cirewa," in ji Kaleigh McMordie, R.D. na Lively Table. "Ra'ayin cewa shan ruwan banza mai tsada (kuma wani lokacin abin ƙyama) zai iya share abubuwan cikin ku ta wata hanya. Kuna da kodan da hanta don hakan."

Guba. "Kalmomin 'mai guba' da 'guba' suna sa mutane suyi tunanin cewa akwai ɓarnar nukiliya a cikin abincin su," in ji Kim Melton, RD "Ee, yakamata a rage wasu abinci, amma ba guba bane ga jiki kuma ba lallai bane a kauce masa gaba daya. "

Abinci mai tsabta. "Ni da kaina ba na son yin amfani da wannan furci saboda yana nuna akwai 'cin abinci mai datti' ma," in ji Rahaf Al Bochi, R.D., daga Abinci na Bishiyar Zaitun. Jin daɗin duk abinci shine abin da lafiyar take. "

Paleo. "Kalmar 'paleo' tana motsa ni na goro," in ji Elana Natker, M.S., R.D., mai Enlighten Nutrition. "Idan na taba ganin girke-girke da ke da 'paleo' a matsayin bayanin, wannan shine dalilin da ya sa in juyar da shafin. Ba zan iya fahimtar kakannin mu na paleo ba suna cizon makamashin paleo a kan ramukan wuta."

Abincin abinci. "Yayin da kalmar ta samo asali a matsayin wata hanya ta haskaka abincin da ke inganta ƙarin fa'idodin kiwon lafiya, rashin ka'idojinsa ya sa ta zama ɗaya daga cikin kalmomin da aka fi amfani da su a cikin abinci mai gina jiki da kiwon lafiya," in ji Kara Golis, RD, na Byte Sid Nutrition. . "Yanzu da farko ana amfani da shi azaman dabarun tallan don inganta siyar da samfur. Maimakon sanya fifiko sosai kan cin abinci na musamman, da nufin haɗa nau'ikan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari iri -iri."

Na halitta. "Akwai kuskuren cewa saboda kawai an sanya wani abu a matsayin na halitta, zai zama zaɓi mafi lafiya kai tsaye," in ji Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., na Nutrition by Nazima. "Wannan na iya zama yaudara kuma yana haifar da mutane suna cin abinci mai yawa yayin da ba shi da wani fa'ida mai gina jiki."

Duk kwayoyin halitta. Betsy Ramirez, RD ta ce "A ƙarshen rana, bari mu daina zama Alƙali Judy. game da zama Organic ko a'a. Daidaitaccen abinci shine abin da ke da mahimmanci."

Abincin mai ƙonawa. "Ina jin haushi sosai idan na ga wannan," in ji Lindsey Pine, M.S., R.D. na Tasty Balance. "Waɗannan ƙananan kalmomin guda uku suna yin sauti kamar za mu iya cin wani nau'in abinci kuma kitse zai narke a zahiri daga jikinmu. Yana da yaudara!"

Kada ku ci komai fari. "Um, menene ke damun dankali, farin kabeji, da-haske! - ayaba? Kada ku yi la'akari da ingancin abinci kawai ta launinsa," in ji Mandy Enright, M.S., R.D., mahaliccin Nutrition Nuptials.

Carb-kyauta. Julie Harrington, RD, na Delicious Kitchen ta ce "Ina da abokan cinikin da ke gaya min cewa suna cin carb kyauta kuma da sauri na gane cewa ba su san menene carbohydrate ba." "'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari duka carbs ne kuma suna da kyau a gare ku!"

Bita don