Abubuwa 10 masu ban mamaki Game da Caffeine

Wadatacce

• Decaf Ba iri ɗaya bane da Kyautar Kafe
• Yana Fara Aiki Cikin Mintuna Kawai
• Ba Ya Shafar Kowa Da Haka
• Abin sha Masu Makamashi Suna da Kasa da Caffeine Fiye da Kofi
• Dandalin Duhu Suna da ƙarancin Kafe fiye da Masu Haske
• Ana samun Caffeine a cikin Shuke -shuke sama da 60
• Ba Duk Coffee Aka Ƙirƙirar Daidai Ba
• Matsakaicin Ba'amurke yana cin 200mg na Caffeine Daily
• Amma Amurkawa Ba Su Yawan Amfani
• Kuna iya nemo Caffeine fiye da abin sha kawai
• Bita don

Yawancin mu muna cin ta kowace rana, amma nawa muke yi gaske sanin maganin kafeyin? Abun da ke faruwa a zahiri tare da ɗanɗano mai ɗaci yana ƙarfafa tsarin juyayi na tsakiya, yana sa ku ji faɗakarwa. A cikin matsakaitan allurai, a zahiri yana iya ba da fa'idodin kiwon lafiya, gami da haɓakawa zuwa ƙwaƙwalwa, maida hankali, da lafiyar kwakwalwa. Kuma kofi musamman, babban tushen maganin kafeyin ga Amurkawa, an danganta shi da tarin fa'idodin jiki, gami da yuwuwar raguwar haɗarin cutar Alzheimer da wasu cututtukan daji.

Amma fiye da kima, yawan amfani da maganin kafeyin na iya haifar da bugun zuciya da sauri, rashin bacci, damuwa, da rashin kwanciyar hankali, a tsakanin sauran illoli. Tsayawa amfani da gaggawa na iya haifar da alamun cirewa, ciki har da ciwon kai da rashin jin daɗi.

Anan akwai abubuwa 10 da ba a san su sosai ba game da ɗayan magungunan da aka fi sani a duniya.

Decaf Ba iri ɗaya bane da Kyautar Kafe

Hotunan Getty

Ka yi tunanin sauyawa zuwa decaf da rana yana nufin ba ku samun wani abin kara kuzari? Ka sake tunani. Daya Jaridar Nazarin Toxicology Rahoton ya duba nau'ikan kafe iri daban -daban guda tara kuma ya ƙaddara cewa duk sai dai yana ɗauke da maganin kafeyin. Sashi ya bambanta daga 8.6mg zuwa 13.9mg. (Kofin kofi na yau da kullun da aka shayar da shi yawanci yana ƙunshe tsakanin 95 zuwa 200mg, a matsayin ma'anar kwatanta. Gwangwani 12-ounce na Coke ya ƙunshi tsakanin 30 da 35mg, bisa ga Mayo Clinic.)

"Idan wani ya sha kofuna biyar zuwa 10 na maganin kafeyin, maganin caffeine zai iya kaiwa ga matakin da ke cikin kofi ko biyu na kofi," in ji marubucin binciken Bruce Goldberger, Ph.D., farfesa kuma darektan Cibiyar UF ta William R. Maples don Magungunan Lafiyar Jiki. "Wannan na iya zama damuwa ga mutanen da aka ba da shawarar su yanke shan maganin kafeyin, kamar masu ciwon koda ko damuwa."

Yana Fara Aiki Cikin Mintuna Kawai

Hotunan Getty

A cewar Cibiyar Nazarin Magungunan Barci ta Amirka, yana ɗaukar kimanin minti 30 zuwa 60 kafin maganin kafeyin ya kai ga matakin da ya fi girma a cikin jini (binciken daya da aka gano cewa ƙara yawan faɗakarwa zai iya farawa a cikin 'yan mintuna 10). Jiki yawanci yana kawar da rabin maganin a cikin sa'o'i uku zuwa biyar, saura kuma zai iya ɗaukar awanni takwas zuwa 14. Wasu mutane, musamman waɗanda ba sa cin caffeine akai -akai, sun fi kula da tasirin fiye da sauran.

Masana bacci galibi suna ba da shawarar kauracewa daga maganin kafeyin aƙalla sa'o'i takwas kafin kwanciya barci don guje wa farkawa cikin dare.

Ba Ya Shafar Kowa Da Haka

Jiki na iya sarrafa maganin kafeyin daban bisa ga jinsi, launin fata, har ma da amfani da sarrafa haihuwa. New York A baya mujallar ta ruwaito cewa: “Mata gabaɗaya suna sarrafa maganin kafeyin da sauri fiye da maza. Masu shan taba suna sarrafa shi sau biyu da sauri kamar yadda masu shan sigari ke yi. sannu a hankali fiye da mutanen sauran jinsi. "

Cikin Duniyar Caffeine: Kimiyya da Al'adu na Shahararrun Magungunan Duniya, marubutan Bennett Alan Weinberg da Bonnie K. Bealer suna tsammanin cewa wani ɗan ƙasar Japan da baya shan sigari yana shan kofi tare da abin sha-wani wakili mai jinkirin-zai iya jin caffeinated "kusan sau biyar fiye da wata Ba'amurkiya wacce ta sha sigari amma ba ta sha ko amfani da na baka. maganin hana haihuwa. ”

Abin sha Masu Makamashi Suna da Kasa da Caffeine Fiye da Kofi

Ta hanyar ma'ana, mutum na iya tunanin cewa abin sha na makamashi zai tattara ɗimbin caffeine. Amma shahararrun samfura da yawa a zahiri sun ƙunshi ƙasa da ƙima na tsohon kofi na baƙar fata. Misalin 8.4-ounce na Red Bull, alal misali, yana da matsakaicin matsakaici 76 zuwa 80mg na maganin kafeyin, idan aka kwatanta da 95 zuwa 200mg a cikin kofi na al'ada, rahoton asibitin Mayo. Abin da yawancin nau'ikan abubuwan sha na makamashi akai-akai suke da su, kodayake, shine tarin sukari da abubuwan da ke da wahalar furtawa, don haka ya fi kyau a nisanta su ta wata hanya.

Dandalin Duhu Suna da ƙarancin Kafe fiye da Masu Haske

Ƙarfi mai ƙarfi, mai daɗi yana iya nuna ƙarin adadin maganin kafeyin, amma gaskiyar ita ce ƙoshin wuta a zahiri yana ɗauke da abin jolt fiye da soyayyen duhu. Tsarin gasasshen yana ƙone maganin kafeyin, rahotannin NPR, ma'ana waɗanda ke neman ƙaramin ƙaranci na iya so su zaɓi java gasa mai duhu a kantin kofi.

Ana samun Caffeine a cikin Shuke -shuke sama da 60

Ba wai wake kofi kawai ba: Ganyen shayi, kwayayen kola (wanne colas ne), da wake koko duk sun ƙunshi maganin kafeyin. Ana samun abin kara kuzari a dabi'a a cikin ganye, iri, da 'ya'yan itatuwa na tsire-tsire iri-iri. Hakanan ana iya yin sa ta mutum kuma a ƙara shi zuwa samfuran.

Ba Duk Coffee Aka Ƙirƙirar Daidai Ba

Idan ya zo ga maganin kafeyin, duk kofi ba a halicce su daidai ba. Dangane da rahoto na baya -bayan nan daga Cibiyar Kimiyya a cikin Sha'anin Jama'a, shahararrun samfuran sun bambanta sosai idan aka zo batun jolt da suka bayar. Misali, McDonald's, yana da 9.1mg a kowane ogan ruwa, yayin da Starbucks ya cika fiye da ninki biyu a cikakken 20.6mg. Don ƙarin kan waɗancan binciken, danna nan.

Matsakaicin Ba'amurke yana cin 200mg na Caffeine Daily

A cewar FDA, kashi 80 cikin 100 na manya na Amurka suna cinye maganin kafeyin kowace rana, tare da cin mutum ɗaya na 200mg. Don sanya hakan cikin sharuddan duniya, matsakaiciyar mai cin kafeyin Amurkawa tana shan kofuna biyu na kofi biyar ko kusan sodas huɗu.

Yayin da wani kimantawa ya sanya jimlar kusan 300mg, lambobin duka sun faɗi a cikin ma'anar amfani da maganin kafeyin matsakaici, wanda ke tsakanin 200 da 300mg, a cewar Mayo Clinic. Allurai na yau da kullun sama da 500 zuwa 600mg ana ɗaukar nauyi kuma yana iya haifar da matsaloli kamar rashin bacci, bacin rai, da bugun zuciya mai sauri, da sauransu.

Amma Amurkawa Ba Su Yawan Amfani

A cewar wani labarin na BBC na baya-bayan nan, Finland ta dauki kambi ga kasar da ta fi yawan shan maganin kafeyin, tare da matsakaitan manya suna raguwa 400mg kowace rana. A duk duniya, kashi 90 cikin dari na mutane suna amfani da maganin kafeyin a wani nau'i, in ji rahoton FDA.

Kuna iya nemo Caffeine fiye da abin sha kawai

Dangane da rahoton FDA ɗaya, fiye da kashi 98 cikin ɗari na abincin mu na maganin kafeyin yana fitowa daga abin sha. Amma waɗannan ba sune kawai tushen maganin kafeyin ba: Wasu abinci, kamar cakulan (duk da cewa ba yawa ba: madarar cakulan madara ɗaya ta ƙunshi kusan 5mg na maganin kafeyin), kuma magunguna na iya ƙunsar maganin kafeyin. Haɗuwa da mai rage jin zafi tare da maganin kafeyin na iya sa kashi 40 cikin ɗari ya zama mafi inganci, rahoton Cleveland Clinic, kuma yana iya taimaka wa jikin ya sha maganin da sauri.

Ƙari akan Huffington Post Lafiya Rayuwa:

Hanya mafi Dadi don kwantar da tsokar Ciwo

Manyan Sabbin belun kunne na 2013

Abubuwa 6 da baku sani ba game da Avocados

Bita don