Me ke sa Dangantaka da Lafiya?

Wadatacce

• Abin da yake kama
• Bude sadarwa
• Dogara
• Jin kanka a matsayin mutum daban
• Son sani
• Lokaci baya
• Wasa ko taushi
• Kusantar jiki
• Haɗin kai
• Rikice-rikice
• Dangantaka da jar tuta
• Dayanku yana kokarin sarrafawa ko canza dayan
• Abokin tarayyar ku baya girmama iyakokin ku
• Ba ku ɓata lokaci sosai tare
• Dangantakar tana jin ba daidai ba
• Suna faɗin abubuwa marasa kyau ko cutarwa game da ku ko wasu
• Ba ku ji ji a cikin dangantaka
• Kuna jin tsoron bayyana rashin jituwa
• Ba kwa jin dadi ko kwanciyar hankali a kusa da abokiyar zama
• Rashin jituwa ko tattaunawa ba sa zuwa ko'ina
• Tambayoyi da za ku yi wa kanku
• Shin dangantakarku na da lafiya?
• Nasihu don ƙulla dangantaka mafi ƙarfi
• Rungumi bambance-bambancen juna
• Yi la'akari da hangen nesan su
• Warware matsaloli tare
• Tambayi abin da kuke so, kuma ku kasance a shirye ɗaya don sauraron sha'awar su
• Gwada sabon abu tare
• Yi magana game da burin ku da burin ku
• Layin kasa

Idan kuna da ko kuna son dangantakar soyayya, tabbas kuna son mai lafiya, dama? Amma menene dangantaka mai kyau, daidai?

Da kyau, ya dogara.

Dangantaka mai kyau ba daidai take da kowa ba tunda mutane suna da bukatu daban-daban. Abubuwan buƙatunku na musamman game da sadarwa, jima'i, soyayya, sarari, abubuwan nishaɗi ko ƙimomi, da sauransu na iya canzawa cikin rayuwa.

Don haka, dangantakar da ke aiki a cikin 20s na iya zama ba komai kamar dangantakar da kuke so a cikin shekarunku na 30.

Alaƙar da ba ta daidaita tare da ƙarin ma'anar gargajiya na dangantaka na iya zama lafiya. Misali, mutanen da suke gudanar da al'adar auren mace ko na miji na iya ba da ma'anar kyakkyawar dangantakar da ta bambanta da mutanen da ke yin auren mace ɗaya.

A takaice, “kyakkyawar dangantaka” kalma ce mai fadi saboda abin da ke sa dangantaka ta ci gaba ya dogara da bukatun mutanen da ke ciki.

Amma wasu 'yan alamomin alamomi sun bayyana a cikin bunkasa dangantaka.

Abin da yake kama

"Wani abu mai kyau dangantakar da ke tarayya ita ce daidaitawa," in ji Lindsey Antin, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali a Berkeley, California. "Sun dace da yanayi da gaskiyar koyaushe muna canzawa kuma muna fuskantar matakai daban-daban na rayuwa.

Anan ga wasu alamomin kyakkyawan dangantaka.

Bude sadarwa

Abokan hulɗa a cikin kyakkyawar dangantaka galibi suna magana ne game da abubuwan da ke gudana a rayuwarsu: nasarori, gazawa, da duk abin da ke tsakanin su.

Ya kamata ku kasance da kwanciyar hankali game da duk wata matsala da ta taso, daga abubuwan da ke faruwa a rayuwar yau da kullun, irin wannan aiki ko damuwar aboki, zuwa batutuwa masu tsanani, kamar alamun lafiyar hankali da damuwa na kuɗi.

Koda kuwa suna da ra'ayi daban, suna saurara ba tare da hukunci ba sannan kuma suna musayar ra'ayinsu.

Sadarwa tana kan hanya biyun. Yana da mahimmanci ku ma ku ji cewa za su faɗi abubuwan da ke damun su ko tunanin su yayin da suka zo.

Mutanen da ke cikin dangantakar da ba sa auren mata ɗaya na iya sanya mahimmin darajar a kan duba-motsin rai da sadarwa mai yawa game da abin da ke faruwa tare da sauran abokan hulɗa.

Dogara

Dogaro ya ƙunshi gaskiya da aminci. Ba ku kiyaye sirrin juna. Idan kun rabu, ba ku damu da bin wasu mutane ba.

Amma amincewa ta wuce yarda da cewa ba za su iya yaudara ko karya gare ka ba.

Hakanan yana nufin ka ji daɗi da kwanciyar hankali tare da su kuma ka san ba za su cutar da kai ba a jiki ko a ɓacin rai. Ka san suna da kyakkyawar maslaha a zuciyar ka amma kuma suna girmama ka har ya baka karfin gwiwar yin zabin ka.

Jin kanka a matsayin mutum daban

Kyakkyawan dangantaka an kwatanta su da dogaro da kai. Dogaro da kai yana nufin kun dogara ga junan ku don taimakon juna amma har yanzu kuna riƙe da matsayin ku na daban.

Watau, alaƙar ku ta daidaita. Ka sani kana da yardar su da kaunarsu, amma girman kan ka bai dogara da su ba.Kodayake kuna can don junan ku, ba ku dogara da juna don samun dukkan bukatun ku ba.

Har yanzu kuna da abokai da alaƙa a waje da dangantakar kuma ku ɓatar da lokaci don biyan bukatunku da abubuwan sha'awa.

Son sani

Keyaya daga cikin halayyar lafiyayye, soyayya na dogon lokaci shine son sani.

Wannan yana nufin kuna sha'awar tunaninsu, burin su, da rayuwar su ta yau da kullun. Kuna son kallon su suyi girma zuwa mafi kyawun halayen su. Ba a sanya ku akan waɗanda suka taɓa zama ba ko kuma waɗanda kuke ganin ya kamata su zama.

Antin ya kara da cewa: "Kuna rike da hankali game da juna."

Son sani kuma yana nufin kun yarda yin la'akari ko magana akan canje-canje ga tsarin dangantakarku idan ɓangarorin dangantakarku da suka kasance ba su cika cikawa ba. Hakanan ya shafi haƙiƙa. Kuna ganin su don ainihin su kuma kuna kula da wannan mutumin, ba ingantaccen tsarin su ba.

Lokaci baya

Yawancin mutane a cikin kyakkyawar dangantaka suna fifita ba da lokaci tare, kodayake yawan lokacin da kuke ciyarwa tare na iya bambanta dangane da bukatun kanku, aiki da sauran alƙawurra, tsarin zama, da sauransu.

Amma kuma kun fahimci buƙatar sarari na sirri da lokaci akan kanku. Wataƙila kuna ɓatar da wannan lokacin kuna hutawa tare, neman abin sha'awa, ko ganin abokai ko dangi.

Duk abin da kuka yi, ba kwa buƙatar ciyar da kowane lokaci tare ko kuyi imani dangantakarku ta sha wahala lokacin da kuka ɗan ɗan ɓata lokaci.

Wasa ko taushi

Yana da mahimmanci a sanya lokaci don nishaɗi da ɓata lokaci lokacin da yanayi ya daidaita. Idan zaku iya yin dariya da dariya tare, wannan alama ce mai kyau.

Wani lokaci kalubalen rayuwa ko damuwa na iya shafar ɗayanku ko ku duka. Wannan na iya canza yanayin dangantakar ku ta ɗan lokaci kuma ya sa ya zama da wuya ku fahimci juna ta hanyoyin da kuka saba.

Amma samun damar raba lokuta masu sauki wadanda zasu taimaka dan magance tashin hankali, koda a takaice, yana karfafa dankon zumuncinku koda a lokaci mai wahala.

Kusantar jiki

Kusantar juna galibi yana nuni ga jima'i, amma ba koyaushe ba. Ba kowa ke jin daɗi ko son yin jima'i ba. Dangantakarku na iya kasancewa cikin ƙoshin lafiya ba tare da shi ba - matuƙar ku biyu ne a kan shafi ɗaya don biyan bukatunku.

Idan babu ɗayanku da ke sha'awar jima'i, ƙawancen zahiri na iya haɗa da sumbatar juna, runguma, rungumar juna, da yin barci tare. Kowane nau'in ƙawancen da kuka raba, haɗin jiki da haɗin kai yana da mahimmanci.

Idan ku duka kuna jin daɗin jima'i, dangantakar ku ta jiki da alama tana da lafiya yayin da:

• jin dadi farawa da magana game da jima'i
• zai iya ɗaukar gaskiya
• iya tattauna sha'awa
• ka sami kwanciyar hankali wajen bayyana sha'awar ka game da jima'i ko ƙari

Amintacciyar ƙawance kuma ta haɗa da girmama iyakokin jima'i. Wannan ya hada da:

• ba matsawa abokan tarayya game da jima'i ko takamaiman ayyukan jima'i idan suka ce a'a
• raba bayanai game da wasu abokan
• tattauna abubuwan haɗarin jima'i

Haɗin kai

Ana iya ɗaukar dangantaka mai ƙarfi a matsayin ƙungiya. Kuna aiki tare kuma kuna tallafawa junanku, koda lokacin da ba ku ga junan ku da wani abu ko kuma burin da ba daidai ba ne.

A takaice, kuna da junanku na baya. Ka sani zaka iya juya musu lokacin da kake wahala. Kuma koyaushe a shirye kuke don bayar da tallafi lokacin da suke buƙatar ku.

Rikice-rikice

Ko da a cikin kyakkyawar dangantaka, zaku sami sabani lokaci-lokaci kuma ku ji takaici ko fushi da juna lokaci-lokaci. Hakan kwata-kwata al'ada ce. Hakan ba yana nufin dangantakar ku ba ta da lafiya.

Abin da ke da mahimmanci shi ne yadda za ku magance rikici. Idan zaku iya magana game da bambance-bambancenku cikin ladabi, da gaskiya, da girmamawa, kuna kan hanya madaidaiciya.

Abokan haɗin gwiwa waɗanda ke magance rikice-rikice ba tare da yanke hukunci ko raini ba galibi suna iya samun sulhu ko mafita.

Dangantaka da jar tuta

Ya kamata dangantakarku ta ba da gudummawa ga ma'anar cikawa, farin ciki, da haɗi. Idan kun kasance mafi yawan damuwa, damuwa, ko rashin jin daɗin zama tare da abokin tarayya, dangantakarku na iya wahala.

Alamun alaƙar rashin lafiya na iya bambanta sosai, don haka wannan jeri ba ya haɗa duka. Amma yana iya taimakawa wajen nuna wasu matsaloli.

Dayanku yana kokarin sarrafawa ko canza dayan

"Ba mu da ikon canza wani mutum," in ji Antin.

Idan kun damu game da takamaiman hali, ya kamata ku ji daɗin isa ku kawo shi. Yana da kyau a bayyana abubuwan da kuke ji kuma ku tambaye su suyi la'akari da yin canje-canje. Amma ba shi da kyau a gaya musu abin da za su yi ko ƙoƙari don sarrafa halayensu.

Idan sun yi wani abu da gaske ya dame ka kuma ba za ka iya yarda da shi ba, alaƙar ba ta da damar daɗe.

Abokin tarayyar ku baya girmama iyakokin ku

Iyakoki na iya zuwa cikin faɗin dangantakar ku, daga sadarwa mai girmamawa zuwa bukatun sirri. Idan ka sanya iyaka sai suka matsa ma ta ko kuma suka matsa maka ka canza ta, wannan babbar jan tuta ce.

Wataƙila ka ce, “Ina buƙatar sarari na kaina lokacin da na dawo daga wurin aiki. Na yi farin cikin ganin ku, amma ina bukatar natsuwa sosai gabanin duk wani kauna ta zahiri. ”

Amma suna ci gaba da zuwa wurin ku daidai lokacin da kuka dawo gida, suna ƙoƙarin sumbatar ku kuma su jawo ku cikin ɗakin kwana. Lokacin da kuka ce a'a, suna ba da haƙuri kuma suna cewa "kawai ba za su iya taimakon kansu ba."

Kuna iya goge wannan a matsayin alamar ƙauna kuma ku ci gaba da maimaita iyaka, da fatan za su same shi a ƙarshe. Amma halayensu yana nuna rashin ladabi ga bukatunku.

Ba ku ɓata lokaci sosai tare

Dangantaka sukan haɓaka yayin da mutane ke jin daɗin junan su kuma suna son ɓatar da ƙarin lokaci tare. Abubuwa na rayuwa na iya wasu lokuta shiga hanyar lokacin ku tare, amma waɗannan canje-canje yawanci na ɗan lokaci ne.

Dangantakarku na iya yin gwagwarmaya idan kuna yawan ganin juna ba tare da wani kwakkwaran dalili ba, kamar matsalolin iyali ko karin nauyi a aiki.

Sauran alamun gargaɗin sun haɗa da jin nesa da juna ko sauƙaƙa lokacin da ba ku tare. Kuna iya ƙoƙarin neman uzuri don kauce wa ɓata lokaci tare.

Dangantakar tana jin ba daidai ba

Abokan lafiya suna da daidaito sosai. Hakanan kuna iya raba kuɗi, ko daidaita ƙarancin kuɗaɗen shiga ta hanyar gudanar da ayyuka da yawa.

Amma daidaiton dangantaka na iya kasancewa da alaƙa da abubuwa marasa mahimmanci, kamar ƙauna, sadarwa, da tsammanin dangantaka.

Lokutan rashin daidaito na iya faruwa lokaci-lokaci. Dayanku na iya rasa kudin shiga na dan lokaci, yin gwagwarmaya don taimakawa ayyukan gida saboda rashin lafiya, ko kuma jin ƙarancin ƙauna saboda damuwa ko wasu rikicewar motsin rai.

Amma idan dangantakarku na yau da kullun tana jin rashin daidaituwa a kowace hanya, wannan na iya zama matsala.

Suna faɗin abubuwa marasa kyau ko cutarwa game da ku ko wasu

Babu laifi idan ka nuna damuwa yayin da abokin zamanka ya yi abin da ke damunka. Amma a cikin dangantaka mai kyau, abokan tarayya gabaɗaya suna kula da bayyana abubuwan da suke ji a hanyoyin taimako, masu amfani.

Ba shi da lafiya mutum ya riƙa kushe juna ko faɗi abubuwa da gangan da lahani, musamman game da zaɓin mutum, kamar abinci, sutura, ko shirye shiryen TV da aka fi so. Sukar da ke sa ka ji kunya ko kuma mummunan game da kanka gaba ɗaya ba shi da fa'ida.

Har ila yau lura da yadda suke magana game da wasu. Alaƙar ku da junan ku na iya zama da cikakkiyar lafiya, amma idan suna amfani da maganganun ƙiyayya, zagi, ko yin maganganu na nuna wariya game da wasu, kuyi la'akari da abin da wannan ɗabi'ar ta faɗi game da su a zaman mutum.

Ba ku ji ji a cikin dangantaka

Wataƙila ba ka jin an ji ka saboda ba su da sha'awa lokacin da ka kawo matsala ko raba wani abu da ya kasance a zuciyar ka. Ko kuma kuna iya samun wahalar raba ra'ayinku ko magana game da batutuwa masu mahimmanci saboda kuna damuwa zasu kawai su goge ku.

Sadarwa na iya faruwa, ba shakka. Amma idan kaine yi magana ta hanyar batun kuma suna da alama masu karɓa amma ba sa yin canje-canje ko alama sun manta da abin da kuka yi magana game da shi washegari, wannan ma alama ce ta gargaɗi.

Kuna jin tsoron bayyana rashin jituwa

Abokan hulɗa koyaushe yakamata su sami kwanciyar hankali don samun nasu ra'ayin, koda kuwa hakan yana nufin basu yarda ba. Idan abokin tarayyarka ya amsa maka (daban) ra'ayi tare da sallama, raini, ko wani rashin ladabi, wannan yakan nuna basa girmama ka ko ra'ayin ka.

Idan ka tsinci kanka cikin bincikar duk abin da ka fada saboda ka damu da abin da suka aikata, ko kuma ka ji kamar kana "tafiya a kan kwayayen kwai" a kowace rana, kamar yadda Antin ta fada, lokaci ya yi da za a nemi taimakon kwararru.

Idan kuna jin tsoron zagi ko magana, magana da mai ilimin hanyoyin da wuri-wuri. Kada ku yi jinkirin tuntuɓar abokai da dangi don ƙarin tallafi, suma.

Ba kwa jin dadi ko kwanciyar hankali a kusa da abokiyar zama

Ga mutane da yawa, maƙasudin maɓallin dangantaka sun haɗa da ƙara farin ciki da gamsuwa ta rayuwa. Idan kun ji damuwa ko rashin jin daɗi koyaushe, to alaƙar ba za ta biya muku bukatunku ba.

Wannan na iya faruwa ko da kun kasance kuna yin ƙoƙari cikin dangantakar. Mutane suna canzawa tsawon lokaci, saboda haka rashin gamsuwa da tarkowa ba lallai ba ne ɗayanku ya aikata wani abu “ba daidai ba.” Wataƙila kun zama mutane daban daban waɗanda basu dace da juna ba.

Rashin jituwa ko tattaunawa ba sa zuwa ko'ina

Amincewar rikice-rikicen lafiya yawanci yana haifar da mafita ko sasantawa. Kula da dangantaka abu ne mai gudana, don haka baza ku iya yin komai ba kai tsaye. Amma yawanci kuna jin daɗin tattaunawar ku bayan haka. Kullum kuna ganin wasu ci gaba.

Gabaɗaya ba alama ce mai kyau ba lokacin da kuka sami kanka kuna magana a cikin da'ira ko game da batutuwa iri ɗaya koyaushe. Wataƙila babu wani ci gaba, komai yawan tattaunawar wani abu. Wataƙila daga ƙarshe sun rufe ka.

Tambayoyi da za ku yi wa kanku

Yana da wuya a yi amfani da mizanai iri ɗaya ga kowane alaƙa. Koyaya, idan kuna neman jagora akan ko naku yana da ƙoshin lafiya, akwai thingsan abubuwanda zaku iya tambayar kanku azaman nau'in gwajin kai.

Shin dangantakarku na da lafiya?

Tambayi kanka:

• Abokiyar zamanta tana ƙarfafa ni in yi girma?
• Shin muna raba maƙasudai don gaba?
• Shin muna son irin wannan dangantakar?
• Shin zan iya zama da kaina tare da su?
• Shin na yarda dasu don su waye?
• Shin muna bayarwa da karɓa daga junanmu daidai daidai?
• Shin rayuwata ta fi kyau tare da su a ciki?
• Shin lokacinmu tare yana da ma'ana?

Idan akasari kuka amsa da eh, tabbas dangantakarku tana da ƙarfi.

Nasihu don ƙulla dangantaka mafi ƙarfi

Idan wasu (ko da yawa) na alamomin alamomi sun buge gida, nasiha ga ma'aurata na iya zama kyakkyawan mataki.

"Maganin ma'aurata kusan mutane biyu ne suka zo aiki don kansu," in ji Antin. Samun taimako baya nufin kun kasa. Yana nufin kuna son yin aiki don ingantawa, don kanku da juna.

Amma har ma da mafi mahimmancin dangantaka na iya wani lokacin amfani da ɗan ƙarin aiki. Anan akwai wasu nasihu don tabbatar abubuwa sun tsaya akan madaidaiciyar hanya.

Rungumi bambance-bambancen juna

Antin ta ce: "Suna iya zama masu buri, alhali kuwa kai ba dan gida ba ne." "Amma wannan kyakkyawan yanayi ne, tunda dayanku na iya fara wasu abubuwa ko kuma ya fita yawon buda ido, yayin da dayanku ke jin daɗin lokacin nutsuwa kuma ya rura wutar gida."

Yi la'akari da hangen nesan su

"Kasance mai son sanin yadda suke yi da ganin abubuwa maimakon kokarin sa su su ga abubuwa yadda kake so," in ji Antin.

Warware matsaloli tare

"Ku yi aiki tare don warware matsaloli, maimakon sanya juna matsala," in ji Antin.

Tambayi abin da kuke so, kuma ku kasance a shirye ɗaya don sauraron sha'awar su

Kila ba koyaushe ku yarda ba, amma hakan daidai ne. Ku mutane biyu ne daban, bayan duka. Samun damar sasantawa shine mabuɗi.

Gwada sabon abu tare

Idan dangantakarku tana da alama ba ta daɗe ko kamar ba za ta je ko'ina ba, yi ƙoƙari ku ɗauka wani wuri don ganin abin da ya faru. Canjin yanayi na iya sauya tunanin ku wani lokacin.

Yi magana game da burin ku da burin ku

Wannan na iya taimaka muku sake haɗuwa da kuma tabbatar da har yanzu kuna raba irin wannan fatan da ƙimar.

Layin kasa

Loveaunar ƙawance ta ƙawance da jin daɗin abincin Indiya na iya taimaka muku saduwa da abokinku, amma waɗannan abubuwan ba su da alaƙa da kiyaye dangantakar ku cikin ƙoshin lafiya.

A ƙarshen rana, ya kamata ku amince da juna kuma ku ji daɗin zama tare. Ya kamata ku yi imani da ikonku na koyo da haɓaka tare.

Idan kun damu game da dangantakarku ko kuyi imani ba shi da ƙarfi kamar yadda yake ada, ku amince da halayenku kuma bincika abin da waɗannan ji suke nufi. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya taimaka bayar da jagoranci kan lokacin da ƙarin ƙoƙari na iya taimakawa da kuma lokacin da ya dace don ci gaba.

Crystal Raypole a baya ta yi aiki a matsayin marubuci da edita na GoodTherapy. Fannunta na ban sha'awa sun haɗa da harsunan Asiya da wallafe-wallafen, fassarar Jafananci, girke-girke, kimiyyar halitta, tasirin jima'i, da lafiyar hankali. Musamman, ta himmatu don taimakawa rage ƙyama game da al'amuran lafiyar hankali.