Menene ke haifar da Ciwon Cip lokacin Tafiya?

Wadatacce

• Dalilin ciwon hanji lokacin tafiya
• Amosanin gabbai
• Rauni, lalacewa, kumburi, da cuta
• Yanayin tsoka ko jijiya
• Sauran abubuwan da ke haifar da ciwon hanji yayin tafiya
• Maganin ciwon mara
• Ganin likita don ciwon mara
• Nasihu don magance zafi na hip
• Nasihun zama
• Takeaway

Hip zafi lokacin tafiya na iya faruwa saboda dalilai da yawa. Kuna iya jin zafi a cikin haɗin gwiwa a kowane zamani.

Matsayi na ciwo tare da sauran alamun cututtuka da cikakkun bayanai na kiwon lafiya suna taimaka wa likitan ku gano asalinsa kuma ya ba da magungunan da ya dace.

Abubuwan da ke haifar da ciwon hanji wanda kuke ji yayin tafiya ko gudu sun haɗa da:

• nau'ikan amosanin gabbai
• rauni da lalacewa
• al'amuran jijiyoyi
• al'amurran daidaitawa

Bari muyi la'akari da kowane ɗayan waɗannan abubuwan da ke iya haifar da su.

Dalilin ciwon hanji lokacin tafiya

Amosanin gabbai

Arthritis na iya haifar da ciwo na hip a kowane zamani. Tsoffin raunin da ya faru a hip na iya ƙara haɗarin cututtukan zuciya daga baya. Bincike ya nuna cewa ƙwararrun athletesan wasa a cikin wasanni masu tasiri suna iya samun amosanin gabbai a gwiwa da gwiwa.

Studyaya daga cikin binciken ya ruwaito cewa fiye da 14 bisa dari na mutanen da ke shekaru 60 ko tsufa sun ba da rahoton mummunan ciwo na hip. Hip zafi lokacin tafiya a cikin tsofaffi yawanci saboda cututtukan zuciya a ciki ko kusa da haɗin gwiwa.

Akwai nau'o'in cututtukan arthritis da yawa wadanda zasu iya haifar da ciwon hanji lokacin tafiya. Wadannan sun hada da:

• Matasan idiopathic. Wannan shine mafi yawan nau'in cututtukan arthritis a cikin yara.
• Osteoarthritis.Wannan yanayin saboda lalacewa da hawaye akan gidajen.
• Rheumatoid amosanin gabbai. Wannan cututtukan ƙwayoyin cuta suna haifar da cututtukan zuciya a cikin gidajen abinci.
• Ciwon mara. Irin wannan cututtukan arthritis yafi shafar kashin baya.
• Cututtukan zuciya na Psoriatic.Irin wannan cututtukan arthritis yana shafar haɗin gwiwa da fata.
• Cututtukan gabbaiWannan cututtukan arthritis yana faruwa ne ta hanyar kamuwa da cuta a cikin haɗin gwiwa.

Rauni, lalacewa, kumburi, da cuta

Rauni ko lalacewar haɗin gwiwa na hanji na iya haifar da ciwo yayin tafiya. Rauni ga hip da wuraren haɗi, kamar gwiwa, na iya lalata ko haifar da kumburi a cikin ƙasusuwa, jijiyoyi, ko jijiyoyin haɗin gwiwa.

Yanayin tsoka ko jijiya

• Sauran abubuwan da ke haifar da ciwon hanji yayin tafiya

  Matsaloli tare da tafiya ko yadda kuke tafiya na iya haifar da ciwon hanji akan lokaci. Raunin jijiyoyi a cikin kwatangwalo, ƙafafu, ko gwiwoyi na iya haifar da rashin daidaito game da yadda matsin lamba ya kasance akan haɗin gwiwa ɗaya.

  
  

  Matsaloli tare da sauran gabobin jiki, kamar ƙafafun ƙafafu ko raunin gwiwa, na iya haɓaka cikin zafin ƙugu.

  Maganin ciwon mara

  Jiyya don ciwo na hip ya dogara da dalilin. Wasu dalilai, kamar jiƙaƙƙen jiji ko jijiyoyin rauni ko rauni kaɗan, na iya wucewa da lokaci. Kila ba ku buƙatar magani.

  A lokuta da yawa, maganin jiki na iya taimakawa wajen magance ciwon hanji. Kuna iya yin motsa jiki don taimakawa ƙarfafa haɗin gwiwa da gwiwa. Hakanan zaka iya buƙatar haɓaka ƙarfin ƙarfin cikin baya da ciki. Wannan yana taimaka wajan hada duwawwanku daidai lokacin tafiya da gudu.

  • wasan motsa jiki kamar kumbura da gadoji
  • aikin hamstring da quadricep
  • ƙananan tasiri ko cikakken motsa jiki don ƙarfafa ƙwayoyin ku

  Zaɓuɓɓukan magani don zafi na hip sun haɗa da:

  • kan-kan-kan-kan-kan-kan-kan da karfin takardar sayan magani marasa maganin cututtukan fata (NSAIDs), gami da aspirin, ibuprofen, da naproxen
  • creams na rage radadi ko mayuka
  • damfara mai dumi ko sanyi
  • takalmin gwiwa ko insoles (orthotics)
  • kirim mai shafe shafe
  • rasa nauyi
  • shakatawa na tsoka
  • allurar steroid
  • maganin magani ko maganin steroid
  • gyaran jiki
  • tausa far
  • gyare-gyare na chiropractic
  • tiyata
  • amfani da sanda ko sanduna

  Tattauna hanyoyin game da hanyoyin kiwon lafiya. Zasu iya kimantawa kuma su taimaka maka sanin ƙayyadaddun maganin da suke akwai don shari'arka.

  
  

  Ganin likita don ciwon mara

  Ganin likita idan kuna jin zafi na hip fiye da ɗaya zuwa kwana biyu, ko kuma idan ba zai sami sauƙi ba tare da yunƙurin magance zafi. Sanar da likitan ku idan kuna da wata lahani a yankin hip kamar faɗuwa ko rauni na wasanni.

  Dikita na iya gano musababbin ciwon kwankwason ku tare da wasu 'yan gwaje-gwaje. Hakanan zaka iya buƙatar sikan. Likitan danginku na iya tura ku zuwa ga likitan likitancin wasanni ko likitan kasusuwa (kwararren kashi) idan an buƙata.

  Gwaje-gwaje da sikanin jin zafi na hip sun haɗa da:

  • Gwajin Patrick da gwajin gwaji. A cikin waɗannan gwaje-gwajen jiki, likitanku zai motsa ƙafarku a kusa da haɗin gwiwa na hip don gano inda batun yake.

  • Nasihu don magance zafi na hip

    Anan akwai wasu nasihu don yin tafiya da tsayuwa mafi dacewa yayin da kuke jin zafi na hip:

    • Sanya kyawawan takalma waɗanda ke ba ƙafafunku tallafi.
    • Sanya tufafi masu kyau, musamman a kugu da ƙafafu.
    • Idan kuna da tarihin matsalolin gwiwa ko ƙafa, sa takalmin gwiwa ko insoles na takalma.
    • Sanya takalmin goyan baya idan ya taimaka maka sauƙin ciwon kwanyinka.
    • Guji yin tafiya ko tsayawa akan saman wuya na dogon lokaci.
    • Tsaya a kan tabarmar roba idan kana buƙatar miƙewa don yin aiki. Waɗannan wasu lokuta ana kiran su anti-gajiya mats.
    • Iseaga tebur ɗinka ko filin aikinka don kauce wa matsewa yayin aiki.
    • Yi amfani da sanda ko sandar tafiya idan hakan zai taimaka wajen rage zafin kwanarka lokacin tafiya.
    • Ajiye ruwa a cikin rufin kofi mai rufi da abinci kusa da filin aikin ku don iyakance nawa zaku yi tafiya.
    • Tambayi abokan aiki da dangi don samun abubuwan da kuke buƙata duk lokacin da zai yiwu.
    • Iyakance hawa hawa da sauka. Kiyaye duk abin da kuke buƙata a hawa ɗaya idan zai yiwu.

    Nasihun zama

    Zauna a kan matashi ko kumfa. Guji zama akan wuri mai tauri kamar kujerar katako ko benci. Hakanan a guji zama akan wani abu mai laushi kamar gado mai matasai ko gado. Surfaceaƙƙarfan danshi wanda zai baka damar nutsar dashi kaɗan zai tallafawa kwatangwalo da kyau.

    Inganta matsayinku na iya taimakawa wajen daidaita matsin lambar da ke wuyan ku.

    Takeaway

    Hip zafi lokacin tafiya ko zaune shine gunaguni na kowa a kowane zamani. Akwai dalilai daban-daban na ciwon ƙugu. Yawancin waɗannan ba su da mahimmanci amma suna iya zama na dogon lokaci. Yawancin lokaci ana iya magance ko kula da ciwon ƙugu. Kuna iya buƙatar kulawa na dogon lokaci kamar maganin jiki a wasu yanayi.