Magungunan Gidaje Na 9 don Sauke Ramin Carpal

Wadatacce

• 1. Yi hutu daga maimaita ayyuka
• 2. Sanya takalmi a wuyan hannu
• 3. Haskaka
• 4. Yi hankali da juyawarka
• 5. Kasance dumi
• 6. Mika shi
• 7. Eleaga hannayenka da wuyan hannu duk lokacin da zai yiwu
• 8. Gwada magungunan magunguna (OTC)
• 9. Yin gulma akan wasu taimako na jin zafi
• Magungunan gargajiya don ciwo na ramin rami
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Fahimtar rashin lafiyar ramin rami

Shin kun ji duri ko rauni a hannuwanku ko hannayenku? Shin wannan jin ya ci gaba har tsawon watanni ko ya zama mafi muni da lokaci? Idan haka ne, kuna iya samun cututtukan rami na rami (CTS).

CTS na iya faruwa yayin da jijiya a cikin wuyan hannunka ta tsinke. A lokuta da yawa, wannan sakamakon aikin yau da kullun ne. Wannan ya haɗa da yawan amfani da kayan aikin jijjiga, kunna kayan kida, ko aikin hannu. Akwai wasu muhawara kan ko buga ko aikin kwamfuta na iya haifar da CTS.

Wannan rikice-rikicen yakan fara ne a hankali kuma a hankali. Zai iya shafar daya hannun naka ko duka. Kuna iya jin duri ko ƙyalli a yatsunku, musamman a cikin yatsun hannu na yatsun hannu da manyan yatsu. Hakanan zaka iya jin ƙarancin damuwa ko rauni a cikin wuyan hannu.

Idan kun sami sauƙin CTS, ƙila za ku iya sauƙaƙa alamunku tare da canje-canje na rayuwa da magani. Anan akwai magungunan gida guda tara don sauƙin rami na carpal:

1. Yi hutu daga maimaita ayyuka

Ko kuna buga rubutu, kunna guitar, ko amfani da rawar hannu, gwada saita saita lokaci kafin hakan na mintina 15. Lokacin da ya tafi, dakatar da abin da kuke yi kuma kunna yatsunku. Miƙa hannayenka ka motsa wyallen hannu don inganta gudan jini zuwa waɗannan yankuna.

2. Sanya takalmi a wuyan hannu

Tsayawa wuyan hannayenka a madaidaiciya na iya taimakawa rage matsa lamba a jijiyarka ta tsakiya. Kwayar cututtukan sun fi zama ruwan dare da dare, saboda haka sanya takalmi a maraice na iya taimaka wajan bayyanar da alamominka kafin su fara. Idan kuna da matsala tare da maimaitattun ayyuka a wurin aiki, zaku iya sa maɗayan wuyan hannu da rana.

Sayi takalmin hannu a kan layi yanzu.

3. Haskaka

Idan ka sami kanka cikin matsi ko tilasta ayyuka kamar rubutu, bugawa, ko amfani da rijistar kuɗi, shakata kamun ka ko rage ƙarfin da kake amfani da shi. Gwada amfani da alkalami mai riƙe da taushi ko maɓallan tapping da sauƙi.

4. Yi hankali da juyawarka

Guji ayyukan da zasu sa wuyan hannayenku ya juya zuwa matsananci ta kowane bangare. Gwada ƙoƙarin riƙe wuyan hannayenku tsaka-tsaka gwargwadon iko.

5. Kasance dumi

Tsayawa hannayenka zai iya taimakawa tare da ciwo da taurin kai. Yi la'akari da sanya safofin hannu marasa yatsa ko kiyaye ɗumamalar hannu a kusa.

Samu safofin hannu marasa yatsa da dumi a hannu anan.

6. Mika shi

Kuna iya yin saurin wuyan hannu yayin da kuke tsaye a layi a kantin kayan marmari ko zaune a teburin ku a wurin aiki. Misali, yi dunkulallen hannu sannan zame yatsun ku har sai sun sake mikewa. Maimaita wannan aikin sau biyar zuwa 10. Wannan na iya taimaka wajan duk wani matsi a wuyan ku.

7. Eleaga hannayenka da wuyan hannu duk lokacin da zai yiwu

Wannan maganin gida yana da tasiri musamman idan CTS din ku ya haifar da ciki, karaya, ko wasu batutuwa tare da riƙe ruwa.

8. Gwada magungunan magunguna (OTC)

Magungunan OTC kamar su asfirin (Bufferin) da ibuprofen (Advil) na iya zama masu amfani. Ba wai kawai waɗannan na iya magance duk wani ciwo da za ku iya samu ba, amma kuma za su iya rage ƙonewa a kusa da jijiyar.

Adana kayan aikin anti-inflammatory yanzu.

9. Yin gulma akan wasu taimako na jin zafi

A cikin wani bincike kan ma'aikatan mayanka tare da CTS, masu bincike sun gano cewa yin amfani da menthol mai ɗimbin gaske yana rage ciwo a lokacin aiki. Ma'aikatan wannan binciken sunyi amfani da Biofreeze. Tabbatar da bin kwatancen kunshin ko tambayar likitanku nawa za ku yi amfani da su.

Sayi Biofreeze akan layi.

Idan waɗannan nasihu da dabaru ba su da tasiri kan alamomin ku, kuyi la'akari da ziyartar likitancin jiki ko na aiki. Zasu iya koya muku ingantattun atisaye don shakatawa hannuwanku da sauƙaƙe alamunku.

Magungunan gargajiya don ciwo na ramin rami

Mafi mawuyacin lokuta na cututtukan rami na carpal na iya buƙatar taimakon likitan ku.

Kwararka na iya bayar da shawarar corticosteroids don rage zafi da kumburi. Wadannan kwayoyi suna rage yawan kumburi da matsin lamba da aka sanya akan jijiyar tsakiya. Allura sun fi tasiri fiye da maganin baka. Wannan farfadowa na iya zama mai tasiri musamman idan CTS din ku ya haifar da yanayi mai kumburi, kamar cututtukan zuciya na rheumatoid.

Hakanan likitan ku na iya ba da shawarar tiyata don sauƙaƙa matsa lamba akan jijiya. Wannan yawanci ya haɗa da sanya sau ɗaya ko biyu a yankin da abin ya shafa da kuma yanke jijiyar da ke ciki. Wannan zai saki jijiyar kuma ya kara sarari a kusa da jijiyar.

Ligarjin ɗin daga ƙarshe zai sake dawowa, ya ba da damar sararin jijiyar ku fiye da yadda yake a da. Idan CTS ɗinka mai tsanani ne, aikin tiyata ba zai iya share maka alamun ka gaba ɗaya ba, amma ya kamata ya taimaka maka ka ji daɗi da kuma taimakawa hana ci gaba da lalata jijiyar.

Layin kasa

CTS na iya zama mai raɗaɗi da damuwa ga rayuwar ku ta yau da kullun. Idan kun kasance kuna fuskantar alamun bayyanar cututtuka na ɗan lokaci, duba likitanku don tambaya game da hanyoyin da zaku iya magance zafi da matsin lamba.

Idan magungunan gida ba su aiki ba, nemi ƙarin game da sauran hanyoyin maganin da kuke da su. Wannan na iya haɗawa da allurar corticosteroid ko tiyata. Gano asali da magani shine hanya mafi kyau don hana lalacewar jiji na dindindin.