9 Magungunan gida don Raunin Numfashi (Dyspnea)

Wadatacce

• Bayani
• 1. Numfashin-lebe mai numfashi
• 2. Zama a gaba
• 3. Zaune gaba yana goyan bayan tebur
• 4. Tsaye tare da goyon baya
• 5. Tsaye tare da makamai masu tallafi
• 6. Barci a cikin annashuwa
• 7. Numfashin Diaphragmatic
• 8. Yin amfani da abin fanke
• 9. Shan kofi
• Salon rayuwa yana canzawa don magance ƙarancin numfashi
• Yaushe za a kira likita

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Bayani

Breatharancin numfashi, ko dyspnea, wani yanayi ne mara dadi wanda ke sanya wahala a samu cikakken iska cikin huhunka. Matsaloli tare da zuciyarka da huhu na iya cutar da numfashin ka.

Wasu mutane na iya fuskantar karancin numfashi kwatsam na ɗan gajeren lokaci. Wasu na iya fuskantarsa ​​cikin dogon lokaci - makonni da yawa ko fiye.

Dangane da annobar cutar 2020 COVID-19, karancin numfashi ya zama yana da alaƙa da wannan cutar. Sauran cututtukan cututtukan COVID-19 sun hada da bushewar tari da zazzabi.

Yawancin mutanen da suka ci gaba COVID-19 za su sami ɗan alamun bayyanar kawai. Koyaya, nemi likita na gaggawa idan kun sami:

• matsalar numfashi
• damewa a kirjinka
• leben shuɗi
• rikicewar hankali

Idan ƙarancin numfashinku ba ya haifar da gaggawa ta gaggawa, kuna iya gwada nau'ikan jiyya na gida da yawa waɗanda ke da tasiri wajen taimakawa rage wannan yanayin.

Mutane da yawa kawai sun haɗa da canza wuri, wanda zai iya taimakawa shakatawa jikinka da hanyoyin iska.

Anan akwai maganin gida guda tara da zaku iya amfani dasu don sauƙaƙe ƙarancin numfashinku:

1. Numfashin-lebe mai numfashi

Wannan hanya ce mai sauƙi don sarrafa ƙarancin numfashi. Yana taimakawa da sauri rage saurin numfashinka, wanda ke sa kowane numfashi yayi zurfi da tasiri.

Hakanan yana taimakawa sakin iska da ke makale a cikin huhunka. Ana iya amfani da shi duk lokacin da kake fuskantar ƙarancin numfashi, musamman a lokacin mawuyacin ɓangare na aiki, kamar lankwasawa, ɗaga abubuwa, ko hawa matakala.

Don yin numfashin lebe:

1. Shakata wuyanka da kafadunka.
2. Sannu a hankali numfashi a cikin hancin ka domin kirgawa biyu, ka rufe bakinka.
3. Sanya lebenka kamar kana shirin busa bushewa.
4. Yi numfashi a hankali a hankali ta laɓɓakan bakinka har zuwa adadin huɗu.

2. Zama a gaba

Hutawa yayin zama zai iya taimakawa shakatawa jikinka da kuma sauƙaƙe numfashi.

1. Zauna a kujera tare da ƙafafunku kwance a ƙasa, ku ɗan jingina kirjin ku a gaba.
2. A hankali ka kwantar da gwiwar hannu a gwiwoyin ka ko ka riƙe ƙugu da hannuwan ka. Ka tuna ka sa wuyanka da tsokoki na kafaɗa su saki jiki.

3. Zaune gaba yana goyan bayan tebur

Idan kuna da kujera da teburin da zaku yi amfani da su, kuna iya samun wannan don zama ɗan kwanciyar hankali mafi sauƙi wanda zai dauke numfashin ku.

1. Zauna a kujera tare da ƙafafunku kwance a ƙasa, kuna fuskantar tebur.
2. Jingina kirjin ka dan gaba ka huta hannunka akan tebur.
3. Dogaro kan kan goshin ka ko a matashin kai.

4. Tsaye tare da goyon baya

Hakanan tsaye zai iya taimakawa shakatawa jikinka da hanyoyin iska.

1. Tsaya kusa da bango, fuskantar gaba, ka kwantar da kwankwasonka a bangon.
2. Kafa kafada kafada kafada-nesa da juna tare da sanya hannayenka akan cinyoyinka.
3. Tare da kafaɗɗun kafaɗunka, ka ɗan matsa kaɗan, ka kuma rataya hannunka a gabanka.

5. Tsaye tare da makamai masu tallafi

1. Tsaya kusa da tebur ko wani shimfida, mai ƙarfi, kayan ƙasa waɗanda ke ƙasa da tsayin kafada.
2. Restaura gwiwar hannu ko hannunka a kan sashin kayan ɗakin, ka mai da wuyanka annashuwa.
3. Restora kan ka akan goshin ka ka sassauta kafadun ka.

6. Barci a cikin annashuwa

Mutane da yawa suna fuskantar ƙarancin numfashi yayin barci. Wannan na iya haifar da farkawa akai-akai, wanda zai iya rage inganci da tsawon lokacin barcin ka.

Gwada gwadawa a gefenku tare da matashin kai tsakanin ƙafafunku da kuma kanku da matashin kai, yana mai da bayanku madaidaiciya. Ko kuma kwanciya a bayanku tare da ɗaga kai da gwiwoyinku a lanƙwasa, tare da matashin kai ƙarƙashin gwiwoyinku.

Duk waɗannan matsayi suna taimaka wa jikinka da hanyoyin iska su shakata, suna sauƙaƙa numfashi. Shin likitanku ya tantance ku don cutar bacci kuma kuyi amfani da injin CPAP idan an bada shawara.

7. Numfashin Diaphragmatic

Numfashin Diaphragmatic na iya taimakawa gajcin numfashin ka. Don gwada wannan salon numfashi:

1. Zauna a kujera tare da lankwasa gwiwoyi da kafadu masu annashuwa, kai, da wuya.
2. Sanya hannunka akan cikinka.
3. Numfashi yayi ahankali ta hancinsa. Ya kamata ku ji motsin ciki yana motsawa a ƙarƙashin hannunka.
4. Yayin da kake fitar da numfashi, matse tsokar ka. Ya kamata ku ji ciki ya faɗi a ciki. Numfasawa ta bakinka da leɓun da aka toshe.
5. Sanya girmamawa sosai akan shaƙar fiye da shaƙar numfashi. Ci gaba da fitar da numfashi na tsawon lokaci fiye da yadda yake kafin a sake shaka a hankali.
6. Maimaita kamar minti 5.

8. Yin amfani da abin fanke

Foundaya ya gano cewa iska mai sanyi na iya taimakawa sauƙin numfashi. Nuna ƙaramar fankar hannu ta fuskarka na iya taimaka wa alamunku.

Zaka iya siyan mai riƙe hannun fan akan layi.

9. Shan kofi

An nuna cewa maganin kafeyin yana sanya tsokoki a cikin hanyoyin iska na mutanen da ke fama da asma. Wannan na iya taimakawa inganta aikin huhu na tsawon awanni hudu.

Salon rayuwa yana canzawa don magance ƙarancin numfashi

Akwai dalilai da yawa da zasu iya haifar da karancin numfashi, wasu daga cikinsu suna da tsanani kuma suna buƙatar kulawa da gaggawa. Casesananan maganganu masu mahimmanci za a iya magance su a gida.

Canje-canjen salon da zaku iya yi don taimakawa kiyaye ƙarancin numfashi a bay sun haɗa da:

• daina shan taba sigari da nisantar hayakin taba
• guje wa kamuwa da gurɓataccen gurɓataccen abu, da ƙoshin alerji, da kuma abubuwan da ke gurɓata muhalli
• rage nauyi idan kana da kiba ko kiba
• guje wa aiki a manyan tsaunuka
• kasancewa cikin koshin lafiya ta cin abinci mai kyau, samun isasshen bacci, da ganin likita don kowane lalura na likita
• bin shawarar maganin da aka ba da shawarar ga kowane irin ciwo kamar asma, COPD, ko mashako

Ka tuna, likita ne kawai zai iya tantance abin da ke haifar da karancin numfashi.

Yaushe za a kira likita

Kira 911, buɗe ƙofa, ka zauna idan ka:

• suna fuskantar gaggawa ta gaggawa
• ba zai iya samun isasshen oxygen ba
• ciwon kirji

Ya kamata ku yi alƙawari don ganin likitan ku idan kun:

• kwarewa akai-akai ko ci gaba da rashin ƙarfi na numfashi
• ana farka da daddare saboda kana fama da matsalar numfashi
• gogewar numfashi (yin kuwwa lokacin da kake numfashi) ko matsewa a cikin makogwaro

Idan kun damu game da ƙarancin numfashi kuma ba ku da mai ba da kulawa na farko, za ku iya duba likitoci a yankinku ta hanyar kayan aikin Healthline FindCare.

Hakanan ya kamata ku ga likitanku idan ƙarancin numfashinku yana tare da:

• kumbura kafa da duwaiwai
• wahalar numfashi yayin kwanciya kwance
• zazzabi mai zafi tare da sanyi da tari
• kumburi
• wani mummunan ƙarancin numfashin ka