Yadda Barasa ke Nadi tare da Barcin ku

Wadatacce

• Bita don

Yana da ban mamaki: Ka yi barci da sauri, ka farka a lokacin da ka saba, amma saboda wasu dalilai ba ka jin zafi sosai. Ba abin maye ba ne; ba ku da cewa da yawa a sha. Amma kai kwakwalwa tana jin hazo. Menene yarjejeniyar?

Dangane da yawan abin da kuka sha, barasa na iya yin ɓarna da barcin ku, in ji Joshua Gowin, Ph.D., masanin ilimin psychopharmacologist da mai binciken giya tare da Cibiyoyin Kiwon Lafiya na Ƙasa (NIH).

Darasi na ilmin sunadarai mai sauri: Lokacin da kuka sha ruwan inabi, yana samun hanyar shiga cikin jinin ku da kwakwalwa a cikin mintuna 15, Gowin yayi bayani. (This is Your Brain on: Alcohol.) Kuma da zarar ya shiga cikin kwakwalwarka, barasa na haifar da "lalacewar" canje-canjen sinadarai, in ji shi.

Na farko daga cikin waɗannan canje-canjen sune spikes a cikin norepinephrine, waɗanda ke haɓaka jin daɗi, jin daɗi, da faɗakarwa gabaɗaya, in ji Gowin. A taƙaice, barasa yana sa ku ji daɗi, wataƙila shine dalilin da ya sa kuka yanke shawarar shan abin sha da fari.

Amma da zarar kun daina ko rage shan giya, wannan jin daɗin farin ciki ya fara ƙonewa. An maye gurbinsa da annashuwa da gajiya, kuma wani lokacin rikicewa ko bacin rai, in ji Gowin. Hakanan, ainihin zafin jikin ku yana fara faduwa-wani abu wanda a zahiri yake faruwa lokacin da jikinku ya canza zuwa bacci, a cewar binciken bita daga NIH. Ainihin, kuna jin shirye don kwanciya, kuma tabbas yana da sauƙi a gare ku yin bacci da sauri. (Ba za a iya barci ba? Dalilai 6 masu ban mamaki har yanzu kuna farkawa.) Yawancin bincike, gami da binciken da aka yi kwanan nan daga Jami'ar Michigan, ya nuna cewa barasa yana hanzarta hanzarta yin bacci.

Dangane da lokacin da kake a zahiri huci? A lokacin bacci na yau da kullun, kwakwalwar ku a hankali tana shiga cikin “matakai” na bacci yayin da dare ke ci gaba. Amma wani bincike na 2013 daga Birtaniya ya gano cewa barasa na motsa kwakwalwar ku zuwa cikin mafi zurfin matakan barci kusan da zarar kan ku ya buga matashin kai. Hakan na iya zama kamar abu mai kyau. Amma tsakar dare, kwakwalwarka tana gangarawa zuwa cikin ƙananan matakan saurin motsi ido (REM), binciken NIH ya nuna. A lokaci guda, jikin ku a ƙarshe yana share barasa daga jinin ku, wanda na iya yin illa ga zzz ɗin ku, in ji Gowin.

Saboda waɗannan dalilai, za ku iya tashi cikin dare, yin jujjuyawa, kuma gabaɗaya kuna yin barci mara kyau da sanyin safiya bayan sha. Har ma da ƙari: Ga alama barasa yana dagula barcin mace musamman, binciken U of M ya nuna. Bummer.

Amma yana da mahimmanci a lura: Kusan duk waɗannan abubuwan da ke haifar da bacci suna faruwa ne kawai idan kun sha isa don ɗaga adadin barasa na jini (BAC) a sama .05 bisa ɗari. Ga yawancin mutane, wannan daidai yake da kusan abin sha biyu ko uku, in ji binciken NIH.

Idan kun kasance 'yar budurwa mai gilashi ɗaya, wataƙila ba ku da abin damuwa da yawa. A zahiri, yawancin bincike suna ba da shawarar abin sha ko biyu na iya taimaka muku yin bacci ba tare da haifar da ɓarkewar baccin da sanyin safiya ba. Kawai ku tuna: Gowin da sauran masu binciken bacci sun ayyana abin sha a matsayin ruwan inabi 5 na ruwan inabi, oza 1.5 na giya mai ƙarfi, ko oza 12 na giya kamar Budweiser ko Coors, wanda ke da abun cikin giya (ABV) na biyar kashi.

Idan kuna da nauyi yayin zub da giya ko ruwan inabi, ko kuna son yin oda pints na gwanayen giya waɗanda ke da ABV a cikin kewayon kashi bakwai zuwa takwas, barcin ku na iya wahala ko da bayan abin sha ɗaya. Don haka yanzu kun san-da bukukuwan bukukuwa, ga mu nan!

Bita don