Yadda Fidgeting A Teburinku Zai Iya Taimakawa Zuciyarku

Wadatacce

• Bita don

Girgiza ƙafa, taɓa yatsan hannu, danna alkalami, da hauhawar wurin zama na iya harzuƙa abokan aikin ku, amma duk abin da ke taɓarɓarewa na iya kasancewa yana yin abubuwa masu kyau ga jikin ku. Ba wai kawai waɗannan ƙananan ƙungiyoyi suna ƙara ƙarin adadin kuzari da aka ƙone akan lokaci ba, amma yin taɓarɓarewa na iya ma iya haifar da mummunan tasirin dogon zama, a cewar wani binciken da aka buga a cikin Jaridar Amirka ta Physiology.

Ko makale a aikin tebur ko kallon kallon da kuka fi so, mai yiwuwa kuna ciyar da sa'o'i da yawa a kowace rana akan gindin ku. Duk wannan zama na iya haifar da mummunan sakamako a kan lafiyar ku, tare da bincike ɗaya ko da rahoton cewa rashin aiki shine abu mafi haɗari da za ku iya yi, bayan shan taba. Effectaya daga cikin sakamako shine cewa lanƙwasawa a gwiwa da zama na dogon lokaci na iya ƙuntata jini-ba shi da kyau ga lafiyar zuciya gaba ɗaya. Kuma yayin da akwai wasu hanyoyin nishaɗi don shiga cikin motsa jiki yayin ranar aiki ko yayin kallon TV, sanya waɗannan nasihu da dabaru don amfani mai kyau na iya zama mafi sauƙi fiye da aikatawa. (Koyi Hanyoyi guda 9 don Fara Tsayawa Aiki.) Sa'a, akwai motsi guda ɗaya wanda mutane da yawa suka rigaya suka yi wanda zai iya taimakawa: firgita.

An nemi masu ba da agaji guda goma sha ɗaya da su zauna a kan kujera na awanni uku, suna yin faɗuwa lokaci -lokaci tare da ƙafa ɗaya. A matsakaita, kowane mutum yana jujjuya ƙafar sa sau 250 a cikin minti ɗaya-wannan ke da yawan firgita. Masu binciken sun auna yadda fidget din ya kara yawan jini a cikin kafa mai motsi kuma sun kwatanta shi da jinin kafar da ke daskarewa. Lokacin da masu bincike suka ga bayanan, sun yi “mamaki sosai” kan yadda tasirin fidda kai ya kasance wajen inganta kwararar jini da hana duk wata illa da ta shafi jijiyoyin jini, Jaume Padilla, Ph.D., mataimakin farfesa na abinci mai gina jiki da aikin motsa jiki a Jami'ar Missouri kuma jagorar marubucin binciken a cikin sanarwar manema labarai.

"Ya kamata ku yi ƙoƙarin raba lokacin zama gwargwadon yiwuwa ta hanyar tsaye ko tafiya," in ji Padilla. "Amma idan kun makale a cikin yanayin da tafiya kawai ba zaɓi bane, fidda kai na iya zama kyakkyawan madadin."

Halin wannan labarin kimiyya? Wani motsi ya fi rashin motsi-ko da ya bata wa mutumin da ke kusa da ku rai.Kuna yi don lafiyar ku!

Bita don