Yadda Ma'aikatan Jirgin Suke Cin Abinci Lafiya A Filin Jirgin Sama

Wadatacce

• Bita don

Cin abinci daidai lokacin tafiya yana da wahala kamar shiga wuraren binciken tsaro. Duk yadda muke so muyi imani cewa salatin ko sanwicin da muka yi gaggawar kamawa kusa da kofar gidanmu yana da lafiya, ba haka lamarin yake ba. Babu wanda ya san wannan fiye da masu hidimar jirgin, waɗanda ainihin suna zaune a filin jirgin sama. Don haka muka yi tunani, me zai hana a tambaye su yadda suke kasancewa cikin koshin lafiya? Mun zabo kwakwalwar faifai guda uku akai-akai kuma mun tattara jerin abubuwan da aka gwada da gaskiya na lafiyayyen kutse da suka rantse da su. Ci gaba da karantawa don wasu shawarwari masu canza rayuwa.

Shirya sandunan granola, busassun 'ya'yan itace, da goro: Waɗannan abubuwan abubuwan ciye-ciye za su magance yunwar ku idan kuna cikin jirgin da ba ya ba da abinci. Wataƙila kuna da ɗaya ko duk waɗannan abubuwan a gida, don haka ku jefa su cikin jakar Ziploc, sanya su a cikin duffel ɗin ku, kuma kuna da kyau ku tafi.

Kai tsaye zuwa madarar yogurt mai santsi ko daskararre: Keɓance shahararrun sarƙoƙi kamar McDonald's ko Dunkin' Donuts lokacin da kuke son karin kumallo a kan tafiya kuma ku cika kan smoothie mai cikawa maimakon (kawai tabbatar da tsallake duk wani ƙari na syrupy). Idan kun yarda da al'adar Dunkin ku, zaɓi farar ƙwai mai laushi mai laushi akan muffin.

Yi farantin furotin na cikin jirgin ku: Wataƙila kun lura lokacin da kuke ba da umarnin farantin furotin a kan jiragen sama galibi kuna karɓar nau'ikan cuku, inabi, da kwai kwai. Maimakon biya fiye da kima don fakitin ciye-ciye, shirya nau'in ku kuma haɗa da yankan cuku da kuka fi so.Yi sandwich ɗin ku ko bagel: Yana da sauƙi a zaɓi zaɓuɓɓuka masu ƙarancin kitse lokacin da kuke kula da abubuwan da aka haɗa. Kodayake har yanzu kuna cin carbs, kuna iya daidaita hakan tare da cikawa kamar letas, tumatir, alayyafo, ƙwai, ko turkey; duba waɗannan ra'ayoyin na yadda ake yin sanwici mai lafiya.

Ku zo da thermos mara kyau da jakar shayi: Yi yaƙi da sha'awar ɗaukar kofi ko soda don zama caffeinated kafin da lokacin jirgin ku. Madadin haka, zaɓi koren shayi ko ɗayan nau'ikan da kuka fi so. Abinda kawai kuke buƙata shine ruwan zafi, wanda zaku iya samu ko'ina a tashar jirgin sama da jirgin sama.

Kawo busasshen hatsi: Kuma ku nemi madara a cikin jirgin. Hatsi na iya zama lafiya idan kuna zaɓar waɗanda aka ɗora su da fiber da furotin kamar wasu waɗannan samfuran.

Upauki preflight karin kumallo: Idan kuna da lokaci da safe, ɗauki abin da za ku ci a makwabta kafin ku tafi tashar jirgin sama.

Ku kawo tsaba chia: Baya ga fa'idodin kiwon lafiya na tsaba na chia, wannan amintaccen sinadari mai ɗauke da omega-3 shima abincin balaguro ne. Ƙara tsaba zuwa yogurt ɗin ku ko yin chia pudding na daren da ya gabata don sauƙaƙe, tattaunawar karin kumallo don tafiya.

Shirya naku 'ya'yan itace: Yi lodi akan 'ya'yan itatuwa marasa lalacewa kamar apples, lemu, da inabi. Don 'ya'yan itatuwa masu niƙa cikin sauƙi kamar blueberries, zuma, da strawberries, shirya su a cikin akwati mai ƙarfi.

Ku kawo kayan lambu: Wasu filayen jirgin saman ba sa ba da isasshen kayan lambu da muke so akan farashi mai araha, don haka mafi kyawun mafita shine tattara kayan ku. Munch akan karas ko seleri tare da tsoma kamar man gyada ko man almond (muddin basu kai 3.4 oz ba.) Idan kun fi son abun ciye -ciye zuwa ainihin karin kumallo.

Ku kawo oatmeal naku: Kuna iya samun oatmeal a kowane filin jirgin sama, amma yana da alama don biyan kuɗi lokacin da za ku iya kawo shi daga gida cikin sauƙi, kamar waɗannan kwanonin guda ɗaya. Nemi ruwan zafi a cikin jirgin sama sannan a kashe shi da sabbin 'ya'yan itace ko zuma don cin abinci mara wahala.

Abin da za a samu a Starbucks: Idan ba za ku iya yin watsi da al'adar wannan safiya ba, to ku zaɓi zaɓuɓɓuka masu lafiya kamar alayyafo da kunshin karin kumallo ko sanwicin naman alade na turkey.

Nemi gidan cin abinci na Meksiko ko Meziko: Akwai ƙarin zaɓuɓɓukan furotin mai girma da ake samu a waɗannan wuraren, da kuma kwanon burrito na karin kumallo, ya buga wannan wuri mai daɗi.

Wannan labarin ya fara fitowa a Popsugar Fitness.

Ƙari daga Popsugar Fitness:

Hanyoyi 20 na Jin Dadi (Kusan) Nan take

Natsuwa 9 Mikewa Zaku Iya Yi A Bed

20 Abin Nishaɗi Mai gamsarwa (Duk da haka Sneakily lafiya) Girke -girke na cakulan

Bita don