Yadda Zakaji dadin Rayuwar Jima'i

Wadatacce

• Idan za ku yi imani da mijinki ko kuma abokin aikin ku, kuna buƙatar inganta rayuwar jima'i.
• Q. Na yi aure cikin farin ciki na tsawon shekaru 11 kuma ina da ’ya’ya uku, amma tsawon watanni shida da suka gabata ban yi sha’awar jima’i ba. Akwai abin da ke damuna?
• Tambaya. Abokina yana son yin sa da safe, amma na fi son shi da dare. Ta yaya zamu sami rayuwar jima'i a daidaita?
• Q. Jima'i yana ciwo, don haka na daina yin shi sosai. Me ke faruwa? Me yasa nake fama da irin wannan jima'i mai raɗaɗi?
• Tambaya. Ban yi jima'i ba tun lokacin da dangantaka ta rabu shekara guda da ta gabata, kuma ba na sake rasa shi. Shin tuki na ya tafi da kyau?
• Q. Ina sha'awar hanyar jima'i fiye da mijina. Shin ƙarancin sha'awar sa na iya nufin cewa baya sha'awar ni kuma?
• Q. Kwanan nan na ci kwaya don in yi jima'i ba tare da damuwa game da yin ciki ba, amma yanzu ba na cikin yanayi. Shin ƙaramin libido na iya zama wani ɓangare na tasirin hana haihuwa?
• Q. Maza suna da Viagra. Shin akwai wani abu da zai iya ƙara sha'awar mace?
• Tambaya. Na yi shekaru da yawa ina yin jima'i mai ban sha'awa da mutanen da ba na soyayya da su. Yanzu ina tare da mutumin da nake so kuma nake son yin aure, amma ba na son yaga tufafinsa. Shin wannan dangantakar ta lalace?
• Q. Ba na jin an kunna har sai ina jima'i. Wannan al'ada ce?
• Ƙidaya Siffa don duk bayanan da kuke buƙata don koyon yadda za ku ji daɗin rayuwar jima'i da samun cikakkiyar alaƙa.
• Bita don

Idan za ku yi imani da mijinki ko kuma abokin aikin ku, kuna buƙatar inganta rayuwar jima'i.

A cewar su, ba ku yin jima'i da yawa kamar yadda ya kamata. Zabi 'yan uwa a filin wasa, kodayake, kuma za su sami ra'ayi daban-daban game da batun. To wanene yayi daidai kuma wanene yayi kuskure? Kuma idan drive ɗinku ya ɗauki hancin kwanan nan, akwai abin da za ku iya yi game da shi? Mun tambayi masu karatu abin da suke so su sani game da sha'awar jima'i, sannan muka gabatar da tambayoyin ga kwamitin kwararru. Amsoshin su za su sa ka sake tunani ma'anar "al'ada" kuma su taimake ka ka ji daɗin rayuwar jima'i da koshin lafiya.

Q. Na yi aure cikin farin ciki na tsawon shekaru 11 kuma ina da ’ya’ya uku, amma tsawon watanni shida da suka gabata ban yi sha’awar jima’i ba. Akwai abin da ke damuna?

A. "Ba shakka! Ilimin iyaye aiki ne na cikakken lokaci, don haka ba abin mamaki ba ne cewa jima'i yana daukar nauyin baya ga nauyin da ke kan ku, "in ji Pepper Schwartz, Ph.D., farfesa a ilimin zamantakewa a Jami'ar Washington. "Kafin ku sani, 'yan watanni sun shude."

Idan kuna son haɓaka rayuwar jima'i, a nan ne mataki na farko don farfado da wannan ƙarancin libido: Yi lokaci don kanku.

Yi ajiyar wurin zama don 'yan tsakar rana a mako ko kuma nemi mijinki ko aboki na kusa da ku don shiga ciki da buga motsa jiki. Motsa jiki ba kawai yana ba ku ƙarfi ba, yana kuma iya haɓaka yanayin ku da ƙimar ku.

Yayin da kake ciki, yi abubuwan da ke sa ka ji daɗi. Taɓa tushen ku, sami pedicure, ko kawai spritz akan turaren da kuka fi so (ko da kuna ɗaukar yara daga wasan ƙwallon ƙafa). Bayan fewan makonni, ya kamata ku sake jin kamar kanku a maimakon “inna-da-haka kuma sha'awar jima’i za ta dawo, in ji Schwartz. babban al'amari, kamar bacin rai, na iya zama sanadi.)

Wani aiki don yin aiki a cikin jadawalin aikin ku: jima'i. "Wani lokaci dole ne ku je nemansa ko da ba ku shiga ciki ba," in ji Terry Real, wani likitan kwantar da hankali a Boston. Maimakon jiran tsawa ta so, ku sumbaci juna da shafawa juna ku bar abubuwa su ci gaba. Babu wani abu da zai zo daga wannan a 'yan lokutan farko, ko kuna iya buƙatar tura kanku. Amma, kamar jan kanku zuwa dakin motsa jiki lokacin da kuka gwammace ku zauna kan kujera, za ku yi farin ciki da kuka yi hakan.

Don hana motar ku sake raguwa, ci gaba da zayyana lokaci na "ni" kuma ku tsara 'yan girma kawai karshen mako tare da mijinki (tambayi dangi idan za ta iya kwana, sannan ku tsere zuwa otal na gida). Idan ba zai yiwu a tsere ba, yi littafin mai zama kuma zuwa wurin cin abinci da fim.

Tambaya. Abokina yana son yin sa da safe, amma na fi son shi da dare. Ta yaya zamu sami rayuwar jima'i a daidaita?

A. Kafin ku iya magance synchronicity, dole ne ku gano dalilin da yasa lokacinku ya ƙare. Guys galibi suna son yin jima'i kawai saboda sun tashi a jiki (fassarar: suna farkawa tare da tsagewa), yayin da mata da yawa suna buƙatar jin annashuwa don samun yanayi wani abu da zai iya faruwa bayan duhu. Rashin tsaro na jiki da damuwa kuma na iya sanya birki a kan safiya. Yana da wuya a yi cikakken bari idan kun damu da yadda abs ɗinku ke kallon hasken rana ko kuna tsara jerin abubuwan yi a cikin ku.

"Ku kasance masu gaskiya ga saurayinku game da dalilin da yasa ba ku shiga jima'i da safe kuma ku tambaye shi ko za ku iya yin hakan a kan jadawalin juna," in ji Real. Rike inuwa ƙasa da shimfiɗa idan yana sa ku ji daɗi, amma yi ƙoƙari ku tuna cewa saurayinku yana son ku kuma yana ganin ku kyawawa kuma yin jerin abubuwan ku na iya jira har bayan karin kumallo. Don samun shi a cikin jirgi tare da zaman maraice, gwada cin abincin dare da kashe TV da wuri 'yan dare a mako. Haka kuma a ba da ranakun Asabar ko Lahadi; za su iya zama cikakkiyar tsaka-tsaki.

Q. Jima'i yana ciwo, don haka na daina yin shi sosai. Me ke faruwa? Me yasa nake fama da irin wannan jima'i mai raɗaɗi?

A. Hannu a ƙasa, mafi yawan abin da ke haifar da jima'i mai raɗaɗi shine bushewar farji. Amma - kuma anan ne inda zai iya samun rudani - wannan na iya kasancewa saboda wasu sharuɗɗa.

Margaret Wierman, MD, farfesa a fannin likitanci, ilimin halittar jiki, da ilimin halittu a Jami'ar ta Colorado.

Kawo jerin alamun bayyanar cututtuka ga likitan mata, kuma ku sa ran ta yi gwajin pelvic da kuma gwajin jini wanda zai auna matakan hormone na ku.

Kada ku firgita: Yawancin yanayin farji ana iya magance su, kuma likita nagari zai iya ba da shawarar hanyoyin da za a sa jima'i cikin kwanciyar hankali a halin yanzu.

Idan duk gwaje -gwajen sun zama marasa kyau, wataƙila ba ku da cikakken tashin hankali saboda haka ba ku samar da isasshen man shafawa. Wannan yana haifar da gogayya har ma da hawaye na microscopic a cikin canal na farji, wanda ba abin mamaki bane zai iya zama ainihin buzzkill ganima.

Don gyara matsalar, yi amfani da man shafawa na ruwa, kamar KY Brand Jelly (ku guji samfuran mai, wanda zai iya haifar da haushi kuma yana lalata kwaroron roba). Sannan a dauki hankali a hankali: Ku ciyar da lokaci mai yawa akan wasan fore da abokin tarayya, sumbata da taba juna. Kuna iya samun matsala don tayar da hankali saboda damuwar jima'i za ta sake zama mai raɗaɗi, amma bayan experiencesan ƙwarewa masu kyau, damuwa ya kamata ta ragu.

Tambaya. Ban yi jima'i ba tun lokacin da dangantaka ta rabu shekara guda da ta gabata, kuma ba na sake rasa shi. Shin tuki na ya tafi da kyau?

A. Abin farin ciki, a'a. Shin kun san yadda jikin ku ke da daɗi idan ba ku motsa jiki ba? To, sai ya zamana sha'awar ku na ɗan laushi bayan rabuwar dangantaka saboda babu wanda zai sa ku tashe.

Nazarin Jami'ar Vienna ya gano cewa matakan jin daɗin oxytocin hormone mai kyau yana ƙaruwa sosai bayan kun sami inzali, don haka kuna da sha'awar sha'awar jima'i yayin da kuke samun ƙarin. Idan da ƙyar za ku iya tuno ƙararku ta ƙarshe a cikin ciyawa, kwakwalwar ku na iya dakatar da motsa tuƙin. Amma ku amince da mu: Lokacin da kuka sadu da mutumin da zafi wanda kawai ya koma gida na gaba, zai dawo. Tabbas ba kwa buƙatar abokin tarayya don samun ƙwallon ƙwallon, ko da yake; dan son-lovin' zai kara karfin sha'awar jima'i ko da ba ka da aure. “Sau da yawa kana yawan tashin hankali, zai zama sauƙi ga kwakwalwarka da jikinka su yi koyi da su,” in ji masanin endocrinologist André T. Guay, MD, darektan Cibiyar Ayyukan Jima’i a asibitin Lahey a Peabody, Massachusetts. Idan yana da wahalar ƙarewa lokacin da kuka taɓa kanku, gwada amfani da rawar jiki, ko zazzage ƙazamar ƙazamar ƙazanta, kamar Fantasies na mata.

Q. Ina sha'awar hanyar jima'i fiye da mijina. Shin ƙarancin sha'awar sa na iya nufin cewa baya sha'awar ni kuma?

A. Muna jin shi akai-akai: Guys za su yi ƙasa da ƙazanta kowane lokaci, ko'ina. Duk da yake hakan gaskiya ne ga mutane da yawa, musamman ƙananan saiti, tabbas ba al'ada bane. Wasu mazan suna da ƙarancin sha'awar jima'i, kamar yadda wasu mata ke yi. Amma idan mijin mijinki na yau da kullun ya tafi kudu, tabbas akwai dalilin jiki ko na motsa jiki.

Yana iya samun wahalar samun tsinke, wanda zai iya zama abin takaici, ya daina ƙoƙarin yin jima'i. Wierman ya ce "Hawan jini da matsalolin prostate na iya shafar karfin namiji don yin tsage ko fitar maniyyi," in ji Wierman. "Magungunan da yawa na yau da kullun irin su wasu ƙwayoyin cholesterol- da magungunan rage hawan jini, da kuma wasu magungunan rage damuwa suma suna shafar aikin haɓaka." Ziyartar likita da wasu gwaje-gwajen jini masu sauƙi na iya gano dalilin jiki na ƙarancin libido.

Dalilin motsin rai yana da ɗan wahala a nuna (muna magana ne game da maza, bayan duka!). Da alama ya fi damuwa a kwanan nan? "Damuwa na iya haifar da ƙarancin samar da testosterone," in ji Guay. Rashin sha'awarsa na iya tasowa daga matsala a cikin dangantakar ku. Real ta ce "Lokacin da saurayi bai ji kusa da ku ba, da alama ba zai gaya muku ba." "Kawai zai rage sha'awar zama na kusa."

Fara tattaunawa game da batun lokacin da ba ku kan gado. Ki yi kokarin gaya wa mijinki cewa kina son yin jima'i akai-akai kuma ki tambaye shi ko akwai wani abu da za ki iya yi don taimaka masa ya ji daɗin hakan. Idan ku biyu ba za su iya gyara matsalar da kanku ba, nemi taimakon mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.

Q. Kwanan nan na ci kwaya don in yi jima'i ba tare da damuwa game da yin ciki ba, amma yanzu ba na cikin yanayi. Shin ƙaramin libido na iya zama wani ɓangare na tasirin hana haihuwa?

A. Yana yiwuwa. Wierman ya ce "Babu wani binciken da ke tabbatar da maganin hana daukar ciki na rage karfin jima'i, amma wasu daga cikin wadannan magunguna suna rage matakin mace mai yada testosterone," in ji Wierman. (Wannan hormone yana ƙara yawan jini zuwa farjin ku, yana haɓaka yadda kuke amsawa ga sha'awar jima'i.) Domin yawancin mata suna jin kwayar cutar ta rushe sha'awar su, yiwuwar cewa kuna fama da matsalolin hana haihuwa ya kamata a yi la'akari.

"Yi magana da likitan ku game da kashe maganin hana haihuwa na baka da amfani da kwaroron roba ko diaphragm na 'yan watanni," in ji Guay. "Idan kun lura da wani cigaba, to tabbas kun sami mai laifin ku." Sauyawa zuwa wani nau'in kwaya na iya taimakawa? tambayi likitan ku game da samfuran da ke ɗauke da wani nau'in progestin wanda ba zai iya shafar matakan testosterone ba.

Kuma kada ku rage matsayin dangantakarku a cikin wannan: Idan kun kasance tare na ɗan lokaci, kuna iya zama cikin damuwa. Haɗa abubuwa (gwada samun shi a wani wuri ban da ɗakin kwanan ku!) Kuma kuna iya sake jin daɗin yin jima'i.

Q. Maza suna da Viagra. Shin akwai wani abu da zai iya ƙara sha'awar mace?

A. A'a, amma kuna iya yin fare da masu bincike suna bin wannan tsabar tsabar tsabar. Magunguna irin su Viagra suna kara yawan jini zuwa azzakari, suna haifar da tashin hankali. Bincike ya nuna cewa wasu magungunan suna da irin wannan tasirin akan al'aurar mace, amma saboda muna buƙatar fiye da haka don kunnawa, ba su isa su ƙara sha'awar mace ba.

Testosterone ko dai a cikin kwaya, patch, ko yanayin yanayi yana ba wa wasu mata ɗaga libido. A cikin binciken daya, patch ɗin ya haɓaka sha'awar mata waɗanda aka sanya su cikin aikin tiyata (an cire ovaries ɗin su) da kusan kashi 50. Amma ba a bayyana ba ko hormone yana taimakawa wasu mata kwata-kwata. Menene ƙari, binciken da aka yi kwanan nan ya gano akwai wasu illa masu illa ga mata masu amfani da samfuran testosterone, gami da kuraje da haɓakar gashi mara kyau.

Wierman ya ce "Ba mu san menene matakan testosterone na al'ada a cikin mata ba." "Kuma yayin da ƙarancin testosterone na iya lalata motsin ku, babu tabbatacciyar shaida da ke nuna cewa ɗaga hormone a cikin jiki yana da tasiri ko lafiya."

Tambaya. Na yi shekaru da yawa ina yin jima'i mai ban sha'awa da mutanen da ba na soyayya da su. Yanzu ina tare da mutumin da nake so kuma nake son yin aure, amma ba na son yaga tufafinsa. Shin wannan dangantakar ta lalace?

A. Sai kawai idan kun ci gaba da gwada saurayin ku da waɗancan tsoffin harshen. Gaskiya ce mai ban tausayi, amma rashin samuwa na iya rura wutar sha'awa. Schwartz ya ce "Lokacin da mace ta ji ana son ta, sannan aka ƙi ta, sannan kuma aka sake ƙaunata - abin da ke faruwa a cikin alaƙar da ba ta da kyau - jima'in zai kasance mai tsananin so," in ji Schwartz. "Abin da ke kara rura wutar shi ne rashin tabbas na lokacin da za ku sake samun wannan kulawar."

A cikin dogon lokaci, in ji Schwartz, za ku kasance masu farin ciki da gamsuwa da dangantakar sadaukar da kai da duk abin da ke tattare da ita, kamar amana, abokantaka, da madaidaiciyar hanyar soyayya da kauna. Kuma idan kuna sha'awar juna da haɗin kai, jima'i zai inganta tare da aiki kawai. Gwada gwada sabon matsayi na jima'i, kayan wasan yara, da wurare. "Ku yi soyayya a bakin teku ko ku yi wanka tare," in ji ta. "Manufar ita ce ƙirƙirar sabuwar sabuwar sha'awa."

Q. Ba na jin an kunna har sai ina jima'i. Wannan al'ada ce?

A. Gaba daya. Wasu mata suna tashi kawai ta hanyar tunanin yin ƙulli, yayin da wasu ke buƙatar ɗan motsa jiki don farawa. Ko wace irin mace ce ke, abu ne na al'ada, in ji Wierman. Matakan testosterone na iya zama kaɗan a kan ƙaramin gefen, yana sa ku karɓi jima'i amma ba daidai ba ne ku bi shi. Kuma wannan ba babban abu ba ne. Tambaya ta ainihi ita ce, shin kasancewar tuƙin ku yana tsaka tsaki yana damun ku? Idan ba haka ba kuma kuna jin daɗin kasancewa da kusanci da samun inzali, sha'awar ku ta zama "al'ada" a gare ku.

Ƙidaya Siffa don duk bayanan da kuke buƙata don koyon yadda za ku ji daɗin rayuwar jima'i da samun cikakkiyar alaƙa.

Bita don