Sciatica na Ciki: Hanyoyi 5 na Zamani don Neman Taimako Ba tare da Magunguna ba

Wadatacce

• Menene sciatica?
• Kulawar chiropractic
• Tausa kafin haihuwa
• Acupuncture
• Jiki na jiki
• Arin magnesium
• Yarinyar haihuwa
• Awauki

Ciki ba don kasala ba ne. Zai iya zama m da mamaye. Kamar dai ba baƙon abu bane don girma mutum a cikinku, wannan ƙaramar rayuwar kuma tana shuɗa ku a cikin mafitsara, kumbura-huhun huhunku, kuma yana sa ku son cin abubuwan da kuke so ba ci a rana ta yau da kullun.

Jikinka ya canza sosai a cikin wannan kankanin lokaci ta yadda zai iya zama ya fi dadi kadan. Akwai wasu 'yan korafe-korafe da kusan kowace mace mai ciki ke da shi: duwawu, kumburin bacci, da ciwon zuciya. Sannan kuma akwai wasu korafe-korafen da ba ka jin labarinsu sau da yawa har sai ka shiga cikinsu.

Sciatica yana ɗaya daga cikin waɗanda ba a magana sosai game da alamun ciki. Amma lokacin da ka same shi, ka san shi, kuma zai iya buga maka ƙasa. Wasu mata suna da irin wannan cututtukan sciatica sosai har ma tafiya suna da wahala. Kuma idan barci yayin da yake da ciki bai isa sosai ba tuni, zai iya yiwuwa ba tare da sciatica ba. Amma idan kun yi jinkirin shan magunguna ko wasu magunguna don taimako, ba ku kadai ba.

Menene sciatica?

Sciatica shine harbi, zafi mai zafi wanda zai iya haskakawa daga hip zuwa ƙafa. Wannan ciwo yana faruwa ne ta hanyar matsawa na jijiyar sciatic, babban jijiyar da ke shigar da ƙananan jiki. Sashin jijiya yana gudana a ƙasa da mahaifa. Zai iya zama matsi ko ɓacin rai ta nauyin jariri ko ta canje-canje a cikin hali saboda ciwan ku.

Wasu alamun cututtukan cututtuka na iya haɗawa da:

• lokaci-lokaci ko ciwo na gaba a gefe ɗaya na gindi ko ƙafa
• zafi tare da hanyar jijiyar jiki, daga gindi zuwa bayan cinyarku da ƙafa
• kaifi, harbi, ko zafi mai zafi
• dushewa, fil da allurai, ko rauni a kafa ko ƙafafun da abin ya shafa
• wahalar tafiya, tsayawa, ko zaune

Lokacin da kake da ciki, ƙila za a jarabce ka ka isa ga mai ba da taimako na jin zafi. Koyaya, ana amfani da magungunan anti-inflammatory marasa steroid (NSAIDs) azaman makoma ta ƙarshe a cikin ciki. ya danganta waɗannan kwayoyi zuwa rikicewar ciki daga baya, gami da rufe ductus arteriosus da oligohydramnios. Duk da yake acetaminophen (Tylenol) ba shi da tasiri, zai iya ba da taimako kuma ana ɗaukarsa mara haɗari fiye da NSAIDs.

Labari mai dadi shine yayin da cututtukan cututtukan ciki masu alaƙa da ciki na iya zama mai raɗaɗi, yawanci na ɗan lokaci ne kuma ana iya magance shi. Anan ga wasu madadin maganin don cututtukan sciatica masu ciki waɗanda ba su ƙunshi kwayoyi.

Kulawar chiropractic

Kulawar chiropractic yawanci shine zaɓi na farko don maganin sciatica bayan acetaminophen. Ta hanyar sake tsara kasusuwa da sanya komai a inda ya dace, likitocin ka na iya rage matse jijiyoyin ka. Babu sauran matsi da ke nufin babu sauran ciwo! Saboda matsayinku yana canzawa koyaushe, maimaita zaman zai iya zama dole don kiyaye daidaitattun kashin baya.

Tausa kafin haihuwa

Akwai abubuwa kadan a rayuwa wadanda suka fi ni'ima fiye da tausa. Yayin ciki, waccan ni'ima ta kai wani sabon matakin. Kuma idan kuna da sciatica, tausa ba kawai shakatawa ba ne, amma har da warkewa. Rachel Beider, likitan kwantar da hankali mai lasisi wanda ya ƙware a tausa kafin haihuwa da kuma kula da ciwo, tana ba da shawarar tausa mai zurfin kai tsaye. Ta ba da shawarar "yin aiki a kan ƙugu da ƙashin baya, da kuma yin amfani da abin nadi na kumfa ko ƙwallon tanis don yin aiki sosai a cikin jijiyar piriformis da jijiyoyin ciki."

Acupuncture

Wataƙila kun ga acupuncture akan TV kuma kunyi tunanin ɗayan abubuwa biyu: "Na faɗi abin da ciwo!" ko "A ina zan iya yin hakan?"

Acupuncture magani ne na magance ciwo wanda ya samo asali daga magungunan gargajiyar kasar Sin. Ya ƙunshi shigar da ƙananan allurai cikin jikinka. Magungunan Gabas sunyi imanin cewa ta hanyar niyya takamaiman maki waɗanda suka dace da matsakaici ko tashoshi, “qi,” ko ƙarfin rai, ana juyar dashi kuma an buɗe shi. Wannan ya sake daidaita yanayin tafiyar da kuzari.

Mutum yana ba da shawara cewa maganin acupuncture na iya zama mafi tasiri a sauƙaƙe cututtukan sciatica fiye da jiyya tare da NSAIDs kamar ibuprofen. (Amma ka tuna, ka guji shan NSAIDs yayin da take da ciki.) Karatun likitancin Yammacin Turai ya nuna cewa ta hanyar motsa abubuwa musamman a jiki, ana sakin homonomi da ƙwayoyin cuta daban-daban. Wadannan na iya taimakawa rage zafi da haɓaka jijiyoyi da narkar da tsoka.

Jiki na jiki

Jiki na jiki na iya zama komai daga osteopathy don motsa jiki da abubuwa da yawa a tsakanin. Zai iya rage ciwo na sciatica ta rage rage kumburi, inganta haɓakar jini, da daidaita jituwa da tsokoki. Kwararren likitan kwantar da hankali ba zai iya ba da shawarar motsa jiki kawai don ku yi a gida ba, amma kuma zai yi aiki tare da ku cikin mutum don tabbatar da cewa kun yi motsi daidai kuma cikin aminci.

Saboda wani homon da ake kira relaxin, jijiyoyinku suna kwance a lokacin daukar ciki. Wannan yana bawa damtsen ku damar yaduwa cikin sauki dan sadar da jaririn ku. Saboda wannan, yana da mahimmanci a tuntuɓi ƙwararren masani kafin a gwada kowane sabon atisaye ko miƙawa. Tsaro na farko!

Arin magnesium

Magnesium ma'adinai ne wanda ke taka rawa a cikin halayen 300 daban-daban a cikin jikin ku. Yana da babban sashi a cikin aikin jiji daidai. Dukda cewa ana samun magnesium a cikin abinci dayawa, dayawa daga cikinmu basu da wadataccen abinci. Suggestsaya yana ba da shawarar ƙarin magnesium na iya inganta haɓakar jijiyar sciatic da rage amsa mai kumburi a cikin ƙuda.

Shan magnesium a baki a matsayin kari ko tausa shi cikin ƙafafunku a cikin mai ko ruwan shafa fuska na iya rage rashin jin daɗi daga sciatica. Yana da matukar mahimmanci magana da likitanka kafin fara kowane sabon magunguna ko kari.

Yarinyar haihuwa

Fa'idojin yoga ga hankali da jiki suna rubuce sosai kuma sanannun sananne ne, don haka bai kamata ya zama ba mamaki cewa aikin yoga na haihuwa zai iya sauƙaƙe ciwon jijiyar sciatic. Hakazalika da maganin jiki da kulawar chiropractic, yoga na iya daidaita jikin ku kuma zai magance matsalolin jijiyoyi.

Dole ne a jaddada, kodayake, yoga a lokacin daukar ciki na iya zama haɗari saboda sassauta jijiyoyinku. Don haka, ya fi kyau a yi wannan tare da ƙwararren masani. Gwada shiga ajin farko na yoga, inda zaku sami ƙarin taimako da kulawa da kuke buƙata.

Awauki

Idan kuna fama da ciwo mai yawa, yana iya zama mai jan hankali ku tsallake tsaye zuwa cikin waɗannan hanyoyin maganin. Amma yana da mahimmanci koyaushe ka tuntuɓi OB-GYN naka ko ungozomar ƙwararriyar ungozoma kafin fara kowane sabon magani. Kuma ka tuna, ƙarshen yana nan: Ba da daɗewa ba za ka sami bindiga mai ɗaukar fam 8 a kan jijiyarka ta sciatic. Wannan ƙarin abu ne da za a sa ido!

Kristi marubuciya ce mai zaman kanta kuma uwa ce da ke yawan amfani da lokacinta wajen kula da mutane ban da ita. Tana yawan gajiya da ramawa tare da tsananin maganin kafeyin.