Yadda Ake Jin Ƙarfin Hankali da Ƙarfafawa

Wadatacce

• Menene wasu manyan dabarun ku don taimaka wa mutane su sami ƙarin ƙarfi, kerawa, da gamsuwa a rayuwarsu?
• Ina matukar son hakan. Shin akwai wasu magudanar hankali da za mu iya kawar da su?
• Kai kuma, Marianne? Menene ɗayan motsa jiki mafi taimako da kuke son yi da mutane?
• Kuna da wasu nasihu don kiyaye kuzari yayin rana?
• Bita don

Kodayake kun sami baccin kyakkyawa na sa'o'i takwas (ok, goma) kuma kun ɗora a kan latte mai harbi biyu kafin ku shiga ofis, lokacin da kuka zauna a teburin ku, ba zato ba tsammani kun ji gajiya.Me ke bayarwa?

Ya juya, kasancewa cikin natsuwa ta zahiri ba yana nufin hankalin ku yana da ƙarfi kuma yana shirye don ɗaukar ranar ma. Anan ne Marianne Aerni da Dev Aujla suka shigo. Aerni, wanda ya kafa Wild NYC, wanda ke haifar da zaman koyo da haɓakawa, da Aujla, marubucin Hanyoyi 50 don Samun Aiki da Shugaba na Catalog, kamfanin daukar ma'aikata da gudanarwa, suna jagorantar tarurrukan bita don taimakawa mutane samun kuzarin hankali da shiga cikin haƙiƙanin yuwuwarsu a cikin walwala da ɗakin koyarwa. Sake saitin a birnin New York.

Anan, duo yayi bayanin sabbin hanyoyin da za su ba wa kanku tunani -da motsawa.

Menene wasu manyan dabarun ku don taimaka wa mutane su sami ƙarin ƙarfi, kerawa, da gamsuwa a rayuwarsu?

Aujla: Ina so in yi aiki tare da mutane kan 'yantar da sararin samaniya, wanda hakan yana ba su damar kawo ƙarin kuzari a sauran rayuwarsu. Akwai motsa jiki guda ɗaya mai sauƙi da nake so. Ina yin jerin abubuwan da na kira juriya -waɗancan ƙananan abubuwa masu ban haushi amma ba ku canzawa. Kamar gudu daga tawul ɗin takarda ba tare da samun ƙari a hannu ba. Ko kofar dakin kwanan ku mai kyalli. Ko kuma madogarar zik ​​din akan wandon jeans da kuka fi so. Jera su duka, sannan a ware rana don kawar da su. Sayi tawul na takarda, man shafawa kofa, gyara zik din.

Yana da wauta, amma hakan yana ɗaukar nauyi mai nauyi a zuciyar ku, yana 'yantar da duk wannan ƙarfin tunanin da ba ku sani ba. Yana ɗaya daga cikin abubuwan da nake yi sau uku a shekara. (Mai alaƙa: Shin Aikin Makamashi Zai Taimaka muku Samun Ma'auni kuma?)

Ina matukar son hakan. Shin akwai wasu magudanar hankali da za mu iya kawar da su?

Aujla: Alkawari babban abu ne. Wata shawarar da nake ba mutane ita ce ku lura da duk wani alkawari da kuka yi wa kanku ko wani har tsawon kwanaki uku. Wannan ba game da kiyaye tsarin jadawalin ku bane. Yana da game da lura da yadda kuke yin alƙawari ba tare da saninsa ba. Ka dai sadu da wani, kuma ba tare da tunani ba, sai ka ce, "Bari mu sake haduwa nan ba da jimawa ba" ko "Bari in aiko muku da littafin da nake magana a kansa." Alƙawari yana ɗaukar sararin tunani. Tsayawa log ɗin yana ƙarfafa ka ka zama mai hankali game da kalmominka da abin da ka zaɓa ka yi.

Wata hanya mai sauƙi don haɓaka makamashi ko motsawa shine yin jerin duk abin da kuke son koya. Kuna iya rubuta duk wata tambaya ta bazuwar da ta zo muku a cikin rana kuma ana iya amsawa tare da saurin bincike na Google—Me yasa kuke ganin al'ajabi?—da kuma abubuwan da za su ɗauki ƙarin ƙoƙari don koyo, kamar sabon ƙwarewar sana'a. Lissafin na iya bayyana abubuwan da za ku iya bincika, motsa ku don gina tashin hankali na gefe, ko taimaka muku samun sabon ma'ana a aikinku na yanzu. (Mai dangantaka: Nasihu don Juya Damuwar ku zuwa Ingantaccen Ingantacce)

Kai kuma, Marianne? Menene ɗayan motsa jiki mafi taimako da kuke son yi da mutane?

Aerni: Ofaya daga cikin abubuwan da nake yawan kawowa shine amsawa. Yana da taimako da kansa da ƙwarewa, amma galibi muna jira dogon lokaci don samun sa. A wurin aiki za ku iya samun bita guda ɗaya ko biyu kawai a shekara-kuma yana jin kamar wannan babban abu mai cutarwa. Ina koya wa mutane su roƙa a kai a kai kuma su roƙe shi a cikin wannan tsarin tambayoyi biyu: “Shin akwai wani abu da kuke tunanin zan iya yi daban akan wannan? Shin akwai wani takamaiman abin da kuke tsammanin na yi da kyau? ” Wannan yana ƙarfafa mutane don isar da ƙarin haƙiƙa da ƙarancin ra'ayi, wanda ya ƙare ya zama mafi fa'ida.

Kuna da wasu nasihu don kiyaye kuzari yayin rana?

Aerni: Ni babban mai son hutu ne. Masu shan taba suna fita waje don hutu akai-akai. Don kawai ba ku shan taba ba yana nufin kada ku huta ba. Fita waje, tafi yawo, samun kofi. Yana da kuzari sosai. (Mai alaƙa: Hanya mafi Haɓaka don Samun Hutu a wurin aiki)

Aujla: Na kasance ina amfani da wannan app da ake kira iNaturalist. Kuna ɗaukar hoto na kowane tsiro ko dabba kuma kuna aikawa zuwa ƙa'idar, inda babbar ƙungiyar masu ilimin halitta za ta iya gano ta kuma yi magana game da ita. Ina so shi. Yana ba ni dalili na fita waje kuma ya toshe ni cikin kewaye da ni, wanda yake da kyau a hankali. (Waɗannan abincin za su ba ku ƙarfin da kuke buƙata don yin iko a cikin kwanakin ku.)

Mujallar Shape, fitowar Janairu/Fabrairu 2020

Bita don